娃积食养胃不用愁！这6款粥换着做，挑食娃也爱喝～

俗话说的好，要想小儿安，三分饥与寒，这话真得时刻记在心里才行。这不，孩子大了些，我就慢慢松懈了，结果就出了岔子。

前些天，我家这个小家伙突然说自己肚子胀，不舒服，蜷缩着身体，一看就很难受。赶紧带她去了医院，又是做CT、又是抽血，检查了一通，最后总结：吃的太多。医生还特意叮嘱，接下来几天要控制孩子的饮食量，多喝点粥、吃些软烂好消化的食物，未来一周尽量只吃粥类，先帮她好好养养胃。

听完，我脑海中立刻浮现出了小米粥，心想这回做饭省事儿了，可转念一想，一周都只喝小米粥就算是大人也会觉得寡淡乏味，更别说我家那个爱挑食的小朋友了。为了让她既能乖乖喝粥养胃，又能吃得开心些，我翻遍了各种粥类食谱，结合养胃这一关键点，整理出6款不同口味，食材简单、色泽好看、味道香甜，孩子喜欢的养胃粥。今天正好借着这个机会，把这些做法分享给大家，家里有同样需要的宝妈们可以试试看。

小米南瓜粥

食材：

小米、南瓜、红枣

做法：

1. 小米洗净备用、南瓜切块备用、红枣去核切小块备用

2.锅里水烧开后，下小米，随后转小火煮个大概5分钟，放进南瓜块、红枣块，继续煮到南瓜软烂就行了。煮的时候得多搅几次，不然很容易粘锅。

小米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，不会给消化系统带来负担，很适合养胃时期吃。南瓜中含有果胶，吃到胃里后，能形成一层保护膜，帮助减少胃酸对胃黏膜的刺激，很适合脾胃虚弱的小伙伴。

红枣不寒不刺激，含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，少量食用不会给胃增加负担。还能给粥添点自然的甜味，让粥的味道更丰富，颜色也更好看，更吸引小朋友。

煮好的小米南瓜粥，里面的小米和南瓜是分开的。可以用勺子把南瓜压碎，然后搅拌均匀，让南瓜和小米充分混合在一起，这样喝起来会更加香甜。要是你想让南瓜味更浓郁一些，还可以提前把南瓜蒸熟，然后压成泥，再倒进锅里和小米一起煮，这样小米和南瓜的味道就会充分融合，口感会更好。

小tips

我选择的是去核的免洗红枣，使用的时候会更加方便一些，省去了去枣核的步骤，直接切就行。

另外，虽然海草里的膳食纤维对肠道有益，能帮助消化，但在养胃阶段，还是不太建议吃海草这类凉菜。像海草、海带、紫菜这些，它们性质偏寒，吃多了可能会让肠胃不太舒服，增加负担。

当然了，万事都要因人而异。要是只是有点轻微不舒服，没什么胃口，那少量吃点海草，搭配着粥一起吃，也是没问题的。

山药红枣小米粥

食材：

山药、红枣、小米

做法：

1.小米洗净备用、山药去皮切块备用、红枣去核切小块备用。

2.锅中水开后倒入小米，转小火煮个大概5分钟，放入山药和红枣一起熬粥。

小米还能起到稳定血糖的作用，不光适合养胃时期食用，也很适合需要控糖的小伙伴。

山药里面有丰富的黏液蛋白和淀粉酶，能在胃里形成一层保护膜，有效保护胃黏膜，让脾胃虚弱引起的不舒服得到缓解。

山药味道比较清淡，搭配上红枣，弥补了山药清淡的口感，增加了淡淡的甜味，口感丰富起来了，小朋友会更喜欢喝。

南瓜红薯小米粥

食材：

小米、南瓜、红薯

步骤：

1. 小米洗净备用、南瓜去皮切块备用、红薯去皮切块备用。

2. 南瓜、红薯上锅蒸熟，取出趁热压成泥状继续备用。

3.锅中水开后倒入小米，转小火煮个大概5分钟，放入南瓜、红薯泥，全程保持小火并不时地搅拌一下，防止粘锅，也能让南瓜和红薯的味道更好地融入粥里。

南瓜和红薯都含有丰富的膳食纤维和果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，特别适合脾胃敏感的小伙伴。

