九天调教APPLE WATCH S7——节电之于装X的妥协

购买理由

检测睡眠和运动，喜欢喝酒，几年前的一个晚上心脏像打机关枪一样的突突突突突~，生怕就这么挂了，感觉必须监控心率了。

很早就有一个唯乐2的手环，检测睡眠和运动简直准绝了，几乎无需人工干扰，秒杀当时的小m之类的，算法到现在都很出色，后来充电器丢了，没用了。

几个月前买了华为手环6，多了心率和血氧检测，感觉确实很好，但个人觉得检测睡眠还是没有原来的唯乐2精确——唯乐2确实是神一般的存在，不过现在连品牌都销声匿迹了。

期间，发现身边有部分人开始佩戴智能手表，经常在我眼前晃啊晃的，大多是爱国为之类圆形的表盘。

不过，个人觉得不好看（个人感觉，非喜勿喷），黑乎乎的一大坨绑在手腕上，感觉像个累赘，起不到手表查看时间之外装饰的属性，和印象中传统手表大相庭径，便萌生购买苹果手表的念头。

一定要大表盘，窄边框、银色或星光，要有AOD（息屏显示），不为其他，就为装X，毕竟年纪大了，眼神不好，也喜欢亮一点的颜色。

开始考虑过S6或者S8，仔细一想S6装X附加值不高，S8新增功能用不上，最终选择了S7，45mm，星光，gps。

别人说不锈钢的更好看，兼具商务风格，但也贵啊，这个X，我不装了，你们装。

外观展示

开箱、购买渠道、购买理由等大同小异，就不多说了，直入正题。

使用感受

看了下都没有关于苹果手表设置参考方面的文章，自己抽空琢磨了下，没有专业设备，纯属自己瞎鼓捣，勿喷，原创，非本人外不得转载。

以下均在电池健康100的情况下进行的实测。

默认模式：

第一天：睡眠跟踪5小时（autosleep），体能训练110分钟，包括户外步行40分钟，椭圆机40分钟，常规力量30分钟，微信回复5、6条，电话3、5分钟，24小时消耗82电量，坚持一天没有问题，不焦虑。

打开低电量模式：

第二天：睡眠跟踪不到，户外步行80分钟，24小时消耗50电量，极限坚持48小时绝对没问题。

但打开了低电量后，心率、血氧、睡眠检测等实时监控没有了，AOD也没有了，就是一个低配watch se，我买Apple Watch为了什么？不就是为了健康和装X么？没有AOD，我拿什么装？

