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立夏后别再乱喝红豆薏米水！真正养脾祛湿的正确打开方式

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05-18 17:15

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雨水后湿气多，常泡一杯湿热养生薏米茶

【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

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1. 雨水后湿气多，常泡一杯湿热养生薏米茶

2. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

3. 这个千古良方，健脾又祛湿，仅用了四味药常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”三伏是一年内最热的时节，但同时也是除病根的黄金时期，在这段时间里，一定要注重健脾强体质，一年可以少生很多病。入伏后的天气往往阴晴不定，一会狂风大作，暴雨侵袭，一会有高温暴晒，酷热难耐。这个时候，外界湿热是很重的。古话说，“一湿百病生”，湿气重会带来身体各种病症。而湿产生于脾，其根源在于脾胃虚，无法运化出湿气，聚集在身体里，导致湿气很“重”，中医形容这种情况叫做“脾虚湿盛”。如果你有以下情况，就说明你已经是“脾虚湿盛”：其一舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或舌体有裂痕、舌苔厚、发黏，就表明体内湿气过重。其二起床后身体疲劳，四肢沉重有的人起床后觉得特别疲劳，头上像有东西裹着一样，整个人没有精气神。其三便完不爽，小便淋漓不尽有的人清晨大便后，发现大便黏，不容易擦干净。还有人在小便时排尿不畅，有淋漓不尽的感觉。其四下肢易水肿，《黄帝内经》中说：”伤于湿者，下先受之。“我们收水往低处流，湿的特性跟水相似，都是往下走的，所以湿邪容易侵袭腰以下部位。其五面色淡白，精力不济被湿邪困住了肌表的经络，肢体就会困重，懒动；如果湿邪阻于中焦就会胸脘痞闷；如果湿邪停于下焦，气化不利就会小便短涩。湿的本质是水。湿从水中来，但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它；而水是聚在一起的湿是有形之物。水和湿是可以互化的。在我们人体内，水液代谢要依靠阳气的作用。水液在体内是以“气”的形式运行的，也就是说液态的水液需要转化成气才能运行到全身，这一转化就需要阳气的温煦、气化作用。离开了阳气的气化作用，人体内的水液代谢就无法进行，让多余的水液就会停留在体内，导致内湿。内湿为病，多是脾胃功能受损造成的。中医认为，脾主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但是如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而形成一种诱发疾病的因素，所以除湿应该先当健脾胃。健脾除湿的方子非常多，每一个方子针对的湿气都是不一样的，在此推荐一款人人都适用的祛湿方，那么当数中医著名的健脾祛湿食方——四神汤。关于“四神汤”的来历，暂无固定说法。传言乾隆皇帝下江南时，随行的四位大臣因舟车劳顿、水土不服而相继病倒，御医遍施药饵却毫无功效。于是乾隆皇帝张榜求医，见一僧人前来揭榜，诊治后开出“莲子、芡实、怀山、茯苓的药方，宣告“四臣，事成”。四位大臣服下之后，果然痊愈。此后每逢南巡，皆炖煮此方养生。久而久之，此方便以“四臣汤”为名在民间广为流传。后期，人们因不清楚“四臣汤”的由来，且“臣”和“神”谐音，故其在口口相传中被称为“四神汤”。随着时间的推移，为了方便食用和携带，人们将四神汤的原料进行加工，制成了饼状，四神饼由此诞生。它不仅保留了四神汤的养生功效，还因其口感软糯、味道清甜而受到人们的喜爱，成为流传至今的养生佳品。接下来看看咱们方子的组成思路：茯苓，堪称祛湿的 “利器”。《神农本草经》中关于茯苓的记载：“茯苓，味甘、平，一名伏菟，生太山山谷大松下。”茯苓甘、淡，平。因其与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效，故古人谓之为“四时神药”。茯苓，曾被慈禧太后当作养生益寿的要药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。莲子，俗谚有云：“若要不失眠，煮粥加白莲”。说的就是莲子具有养心安神的功效。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。芡实，是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”。有“水中人参”之美称。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。山药则是补养脾胃的 “佳品”。《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”民国大医家张锡纯认为，山药即滋阴又利湿，能滑润又收涩。功能健脾补肺，固肾益精，且含蛋白质最多，在滋补药中成为无上之品。当下正值三伏时期，食用四神饼，能温补脾胃阳气，有效祛除体内湿邪，改善因气候和不良生活习惯导致的脾胃不适。在这个特殊的时节，适量食用四神饼，可达到健脾祛湿、调和脾胃、增强体质的目的。而现代人的生活节奏比较快，往往没有足够的时间去准备复杂的养生食品。而四神饼，以其方便快捷的特点，满足了这一需求。选择中医工作室依据古法制作的四神饼，采用了独立包装的设计方式，使得每一块四神饼都能够独立保存。对于儿童、老人等人群也同样适宜哦。它不含任何添加剂和防腐剂，安全健康，可以放心地让全家人一起享用。在享受美味的同时，也将健康传递给每一位家人。选择中医商城有制好的四神饼，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质，如何才能更好的调理脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

4. #小鲁说事# 【#雨水节气宜健脾祛湿#：#冬瓜海带汤今天喝起来#】随着雨水节气的到来，人体也逐渐从冬“藏”模式逐步转入春“生”节奏。“雨水湿气重，健脾祛湿正当时”，这句民谚体现了古人顺应时节、科学养护的智慧。在南方，人们常会煮薏米红豆汤、冬瓜海带汤，利水祛湿；在北方，人们则会适量食用生姜，温中散寒、化湿健脾。#雨水节气喝什么# 央视网的微博视频

