如何应对办公室二手烟

创作立场声明：本文是作者长期应对二手烟总结出的经验和方法及好物推荐。

应对办公室二手烟是一个令人头疼的话题，对于被动吸烟者而言，烟草燃烧带来的伤害，无时无刻影响着被动吸烟者的健康。中国有大部分人群不知道二手烟的危害，二手烟可能导致冠心病、哮喘、鼻咽癌、婴儿畸形、儿童发育不良等疾病，二手烟包含甲醛、亚硝胺等有害物质，说严重点，在公共场所吸烟相当于对被动吸烟者慢性谋杀。一支烟燃烧可产生高达180纳克的苯并芘（致癌物），以房屋内容积式30立方米计算，苯并芘得含量可以达到6纳克/立方米。我国的卫生标准是1纳克/立方米，有害物质浓度是国家卫生标准的6倍。所以说，二手烟的危害，远远超出了人们的主观想象。而且烟草所产生的的有害物质吸附在办公室的桌面、鼠标垫等物体表面，如果不定期擦拭，清洗，将会长期留存，长期接触也对人的健康是有害的。

我也是一个被动吸烟者，深受办公室二手烟的迫害。一开始我对被动吸烟，没有任何感觉，以前出差会议室还是饭桌上经常有人吸烟，我一点不介意，因为我没有感到不适。但是从2019年办公室来了几位烟瘾较大的同事后，有的不吸烟的同事也被带动吸烟了，一开始他们在办公室毫不避讳的吸烟，我每天被迫吸二手烟有半年的时间后，感觉咽喉部有异物感，嗓子总感觉有痰却吐不出来，每天尤其是睡觉的时候喘不过气，非常难受。后来去医院看了，做了喉镜，医生诊断是咽喉淋巴滤泡增生，也就是异物感的源头，是由于长期的烟雾刺激导致的，在三甲医院我这点病算不上什么重病，医生给我开了两盒治疗慢性咽炎的中药泡腾片敷衍了事。吃了药略有好转，后来国家在公共场所禁烟更加严格了，单位也响应号召，宣传办公楼禁烟，再加上另外一位同事也是被迫吸烟者对于被迫吸烟的反抗，他们这些烟民开始去走廊里抽了，一段时间我感觉好多了，但是好景不长，有同事又在门口抽烟，烟雾还是会进到室内，最显著的现象就是空气净化机瞬间爆表，马力全开。近几年，为了应对办公室二手烟，我总结了一些应对措施，在这里和大家分享：

1.空气净化机

一部分空气净化机可有效处理空气中的烟雾、粉尘和二手烟，比如小米空气净化机2s、小米空气净化机3，空气质量等级分为绿色、黄色、红色三个颜色进行分级显示，绿色代表空气良好，红色代表非常差，你会发现有二手烟的办公室没有黄色显示，烟雾来了直接有绿色变成红色爆表，而且此时的空气净化机的转速会非常夸张，噪音很大，对于吸烟者有一种震慑作用，毕竟机器的感应是科学的，不好意思的同事就去外面抽了。

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2.开窗通风

没有什么比开窗通风更有效快速排除二手烟雾的方法了，开窗通风可以将室内室外空气进行快速交换，有利于二手烟的有害气体快速排出室内。北方冬季没条件开窗的可以试试开空调的空气循环功能，也是一个不错的换气选择。

3.擦拭办公物品

二手烟不只是气体，有害物质也会吸附在一些物体上，所以要定期对办公环境进行清洁，清洁经常接触的办公桌面、鼠标、键盘、书架、文件抽屉等常用常接触的办公物品。

4.多饮水

多饮水可以促进体内循环，通过排尿稀释体液，快速进行液体交换，有利于排出体内的毒素。

5．戴口罩

口罩的防护效果还是不错的，管不住别人可以管住自己，我建议口罩至少选择N95或KN95这样的防护效果的口罩，尽量避免一般的医用口罩，亲测防护效果一般。N95或KN95效果还是很棒的，但是尽量选择不带呼吸阀的，毕竟在办公室别太夸张，互相留有余地，面的让吸烟者觉得我们太事儿。

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6.绿植

绿植白天进行光合作用，吸收二氧化碳，呼出氧气，而二手烟中就有二氧化碳的成分，绿植达到一定规模才能起到明显作用，否则效果不会太明显，在办公室栽培一些绿植，对于防范二手烟心理作用大于实际效果。

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7.活性炭

活性炭具有很好的吸附作用，但是需要定期到太阳下晒一晒，将有害物质排出后才能继续起效。

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以上是我总结的应对二手烟的策略，这些方法是我近年来长期和二手烟斗争总结出来的经验，亲测大部分是有效的，在这里分享给大家，希望能够给和我一样同样受到二手烟危害的朋友们分享，避免二手烟带来的健康风险，当然，这些措施是暴露在二手烟环境中的应对策略，有条件的离开这个环境是最简单的方法。但是，社会是残酷的，对于大多数人来说，选择继续坚守和斗争的朋友还是占大多数的，如果有同样遭遇二手烟暴露的朋友有更好的办法，希望能在评论区分享一下经验，帮助大家更好减轻二手烟带来的危害。最后，希望社会各界进一步细化公共场所禁烟的措施，还大家一个良好的办公环境，打工人不再受到二手烟的无情迫害。