不到万不得已，不开启低电量模式，那么一些节电技巧至少了解下，我的原则是：

第一，不必要的，一律关掉。

第二，与装X有冲突的，装X优先。

首先在手表上关闭声音，静音模式打开——我喜静。

每逢手表一响，儿子总以为我戴的是和他一样的小天才成人版——我告诉他智能手表不止小天才，格局要高。

大多时候，沉默才是具有价值的。

在手机上打开APPLE WATCH：

通知——垂下手腕显示通知——关闭。

通用——后台APP刷新、启用接力、自动启动——统统关闭。

显示与亮度——始终显示——显示复杂功能数据、显示通知、显示App——关闭。

息屏下，显示复杂功能数据打开时，心率可显示

息屏下，显示复杂功能数据关闭时，心率不可显示

显示App这个有点难以理解，打个比方，显示App打开，在体能训练下，息屏显示的还是数据的简化版，高端装X必备。

显示App关闭，息屏显示的仅仅是右上角的时间，虽然简化的很厉害，但至少有点货啊，低端X也是装啊！

辅助功能——钟鸣（时段报时）、快速操作、辅助触控——关闭。

快速操作听说是黑科技，通过捏合拳头可以触发一些操作，但我手表佩戴的不是很紧，系统很难检测到，关了算了。

siri——用siri唤醒——关闭。

siri——siri回答——静音模式控制。

SOS——摔倒检测——关闭。

摔倒了我会爬起来。

隐私——血氧测量、呼吸频率、环境音量测量、耳机音量测量——关闭。

呼吸、血氧一般都很正常，感觉关掉省电。

电话——声音——关掉。

时钟——报时、触感报时——关闭。

体能训练——全部关闭。

这里要说一下，全部关闭后，尤其是体能训练开始提醒关闭后，系统检测不到你现在正在进行的运动，这对于我是个可有可无的功能，因为腿部受伤不能剧烈活动，只能椭圆机散步游泳等，而在椭圆机运动中AW从没检测到，散步也是十之一二，所以在运动前我都是手动开启的。个人习惯。

洗手——洗手计时器——关闭。

耗不起电，更耗不起水，有卫生讲究的打开。

血氧——关闭。

邮件——关闭。

照片——关闭。

有需要的可以打开，手机不离手，也不需要在手表上查看照片。

以上是手机端设置。

下面是手表端设置，大多数都在手机端设置完毕——苹果手表和手机是绝配，此言不虚。

隐私与安全性——麦克风——测量音量——关闭。

隐私与安全性——健康——血氧、呼吸频率、耳机——关闭。

噪声——关闭。

以上都是手表和手机设置，都是自己琢磨出来的，有什么不同的大家可以留言交流下。

下面放大招。

都知道苹果手表有一个功能吧，叫做捷径，可以通过捷径实现命令的串联从而一键直达，其中捷径还有一个叫做自动化的东西，那家伙好用——可喜的是，手表也可以用。

打个比方来说吧，体能训练下有一个低电量模式，如果把他打开，那么在体能训练下，息屏就是黑乎乎一块，户外步行还可以，反正没人注意，装不装都无所谓。

但是在健身房力量训练下，也是黑乎乎一块，那怎么行，那么多小哥哥小姐姐从你身边走来走去，你要装X啊，此时不装何时装？

还有，在单位，AOD要打开，那么多同事，你也要装啊，回家了可以不装，反正装了也没人看。

如何兼顾？于是，自动化的优势就显现出来了。

比如下面这个例子，先打开手机，打开捷径，看图操作。

点击+号

创建

点击第一个“特定时间”，调整时间，点下一步

点击

输入watch，点击下面图标

设定始终显示

在此可切换始终显示

根据需要进行同样的操作，这样一来我们8点出门的时候自动打开息屏显示，到了晚上21点，关闭始终显示，这样一来，我们就达到了白天装X，晚上省电的自动化。

同理，我们可以设置散步的时候关闭AOD功能。

自动化下面有一个体能训练，点开

点击

选择步行，然后按照上面的操作依葫芦画瓢

别忘了设置体能训练结束后，打开始终显示

是不是很简单！

同理，我们可以用更多的自动化创建自己想要的效果，比如睡眠模式下，我打开了剧院模式，在剧院模式只能触屏才可以点亮屏幕，避免了晚上睡觉一不小心翻腕点亮屏幕影响睡眠。

可玩性非常高，这里就不一一赘述了，网上教程非常多。

总结

说下设置后的效果：

第三天：睡眠跟踪5小时（autosleep，自动化剧院模式，睡眠模式），力量训练110分钟，包括户外步行60分钟，椭圆机40分钟，传统力量训练10分钟，和第一次一样的时间，不过这已经是按照上面设置优化好了的，24小时耗电73，相比第一天节电9，节电高达11%。

第四天：睡眠跟踪5小时（autosleep，自动化剧院模式，睡眠模式），导航10分钟，体能训练120分钟，包括户外步行30分钟，传统力量训练90分钟，电话、微信极少，24小时耗电81，相比第三天多了导航，看来导航确实费电。

这次试了下快充，30分钟从20冲到了80 ，差不多一分钟充进去2%，到了80就慢了，从80冲到93花了15分钟，几乎一分钟充进去1%，换算下来一个小时基本能够充到95以上，晚上回家利用洗澡时间充满确实不靠谱，不过支撑睡觉监控应该是没问题的。