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15. 广东的春天，湿气最是缠人。中医讲“湿性重浊，易阻气机”，许多人会感到身体沉重、舌苔白腻、食欲不振，肚子咕噜咕噜，上🚽冲不干净，这都是湿邪困脾的表现。针对岭南春季的气候特点，中医讲究“春养阳，健脾化湿”，而一杯陈皮姜枣炒米茶，正是践行这一养生法则的食疗佳品。此方的精妙之处，在于“炒米”这一关键步骤。生米经过文火炒制后，其性转温，色呈焦黄，香气大开。中医认为“焦香入脾”，炒米不仅能健脾燥湿，更能通过其焦香之气来“醒脾”，恢复脾胃的运化功能，如同为困顿的脾胃注入一股清新的动力。广东人坐月子，月嫂也会煮炒米茶水方中辅以生姜，取其辛温之性，能温中散寒，助阳气生发；红枣补中益气，养血安神，调和营卫；新会陈皮理气健脾，燥湿化痰，能行气化滞，防止补益之品滋腻碍胃。四者合一，温中散寒、健脾祛湿、理气和胃之功。这杯茶饮，药食同源，性质温和，特别适合在湿冷的春季，或是长期处于空调环境、饮食偏凉的人群日常调理。它不是立竿见影的药物，而是顺应自然节律，通过日日温养，帮助身体恢复平衡的养生伴侣。当然，养生需辨证而行，对于阴虚火旺、口干舌燥者，则不宜饮用。我们相信，真正的养生，源于生活，这款【陈皮姜枣炒米茶】，经老师傅古法文火慢炒，激发出谷物最本真的焦香。焦香炒米遇上温润的生姜、甘甜的红枣，以及理气的陈皮，再以沸水冲泡，看茶汤渐渐染上琥珀色，闻着那股混合着谷物与草本的温暖香气，便是一天中最治愈的时刻。不夸大功效，只愿将这份源自岭南民间的食养智慧，用最质朴的方式呈现给你。我更推荐你们买大罐的，小包的有一些单身女生拿去办公室放着，但其实可以装好保温杯在出门，分装很费时间人工，所以单价会贵一些。

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17. #脾虚减肥的核心原则##脂肪出走日记#脾虚导致的肥胖，中医称之为“虚胖”，与一般的减肥思路截然不同。核心原则是健脾祛湿，补足代谢动力，而非盲目节食或高强度运动。通过“一补一排”，把丢失的气血补回来，再把身体内多余的痰湿、水饮、垃圾排出去，身体的代谢功能自然会恢复正常。🌿 核心原则与行为指南主要围绕“饮食、运动、生活”调理三大支柱：🥗 饮食调理（最关键）原则：健脾祛湿，温暖养护· 饮食要温热：选择温性或平性的食材，如山药、莲子、小米、南瓜，坚决戒掉冰饮、生冷瓜果（如刚从冰箱拿出来的食物、沙拉），以保护脾胃阳气。· 吃好吃对：每餐保持七分饱，并把精米白面换成燕麦、糙米、薏米等杂粮。烹饪上多用蒸、煮、炖，避免煎、炸、烤加重痰湿。· 推荐食材：可适量多吃山药、茯苓、莲子、芡实、白扁豆、赤小豆、薏米（炒制后减弱寒性）、陈皮、山楂等。它们能帮助强化脾胃功能，促进水湿代谢。· 营养搭配：注重摄入优质蛋白（如鱼、虾、去皮鸡肉、豆制品）和富含膳食纤维的蔬菜，避免肥甘厚味。· 茶饮辅助：日常可以喝一些健脾祛湿的代茶饮，如炒薏米红豆茶、陈皮水、或白扁豆花果茶。🧘♀️ 运动调理原则：温和升阳，避免过劳· 优先选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等温和运动，帮助气血流通。· 特别推荐“调理脾胃须单举”这个动作，能促进脾胃的升降平衡。· 需注意避免剧烈运动、过度出汗，这样反而会耗气伤津，让身体更虚。💤 生活作息原则：规律作息，远离焦虑· 不要熬夜：规律作息对脾胃的自我修复至关重要。中医认为，早晨5-7点是大肠经当令，此时排便最有助于清空肠道垃圾。· 注意保暖：尤其注意腰腹保暖，避免受寒加重湿气。· 管理情绪：思虑过多容易伤脾，保持心情舒畅、避免焦虑，有助于气机通畅和脾胃运化。🌱 日常居家辅助：穴位按摩· 足三里（保健要穴）：按揉可健脾益气。· 丰隆穴（祛湿要穴）：专化体内痰湿。· 中脘穴（脾胃问题良穴）：调理脾胃，减少痰湿生成。· 天枢穴：促进肠道蠕动，改善腹部胀满。· 耳部“饥点”：餐前按压可抑制食欲。🚫 常见误区提醒· 远离“三白”：白糖、白面、白米饭，它们会快速升高血糖，容易生成痰湿。· 忌口清单：除了生冷、油腻，甜腻的蛋糕、奶茶也在禁止之列。· 适量饮水：建议饮用温水，小口慢饮，每天6至8杯。 #脂肪出走日记# 这个话题，与“健脾减肥”的理念不谋而合。它强调的是让脂肪主动“离开”，而非被痛苦地“减掉”。通过健脾祛湿，让身体恢复运转，脂肪自然会随着代谢恢复正常而慢慢离去。减肥不应是一场自我惩罚，而应是一场善待身体、重建平衡的旅程。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

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21. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

22. #莫氏鸡煲公开秘方# 莫氏鸡煲的莫叔大方公开招牌药膳汤底秘方，核心以五指毛桃、土茯苓、陈皮等食材配伍，主打健脾祛湿，直言不怕被模仿。这锅火遍全网的鸡煲靠地道广式风味出圈，秘方公开后，不少网友已经开始在家尝试复刻，至于味道能不能复刻，这个就不好说了。

