北京时间11月2日上午，CBS《60分钟》播出了对文班亚马的专访。主持人问他少林寺的修行怎么样，他先给了一个很客气的评价：挺难的，因为强度被提到了另一个层次。然后他讲了第一天：100分钟的打坐，全程不能说话，绝对的安静。CBS新闻
“太疯狂了，真的特别难。”
主持人追问，你能专注多久。他说，大概30分钟是专注的；剩下一个半小时，他一直在想还有多久结束。 按他自己的说法，30分钟专注，一个半小时走神——100分钟的课，被熬成了两个小时。难熬的时间，在记忆里总是更长。微博
这段听起来像段子，却正好回答了那个问题：他在少林寺到底经历了什么。
不是电影里的飞檐走壁。ESPN记者Ramona Shelburne今年5月写过他在少林寺的日常：每天凌晨4点半起床，僧人在寺院周边的山林里带他跑，在一条200米长、高低不平的山坡上做蛙跳、冲刺、单腿上下跳。 他还学了少林十三拳，练的是重心转换和发力；师父专门让他在不同姿态下发力、对抗，模拟NBA内线的包夹。知乎
最狠的是两次登山。一次是静修的第六个晚上，跟着师父和僧人连夜去达摩洞。大约1500级石阶，没有灯，摸黑走了大约一个小时。 另一次是运球爬三皇寨，路程是达摩洞路线的五倍，累计爬升约762米；普通人走完要七八个小时，他一边运球，用了四个半小时。微博知乎
这些细节足够剪成一部热血短片。但在他自己的讲述里，最难的一关是坐着。ESPN的报道里，冥想也是他最难熬的一关。
这也不难理解。晚上睡觉，要把三张单人床拼在一起。一个2米24的人，盘腿本身就费劲，还要一动不动。爬山有终点，打坐只有一炷香。香烧到哪儿，时间才到哪儿。你没法加速，也没法得分。
他是在肩部血栓之后去的。2025年，血块终结了他的第二个赛季。后来他在采访里说，人生太短，不想浪费时间去当别人。 一个当时21岁、已经被叫作“外星人”的球员，跑去寺里做一个什么都不会的初学者。这件事本身，比任何一条训练视频都更能说明他为什么去。CBS新闻
那次闭关留下了什么？《60分钟》里有一段很容易被忽略的对话。主持人听说他罚球前会短暂冥想，问他那时在想什么。文班亚马说，先把注意力拉回来，告诉自己这只是普通一球；不能想得太技术，否则会像个机器人。
他给出的说法是：什么都不想，一瞬间，然后专注把球投出去。CBS新闻
采访里提到的罚球命中率是82%。对一个中锋来说，这已经很高。你可以说这和少林寺没有直接关系，一次采访也证明不了因果。但至少，他在少林寺练的那件事——走神了，拉回来；再走神，再拉回来——现在被他带回了罚球线，变成了每次出手前的那几秒。
所以，他说少林寺训练太难，抱怨的并不是爬山。
他难在，要在一个没有比分、没有对手、也没有掌声的地方，和自己待上100分钟。30分钟之后，他和你一样，开始数还有多久。
区别是，他把这件事练了下来。现在，他把它用在了罚球线上。
