马拉松跑到一半闹肚子？过来人用教训换来的完整备战指南
07-12 14:34
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34. 马拉松记录保持者怎么防跑崩❓马拉松防跑崩王牌:t阈值配速耐久度❗ 最新训练理念解析Conner Mantz
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42. 一场突来疾病我将彻底告别马拉松 跑完大理马拉松后，上周26号凌晨突然大量便血。 住院至今快1周，各种检查治疗确诊十二指肠溃疡消化道出血。 这个病说它不严重吧？一旦治疗不及时失血过多后果严重，再一个带来身体各项指标的下降，需要很长时间去恢复。 今天和医生沟通，确认我有百分之八十原因与跑马拉松有关: 首先我10年前有过胃溃疡病史，肠胃功能比较弱，每天的长距离跑步为了维持能量，空腹吃蜂蜜水运动饮料或者能量胶士力架，这些酸性食物空腹导致胃酸增加反流，但如果不吃，长距离跑步可能带来低血糖和心脏意外。 其次，大运动量跑步身体把血液分配四肢，会导致肠胃短暂失血功能紊乱。 另外，每天我晨跑用软水袋装运动饮料或者蜂蜜水，回来冲洗干净后晾晒下次用，得病前几日我一天我忽然发现软水袋吸嘴里有黑色沉淀物，因为吸嘴做工非常复杂有几层塑胶包裹，吸嘴内部只能掰开用水冲洗，擦拭不到。费了好大劲拆开吸嘴才发现里面都是黑色霉菌，需要用牙刷使劲刷才能清洗干净。这个设计装清水没有大问题，但是饮料有甜素容易附著并发酵。当时我的心拔凉拔凉，它前后使用了快半年了。 这个可能是把我插到医院的最后一刀。 这些恩怨都与跑马拉松有直接关系。 没有哪个教练，哪个跑步网红，哪个跑步大神给我分享过这些。 因人而异，对于我来说，没有补给，无法跑马拉松，即便半马，使用补给必然伤胃。 我突然发现为跑马拉松付出了很多，这样值得吗？老年人运动是为了健康，痛定思痛，我决定彻底离开马拉松包括长距离跑步爱好，转向骑行，野外徒步运动。 #马拉松赛后反应# #马拉松运动创伤# #跑步腹痛# #马拉松赛前伤病#
今日头条 2026-06-01 00:00:00
43. 跑步总突然想排便？一文讲清跑步和肠胃的双向影响
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