夏日早餐这么吃,低糖低脂低热量,营养全面口感好,减肥无需节食

2019-06-06 15:49:21 4点赞 39收藏 2评论


夏日早餐这么吃,低糖低脂低热量,营养全面口感好,减肥无需节食


这几天一直在外面参加平台的线下活动,人一多难免就放纵起来,吃吃喝喝也是在所难免,所以前阵子减掉的几斤肉又疯狂的长了回来,以至于穿上稍微紧一些的衣服小肚子就凸出来了,真的好尴尬呀!夏天是减肥旺季,十个有九个人喊着减肥,不过大家一定要用对方法,盲目的节食减肥对身体的危害极大,而且一旦正常吃饭就会立刻反弹回来,所以这个方法非常不可取。


夏日早餐这么吃,低糖低脂低热量,营养全面口感好,减肥无需节食


我在减肥期间会计算所摄入食物的热量,这样就算是吃饱了也不会长肉,平时还会准备一些营养代餐粥,直接泡水食用或者做成其他美食也很不错哦!今天推荐的这款无油香蕉早餐饼就是由香蕉、无糖酸奶和紫薯魔芋代餐粥为主食材制成的,尤其适合减肥期食用。成品松软美味,低脂低热量,具有很强的饱腹感,而且营养丰富,完全可以满足人体的需求。


夏日早餐这么吃,低糖低脂低热量,营养全面口感好,减肥无需节食


【无油香蕉松饼】

所需食材:无糖浓稠酸奶130克 熟透的香蕉1根 鸡蛋1个 糖粉(可不放)10克 紫薯魔芋代餐粥100克


夏日早餐这么吃,低糖低脂低热量,营养全面口感好,减肥无需节食


制作步骤:

1.取熟透的香蕉剥掉外皮切成小块,放进料理机中打成细腻的香蕉泥。


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2.将香蕉泥、鸡蛋和无糖酸奶一起放入容器中搅拌均匀。酸奶可以自己做,如果是买的最好要选择低糖的。


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3.接着倒入紫薯魔芋代餐粥和糖粉搅拌均匀,如果是低糖的酸奶就不用放糖粉,否则会过于甜的。


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4.静置约十分钟使紫薯魔芋代餐粥吸足水分,变成蓬松粘稠的状态。


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5.平底锅无需放油,用小勺舀取适量混合物放进锅中整理成饼状。


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6.开小火煎至一面定型后,翻到另外一面继续煎至表皮变色出锅即可。


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7.一款低脂营养的无油香蕉早餐饼就做好了,可以搭配青汁一起食用,完全不必担心长脂肪哟!


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小贴士:

食材里用的紫薯魔芋代餐粥是为了更好地控制热量,如果没有也可以用等量低筋面粉代替,但最好再加2克泡打粉,成品会蓬松暄软。煎饼时用小火,因为饼很软,所以翻面的时候要注意力度哦!食材分量可以煎八个小饼,如果是一个人食用请将食材减半。

您最近也有减肥的计划吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!


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