从为爱冲锋的勇士 学习正确的跑步姿势

最近网络上为爱奔跑的勇士火了，但是留给楼主最深印象的，却是小哥的飞奔速度与奔跑姿势。小哥的奔跑姿态全程看着比较舒服，很多人都觉得这跑步姿势，至少二级运动员，或者学过体育，今天我们从以下几个方面分析与学习小哥的跑步姿势，有了正确的姿势，我们才能有效提升我们的跑步速度，关键时刻不留遗憾。

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一、头肩稳定

首先，小哥全程腰部核心很稳，头与肩基本保持平衡，无明显摆动，全程目视前方。

二、身体挺直

全程上半身保持自然直立，略带一点前倾，充分利用身份惯性。

三、摆臂送髋

短跑与长跑摆臂姿势有所不同，摆臂的主要意义在于使身体保持平衡，这个怎么舒服怎么来，但忌摆臂幅度较大以及摩擦身体消耗能量，短跑的话秉持前不漏肘，后不漏手的口诀，这样即既不会因为摆臂幅度太大消耗过多能量，也不会因为摆臂幅度不够缺少助力。腿前摆时积极送髋，送髋带来一定幅度的身体前倾，有助于你更快的向前方冲刺。

四、脚尖勾起 前脚掌着地

小哥跑步中最精髓的部分就在于此，跑步时前脚掌先落地，落在身体重心正下方，前脚掌先着地有效缓冲身体冲击力， 然后转为全脚掌，减少脚裸压力，之后 前脚掌用力扒地，脚后跟抬起，将身体蹬出去。

好了今天的跑步姿势就带大家学习到这里，加油，为爱奔跑的勇士，你值得更好的。

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