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减脂篇 篇四：跑步之正确的跑步姿势
2022-11-22 23:28:56
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跑步是生活中常见的运动方式，有人因为减肥而跑步，有人因为心情不好而跑步，也有人因为热爱而跑步，那你是否知道自己的跑姿算不算piao准呢，下面我们一起看一下什么样的跑步姿势才是piao准滴！
1、头部与肩部的姿势。人往前跑就得往前看，头要正，身要直！不要向左或者向右偏，上身稍微向前微微倾斜，一般我们在看运动员起跑的时候就可以看到，特别是往前冲的时候身体幅度都是微微向前的。
2、臂和手的姿势：我们平时其实就可以多练一下，站在原地，双手握拳自然下垂，然后摆动双臂，将肘关节处角度调整稍稍大于90°，前摆时手稍向内，向前摆的时候拳头大概摆向胸口那么高的位置，后摆时肘关节稍向外，记得跑不动的时候一定要摆起来，这样就可以给一直一个力，跑完自己定的目标，摆手臂很很关键噢，练起来
！！！
本人跑步中ing
3、臀部的姿势：保持臀部在身体的正下方，就是你微微向前倾的时候啊，不要将臀部向前撅起，相当于是臀部以上的位置向前倾一点，不然你向前倾太多跑步的过程中步幅会受到限制，步子迈不开，这样跑得没多久就会感觉到累，而且跑下来头还会晕乎乎哟，背部会酸疼酸疼的。
运动会发的纪念品，不知道会不会有人认出来，哈哈哈哈
4、大腿和膝盖姿势：这部分画重点！！！我们时常跑步会有步幅这样一个参数，有的人呢为了增大步幅相应地把大腿抬老高了，这样你会发现没跑多久，腿就酸的不行。你要记住大腿往前摆的时候不能太高，而且腿部后蹬的时候不要拉的太直，这样可以节省很多体力，跑得过程中也比较轻松。
5、脚的姿势：脚尖要自然落地，不能脚后跟紧接着跟着着地。我去网上搜了很多关于这方面的视频，脚尖刚落地，说脚后跟跟着脚尖落地这样会将整个身体的压力都给到脚部，容易造成身体的酸疼。但是这个姿势我一直没有改过来，哭泣
今天安利一条休闲裤，甜，做一个甜酷girl。
这是一条跑步亦可穿的裤子哟！
