假期带娃出游必备美食清单分享！让小朋友吃的放心、玩的开心！建议收藏！

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爱玩是小朋友的天性，但是由于平日工作比较忙，趁着假期带孩子出去游玩是很多上班族父母的一致选择，也是一件既快乐又充满挑战的事情！

带宝宝出去游玩，衣食住行样样都需要提前谋划，小朋友的装备得带齐，尤其是食物，因为孩子在玩的过程中容易消耗体能和水分，爸爸妈妈们要注意及时给孩子补充能量，恢复体力。所以，今天楼主就打算单从食品这个角度，给大家分享及推荐一些假期带娃出游必备美食清单，都是楼主经常准备的美食，深得小朋友的喜欢！如果您近期也有带娃出游的计划，建议收藏备用哦！

再详细推荐这些美味之前，先多啰嗦几句，重点跟大家强调以下几点：

① 食品的种类很多，今天重点介绍的是3岁以上小朋友可以吃的零食为主！

② 小月龄不太建议带出远门旅游，每天都要找地方给他午睡，整个假期会被搅和的七零八碎，这一点楼主深有体会。实在是需要出门，母乳喂养还好，如果不是，奶粉、奶瓶、米粉、果蔬泥、餐具、围兜、保温杯、便携水壶等等，光是跟吃的相关，就会让你准备的生无绝恋。

③ 退烧药、感冒药、咳嗽糖浆、止泻药等等这些小朋友旅行过程中可能不会吃到、用到的药品，也必不可少。我总觉得这是个玄学，你不带它肯定就需要大半夜跑出去找药房买药，但是你带着它，就会保佑小朋友旅程中健健康康，不感冒、发烧。

④ 小朋友喝的东西我本次也不做重点推荐了，出门在外，防止上火，尽量多补充水分，以温开水为宜。但是也有一些情况下，会偶尔奖励小朋友尝尝除了白开水以为的味道，比如养乐多、旺仔牛奶、儿童酸奶等等。

⑤ 最后，强调一点，以下推荐全部是自购多次的良心推荐，无广告成分，天地良心！觉得我是软文的，可以洗洗睡了。

好啦，废话不多说，开始今天的儿童健康&营养&美味的零食分享及推荐吧！

1. 海苔

好像小朋友都比较喜欢海苔类的零食，至少我身边认识的，没有不喜欢的。

海苔当中含有丰富的碘，小朋友适量吃，对身体发育是有好处的。但是要尽量选择专门为儿童设计和销售的海苔，含盐量较少，避免盐的摄入过量，对小宝宝的肾脏功能造成损害。

给小朋友买过面这种海苔芝麻夹心的，之前经常买的会坤海苔，感觉最近很少见到。

会坤海苔芝麻夹心58g小熊芝麻夹心海苔番茄味原味椰子味1罐番茄+1罐椰子95元京东去购买

或者是韩国的海苔，很多都比较有名，比如下面我经常买的这两种：

韩国进口海牌海苔香脆紫菜烤海苔休闲零食儿童零食经典原味2g*32包44.5元京东去购买

韩国进口ZEK香脆紫菜烤海苔经典原味儿童营养健康休闲零食即食寿司海味小吃5g*3包（两种包装随机发）9.9元京东去购买

最近去山姆试吃，发现了海苔鱼脯脆，超级超级脆，超级超级好吃，我一个大人都赞不绝口，根本停不下来，喜欢的千万不要错过！

HAECHOBI韩国进口海苔鱼脯脆200g休闲零食网红零食咸香可口68元京东去购买

2. 奶酪

奶酪是一种营养价值特别高的乳制品，每1公斤奶酪约由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质，钙，脂肪等，对于促进儿童生长发育及保证健康作用非常显著。

我家小朋友小的时候，我都是通过代购买那种纯的手撕或者三角奶酪棒，但是说实话，纯奶酪棒这个东西，有些小朋友真的是吃不惯！楼主身边就认识一个几乎不挑食的，结果吃一口奶酪棒就吐出来了。

