冬季运动，有始也要有终-运动后注意事项经验谈

在上一篇文章中，我写了自己作为一个运动小白，在冬季运动前做的热身准备以及外套和跑步鞋的选择。我觉得跑步就和做饭一样，在开始之前你要准备好所有的食材，做完饭后你又要把锅碗清洗干净。那么，跑完步后的补水以及擦汗等事项，就相当于做饭后的刷锅洗碗了。

适合我的慢跑

首先，跑完步后要及时补充水分。我会习惯在跑完步后喝一些电解质的饮料，宝矿力或者佳得乐都可以。当然，不喜欢喝运动饮料的，也可以选择喝一些温水。

补水很重要！

我习惯喝这个

其次，跑完步以后出汗会比较多，大量出汗后一定不要立刻去洗澡，而是要先把湿了的衣服换下来，然后及时用毛巾擦干身体汗液。这是为了防止感冒或者发烧，冬天感冒还是很难受的，这一点我深有体会。

及时擦汗，防止生病

最后，跑完步以后也应该做一些伸展运动，这是为了稍微缓解一下自己的身体，防止肌肉在第二天出现酸痛。

舒展肌肉

这些只是我个人的一些小看法，也是我在运动后会做的一些事项。朋友们如果有其他提醒，欢迎分享哦。

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