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24. 雨润万物，阳气初生｜#雨水#节气养生全攻略好雨知时节，当春乃发生。雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。天地间阳气渐升，阴气渐退，湿气开始滋生，人体也随之进入肝气升发、脾胃虚弱、寒湿易侵的阶段。因此，雨水养生，核心在于：健脾祛湿、疏肝理气、春捂护阳，顺应时节变化，调和身心，为一整年的健康打下基础。一、春捂护阳，防寒防湿雨水时节，乍暖还寒，昼夜温差大，“倒春寒”极易侵袭人体。老话说“春捂秋冻”，此时正是捂的关键期。重点护住三大部位：头颈、腰腹、足膝。不要急于脱去厚外套、换上单鞋，外出注意防风，雨天减少外出，避免淋雨受寒。室内保持干燥通风，晴天开窗散湿，阴雨天及时关窗防潮，让身体始终处于温暖、干爽、阳气不伤的状态。二、饮食调养：少酸增甘，养脾祛湿春季肝气旺，若肝气过盛则会影响脾胃，再加上湿气渐生，人容易出现消化不良、腹胀、乏力、身体沉重等问题。饮食上遵循少酸多甘的原则：• 宜吃：山药、小米、南瓜、红枣、莲子、白扁豆、薏米、春笋、菠菜等健脾祛湿、疏肝和胃的食物；• 少吃：酸味食物、生冷寒凉、油腻甜腻、辛辣刺激之品，以免损伤脾阳、加重湿气。日常可多喝温水、生姜陈皮水、山药小米粥、薏米赤小豆汤，温和养脾胃，清利体内湿气。三、起居运动：疏肝升阳，适度为宜雨水时节宜晚睡早起，舒展阳气，尽量在23点前入睡，保证肝脏正常疏泄。运动以温和、微汗为度，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。散步、慢跑、八段锦、太极拳、简单拉伸都是极佳选择，多到户外踏青、晒太阳，尤其是晒后背，能快速升发阳气、驱散寒湿、疏解春困。情志上保持平和舒畅，少生气、不焦虑，让肝气顺畅，气机调和，身体自然轻松舒适。四、穴位养护：健脾祛湿，简单有效日常可按揉两个养生要穴，轻松调理脾胃、祛除水湿：• 足三里：健脾和胃，增强体质；• 阴陵泉：利水祛湿，改善身体沉重、水肿。每日按揉1~2分钟，酸胀为宜，长期坚持效果明显。雨落春来，万物复苏。养生不在一时，而在顺时。雨水时节，护好阳气，养好脾胃，祛除湿气，让身心在春雨滋润中，轻盈舒展，安康一整年。#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

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26. #为什么韩国人吃这么多碳水还不胖啊#从中医角度看，减肥并非完全不能吃碳水，但需结合体质与节制。五谷为后天之本，主运化脾胃之气，若长期断碳易致脾阳受损、代谢变缓，反致痰湿堆积。湿热体质可选糙米、燕麦健中利湿；气虚者宜配山药、南瓜等缓补之品；痰湿重者当减精制米面，防滋腻困脾。日常可循“早午谷薯、晚餐菜果”之序，晚餐少食米面，运动后适量饮粥以复气血。总之，碳水非敌，贵在选对种类、控好量，辅以健脾化湿之品（如茯苓、薏米），以合阴阳平衡之理。

27. #有小肚子的女人一定要好好健脾##健闻登顶计划##女性健康必修课# 有小肚子的女性，这类情况才需要健脾很多姐妹被松软、难减掉的小肚子困扰，这并非单纯脂肪堆积，多是脾胃虚弱引发的身体问题，尤其以下两种证型，核心调理思路都是健脾。脾虚湿盛型是最常见的一类，脾胃运化失常，水湿无法代谢，淤积在腹部形成松软小肚子，常伴身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻；脾胃气虚型，脾胃动力不足，气血运化无力，腹部肌肉松弛、小腹膨隆，还会出现乏力懒动、食欲不振、面色萎黄。饮食上，多吃山药、芡实、南瓜、小米等健脾祛湿食物，远离生冷、甜腻、寒凉饮品，避免加重脾胃负担。运动选八段锦、快走、瑜伽，每天30分钟，提振脾胃阳气、促进水湿代谢。作为医生，针灸调理我会取足三里、中脘、气海、阴陵泉，足三里，其中中脘健脾和胃，气海补气健脾，阴陵泉利水祛湿，坚持调理能改善脾胃功能，慢慢消除脾虚型小肚子。很多女生因小腹臃肿焦虑，其实找准根源健脾，温和调理就能慢慢改善，不必过度焦虑。@女性必修课

28. 湿重肚子胖，梨形苹果型女孩猛猛喝薏米茶

29. 养生的套餐大家一定要看看搭配思路网页链接1️⃣调控代谢·消肿套餐2️⃣白里透粉·玉肌套餐3️⃣气血双补·悦己套餐都是根据大部分人现在存在的问题和普遍痰湿体质来的。品质走在前面的同时，我的搭配思路也有自己长期的经验所在，和具体的适合人群。每一款，每一个组合，都非常讲究"君臣佐使"的配伍，"君"是主要功效；臣：辅助君药，起加强作用，兼治次要症状；佐 : 消主药偏性/毒性；使：引药归经、调和诸药，让整体性质平和，不伤阴不生湿等等。工厂有自己的配比顾问，这也是为什么大家自己学着配的味道没那么好，效果没那么快。不过这些并不具备治病的作用，只能改善亚健康，比如身体沉重黏腻、气虚乏力、姨妈期血块痛经、全身干燥，诸如此类…咱们改变体质的顺序也得顺应千年来的，健脾 → 祛湿排浊 → 疏肝理气 → 活血散瘀 → 补益气血 → 清降虚火/消炎症 → 固本善后。第一次跟的bb可以先从紫苏盈清膏和熟制红豆薏米茶的健脾+祛湿，感受一下身体的变化和药食同源的神奇再跟着我多入其他，让他们变成你生活中可以代替奶茶冰饮的“养生替”！

30. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

31. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上

32. 环环的美食小故事系列（30）：如此有特色的五指毛桃脆皮鸡火锅，健脾祛湿味道赞，真的是馋哭啦

33. 同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

34. 祛湿减肥的最好的方法健脾祛湿减肥的最好方法#减肥方法##科学减肥方法# 不管有多胖，就喝这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻　　现代人生活条件好了，享受美食成了日常生活，交通工具的发达，再也不用动辄走上几里地了，再加上现代生活压力的增加，很多人会暴饮暴食，熬夜等方式解压，随之而来的问题就是体型的增加。很多人则通过节食、运动、吃减肥药……各种方法试了个遍，却总是收效甚微，甚至反弹得更厉害。今天咱们从中医的角度来尝试着解决下这个问题。　　中医解读肥胖根源：痰湿内停　　在中医理论中，肥胖多与“痰湿”体质有关。《黄帝内经》早有记载：“肥贵人，则膏粱之疾也。”意思是说，肥胖多因过食肥甘厚味，导致脾胃运化功能失常，水谷精微不能正常输布，反而凝聚成痰湿，积聚体内。　　痰湿体质的人通常表现为：　　体形肥胖，尤其是腰腹部赘肉明显；　　面部油腻，容易长痘；　　口中黏腻，舌苔厚腻；　　身体困重，容易疲劳；　　大便黏腻，不易冲净。　　神奇“减肥汤”：健脾祛湿瘦身汤　　今天要介绍的这款汤剂，源自中医经典方剂“平胃散”和“二陈汤”的化裁，结合药食同源的理念，精心调配而成。　　配方组成：　　茯苓15克——健脾渗湿，利水消肿；　　山楂10克——消食化积，祛除油腻；　　陈皮5克——理气健脾，燥湿化痰；　　生姜3片——温中散寒，助阳化湿；　　大枣3枚——补中益气，调和药性；　　荷叶5克——升清降浊，减肥降脂。　　制作方法：　　将所有药材用清水冲洗干净；　　放入砂锅中，加入1000毫升清水；　　大火煮沸后转小火慢炖30分钟；　　滤去药渣，取汤液饮用。　　每日1剂，分早晚两次温服，建议在饭前30分钟饮用，连续饮用4周为一个疗程。　　中医机理解析　　这款瘦身汤之所以有效，是因为它针对肥胖的根本原因——痰湿内停，从多个角度进行调理：　　健脾益气——治本之策　　方中茯苓、大枣配伍，健脾益气，恢复脾胃运化功能。中医认为“脾为生痰之源”，脾虚则湿聚，湿聚则生痰。健脾是从根本上解决痰湿问题。　　燥湿化痰——直接祛邪　　陈皮、生姜辛温燥湿，能够直接化解体内的痰湿浊邪。《药品化义》记载：“陈皮理气化痰，气顺则痰消。”　　消积导滞——清除积滞　　山楂善消肉食积滞，现代研究也发现山楂中的黄酮类化合物能促进脂肪分解。　　利水渗湿——消除水肿　　茯苓、荷叶均有良好的利水渗湿功效，能排除体内多余水分，消除水肿型肥胖。　　升清降浊——恢复气机　　荷叶具有升清降浊的独特功效，能使清阳之气上升，浊阴之气下降，恢复人体正常的气机运转。　　适用人群　　这款汤剂特别适合以下人群：　　体重超标，尤其是腰腹部肥胖明显者；　　常年减肥无效或反复反弹者；　　伴有面部浮肿、双下巴明显者；　　食欲旺盛，尤其喜食肥甘厚味者；　　身体沉重，容易疲劳乏力者。　　有读者饮用此汤一个月后，脸部轮廓明显变小，体重减轻，而且整个人感觉轻松很多，不再像以前那样容易疲劳。　　注意事项　　本品为养生食疗方，不能替代药物治疗；　　孕妇、哺乳期妇女及有严重基础疾病者慎用；　　服用期间建议配合适当运动和饮食控制；　　个别人可能出现轻微腹泻，属正常排湿反应；　　如果体质复杂或者用药引起，建议在专业中医师指导下使用。　　中医减肥讲究的是调理体质，标本兼治。这款健脾祛湿瘦身汤从肥胖的根本原因入手，通过健脾祛湿、消积导滞的方法，让您在健康中轻松瘦身。不管您有多胖，只要坚持饮用这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻不是梦！

