昨天立冬了！3个禁忌千万别犯，1个小丸子吃上，把底子打牢

昨儿个立冬，不知道大家有没有感觉，天一下子就短了，风刮在脸上跟小刀子似的。

我早上出门扔垃圾，就穿了个薄外套，回来脖子后头凉飕飕的，赶紧煮了壶老白茶灌下去才缓过来。

我就想起老话讲，立冬这个日子挺有意思，民谚说它又凶又吉。

听着玄乎，其实不是啥迷信，就是老祖宗给咱们提个醒，一年转到这个关口了，身体和日子都得换个节奏过。冬天嘛，主的是封藏，天地万物都往回收，树叶落光了，蛇虫钻洞了，人也该把精气神往里头收一收，别可劲儿往外耗。

所以立冬这天开始，有 3 件事儿我劝大家真别干。

头一个，别熬夜。

我知道这话耳朵都听出茧子了，但冬天熬夜跟夏天熬夜完全是两码事。夏天熬一宿，白天补个觉还能缓一缓，冬天你熬到一两点试试，第二天整个人跟被抽了筋一样，脑袋发沉，眼睛发干，喝多少咖啡都提不起劲。

为啥？因为冬夜阴气最重，本该是阳气回窝休息的时候，你硬把它拽出来加班，时间久了底子就空了。争取 11 点前躺下，早上太阳出来再起，跟着太阳走，这就是最省钱的补药。

第二个，别剧烈运动。

我不是说让你一冬天都窝着不动，是别去搞那种跑得大汗淋漓、衣服能拧出水的运动。汗是什么？中医讲汗为心之液，也是津液的一种，冬天出大汗等于把好不容易收进去的精气又给漏出来了。

你想想，大冬天的出一身汗，风一吹，毛孔全张着，寒邪不找你找谁？散散步，打打 8 段锦，身上微微热乎就行了，别追求那种酣畅淋漓的爽。

第三个，别吃凉的，别露肉。

这个可能年轻人不爱听，但你看大街上那些露脚踝的姑娘小伙，我真想过去把裤腿给他拽下来。脚踝那地方有三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇的地方，寒风呼呼地往里灌，时间长了痛经、拉肚子、腰腿冷都找上门。

脖子后面也别让风吹着，围巾该围就围上，后背更是要护住，那地方是阳气的通道。凉的东西，什么冰饮料、凉拌菜、生冷水果，这个季节能少就少，脾胃喜欢暖乎的，你天天给它灌凉水，它运化不动，垃圾就堆在身体里了。

说完了禁忌，再聊聊怎么把底子打牢。

冬天是身体存家底的时候，存得住，来年春天才有得花。可有些人呢，身体像个漏水的桶，补多少漏多少，精力差，容易累，腰膝酸软，尿频，夜尿多，小便清长，这些情况说白了就是身体收不住、藏不住。

这种情况有个中成药挺对路，叫五子衍宗丸。

名字挺好玩的，五味药全是种子。大家想想种子这东西，小小一粒，里头浓缩了整棵植物的精华和生命力，埋土里能蛰伏一整个冬天，等时机到了就发芽。种子天生就有封藏之性，能补能收，这跟冬天的节奏简直严丝合缝。

这五味种子分别是枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。菟丝子和枸杞子打头阵，负责补肾填精，把身体的底子养厚实，这是补虚的主力。底子要是空的，你拿什么去守？所以得先补。

补进去还得守得住才行。覆盆子和五味子就是干这个的，收涩力特别强。覆盆子的收主要管下焦，五味子的收是全身性的，范围更广，很多滋补方子里都会搁点五味子，就是怕补进去的东西漏掉。这俩一配合，就像给水桶补上了漏底。

车前子这味药挺有意思，它不擅长补，但通利的作用好，能利水渗湿，把身体里多余的湿和郁热从小便排出去。为啥要加它？因为光补不通的话，补进去的精气容易堆在那儿，化不开，反而添堵。车前子把通道打开，其他几味药的精华才能更好地被吸收利用。

所以这个药的核心就是补肾填精、固涩精气，补、收、通三者配合，补而能藏，跟冬天要的封藏劲儿特别搭。药性也温和，缓缓滋补，不是那种猛药。

不过还是话说回来，方子是死的，人是活的。

五子衍宗丸适合的是那种底子偏虚、收不住的情况，你要是本来就火气大、舌苔黄腻、小便黄赤，那就不适合，吃了反而容易上火。所以别自己对着症状就瞎买来吃，找个靠谱的中医大夫看看，把把脉，让专业的人判断你适不适合吃、吃多久。

其实说到底，药只是帮一把，真正把底子打牢靠的，还是那些老生常谈的日常。

晚上早点睡，早上慢悠悠起，吃口热乎饭，穿暖和点，心里别搁太多事。冬天嘛，就该有冬天的样子，慢下来，静下来，像种子一样把自己埋进土里，安安静静地攒劲。

来年春天能不能生发得好，全看这个冬天藏得怎么样。大家好好照顾自己，别嫌我啰嗦。

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