医学营养品 vs 传统抗抑郁药？68位用户真实体验告诉你答案_基础健康

1. 医学营养品

2. 轻度抑郁到底需不需要吃药？

3. 精神科说是轻度抑郁没开药，要不要换家医院再看？

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5. 白璐源主任

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7. 抑郁症（三）

8. 轻中度抑郁想选中药？讲透乌灵胶囊、圣约翰草、疏肝解郁胶囊优势

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10. #姜思达患抑郁症一个月康复# #姜思达分享患抑郁症经历# 姜思达自曝曾患抑郁症，去年10月被诊断中度抑郁，通过规范治疗一个月时间就好了。他表示患病期间陷入一种麻木状态，丧失对颜色、味道等生活事物的兴趣。他说抑郁症是一种需要及时治疗的疾病，并非矫情，要像对待感冒一样及时干预。芒果捞小萌主的微博视频

11. 允许自己被讨厌，允许自己被质疑，允许自己不完美，允许自己可以一段时间不努力，除了没爽到别人，其实自己爽得飞起。不要太压抑，脑袋无事才能睡得深，身体无事才能舒适得劲，乳腺通畅，情绪健康比啥都重要。防晒人/学生党/上班人士，真诚建议尽早开始生活化养生抗炎食疗：药食同源+Omeg-3地中海抗炎饮食+戒糖戒奶戒咖啡（咖啡因不耐受真的要戒，太影响睡眠了）补剂：鱼油+益生菌+维生素B+K2D3钙+姜黄素，缓解轻中度睡眠障碍、缺VBVD神经递质功能紊乱导致的焦虑抑郁和代谢综合征、有利于肠道+全身器官的健康和抗炎。合理学习工作安排和睡眠：高精力人有高精力人的安排，老鼠人有老鼠人的计划，因人而异，但不要透支睡眠，平均下来一天保证7.8小时高质量水睡眠很有必要。

12. #农村抑郁症确诊率低自杀率反而更高#村里人管抑郁叫“撞邪”，宁愿裹着头巾爬100公里求医，也不愿踏进离家两公里的卫生院。20元的药片能照亮黑暗，却照不穿“怕被认出”的羞耻。数据显示，农村抑郁患病率已超城市，当老人沉默扛病几十年，少年躺床不愿起身,这不是懒惰，是心在呼救。农村抑郁症的“高发病率、低诊断率、高自杀率”形成了一个令人心痛的恶性循环。患病率超城市却少有人就医，那些被认作“懒”和“怪”的人，可能正在独自对抗抑郁。抑郁症是可治的，有效的干预能改变一个人的命运。每一次这样的成功治疗，都是对病耻感最有力的反击,希望医学进步能帮助他们！#秒懂热点就用智搜# 农村抑郁症确诊率低自杀率反而更高

13. 抗emo食物排行榜！不是蛋糕、巧克力，但也有你爱吃的…两位来自加拿大多伦多心理健康中心以及多伦多大学精神病学系的学者检索了1946-2017年的大量的文献，审查和人类健康息息相关的34种必需营养素与精神健康之间的关系，收集了包括观察性研究和干预性研究的240多项研究数据，以预防和治疗人类抑郁障碍或症状作为评判目标，计算出了营养素的抗抑郁评分。十二种营养素被发现与抑郁症状的预防和治疗有关，它们是：🟠叶酸、铁、长链ω-3脂肪酸（EPA和DHA）、镁、钾、硒、维生素B1、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C和锌🟠而富含这些营养素的食物是：🦪贝类、🥬绿叶蔬菜、香料类蔬菜、🌶️辣椒、🫐莓果、🍊柑橘类水果等根据含抗抑郁营养素的密度（营养素含量和热量的比值），研究者们还列出了常见食物中最具抗抑郁潜力的食物，看图1和2 🥩 防抑郁，肉还是要吃的与精神健康息息相关的铁元素、维生素B1以及EPA和DHA在动物性食品中含量更丰富，维生素B12则只存在于动物性食品中，所以动物食品，或者广义的肉类也是抗抑郁饮食的一个重要部分。一项涉及1.4万余人的队列研究发现，不吃肉的人群中抑郁发作更为普遍，其抑郁发作的风险比吃肉人群高出165% 。看来“无肉→不欢”从字面意义上理解也挺符合现实的。🥝 水果蔬菜很重要当然，植物性饮食也很重要，它们提供多种抗氧化、抗炎、有利肠道菌群健康的营养素，帮助降低抑郁风险。大量研究都发现，较高的水果蔬菜摄入量和更好的心理健康水平相关。比如纳入61项研究的系统综述发现，水果蔬菜的摄入量，尤其是其中的浆果类、柑橘类水果以及绿叶蔬菜的摄入量高时，人们有着更高水平的乐观主义和自我效能，有助于降低心理痛苦，并预防抑郁症状。我们还是要荤素搭配，才能更开心。🥜 坚果坚果可能也是一个抗抑郁种子选手。今年发表的一项涉及1.3万余名老年研究对象（平均年龄57.5岁）的队列研究发现，与不食用坚果的人相比，每天食用30克坚果的人的抑郁发生风险低约17% 。而之前还有一项针对普通人群的队列研究种，对近1.6万名西班牙中年人进行10.4年随访发现，每周150g的混合坚果的摄入量跟抑郁症风险降低23%有关。坚果的营养成分包括丰富的膳食纤维、多酚和维生素E，像核桃还有一定的ω-3脂肪酸含量，这些营养素有抗炎和抗氧化作用，可以在降低抑郁症风险方面发挥重要作用。#全民营养提升计划#

