不管有氧或无氧运动，都需要专属BGM激发活力

经常“开黑”的基友近来问我道：你知道这段时间游戏中的小学生多了起来是为什么吗？”“为什么？”“放暑假了呗！”不说不知道，经基友这么一提醒发现一年一度的暑假又来了，其实暑假不止是游戏中“小学生”集体上线的日子，还是很多人锻炼运动的集中季节。被“小学生”坑怕的基友说这个暑假要运动减肥，不再玩游戏了。

但好久未踏上过操场的基友，一点运动计划都没有，甚至连比较基础的无氧运动和无氧运动都分不清。要想真正做到有效的运动减肥，分清这两者是很有必要的，今天在这里就给大家科普一下这两者。

有氧运动又叫有氧代谢，运动所需的能量由氧化体内的淀粉、脂肪来提供，全身的肌肉会参与到有氧运动中。换种说法就是有氧运动会立刻消耗你肚子中的食物和身上的脂肪，减肥的效果会比较明显的反馈出来。

有氧运动的运动强度和对运动的动作和场所要求都不高，一般是指中低强度的运动，包括散步、慢跑、骑自行车等运动；而做这些运动时怎么少得了音乐的陪伴？每天早上或晚上慢跑中戴上Bose的真无线耳机SoundSport Free，让你在运动的过程中不再受到耳机线材的限制，在音乐的陪伴下和脂肪体重说拜拜。

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关于无氧运动，除了代谢过程中除了不需要氧气参与之外，还可以用一个形象的比喻来区分两者，就是如果说有氧运动是一个缓慢的“化学反应”，那么无氧运动就是加入了催化剂的“化学反应”了，它的运动强度非常强烈，一般是发生在举重、快跑等大汗淋漓的运动，时间一般不超过三分钟，锻炼的效果就是能锻炼出肌肉并长时间保持锻炼效果。

那么除了运动强度不同的模糊判断之外，还有什么比较准确的方法来判断有氧运动和无氧运动吗？答案当然是有的，例如有氧运动心率是最大心率的60%-80%，运动有一定的节奏感，无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上，一般只会出现在短暂的心跳巅峰状态。要想测试自己是否达到无氧运动的心率，可以戴上Bose SoundSport Pulse心率监测耳机。

Pulse在耳塞内侧植入了微型心率感应器，当把耳塞塞进耳廓时，通过PerformTek生物感应技术来感应耳道血管的跳动频率，从而计算出运动心率，Pulse的这种监测技术比运动手环的光电感应技术更为准确，在监测心率的动力还能听到动感的音乐，给做无氧运动的自己注入澎湃的动力。

今天给大家科普有氧运动和无氧运动，并不是要分出谁的运动效果更好，而是在科学的运动计划中，两者都是必需的。例如每天早晚可以带着Bose SoundSport Free慢跑来进行有氧运动，减掉脂肪。到了周末戴上Bose SoundSport Pulse，在健身房好好体验一下无氧运动，增加身上的肌肉，让自己的身材更完美。