现在孩子大了，没那么多讲究了，一般国产的奶酪买的比较多，比如百吉福和妙可蓝多，基本上赶上活动一块多一个，能囤上好几包！

百吉福（MILKANA）棒棒奶酪儿童奶酪棒原味高钙500g/25支装高钙健康休闲零食全新营养升级72.9元京东去购买

妙可蓝多儿童奶酪棒原味500g高钙健康休闲零食79.9元京东去购买

最近还有个奶酪博士的牌子，好多地方都在推，这个牌子我还没买过，有了解的值友么？

奶酪博士Dr.CheeseA2白金儿童奶酪棒360g（叶黄素酯配方）高钙51%干酪含量20g*1889元京东去购买

3. 儿童肠

一般买的都是以鳕鱼肠为主，而鳕鱼有极高的营养价值，富含天然维生素A、维生素D、DHA、优质蛋白质及易被吸收利用的鳕鱼骨钙。鳕鱼肠虽然含有鳕鱼的含量不会太高，但是口感很好，QQ弹弹，还能锻炼小朋友的咀嚼能力，并且方便携带，比较受小朋友和家长的喜欢。

放几个我经常买的牌子，孩子小的时候，基本上以进口为主，大了以后也会买一些超市打折的国产鳕鱼肠品牌。

韩国进口海牌小力士儿童鱼肠儿童零食鳕鱼肠香肠1kg(10g*100支）88元京东去购买

韩国进口ZEK玉米深海鳕鱼肠鱼肉火腿肠儿童健康即食营养休闲零食105g11.8元京东去购买

PORORO啵乐乐宝噜噜韩国进口宝宝儿童肠休闲零食鱼肉火腿肠奶酪鳕鱼肠90g22.8元京东去购买

4. 坚果

坚果富含各种不饱和脂肪酸，如亚麻酸，亚油酸等，它们是构成DHA、ARA的前提，促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成在发挥脑的复杂精巧功能方面起重要的作用，所以孩子常吃坚果，好处多多！

在国内的坚果品牌市场，沃隆具有比较高的人气，它每包含量在25g左右的混合坚果，更有利于人体营养均衡，有的产品还会还会混合蔓越莓、蓝莓、红提干等，既丰富营养结构，也能中和坚果的油腻口感，是种比较省心的选择。

沃隆每日坚果750g（25g*30袋）坚果炒货休闲零食大礼包节日送礼坚果礼盒扫黑风暴同款混合坚果每日坚果A款750g/箱（30日装）139元京东去购买

山姆的坚果品控也非常好，就是价格有点高，我买的频率不高。

Member'sMark每日坚果(坚果+果干)900g休闲零食混合干果165.6元京东去购买

其他品牌的一些每日坚果，我都是赶上活动，入手一些，性价比很高！

三只松鼠每日坚果750g/30袋送礼坚果礼盒零食大礼包儿童孕妇节日混合干果腰果夏威夷果核桃仁开心果149元京东去购买

洽洽坚果炒货孕妇零食送礼礼盒每日坚果小黄袋（26g*30包）780g/盒149元京东去购买

5. 饼干类

小朋友好像也是天生爱吃这种口感脆脆的饼干，小月龄有专门的磨牙饼干,可以帮助缓解宝宝出牙时候的不适。但是大了感觉饼干吃多了，对牙齿不好，所以我平时给的比较少，只有出门玩才会给小朋友带一些。