14. #超九成抑郁症未被识别##换季情绪低落可能是抑郁了#今天看到个数据惊到我了😱 中国抑郁障碍总人数超9000万，但超九成抑郁症未被识别，抑郁症识别率和就诊率仍不到10%。很多人因为对抑郁症存在偏见，耽误了治疗。我有个朋友之前一直情绪低落、对啥都没兴趣，身边人还以为他只是工作压力大、想不开，结果后来才知道是抑郁症。其实抑郁症不是什么难言之隐，它就像情绪感冒了😷 季节性抑郁症常见于秋冬季，少数人在春夏季出现，女性发病率是男性的3 - 4倍，20 - 40岁高发，高纬度地区人群患病风险更高。症状和普通抑郁相似，像持续情绪低落、兴趣减退这些。

15. 抑郁症，不想吃药，又想早点痊愈，不妨试试

16. 后天的生活方式很重要，抑郁焦虑会加速老年痴呆的进展 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

17. 医生知道老百姓却不知道的用药常识视频中所说药物不带表全部，特殊情况或可长期服用，但对于大多数人是不建议长期服用的，特别是在没有医生指导下哦。#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #用药安全 #药物副作用

18. 12月22日，国家药监局正式发布公告，对所有孟鲁司特制剂（含片剂、咀嚼片、颗粒、口溶膜）说明书进行统一修订，必须新增警示语：“各年龄段患者均报告了神经精神不良反应，包括个别严重反应如抑郁和自杀倾向；若不停药，这些症状可能持续存在。” 并明确告知“一旦出现相关症状，应停药并就医”。#科普满谈#除了孟鲁司特“抑郁”警示语，新规要求说明书把“口吃（结巴）”正式列入精神紊乱表现，与原有的自杀意念、攻击行为、幻觉、失眠等并列。目前，孟鲁司特年销售规模超10亿元，该药主要用于治疗过敏性鼻炎、支气管哮喘，但会影响人的精神神经系统。从临床症状来看，根据个体差异不同，孟鲁司特钠制剂可能诱发抑郁、自杀念头、攻击行为、口吃等神经精神事件，儿童风险更高，属于特定人群的“限用药”，患者日常能不用最好不用，非用不可的话，患者及家属也应充分知情且密切监测精神神经不良反应。孟鲁司特抑郁

19. 手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂

20. #超九成抑郁症未被识别##换季情绪低落可能是抑郁了#面对情绪问题时，勇敢面对很关键，工作不顺就积极解决，问题解决了，不良情绪自会缓解。也可转移注意力，抑郁时读书、看电影，抛开烦心事。还能向亲友倾诉，倒出苦水会舒服些。情况严重时，要在专业医生指导下治疗，遵医嘱用药。非药物治疗有心理、物理疗法，如支持性心理治疗、音乐运动治疗、重复经颅磁刺激治疗等。总之，要结合自身情况选方法！

21. 什么是肝帝，他说.....【番外篇2】

22. 每天好烦，他妈的，真的烦事一大堆今天评论区有人问我，你现在到底在烦什么我告诉你，我已经很克制了，不在网上吐槽了，吐多了怕被人说矫情，虽然我不在乎人设，但我本身就特别烦矫情的人，我不愿意成为我讨厌的那种人。如果我有权力，我每天想毁灭世界很多次，把地球装个一万台发动机，冲向宇宙，一起走暴躁加点抑郁，今天想吃点抗抑郁的药，一生谨慎的我上ai了下副作用 “可能会导致性功能严重障碍”，一行字赫然在目他妈的，意思是煽了我就不烦了我还是选择继续抑郁吧