南瓜和红薯都自带甜味，味道浓郁，既健康又能满足小朋友对甜食的喜爱。

小tips

在选择南瓜时，建议选用板栗南瓜，它的味道更加香甜。

红薯我选择的是52度蜜薯，味道香甜，而且颜色偏白，能和黄色的小米、南瓜形成色差，和黄色的小米、南瓜搭配在一起，粥的颜色一下子就丰富起来了，看着就很有食欲。

南瓜、红薯上锅蒸时，不确定熟没熟，可以用筷子戳一下，筷子能轻松穿透就代表熟了。

蒸好的南瓜和红薯泥做多了，可以放在冰箱里冷冻保存，下次使用时直接取出解冻即可，非常方便。

红枣桂圆小米粥

食材：

小米、红枣、桂圆

步骤：

1. 小米淘洗干净备用，红枣去核切块，桂圆去皮去核备用

2.锅中水开后倒入小米，转小火煮个大概5分钟，随后把切好的红枣块和处理好的桂圆放进去，接着继续煮，直至煮熟。

红枣里面有天然的膳食纤维，能促进肠道蠕动。平时适当少吃一点红枣，可以帮助改善消化不良的问题。桂圆擅长驱散胃部寒气，能帮助改善因受凉导致的腹胀、隐痛的情况。尤其是秋冬季，天气冷，肚子容易受凉，很适合喝上一碗红枣桂圆粥，即养胃，又祛寒。

小tips

要是喜欢喝甜一点的粥，可以适当加一些冰糖进去。晾凉后会更好喝，甜味会更明显。

胡萝卜玉米大米粥

食材：

大米、胡萝卜、玉米粒

步骤：

大米洗干净备用，胡萝卜去皮洗净切成小丁

把洗好的大米放入锅中，大火煮开后转小火煮15分钟。随后转小火，放入胡萝卜丁和玉米粒，继续煮，直到胡萝卜和玉米熟透，大米煮成粥状。

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，玉米含有丰富的膳食纤维。它们俩搭配在一起，能促进胃肠蠕动，增强咱们的消化功能。

小tips

大米淘洗干净后，可以用清水再浸泡30分钟左右，这样煮的时候更软烂，口感会更好。

大米尽量选择粳米，粳米煮出来的粥口感更佳软糯。

红枣山药大米粥

食材：

大米、山药、红枣

做法：

1. 大米洗干净备用，山药切块备用、红枣去核、切块备用

2.把洗好的大米放入锅中，大火煮开后转小火煮15分钟。随后转小火加入山药、红枣继续煮，直到煮熟。

大米尤其是粳米经过慢火熬煮后，粥的表面会形成一层胶状物质，它里面含有水溶性多糖，能在胃黏膜上形成一层物理屏障，帮助保护咱们的胃，能减少胃部受到的刺激。

山药、红枣搭配在一起不仅能促进消化，还能增添甜味，让口感更加丰富。

小tips

秋葵也很适合在养胃期间食用，它里面含有果胶，同样可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸、刺激性食物等对胃黏膜的刺激，还能促进肠道蠕动，帮助消化。适当搭配一些秋葵营养也会更加丰富。

好啦，以上就是本次要分享的全部内容啦。其实养胃不是一朝一夕的事，咱们需要多花些时间和心思帮助小朋友养成良好的饮食习惯，好好呵护他们的脾胃。马上就要立秋了，天气渐渐转凉，正是呵护脾胃的好时节，宝妈们不妨试试以上这几款粥。欢迎小伙伴们把你的独家秘方分享在评论区，交流心得呀！

最后，希望所有的小宝贝们都能胃口棒棒，身体壮壮！💪🏻💕