35. 立夏到伏天，排湿气，喝姜枣茶吗？进入立夏，明显感到身体黏糊糊因为，湿气重了。湿气重了，就容易胖祛湿，就盯着姜枣茶吗？如果你身体寒湿重，夏天喝姜枣茶，是一个不错的祛湿的方法。我是很多年前的一个夏天，坚持喝姜枣茶，体寒、怕冷、痛经等问题改善了好多。但今年是丙午年，水火之年，火气重寒湿重的姐妹，按原来传统做法（生姜+红枣煮水）喝，会很容易上火所以，需要按照陈允斌老师说的，大枣➕生姜（带皮）➕蒲公英根➕陈皮➕玫瑰花一起煮水，祛寒湿。而且，只能上午喝，下午要喝老白茶去火气。.不过，姜枣茶，仅仅是解决了，身体有寒湿的姐妹的湿气问题咱们的身体，不仅仅只有寒湿，还可能有热湿。现在女性，湿热、寒热夹杂、上热下寒的偏多，表现为，容易脸冒油长痘、口干、尿黄，却手脚冰凉而且，普遍脾胃虚弱。所以，都喝姜枣茶，有些不合适。 ✅那应该怎么喝？分下面3种情况: 1、脾胃差、体寒：大枣改成炒制的大米，炒米➕陈皮➕生姜一起煮泡着喝，这也是南方有名的月子茶，用于排产妇身体里的寒湿。 2、上热下寒/湿热重，表现为，经常头面部冒油长痘、口干、心焖烦热、小便赤黄。这类姐妹，如果脾胃还可以，可以喝白茅根姜茶：「白茅根 ➕ 生姜 ➕绿茶➕陈皮」一起焖泡煮水喝； 3、如果湿热重/上热下寒，同时脾胃差，「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」一起焖泡煮水喝。我属于脾胃弱、上热下寒体质。从昨天，已经开始焖泡「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」，晚上再泡温胆汤，同时艾灸贴敷中脘穴。期待，配合饮食，30天瘦个4、5斤，清清爽爽迎接夏天。有同款需要祛湿的姐妹吗？一起从立夏喝祛湿茶，喝到三伏，一起清爽过夏天！关于夏天祛湿，你有问题吗？欢迎评论区问我。 #家庭健康守护计划# #立夏# #下午洗澡是一种混沌的感觉#下午洗澡是一种混沌的感觉

36. #谷雨#节气·中医养生一日清单🌿 饮食原则• 多吃：薏米、赤小豆、山药、茯苓、冬瓜、春笋、香椿、菠菜• 多喝：薏米赤小豆水、山药小米粥、茯苓芡实粥• 少吃：生冷冰饮、油腻甜食、辛辣烈酒、过酸食物🌤 起居作息• 23点前入睡，晨起6–7点起床，顺应春阳• 春捂不减衣，重点护腰腹、脚踝、膝关节• 阴雨潮湿天少开窗，勤晒被褥，洗澡及时擦干🏃 运动养生• 优选：散步、踏青、太极拳、八段锦• 时间：上午或傍晚，阳光充足时• 强度：微汗即止，不大汗淋漓、不吹风受凉🧘 疏肝祛湿小功法1. 按揉太冲穴各36次 → 疏肝解郁、清肝火2. 按揉足三里各36次 → 健脾强胃、祛湿气3. 按揉阴陵泉各36次 → 利水消肿、化湿浊4. 顺时针揉中脘穴 36圈 → 和胃理气、助消化⚠️ 谷雨三防1. 防湿邪：身重困倦、大便黏腻、关节酸痛2. 防肝火：头晕目赤、烦躁易怒、失眠多梦3. 防过敏：花粉柳絮多，外出戴口罩，少去花丛春末养脾胃，一夏少生病～#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

37. #立夏#7天中医养生极简打卡表总纲领：静心养心、少凉祛湿、午间必睡、微微出汗每日必做（7天通用）1. 作息晚睡不超23点，早起6点前11:00-13:00 午睡15-30分钟空调不直吹，不露腰腹脚踝2. 穴位按摩（每天5分钟）• 内关：安神静心、缓解心慌• 劳宫：清心火、消烦躁• 足三里：健脾祛湿、助消化3. 情绪少生气、少焦躁，心静自然凉七日每日养生安排第1天清心降火日饮食：莲子百合粥茶饮：莲子心少量泡水禁忌：辛辣烧烤第2天健脾祛湿日饮食：山药小米粥茶饮：茯苓陈皮水动作：轻揉腹部促运化第3天敛汗养气日饮食：番茄、樱桃、红枣茶饮：乌梅山楂茶提醒：出汗及时擦干，不冲凉水第4天疏肝平缓日饮食：芹菜、菠菜、绿豆养生：傍晚散步舒缓情绪忌：熬夜烦闷第5天养胃清补日饮食：冬瓜、赤小豆汤品：赤小豆薏米清汤忌口：冰饮、凉菜、生冷瓜果第6天养血安神日饮食：红豆、桂圆少量睡前：按揉劳宫穴早睡安神，改善多梦乏力第7天固本养阳日饮食：白扁豆、南瓜运动：八段锦/快走微微出汗总结收敛，安稳入夏立夏饮食三多三少✅多：酸、苦、清淡、红色食材❌少：冰、甜、油腻、夜宵夏季3条红线千万别碰1. 大汗淋漓剧烈运动2. 整日吹空调、喝冰水3. 易怒暴躁、熬夜伤心神简短养生口诀立夏来临重在养，午休静心护心脏。少食寒凉多清淡，祛湿安康夏日长。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

38. 小雪节气养脾胃，五指毛桃茯苓茶坚持喝

39. 久坐、湿热缠身，冬日常喝一杯薏米茶

40. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

41. 养脾胃早餐｜南瓜健脾羹太绝了👍

42. 脾胃虚早餐！苹果山药米糊巨好喝 👍

43. 湿气重则百病生！一颗小豆子帮你健脾祛湿、利水解毒，血管、血糖都受益

44. 每天一碗薏米赤小豆茯苓粥，健脾祛湿#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#材料：薏米30g、赤小豆30g、茯苓15g、大米50g、红枣3颗做法：薏米赤小豆提前泡2小时，所有材料加水煮至软烂即可。功效：祛湿消肿、健脾和胃。湿气重、易疲劳、脸油长痘的广东朋友适合常吃，立夏后当早餐正好。