第五天：

为了测试，连续几天的运动让我的右膝盖酸胀不已，今天准备躺平，休息下，走路也不打开步行模式。同时，本着智能手表就是监控健康的原则，打开了原来屏蔽的一些监控：

隐私——血氧测量、呼吸频率、环境音量测量——统统打开。

显示与亮度——始终显示——显示复杂功能数据——也打开，毕竟在息屏模式下能够显示完整的表盘。

对，装X第一！

睡眠跟踪5小时（autosleep，自动化剧院模式，睡眠模式）。24小时下来，耗电71，与第三天相比相差无几，说明开启体能监控，打开血氧测量、呼吸频率、环境音量测量、显示复杂功能数据等确实对耗电影响不大，并且打开了可以查看完整的睡眠图了。导航的影响有待验证。

autosleep检测，睡眠很少，痛苦中

心率和血氧，喝了酒，心率有点高，血氧也有点低

也是喝了酒，呼吸都不畅顺。噪音检测我始终觉得没啥用，但我想最大的分贝应该是鼾声吧

第六天：继续验证第五天的情况。

睡眠跟踪7小时（autosleep，自动化剧院模式，睡眠模式），力量训练100分钟，包括户外步行40分钟，椭圆机40分钟，监测都是第三方APP，并且关闭了gps，微信电话极少，忽略不计，24小时耗电74，和第三天（73）极其接近，验证了第五天的情况。

第七天：散步20分，椭圆机40分，24小时耗电74，差不多的情况，比较稳定。

第八天：看到值友@拔丝_光年的留言，突然想到一个问题：手表也是具备独立gps的啊，gps也是耗电大户啊，这么个电耗子怎么就忘记了呢？于是试图关闭，但苹果手机和手表坑壑一气，你把手表gps关了，手机gps也镜像，反之一样。为了测试gps带来的影响，今天尝试关闭gps一天。

第八天测试结果：睡眠5小时，游泳70分钟，24小时耗电69。比之前又少了4-5个电，4-5的电虽然不多，但在电量焦虑的档口，聚少成多也是相当可观的，相比默认（静音）模式下的82，足足节省了13的电，节电近16%。

说实话，就和值友们认为的一样，做这个主观测试有点累，包括每天的运动都让我浑身无力，仅从文字的表述来看都已经很疲惫了，随用随充才是我的习惯，只是为了向还在犹豫的人介绍一下，AW是否真电量不堪一击？

老马和小马过河，帮助值友试水而已。

坚持，还有最后一项。

掌声在哪里？

关闭手表的gps就同时关闭了手机的gps，对日常来说非常的不方便，于是我尝试禁用手表app的gps，尽最不影响手机，看看结果如何。

大部分的操作都在手机端完成，这点很方便：

打开定位服务，手表和手机端任意操作即可。

隐私与安全——定位服务——凡是与手表有关的APP的程序都关闭，我的如下：AW表盘、AW查找设备（表不离手）、AW体能训练、heartwatch、计步器等，甚至把天气、捷径、siri也都禁用定位。

但是这对于有需要户外运动、需要记录轨迹的人来说是不友好的，需要的值友可以把AW体能训练打开，但我今天仅为测试，给大家一个全面而客观的、纯人为的测评。

再把手表段不用的诸如淘宝等app删掉，把隐私——查找手表也关了，时区也禁用，基本上能关的都关了。

最后一天测试结果，尽量保持和第八天的生活情况：

睡眠7小时，力量运动70分钟.，散步不记录，算下来24小时费电竟然比全部关闭gps还要低，达到了惊人的65，我的天哪！

估计是昨天游泳排水耗费的电量较多还是其他什么，这都不是问题了，关键是我们知道gps耗电仅次于AOD等之类，这就够了。

其实打开运动监控也是挺耗电的，就比如心率这一块，平时是1、2分钟左右刷新一次，打开运动监控后甚至可以达到丧心病狂的1、2秒一次，大多在3-6秒之间，你说费不费电？

