孕期吃什么？生高颜值宝宝

生一个健康又漂亮的宝宝是每一位准爸爸妈妈最期望的事情，作为二胎营养师妈妈的我，对孕期饮食可谓是了如指掌，今天就给大家聊聊孕期吃什么能给宝宝颜值加分。分享我孕期的饮食经验，照着吃你也可以。

想要宝宝皮肤好，孕期要多吃富含番茄红素和维生素C的食物，比如猕猴桃、百香果、橙子、草莓、番茄、柿子椒等。

我跟我老公皮肤都不白，但是我家大宝皮肤特别白（二宝还在肚子里），这跟我孕期这些食物吃的多有很大的关系，特别是孕期我很爱吃小番茄，每天都是一盆一盆的吃，所以我家大宝的小名也叫小番茄。

我家大宝🔼

想要宝宝的眼睛又黑又亮，在怀孕初期适量补充富含维生素a和花青素的食物，比如胡萝卜、菠菜、芒果、西蓝花、蓝莓、葡萄等。

我怀孕的时候特别爱吃蓝莓，每天都会吃一把蓝莓，我家大宝的眼睛又黑又亮。

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想要宝宝的头发浓密，孕期一定多吃富含B族维生素和铁的食物，比如黑芝麻、核桃、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。我怀孕期间每天一勺黑芝麻，我家大宝的发量惊人，还不到2岁的发量都赶超我一个成年人了。真是羡慕她有个营养师妈妈。

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想要宝宝个子高，孕期一定要注意补充维生素D，孕期补充400IU的vd3，也可以多晒太阳多吃海带深海鱼类。我家大宝4岁的时候都快长到一米二了，全班她年纪最小，但是个子最高。

想要宝宝聪明，可以多吃富含亚麻酸的食物，比如这核桃、松子、亚麻籽、深海鱼，也可以直接补充DHA。

针对市面上孕妇DHA补充剂，我根据DHA的含量、价格、口感等，给大家一些参考建议，孕妈妈根据自身的状况参考。

第一款：澳洲bioisland孕妇专用海藻油dha

特点：海藻提取不含EPA，无腥味，适合对气味敏感有孕吐的孕妈妈。

每颗DHA的含量为210mg，一天一颗食用方便，每颗价格不到2元，性价比高。

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第二款：艾瑞可孕妇专用DHA

特点：海藻提取不含EPA，无腥味，适合对气味敏感有孕吐的孕妈妈。

每颗DHA的含量为225mg，一天一颗食用方便，每颗价格3元

还特别添加了维生素D和维生素E

同时补充了维生素D，特别适合孕中晚，价格稍贵。

艾瑞可孕妇专用dha海藻油孕期黄金素哺乳期钙片维生素d3孕妇补钙173元天猫国际去购买

第三款：澳佳宝孕妇专用DHA

特点：海藻提取不含EPA，无腥味，适合对气味敏感有孕吐的孕妈妈。

每颗DHA的含量为200mg，一天一颗食用方便，每颗价格2.4元

特别添加了胆碱和铁，孕中晚期有补铁需求的孕妈妈可以考虑。

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