帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

2019-08-24 18:09:33 15点赞 18收藏 34评论

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why 自行车

在北京要实现人肉位移,私人四轮车堵且停车不友好,公共四轮车不仅中途堵还得忍受等待和拥挤;地铁虽然线路越修越多,然而细枝末节上仍旧覆盖有限,并且为数不少换乘站(宣武门堵,西直门长。。。啊啊啊!!)换乘体验十分不友好。

北京气候 ,夏季高温多雨,冬季寒冷干燥,春、秋短促。全年降水80%集中在夏季6、7、8三个月,雨热同期,雨期短——适合户外运动(包括自行车罗)

北京路况,道路规范度高(相对全国其他城市),城区人行道非机动车道及机动车道分明(南方某都市据说没有自行车道),交管志愿者各路口随处可见:(2013.08.21pm 长安街)

(2013.08.21pm 长安街)(2013.08.21pm 长安街)

郊区山沟沟里道路设施也是顶呱呱:

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

2015.05.31 红井路 图片来自 骑友“上地-只是纪念”

2015.05.31 红井路 图片来自 骑友“上地-只是纪念”2015.05.31 红井路 图片来自 骑友“上地-只是纪念”

综上所述:自行车,yes!


我的自行车

美利达山地自行车 勇士 550 白 1399rmb (改装光头胎)

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

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美利达公路自行车 Ride 903 黄  2399rmb 通勤主力

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

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通勤记

通勤 西红门--东四十条 25km左右 ,骑车平均60几分钟的样子。比地铁略微慢一点(地铁四号线转二号线,两头到地铁站距离步行各不超过五分钟)

Endomondo 这款app记录(当年大陆google地图可堪一用,现在不推荐用这个App了)

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

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不止于通勤

通勤以外,周末城区郊区随性骑游才是真正乐趣所在

   2013.03.18 长安街 国家大剧院(我的第一条朋友圈)镜头里这位带我们入的坑,他和下文的龙哥现在疯狂跑马

2013.03.18 长安街 国家大剧院(我的第一条朋友圈)镜头里这位带我们入的坑,他和下文的龙哥现在疯狂跑马2013.03.18 长安街 国家大剧院(我的第一条朋友圈)镜头里这位带我们入的坑,他和下文的龙哥现在疯狂跑马

2013.04.18 百望山

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

2013.03.24 首次登顶妙峰山

2013.03.24 首次登顶妙峰山2013.03.24 首次登顶妙峰山


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14年前随俱乐部活动多(风云单车,铁刷,骑车看世界。。。);14年后更喜欢三两个骑友自由行,手机地图在手,天下我有,哈哈。

2014.11.11 不知名胡同周边,长腿跑马龙哥实力出境

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2014.11.11 不知名胡同周边,长腿跑马龙哥实力出境2014.11.11 不知名胡同周边,长腿跑马龙哥实力出境

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2015.05.23 白杨沟

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2015.06.07 解字石

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2015.06.07 解字石2015.06.07 解字石

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2015.07.07 东方红隧道

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2015.07.07 东方红隧道2015.07.07 东方红隧道


相关装备

1.口罩

骑车固然好,但身在帝都任何户外活动都不得不防范雾霾


帝都旅居日常最佳代步工具——自行车


注意买这种专业防雾霾的,极限冲刺的时候会略微影响呼吸,大多数情况可以接受.链接这里就不放了,关键字N95 N97注意买这种专业防雾霾的,极限冲刺的时候会略微影响呼吸,大多数情况可以接受.链接这里就不放了,关键字N95 N97


2.心率监测手表

“静息心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分。常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是 170-年龄,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。成年人的心率平均为每分钟75次,正常变动范围一般为每分钟60~100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次,据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36~40次,这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关,运动年限越长,训练程度愈高,这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。”

自行车,跑步,游泳啦心率监测是很有必要的,迪卡侬下面这款可以设置区间提示音,低于或高于设定值会分别发出不同的警报声。


帝都旅居日常最佳代步工具——自行车


自从当了爹,吃灰快两年咯自从当了爹,吃灰快两年咯

【迪卡侬跑步运动心率骑行胸带男女多功能防水手表智能手环RUNS】https://m.tb.cn/h.ekWsYHi?sm=1af80c 点击链接,再选择浏览器咑閞;或椱ァ製这段描述€3h8mY9yiNXK€后到👉◇綯℡寳👈

骑行那段时间测量的静息心率骑行那段时间测量的静息心率


3.服饰 安全头盔等

安全头盔和骑行手套是最基本的,推荐迪卡侬购买;

服饰类吸汗快干都可以

夏天注意防晒:太阳镜 魔术头巾 打底防晒长袖 迪卡侬都有帝都旅居日常最佳代步工具——自行车 

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车


春秋 迪卡侬跑步或骑行类带绒紧身套装

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

冬季 春秋基础上上衣加冲锋外套或保暖马夹下装加工装裤基本ok

帝都旅居日常最佳代步工具——自行车

懒得比较就可迪卡侬一站购齐,便宜耐用,我当年迪卡侬买的好多东西至今还在用——它不坏,我不扔,哈哈;我不是迪卡侬的托,逃帝都旅居日常最佳代步工具——自行车 .

后记

当年一同踏入骑行圈的六个爷们,一个在单位忙于应酬,一个在阿里天天加班敲代码,一个转战魔都。这三个爷平时少有运动习惯了;我也不骑车了,每周两到三次羽毛球馆报到;另外有两爷(上文出镜率奇高的龙哥就是其一)沉迷跑马不能自拔.矫情的话咱老爷们憋不出口,仅以此稿祭奠那逝去的岁月,同时希望更多后来者有所启发把自行车通勤以及自行车运动发扬光大.


   

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