立夏后适宜常吃的家常食材

1、樱桃:应季小水果，酸甜开胃，可以常吃。

2、苋菜icon:应季绿叶菜，软嫩好嚼，特别适合中老年人，可以常吃。

3、薏米icon:口感软糯，和大米、小米一起煮粥icon，可以常吃。

4、西兰花:维生素icon足，清炒、白灼都合适，清淡不油腻，可以常吃。

5、冬瓜:利水祛湿，煲汤icon、清炒都解腻，可以常吃。

6、鲈鱼:低脂高蛋白，清蒸少油，可以常吃。

7、绿豆:煮点绿豆汤icon，清热解暑，可以常吃。

8、嫩黄瓜:补水清热，生吃凉拌都行，可以常吃。

9、西葫芦icon:水分足、口感软，炒菜做汤都清爽，可以常吃。

10、水煮蛋icon:立夏有吃蛋的习俗，简单补元气，可以常吃。

11、山药:健软糯好消化，天热没胃口最适合，可以常吃。

12、苦瓜:清热降火，可以常吃。

13、小米:煮点小米粥，比吃油腻的好，可以常吃。

14、桃子:软嫩清甜，好消化不挑人，可以常吃。

15、莲藕:清热生津，凉拌、清炒都清淡，可以常吃。

16、丝瓜icon:软嫩好嚼，煮汤炒菜都合适，可以常吃。

17、玉米:粗粮icon帮助消化，蒸一根就顶饱，可以常吃。

18、芹菜icon:清爽解腻，可以常吃。

19、百合:煮粥煲汤合适，可以常吃。

20、赤小豆:和薏米搭配煮水，可以常吃。

立夏后，记得20尽量少吃:

1、肥肉、五花肉:油腻厚重，尽量少吃。

2、油条:热量高，油大易上火，尽量少吃。

3、辛辣火锅:夏天本来就易上火，辛辣火锅尽量少吃。

4、炒粉icon:油多味重，尽量少吃。

5、冰镇饮料:刚入夏不要贪凉，尽量少吃。

6、月饼icon:高糖高油，吃了不好消化，尽量少吃。

7、烧烤、油炸串:又油又辣，尽量少吃。

8、麻圆icon:油和糖混在一起，尽量少吃。

9、糖糕icon:甜糯还油炸，不好消化，尽量少吃。

10、奶油蛋糕icon:高糖高油，甜腻不好消化，尽量少吃。

11、炸鸡:油大腻口，尽量少吃。

12、冰镇西瓜:刚从冰箱拿出来的太凉，尽量少吃。

13、辣条icon:辛辣刺激，尽量少吃。

14、重口卤味icon:咸香油腻，吃多口渴，尽量少吃。

15、甜饮料:全是糖，越喝越渴，尽量少吃。

16、糯米糍粑icon:黏腻难消化，尽量少吃。

17、麻辣烫icon:又辣又油，尽量少吃。

18、罐头食品:添加剂多、糖分高，尽量少吃。

19、油炸花生米icon:油大上火，尽量少吃。

20、隔夜凉菜:天气热了容易变质，尽量少吃。

这些都是日常的家常食材，不用花大价钱，吃对、吃稳，比啥补品都实在。