原来我会从代购买一些又贵又少的饼干，造型是挺好看的，但是也真是买多了肉疼。

明治新加坡原装进口儿童零食汽车饼干营养饼干蛋糕休闲食品小零食独立包装70g15.9元京东去购买

贝亲(Pigeon)宝宝辅食婴儿饼干婴儿零食儿童零食饼干套装（红枣+蓝莓+巴旦木+芝士口味）100元京东去购买

日本进口森永蒙奈儿童饼干小麦粉营养早餐小包装零食食品小吃86g19.62元京东去购买

现在小朋友上幼儿园了，电视也看多了，会跟我要奥利奥，百奇这些，真是越大越不受控制！

奥利奥（Oreo）原味夹心饼干办公室下午茶休闲零食家庭装349g独立小包分享装囤货必备（新老包装随机发货）12.9元京东去购买

格力高（glico）百奇儿童乐园3盒装儿童饼干棒牛奶草莓香蕉动物饼干熊猫兔子狮子15.9元京东去购买

6. 蛋糕

如果说今天介绍的其他零食是解馋，那么蛋糕则是为了果腹。特别是孩子越大，饿的越快！所以我基本上领小朋友出门，包里必须带上点蛋糕等干货！

山姆的烘培类性价比都很高，所以不仅限下面的这些独立包装的产品，还有瑞士卷、麻薯等，我买的也比较多。

Member'sMark半蒸芝士蛋糕1kg23枚早餐糕点休闲零食下午茶甜品糕点面包点心71.76元京东去购买

Member’sMark黄油华夫饼（烘烤类糕点）1.02kg32枚整箱装新旧包装随机发货59.76元京东去购买

或者是下面这些种类等等，哪个打折买哪个！

【a1零食研究所】云蛋糕500g营养早餐食品手工长崎小面包鸡蛋蒸纯蛋糕手撕小口袋代餐零食糕点吐司云蛋糕500gx2箱60元京东去购买

马来西亚进口福多（fudo）蛋糕提拉米苏味432g（内装24枚）休闲零食糕点小吃新老包装随机发货23.8元京东去购买

越南进口Lipo迷你蛋糕卷（香草味）288g/盒饼干零食大礼包面包15.9元京东去购买

7. 巧克力

小朋友吃巧克力要控制食用量，少量吃可以补充孩子身体的发育所需的能量，愉悦心情；但是如果一次吃巧克力太多，也可能会导致宝宝出现肥胖或者是其他疾病。

巧克力我只给小朋友买过奇趣蛋，既可以吃，也可以玩，一举两得！有男孩和女孩两种版本，里面的玩具不太一样。

KinderJoy健达食玩奇趣蛋（男孩版）儿童零食组装玩具生日礼物休闲食品3颗装60g新老包装随机发21.9元京东去购买

KinderJoy健达食玩奇趣蛋（女孩版）儿童零食组装玩具生日礼物休闲食品3颗装60g新老包装随机发20.9元京东去购买

最近看广告，有这种河马造型的巧克力比较可爱，打算下次去逛山姆的时候，买点给小朋友备上！

Kinder健达快乐开心河马牛奶巧克力夹心休闲网红零食建达儿童休闲零食生日礼物5盒装103.5g*3盒57.8元京东去购买

8. 虾条

其实主要是作为儿童零食的一种，总感觉虾条还有可能含点虾，更有营养。

比如，卡乐比虾条，没有过多的添加成分，采用无香精、无防腐剂、非法养殖虾、无虾粉的生产原则，对孩子们来说是比较健康的。

日本进口卡乐比Calbee原味虾条4连包网红儿童休闲食品小吃宝宝小零食非油炸【4包】虾条32g*4包16.8元京东去购买

其他还买过山姆这种虾片，感觉我吃的比小朋友吃的还多！

韩国进口趣莱福虾片蒜味虾片芥末薯片超大包装蟹片虾条网红膨化食品巨型山姆休闲零食大礼包240g蒜味虾片240g35.9元京东去购买

9. 果冻

果冻是很多孩子们的最爱，我经常买不二家的果冻，主要是因为造型可爱。但是看配料有水、白砂糖、增稠剂、酸度调节剂、香料等，可以看到添加成分还是比较多的，给孩子们偶尔吃对健康并没有什么影响，建议不要经常吃。

不二家吸吸果冻（香橙味+黄桃味)156g布丁果冻休闲零食15.8元京东去购买

此外，还经常给小朋友买一些下面这种果冻条，主要是比较小巧，携带方便！

日本进口RIBON理本五种混合水果果汁可吸果冻布丁条儿童宝宝零食五种水果味300g27.8元京东去购买

高柔（COZZO）乳酸多口味果冻条吸吸果冻棒布丁进口儿童零食品20g*48条4袋组合装39.9元京东去购买

10. 儿童糖

很多家长觉得吃糖对牙齿不好，所以对糖果深恶痛绝，其实也不完全正确。

比如，我给小朋友买过下面这种蜂蜜糖、陈皮糖，反而对嗓子有好处。但是我一般都会控制量，一天不会超过1-2颗。

康维他Comvita麦卢卡UMF10+蜂蜜糖500g柠檬味149元京东去购买

佳宝清凉水果网红糖好吃休闲办公室零食独立包装无糖维C陈皮含片糖150g15.9元京东去购买

还有一些奶糖，我觉得就相当于吃浓缩的牛奶了，对身体也是有益处的，而且最重要可以让小朋友乖乖听话，毕竟没有人能拒绝糖果的诱惑！

朴珍奶贝奶酥奶豆多种口味混合零食大礼包牛奶片儿童零食500g31.8元京东去购买

还有这种山楂棒棒糖，偶尔吃吃，开胃助消化，也是大有益处的！

三只松鼠棒棒山楂蜜饯果干果脯棒棒糖糖果儿童零食休闲零食108g11.6元京东去购买

所以，也不能一棒子打死，对于宝宝爱吃糖果这种事情，我们没有办法避免，但是可以用一些更营养、健康的儿童糖替代，也是不错的选择！

好了，今天的分享就到这里，喜欢的记得点赞、收藏、留言三连，谢谢大家！