#原创新人#秀下我的路跑平民装

遥想几年前的我还是个8块腹肌的扣篮小伙，几年后俨然成为一个标准的大腹蜀黍。近年运动之风见起，连小萝莉都开始路跑，立马就捡起当年的装备，购置了些新装备，准备！咳！我没有期待和路跑的小萝莉不期而遇。先来晒下装备吧。

从左到右分别是玛克拓普护膝、宜丽客耳机、弗露的头巾和麦野运动臂包，鞋子是李宁的跑步鞋就不秀了。以下一一介绍作用、必要性和选购时候的注意点。

一、头巾

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弗露的头巾，价格便宜，颜色鲜艳，可不是为了**而出买的，首先对于长头发的男骚们，这个是运动的时候防止头发的汗水甩到眼睛的神器，另外鲜艳的颜色可以让没有灯光的环境下，行车人可以更快地注意到你。选购经验，选择自己合眼并且鲜艳的，如果你经常夜跑的话，绝对不会错的。

戴法有多样本人常用的是以下这三种：↓

最能止汗的应该是第一种，最能**的是第二种，第三种是跑完后休息时用的，需要牢记的一点是，请勿把带绿的颜色把头包住——如果，你不介意绿帽子的话。

二、护膝

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玛克拓普护膝，无论你是专业或者业余，一个护膝或者一对护膝是很有必要，可以更好地保护肌肉和骨骼，避免运动受伤。

护膝的厚度方面，如果是第一次使用护膝建议选薄一点的会比较好。我买的护膝明显太厚了点，而且还太小了，真是亲测才知道护膝应该要怎么买比较好。说说买护膝的经历和注意点↓

买宝贝的时候，根据商家的测量方法，最开始我测量的结果是37CM，所以购买了M号的，但是到手后的事实是明显感觉太紧，而且偏小。

后面自己重新用朋友说的方法测量了下，最适合的尺寸应该是L号，而不是M号。另外还要考虑到运动的时候肌肉会膨胀和右腿比腿粗的情况，所以如果尺寸只差一些，买大一号的比较好。最重要的一点是——不要买小一号的产品，膝盖会和你一起变瘦，那完全是你想太多了。

三、跑鞋

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李宁运动鞋，跑鞋其实我没有选到让自己满意的战靴，前几年买过一双10块钱，底下镂空，相当轻的跑鞋，真心好穿而且跑步很轻松，当然不是网购的，如果有我肯定推荐大家去买。

跑鞋的选购方面，越轻越好越软越好，可以很好地缓冲路跑的水泥路面和瓷砖路面给骨架造成的压力。但是，这种专门跑步的鞋子，一旦碰到下雨天就是很尴尬了，所以在选购方面，如果只想买一双又能跑步又能平常出去穿的鞋子的话，买底稍微高点，底部全封闭的鞋子会比较好，当然考虑到夏天需要的透气，鞋面还是有透气的会比较好，下雨天的时候注意下就没有什么问题了。

另外说一点，休闲鞋不能当跑鞋，因为没有缓冲能力，球鞋可以当跑鞋，但重量上球鞋会偏重一点。

四、臂包

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麦野臂包，臂包其实并不建议大家使用，路跑的话使用腰包会更舒服，因为我的腰包丢了，臂包就将就着用着，就当锻炼左手臂力好了。

无论是臂包还是腰包，要买比手机尺寸还要大一号的，因为你要考虑上耳机插头的长度。

臂包总共有两层，外面放手机，里面一层有拉链的放钥匙等物品。如果，你没有准备入手智能腕表的话，建议使用这种魔法贴半闭合的臂包，看信息接电话比较方便。有智能腕表，可以选择全闭合的臂包，防水性会比较好。

五、耳机

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户外运动最困难的不是开始，而是如何度过无聊的时间，因为跑步这种运动，是机械式的重复运动，对于不甘寂寞的人，无疑是一种折磨。所以，一副适合运动的耳机，是可以让你耐下心来跑步的必备品。

对于耳机，建议使用L插头的，因为曾经使用l插头，放在腰包里，跑废过两副一副是苹果的原装耳机，一副是漫步者的经典款耳机（为什么都是经典款的耳机，请往下看）。

坏掉的主要原因有两个，一方面是腰包尺寸和手机加上耳机的长度不符，另一方面也是有磕碰的时候l型的耳机和射手一样脆，L型好一点是个半肉。

说到这个，就突然记起来了，臂包上类似于这种从外面插入的耳机孔，几乎没有什么实质性的作用。我比较建议用这个姿势插入，请看↓↓

跑步的耳机方面，还有几点需要注意到几点。

1、在使用耳机的同时必须保证耳朵和外面空气的流通，你可以选择使用经典款的耳机，或者就是和这幅一样，留有对外的通风口。

因为封闭的空间容易滋生细菌，另外气压的问题会让人感觉到耳鸣或者不适。

2、你准备听的音乐也得和耳机的属性匹配得上

如果，你是只听有声小说或者电台的话，只要耳机能通风就好了。如果，你要听摇滚、爵士这种鼓点强，适合运动的音乐的话。选择重低音类型的耳机比较好，这类耳机会加强鼓点和律动感，运动的节奏会更好，疲惫度也会有所降低。

3、耳机的重量尽量往轻选择

按照动能的角度来分析，在运动的时候都会超声震动，物体的重量越大动能也就越大，这同样适用于耳机。即使，尺寸符合耳朵的大小，但是在耳机较重，在跑动的过程中，就会慢慢脱落，还得重新佩戴。

综上所述，耳机需要考虑通风、类型和重点。我选择这幅耳机，也是考虑到这三点，至于耳朵的尺寸，现在很多入耳式的耳机都会搭配上不同大小的耳塞，不需要担心。当然也可能有更好的，大家也可以留言给其他的小伙伴们推荐。

好了，就是这样，晒下最近的运动数据，只有一句话，不服来战。