23. 满脸痘痘痘坑别慌！这套黄金三步疗法真能帮到你！长痘真的让人崩溃！尤其又红又肿的囊肿结节，护肤品、吃药都试过，一停用就疯狂复发的举手🙋 痘痘形成就4步：出油多→毛囊堵→细菌长→炎症炸，普通方法真的难搞定！但黄金微针是直接抑制皮脂腺，让“大油田”暂时停工，还能疏通毛囊+杀菌消炎+修复基底，预防痘坑形成！出油多+炎症痘痘+早期痘坑的女生可以试试，恢复期短效果明显，2-3次就能看到惊喜！痘坑严重的看过来👇 轻中度👉选黄金微针就够了重度复杂👉“黄金三步疗法”yyds：点阵激光+黄金微针+MADM填充，从松解到再生再到支撑，改善你的月球表面！#樊哥撩皮肤 #抖出健康知识宝藏 #黄金微针 #童颜针 #痘坑

24. 二甲双胍是降糖药的首选，但由于太便宜，加上一些医生的认知问题，很多中国2型糖尿病患者并没有吃这种药。二甲双胍被发现有很多额外效果，包括可能存在的长寿效果，近年来又发现一个潜在的药效。2型糖尿病患者出现焦虑的风险要高20%，研究发现这和胰岛素抵抗相关。法国的科学家做了一个动物实验，先用高脂肪饮食喂小老鼠，让耗子们出现胰岛素抵抗，同时发现耗子的大脑发生改变，出现焦虑样症状，属于抑郁的早期症状。之后，科学家分别给药，一组耗子吃二甲双胍，另一组吃抗抑郁药氟西汀，也就是或者针对胰岛素抵抗，或者针对精神症状。结果发现二甲双胍可以减少焦虑症状，机理可能可能并不是控制血糖，而是他们观察到的二甲双胍刺激大脑的血清素水平。血清素被称为幸福激素，二甲双胍降低血液中的支链氨基酸，这类氨基酸会减少进入大脑的色氨酸的水平。大脑利用色氨酸来合成血清素，人和耗子都必须从食物中获取色氨酸。如果没有足够的色氨酸，就会导致激素失衡，有可能会产生焦虑和抑郁。二甲双胍解决了这个问题，从而缓解了焦虑。这个研究还处于动物实验阶段，需要在人体实验中获得证实。对于2型糖尿病患者的话，如果条件适合、服药后副作用可以耐受的话，应该服用二甲双胍这种大众药物，也许会让糖尿病患者的精神轻松一些。

25. 最被低估的抗抑郁运动！慢跑、瑜伽都不如它

26. 他汀副作用太大怎么办？ #医学科普 #心梗 #脑梗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

27. 产后情绪低落算抑郁吗？医生来支招生完宝宝后，就特别想流眼泪，而且时不时的情绪就很低落，不会是产后抑郁吧？那我们该怎么分辨和判断是不是产后抑郁呐？也该怎么预防呢？权威的心理医生@心理科谌彪医生讲解底层逻辑，带你迈出生娃后的异常情绪～#产后抑郁 #心理学 #激素影响 #抖出健康知识宝藏 #孕产知识

28. 孟鲁司特：了解、评估与更优选择——一份给患者和家长的安心指南关于孟鲁司特5分钟的科普视频，很长，但是值得看完，哮喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎鼻息肉必看#孟鲁司特 #孟鲁司特副作用 #哮喘 #过敏性鼻炎 #抖出健康知识宝藏

29. 5个无意识让血管越来越堵的行为，很多人都中招了#心理健康 #涨知识 #高血压 #医学科普 #抑郁消除计划

30. 如果你生病了，我劝你还是通过正常的手段——中医的刮痧、针灸、按摩、中药等方法调肉身。肉身调好了，其他都会变，然后你再谈修行。对有抑郁症或焦虑症等心理疾患的人，我从来不去劝他们应该怎么样。他比你明白得多，劝有什么意义呢？就跟你妈劝你赶紧结婚一样，老娘不动心，这么劝有意义吗？不用劝，你把他的肉身改变，他自然就好了。我们有个学员的妈妈六七十岁了，得了抑郁症。治疗一个多月以后，他听见他妈在隔壁哼歌，一点都不像患有抑郁症一样，那是发自内心的流露。这种人如果通过我们的调养，不用讲任何道理，自然就会好起来。高兴需要理由吗？只有病到一定程度才需要。小孩子尿泡尿和泥玩儿，特别高兴。你问他：“你为什么这么高兴？”他说：“你有病啊。”你有病才会问出这样的问题，就是这么简单。 ——出自《中毉的常識》第三十四章：“徐公释疑四：只靠修行就能治好病吗”（第262-263页） #中医式生活# #中医刮痧# #抑郁症#