45. 春末夏初，这4碗汤我劝你一次收藏好!孩子长高、大人祛湿，全家都爱喝 1. 绿豆百合排骨汤（4-5人份）食材：绿豆30克、百合10克、莲子10克、淮山20克、陈皮1克、排骨400-500克、姜片2片做法：绿豆和莲子提前泡发，陈皮泡发后刮掉内部白囊，全部食材加1.5升水，放入炖盅隔水炖1.5-2小时，下盐调味即可。2. 赤小豆茯苓猪骨汤食材：猪骨/排骨500克、赤小豆20克、白茯苓10克、莲子15克、炒薏米30克、芡实15克、苹果1个做法：猪骨/排骨焯水，苹果用盐搓洗干净去芯切块，所有食材清洗干净，倒入砂锅煲1小时，出锅前加盐调味。3. 山药胡萝卜排骨汤食材：排骨400克、山药1根、胡萝卜1根、炒薏米30克、姜片2片、枸杞少许做法：排骨冷水下锅放姜片焯水，捞出洗净，排骨、山药、胡萝卜、炒薏米、姜片放入炖锅，加适量水炖1小时，出锅前加盐、加枸杞即可。4. 木瓜薏米排骨汤食材：排骨400克、木瓜1个、薏米30克、芡实15克做法：排骨冷水下锅焯水，洗净备用，木瓜去皮去籽切大块，薏米怕寒可提前炒至微微泛黄，全部食材加适量清水，入高压锅煲40-50分钟，出锅加盐调味。

46. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

47. 养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适 | 食遇二十四时

48. 食积伤脾胃，如何巧用陈皮以“食”攻“食”春节期间大鱼大肉吃得多，大家不仅长肉，还容易食积脾胃，如何解腻促消化，小固告诉大家巧用陈皮以“食”攻“食”的解食积方法，帮助大家消食化积，恢复脾胃健运。理气健脾找陈皮陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，具有理气健脾，燥湿化痰之功效。临床上治湿痰咳嗽，多与半夏、茯苓等同用，如二陈汤。若治寒痰咳嗽，多与干姜、细辛、五味子等同用，如苓甘五味姜辛汤；若脾虚失运而至痰湿犯肺者，可配党参、白术同用，如六君子汤；和山楂一起泡服，还能健脾消食。此外，炖肉、煲汤时放上几片，不仅能让味道更加甘美，又能起到润肺保健的作用；陈皮还可以用来缓解晕车，乘车（船）前1小时，每隔20分钟放1片进口腔，嚼碎后吞下；车（船）开动后每隔10分钟放1片进口腔含着，溶解后吞下即可起作用。陈皮加一味，健脾暖胃刮油好01陈皮+普洱我国用柑橘皮配茶已有千年以上的悠久历史，“茶圣”陆羽在《茶经》中就提到过“加入橘皮煮茶”。“柑普茶”，顾名思义，就是以陈皮和普洱茶为原料制成的一种茶。陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气，化解油腻；而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。陈皮有很多使用方法，既是很多方剂的重要组成之一，又是烹饪时提味的重要作料。02陈皮+菜肴对于脾胃虚弱和痰湿较盛的人，最好厨房里常备陈皮。在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的作用，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。陈皮是中国人常见的调味佐餐食物。它可做菜，《舌尖上的中国》里著名的陈皮宴，想必吃货们都印象深刻，令人垂涎的陈皮鸭，油而不腻，这一切都要归功于陈皮的苦味带甘，气味芳香，调和鸭肉的油腻。03山楂+陈皮孩子消化不良，家长不妨试试用山楂陈皮给孩子熬汤喝。山楂、陈皮有消积食的作用，熬汤或煮水喝最适合消化不良的小孩，还可以让孩子走顺时针以脐部为中心按摩腹部，能促进胃肠蠕动。此外，女性长黄褐斑，多因有烦心之事导致肝气受损，气机郁结。山楂有消食健胃、活血化淤的作用；陈皮能去湿健脾、化痰解肝郁。用山楂、陈皮加水煮沸后去渣，晾凉，调入蜂蜜饮用，可起到消除黄褐斑，解肝郁的作用。

49. 《黄帝内经》古法瘦身：20天轻松瘦全身！《黄帝内经》讲，减肥就是减废，只要排出身体里面堆积的垃圾和浊气，气血通畅，身材就不会走样。1、刮脂汤：实胖喝！黄芪、茯苓、陈皮、山楂2、细腰饮：降旨喝！芡实、莲子、山药、薏仁、茯苓、陈皮3、刮油饮：湿气重喝！山楂、山药、茯苓、陈皮、金桔想要掉秤变美的，行动起来！#武医张鹏##国医的精诚力量##健闻登顶计划#

50. #21天不吃糖是什么体验# 控糖能减少脾胃的 “运化压力”，让脾慢慢恢复 “分清泌浊” 的能力：比如原本饭后易犯困、腹胀的人，控糖后脾胃蠕动加快，消化吸收更顺畅，不会再因 “痰湿困脾” 导致乏力；长期下来，还能改善 “脾虚型肥胖”，让身体从 “虚胖笨重” 变得轻盈。

51. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

52. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

53. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

54. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

55. 肚子大、总觉累？一个中医小茶方，帮你温和调理：很多朋友肚子肉松松的，整天没精神，做事提不起劲。这在中医看来，很可能与“脾虚湿困”有关——脾胃运化能力弱了，湿气就容易滞留，人自然感觉沉重、虚胖。针对这种情况，有一个温和的调理思路，大家可以参考：用陈皮10克、荷叶10克、山楂10克，加上2颗去核红枣和3片生姜一起煮水。陈皮理气健脾，荷叶利湿，山楂消食，姜枣温中，搭配起来有助于醒脾祛湿。邱医生特别提醒：这个茶饮属于食疗调理方，性质相对平和。但中医讲究辨证施治，如果脾虚严重或伴有其他复杂情况，效果可能有限。饮用一段时间若改善不明显，建议咨询中医师，进行个性化调理。养生不急在一时，找对根源更重要。

56. 四神汤和八珍粉，分不清楚，到底怎么选？

57. 立夏后如何开启养生模式?