总之，合理利用自动化，根据需求关闭某些功能，可以达到我们不仅要合理使用电量，又满足自己虚荣之间的一种平衡，说是心里安慰也无不可，可劲折腾。

对于智能佩戴产品，核心功能就是如何发挥为我们提供最大价值的能力，帮助我们更深入的了解自己，作为好奇与探索的延展，而不是带来某种程度的焦虑和不安，反而适得其反。苹果在电量这一块做的确实不如国产。

我们在使用的过程中，尽量不要把手表当成如手机一样的必备物品，它只是一个如手环般的监测工具，只是颜值高点而已，试想：没有智能手表的时候，日子也是一样的过，不是吗？有了AW，怎么就电量焦虑了？

该咋办咋办，这几天手表带给我的只能是方便，就算是电量还剩下10，也是毫不犹豫的使用，没电了又如何？不影响什么的。

写字篇文章的目的，也就是个人喜欢研究一些设置，搞懂它的运行逻辑，从而更好地使用，顺便像流水账一样的记录并分享下来，仅此而已，说实话，华为手环6我就觉得不错了，每5秒更新一次心率，比AW的一分钟灵敏多了。建议不在乎买一个中端手机的价位的，以及对健康有需求的，又是（准）果粉的，确实可以入了，但不要当祖宗供着。

当然，电量的矛盾也可以很好的解决，办法也不是没有——多买几根充电线。

买了两根，一根办公室，一根车上，原装的在家里，随时充，非快充，视充电头不同充满要2-3个小时。

还电量焦虑吗？

不，没有了，把手表摘下来放到支架上充电还可以当做电子钟，无形中又装了一次X。

我这该死的灵魂。

就写到这里吧，请大家善意沟通，怕骂。

这几天降温加衣，手表垂下便笼进袖口，别人也看不见了，AOD也可以关闭了（具体测试不做了，累，肯定省电），当然也可以设置捷径根据需要关闭和打开。

这TM叫什么？

这TM叫又有里子又有面子。

好了，该终结了。

该说的该写的都结束了，没有总结，只是分享这段时间通过电量这种直观的体现，记录亲身体验手表的运行规律和逻辑，其他的值友们自己尝试也许会有更好的感悟，冷暖自知。

最后介绍下：睡眠监控autosleep这个app，非常好，30元，值得下载（没做广告，我是看很多人下载了跟风买的）。

相比其他智能手表来说，AW是一个功能非常强大的监控装置，没有之一，他的对手也许仅仅只在某几项才能与其平分秋色，也许在外观超越AW审美，也许耗电上专干AW，但综合相比还是渣渣，具体不说了。

但AW有一个最为关键的问题：他的数据分析从来都不是很人性化的，也就是说它的每项数据都很精准，给你的反馈也是，但是AW就是没有对多项数据进行综合分析，需要第三方进行解读，就好比财务人员把一扎扎账务给老总过目，而老总需要的往往都很简单：赚了？还是亏了！

Autosleep就是这样，它的原理很复杂，通过噪音、心率、呼吸、血氧等等一些参数分析睡眠情况，它的结果我认为很准确，比如说它告诉我：今天精神还不错，真的，就算我睡得时间很短，但精神也确实好一点。

如果它告诉我，今天虽然睡得时间长，但心率过高（喝酒的原因）、呼吸急促、携氧不足，导致精神困倦——情况果真如此——它甚至比我更加了解我自己，甚至让我对唯一的爱好喝酒也产生些许抵触。

喜欢Autosleep的也可以卖他的心脏监控，也是30元，比系统自带的直观多了，不截图了——但是翻译需要加强——免费的也有HEALTHMATE，但不够具体。

好了，结束！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～