冬季运动,有始也要有终-运动后注意事项经验谈

2022-11-28 16:14:26 2点赞 1收藏 0评论

在上一篇文章中,我写了自己作为一个运动小白,在冬季运动前做的热身准备以及外套和跑步鞋的选择。我觉得跑步就和做饭一样,在开始之前你要准备好所有的食材,做完饭后你又要把锅碗清洗干净。那么,跑完步后的补水以及擦汗等事项,就相当于做饭后的刷锅洗碗了。

适合我的慢跑适合我的慢跑

首先,跑完步后要及时补充水分。我会习惯在跑完步后喝一些电解质的饮料,宝矿力或者佳得乐都可以。当然,不喜欢喝运动饮料的,也可以选择喝一些温水。

补水很重要!补水很重要!

我习惯喝这个我习惯喝这个

其次,跑完步以后出汗会比较多,大量出汗后一定不要立刻去洗澡,而是要先把湿了的衣服换下来,然后及时用毛巾擦干身体汗液。这是为了防止感冒或者发烧,冬天感冒还是很难受的,这一点我深有体会。

及时擦汗,防止生病及时擦汗,防止生病

最后,跑完步以后也应该做一些伸展运动,这是为了稍微缓解一下自己的身体,防止肌肉在第二天出现酸痛。

舒展肌肉舒展肌肉

这些只是我个人的一些小看法,也是我在运动后会做的一些事项。朋友们如果有其他提醒,欢迎分享哦。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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