58. 健脾祛湿、养脾胃，一碗喝出好体质！（文章内容仅供参考）在中医养生里，茯苓一直是平和温补、药食两用的经典食材，不寒不热，适合绝大多数人日常调理。比起复杂的药膳，一碗暖暖的茯苓粥，做法简单、口感绵密，既能当早餐，也能做晚餐辅食，温和滋养脾胃，赶走身体湿气，是四季皆宜的养生好物。🌟 茯苓粥的养生功效中医认为，茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，核心养生作用全是日常刚需：✅健脾养胃，改善消化脾胃虚弱、吃饭没胃口、饭后腹胀、大便溏稀的人，常喝茯苓粥能强健脾胃功能，缓解脾胃虚弱带来的不适，尤其适合老人、小孩和肠胃敏感人群。✅祛湿利水，消除水肿体内湿气重，总是身体困重、手脚浮肿、皮肤油腻、舌苔厚腻，茯苓能温和利水祛湿，且祛湿不伤正气，不用怕寒凉伤身。✅宁心安神，改善睡眠平时失眠多梦、心神不宁、容易疲惫焦虑，睡前喝一碗茯苓粥，能舒缓心神，帮助安稳入睡，提升睡眠质量。✅增强体质，温和滋补茯苓性质平和，长期食用能调理身体机能，滋补不油腻，不上火，是日常调理、增强免疫力的平价食材。🥬食材准备（2-3人份）- 主料：粳米100g（或大米+小米各50g，口感更绵密）、干茯苓块20g- 辅料：冰糖少许（可选，根据口味添加）- 小贴士：优先选茯苓粉，更容易煮烂，吸收更好；茯苓块需提前浸泡，口感稍硬。👩🍳 🥣详细做法1. 干茯苓块提前用清水浸泡2小时，泡软后切成小块，方便煮出营养。2. 粳米和泡好的茯苓块一同放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火慢熬30分钟。3. 煮至粥体浓稠、茯苓块软烂，加冰糖调味，再煮3分钟即可。💡 养生食用小贴士☑️最佳食用时间：早餐空腹喝，肠胃更容易吸收营养，祛湿健脾效果更佳；也可作为晚餐，清淡无负担。❌禁忌人群：阴虚火旺、口干咽燥者少量食用；孕妇、婴幼儿食用前可咨询专业医师。🔥注意事项：粥品温和滋补，需长期坚持食用，才能感受到身体的变化，无需一次过量食用。关注我，每日分享简单易做、药食同源的养生美食，用家常饮食养出健康好身体！【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

59. 在夏季养生有哪些讲究？

60. 立春伏湿茶，适合湿热体质的薏米茶

61. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

62. 陈皮配它煮水喝，化痰还清热，燥湿不损津，轻松清掉白腻苔！

63. 坚持一个月，调好脾胃！【脾胃虚弱最怕的4饮食】1、蒸苹果生苹果生痰，吃多容易给脾胃造成负担，去果核，上锅蒸20分钟，每周2-3次。 2、吃芡实芡实有“水中人参”的美誉，常与山药、茯苓、莲子搭配熬汤或煮粥，可以起到很好的健脾养胃、益气养血的作用。 3、吃茯苓“一两茯苓，一两金”，养脾胃、祛湿气。 4、吃陈皮陈皮用得好，脾胃越来越好，和茯苓搭配，利湿健脾，和玫瑰搭配，喝出好气色。【脾胃虚弱最怕的4穴位】1、承山穴位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处，经常按此穴位，有利于祛湿化痰，利水消肿。 2、中脘穴位于上腹部，前中线上，位于脐中上4寸，属任脉，手掌按摩为主，每次时间为5-10分钟，每日2-3次，温中健脾、和胃消胀。 3、足三里位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，经常点按此穴位，辅助祛湿健脾、补中益气、扶正祛邪。 4、合谷穴位于拇指内侧横纹对应对侧手虎口，拇指下压按之处即是，属于手阳明大肠经，右手掌放于左手背侧，大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴，左右各50次，调理脾胃、通经活络。#中医式生活#

64. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

65. 一杯水的养生差距：不同体质该喝什么茶？#别只知道多喝热水# 喝茶养生，但喝错可能适得其反。简单判断：① 常上火、口干、便秘：喝菊花茶、绿茶。② 怕冷、手脚凉、易疲劳：喝红茶、熟普洱。③ 压力大、焦虑、睡不好：喝玫瑰花茶。④ 吃得多、不消化、肚子胀：喝山楂茶。⑤ 湿气重、脸油、没精神：喝荷叶茶或赤小豆薏米水（炒过的薏米）。别再只喝白开水了，加点对的“料”，看你是否会事半功倍。

66. 寒湿重舌苔白腻，冬天多喝陈皮茯苓茶

67. 入冬寒湿脾胃差，坚持喝陈皮茯苓茶

68. 立夏养生：喝二粥，吃三鲜，补四红，三忌，三宜，三穴位，过好入夏黄金15天！

69. 【#莫氏鸡煲老板公开祛湿汤底秘方#】佛山顺德陈村"莫氏鸡煲"因祛湿养生汤底火遍全网，吸引各地食客甚至埃及网红打卡。近日老板"老莫"大方公开药膳汤底配方，让网友在家复刻。配方含五指毛桃、土茯苓、茯苓、陈皮、黄豆、红枣、生姜等药材，具健脾祛湿、补气养血功效。“老莫”称，莫氏鸡煲的药材配方很简单，别人冒充这一个季节或许容易，但是下一季节就不行了，因为春夏秋冬不同季节有不同配方、不同功效：春夏以祛湿为主，秋天养肺而冬天则是补肾。#莫氏鸡煲公开秘方##莫氏鸡煲#

