开学季将至，这款保护视力的好方法请收藏

保护视力刻不容缓

暑期接近尾声，大中小学校的学生们有的即将踏上返校的旅程，有的则一直在暑假上各类补习班强化班。

据央视2018年9月报道：“中国的近视患者有多少？统计数据显示，6个亿！其中，更让人忧心的，是我国青少年的近视率，已经居世界第一，而且近年来，仍然不断呈上升趋势。以上海为例，上海眼病防治中心的监测数据是，2016—2017学年，上海小学生的近视率为47.2%，初中75.8%，高中达89.3%。数据触目惊心，防控近视，十万火急。”

数字虽然是干巴巴的，但如果你去过眼科医院，看到满院子因为各种病症而就诊的眼科病人，那直观的景象真的是令人触目惊心。

20-20-20原则，助你保护视力

如今大家都是低头族，每天都已离不开计算机、平板电脑、智能手机、电视机这些发光的屏幕，而且使用的时间相当长，没有良好的用眼卫生习惯的话，很容易造成眼干、眼涩、眼疲劳，对宝贵的视力带来了不可低估的影响。

如何避免、减轻眼部疲劳呢？最近学习了一篇国外的资料，一个名为“20-20-20原则”的办法或许是一个简便易行的解决之道。

所谓20-20-20原则是：每使用屏幕20分钟，眼睛要向20英尺（6米）之外的远处眺望放松20秒钟。

20-20-20原则无需专门器材，对场地也没有要求，简便易行，大家对几个20可能会有小小的技术性疑问：

1. 怎样确定20英尺（6米）的距离？这个不是要做到精确的测量，要点是让你的眼睛聚焦在远处的物体上。比如街对面的一棵大树，或者远处建筑物的一扇窗户等，意思是让眼睛放松下来。
   

2. 为什么要看够20秒？这是让眼睛完全放松的时间。当休息眼睛的时候，还有一个好习惯是站起来活动活动，喝一点水，补充水分对保护眼睛也很重要。文献中建议喝绿茶，因为含有抗氧化的儿茶酚，可以促进眼泪的分泌，使眼睛得到更好的润滑。

Pomy：践行20-20-20原则的护眼小工具

Pomy简介

为了帮助大家把20-20-20原则变为个人的自觉习惯，今天也顺便推荐一款护眼小工具Pomy。

Pomy是按照20-20-20原则而设计的、关注视力健康的小软件，官网在这里。

支持当前主流的Mac和Win操作系统：

• Mac App Store的地址。
  

• 微软应用商店的地址。

Pomy的下载、安装

以下用Win系统为例，简单介绍Pomy的下载、使用。

点击前述的微软应用商店链接，根据提示切换到简体中文网页。Pomy是免费软件，我们点击右上角的获取按钮即可。

注意左上角出现正在下载软件的进度提示。

很快就下载、安装好了。右上角的获取按钮，也变成了启动。右下角也弹出了消息提示。

Pomy的使用

这个专注护眼的小工具，使用方法上是很简单的。首次启动软件，也会有一个快速提示。

Pomy的使用循环：开始-专注工作20分钟-得到眺望远方20秒钟的提示-自动从头开始。

开始运行后，到那里能找到、控制Pomy呢？在右下角的系统托盘区，能看到它的任务图标。右键点击，即可看到右键菜单。

Pomy的倒计时提示窗口，可以自动隐藏，你也可以设定为浮在最上面。

Pomy界面很简洁，点击右下角的齿轮，可以设置倒计时钟的配色。除此之外，用户不需要操心其他设置了。

左：若用户单击倒计时表盘，会提示说：再次点击将会停止倒计时。

右：若不想停止，可以点击表盘之外的区域，或者极小化即可。这样能避免误操作。

倒计时5分钟的时候，右下角会有一次提示。

20分钟一到，随着一声啾啾的鸟鸣，整个屏幕被锁定，Pomy提示你站起来眺望远方、放松眼睛。

此时，开始20秒钟的倒计时。大家该站起来喝点水，到窗边看看风景啦。

对于那些因为种种原因必须继续使用电脑的人，Pomy也贴心地给出了Esc作为退出锁屏的热键。

写在最后

长期以来，我的生产力工具系列一直关注的是使用各种软件、硬件工具来提高生产力，忽视了注重保护身体健康，眼睛是我们的无价之宝，到眼科医院看看就知道，很多时候眼睛出现问题，根本不是能用钱解决的。

希望本文的20-20-20原则能给大家提个醒，这款小巧实用的护眼软件，也能常驻大家的电脑工具栏。

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