马上就到了露腿的时候了！快一起动起来

上一篇跟大家分享了我在减脂期的一个饮食情况，那减肥的时候肯定不能只跟吃有关，想瘦的多，那运动也是必不可少的！

因为我主要的情况是肩宽背厚，然后有肌肉腿，大腿肉稍微有点多，就是我的问题都出现在腿上，所以我也就是主要练的腿。我觉得韩少四这个博主是很厉害的，我刚开始有一周跟着她去练，当时也是抱着看看的心态，因为很多人都在说肌肉腿是没有什么办法减下去的，但在那一周我能明显的感觉到瘦了，然后就现在快点分享给大家我当时的瘦腿计划！

因为第一个我说了我的背有点厚，想练一下体态问题，就每天都跟着韩小四里面练背去练属于是加的，然后韩小四还出了七天计划，就当时就是每天都跟着这个计划去练，因为太累了，有的时候可能会出现最后周天的时候休息一天，就是只去拉伸，天天这么去练身体，肯定是吃不消的，然后你又天天吃的不是很多，我感觉每周或者是两周休息一天是很合理的。

然后像准备工作的话，是需要泡沫轴瑜伽垫，还有筋膜球，筋膜球其实能很好能改善咱们的肌肉腿的！大家可以去看韩小四的这个视频说的非常仔细！然后对于泡沫轴这个问题我再说一下，新手的话不要去选择凸点特别多的，或者是很凸的，因为会特别疼，先去买那种平缓的，然后一点一点的再去增加的这个强度，希望大家都可以早日减肥成功！

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