70. 老话说“五谷为养”，一碗热粥，最能温养脾胃。邱医推荐8款“养生粥”，给爸妈的暖心食谱：1，通肠道：燕麦 + 牛奶 + 南瓜2，健脾胃：燕麦片 + 玉米碴 + 豆浆3，补气血：花生 + 牛筋 + 大米4，护腰肾：猪腰 + 粳米 + 山药5，提精神：大米 + 白扁豆 + 莲子6，温脾胃：小米 + 红枣 + 枸杞7，暖身体：南瓜 + 大米 + 红薯8，消水肿：薏米 + 红豆 + 茯苓邱医生叮嘱：食材就在身边，喝对比喝贵更重要。换着花样煮，就是给爸妈最实在的关爱。

71. 山楂陈皮茯苓茶 —— 健脾祛湿“消脂饮”适合谁：腹部肥胖、松软，赘肉集中在腰腹饭后腹胀、打嗝、大便黏腻舌苔厚腻、身体沉重、睡不醒脂肪肝、血脂偏高为什么有效？山楂消肉积、化瘀滞；陈皮理气燥湿，解决“气滞”问题；茯苓健脾渗湿，解决“湿困”问题。三味合用，把堆积在腹部的痰湿和脂肪一起“化掉”。配方：干山楂 10克，陈皮 5克（三年以上为佳），茯苓 10克，清水 600毫升制作步骤：1. 山楂、茯苓洗净，陈皮温水泡软后刮去内囊白膜（减苦味）2. 所有材料放入锅中，加水浸泡15分钟3. 大火煮开，转小火煮25分钟4. 滤渣饮用饮用建议：每日1剂，饭后1小时饮用，连续饮用2周为一周期，可配合清淡饮食，可加3颗去核红枣，调和口感注意事项：气虚者（气短乏力、语声低微）不宜单用，可加黄芪5克，阴虚口干者慎用（陈皮、茯苓偏燥），孕妇慎用

72. 脸油湿气重，湿热体质春天喝薏米茶

73. 分享一道养心健脾汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#冬瓜薏米莲子瘦肉汤：冬瓜200g、薏米30g、莲子20g、生姜3片、瘦肉100g，炖煮1小时。冬瓜清热利湿，薏米健脾祛湿，莲子养心安神，生姜温中护胃。立夏后每周喝2次，湿气走、心不烦，减脂也轻松。

74. “喝口水都胖”，可能是脾虚了、湿气重了、积食堵了！送您8杯茶，消积化食、健脾祛湿

75. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

76. #微博文化之夜郑州见##微博文化之夜##中华文化小赏# 莫氏鸡煲顺德30年烟火，一煲藏尽岭南养生味顺德莫氏鸡煲，凭真材实料火遍全网。精选120-180天散养走地鸡，现宰现烹，肉嫩弹牙、鸡味浓郁。灵魂汤底以五指毛桃、土茯苓、陈皮等七味药材配伍，荔枝炭砂锅慢熬2小时，金黄透亮、椰香清甜，无鸡精味精，全靠本味吊鲜。一口汤祛湿健脾、温润补气，一口鸡皮滑肉嫩、越煮越香。没有重口调料，只有药食同源的匠心与市井烟火气，老广四季养生的心头好，喝完整个人都清爽舒坦。 #莫氏鸡煲公开秘方#

77. 想瘦又不想饿肚子？照这个“三餐法”试一个月：1，早餐：鸡蛋+牛奶，简单抗饿；2，午餐：正常吃，记住“米饭+瘦肉+青菜”就行，牛肉、鸡肉、虾肉都ok；3，晚餐：改喝一碗我常喝的“汤”——薏米30g、赤小豆20g、陈皮5g，煮水。它有三个好处：① 饱腹感强；② 帮助促进代谢；③ 调节肠道。不用节食，坚持30天，咱们一起看效果！

78. 湿气天敌！广东人私藏的“椰香神汤”#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 别再死磕寒凉的红豆薏米了！五指毛桃才是冬季祛湿的王牌，自带天然椰香，煲汤一绝。它健脾补气如黄芪，却温和不燥，专攻湿气根源。抓15克，配排骨玉米，炖出奶白汤汁。每周喝两次，从内暖到外，告别手脚冰凉和身体困重！

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177. 赤小豆薏米水，祛湿消肿应该怎么用！

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183. #食疗 #陈皮 #陈皮知识陈皮健脾祛湿，切忌三喝三不喝，否则越喝越虚。我说三种搭配，第一，陈皮5颗，生姜3片，一起泡水喝，温中散寒，理气和胃，适合吃点儿凉的，就肚子胀肚子疼，拉肚子的人。第二，陈皮5g，山楂5g，煮水15分钟，代茶饮，饭后1小时喝底气消食，理气消积，化积导滞，适合暴饮暴食或吃油腻后腹胀打嗝，有酸腐味，大便黏腻，消化不良的人。第三，陈皮5g，加茯苓6颗，泡水喝，健脾祛湿，适合身体沉重，像裹着湿布，大便溏稀不成形，胸口闷，舌体胖，大便有齿痕，舌苔白腻，寒湿体质的人。不喝三个禁忌，第一，不要过量喝，每次泡水一到两片就够了，过量会耗气伤阴，口干乏力，心慌。第二，陈皮偏燥，口干舌红，潮热盗汗，阴虚体质的人一定要慎用。第三不要用变质的陈皮。陈皮要干燥储存。如果出现发霉、异味儿、变软发粘，说明已经变质了，绝对不能用。这次您知道怎么用了吧。#养生茶 #养生就是养健康

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198. 【糖尿病厨房记】养生食谱：茯苓山药杂粮饭

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