年后大作战——减肥计划

这个新年里，你是否有长胖呢？是不是已经开始胡吃海喝？没有节制了呢？如果你想瘦下来的话，赶紧制定一个减肥计划吧！

首先是一日三餐方面，可得好好管住自己的嘴，少吃零食，高热量，高碳水的，以及一些油炸垃圾食品，都不要去碰，多吃一些绿色蔬菜，水果以及一些红薯，玉米等粗粮，这些东西不仅饱腹，而且有利于减肥。

其次，减肥的关键是在于运动，每天慢跑20分钟进行适当的有氧运动，以及做一些高效燃脂的动作，例如，波比跳，深蹲，跳绳，这些动作在你做完的几小时之后，你的身体都会高效持续的燃烧体内脂肪。

最后一点是保持良好的心态，想要减肥下来，良好的心态是必须得有的，不能一时急躁而采用极端的办法去减肥，可以，时不时出门散散步，多呼吸呼吸新鲜空气也是有利于减肥的。

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