31. #孟鲁司特抑郁# 很多人都用过孟鲁司特钠，所以这两天问这个热搜的人特别多。实际上在2020年美国FDA就给孟鲁司特加上了黑标警告，警告在用这个药的患者中有严重神经精神不良事件的报告，而国内这次的描述基本采取这个措辞。但用过这个药的朋友也不用过于焦虑，目前最大型的荟萃分析（2023年港大医学院发表的，纳入59项观察性研究和临床试验）并没有发现明确关联。大多数大样本研究和临床试验没有发现孟鲁司特会增加自杀或抑郁风险，而在焦虑和睡眠障碍方面，有一些大型研究发现孟鲁司特与老年人的焦虑/睡眠障碍风险风险增加有关，但在儿童青少年中关联并不明显。所以FDA和中国药监局加上黑标警告，这是基于病例报告，提醒医生、患者和照护人多关注用药后的反应，这是应该的，但不代表这个药就不能用了，用过的朋友也不用过于担心。最后我觉得还需要强调的一点是，孟鲁司特这个药是用于哮喘和过敏性鼻炎的（也不是一线用药），并不是止咳药，不要乱用。尤其是对于儿童，实际上最安全的止咳药就是蜂蜜（一岁以上）和糖，其他儿童止咳药都必须要谨慎，尤其是一些复方药物。

32. 他汀类降脂药物能引发血糖异常吗？

33. #抑郁症成咨询量最高的老年慢性病##这些症状是病了不是老了#老年抑郁症其实是一个被很多人忽视的问题，大家都会说“老了都这样”，但其实是一个需要专业干预的健康问题。之前看到过上海的一项数据，老年抑郁症患病率保守估计达10%-15%，这一群体因症状隐匿、病耻感强、医疗资源分布不均等问题，长期面临诊断率低、治疗难的困境。病人深受折磨，但又不愿意承认，自己得了抑郁症，单单是踏进精神卫生中心的大门，都已经鼓足了勇气。而且，现代家庭规模小，一些老年人无人倾诉、缺少社交，长期的孤独感容易引发抑郁。但强烈的病耻感，让他们往往并不愿意直面抑郁，寻求帮助。“看到周围的人出了什么事情了，然后就会联想到自己，而且到了60岁之后，不可避免的生理性的会出现大脑的萎缩，这些问题综合在一起了，从而导致社会性的整体忽视。认识到老年抑郁症，给他们更多的重视和关爱，可能是人们急需做到的一点。

34. 异维A酸胶囊会导致抑郁和性功能障碍？ #异维a酸软胶囊 #异维A酸副作用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

35. 前列腺增生药物常见副作用，你们了解吗？ #前列腺增生#药物 #药物副作用 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货

36. #协和张羽:读书# 如果可以重新选择，我想做一位精神科或者心理医学科医生//@中信出版集团:#农村抑郁症确诊率低自杀率反而更高# 在安定医院的诊室里，姜涛医生已经守望了30余年。精神病院不仅是治疗之地，也是一扇窥见社会的窗口，它能够看到不同的人生。他在《安定此心》里说，精神疾病并不可怕，它和其他疾病一样，可以识别、可以治疗；真正的理解始于看见伤痛，真正的治愈来自接纳与和解。

37. 是的天会亮可我在也不是以前的我不要再嘲笑抑郁症是矫情只有你亲身体会的时候你才知道有多绝望躯体化严重自鲨自残行为行为自控能力下降被要求住院治疗我也会配合医生好好治疗 Ks 评论区我都看到了谢谢你们的关心你们的话语也给了我很大的力量 #认识抑郁症

38. 治带状疱疹“普瑞巴林”怎么用 #医学科普 #带状疱疹 #带状疱疹后神经痛 #蛇缠腰 #神经痛

39. #有精神健康风险的药不止孟鲁司特钠#有精神健康风险的药不止孟鲁司特钠、多类常用药物存在精神健康风险抗生素类喹诺酮类（如左氧氟沙星）：可能诱发失眠、焦虑、幻觉等神经症状，偶见严重精神紊乱报告。磺胺类：超敏反应可能诱发DRESS综合征（伴嗜酸粒细胞增多的全身性反应），表现为焦虑、意识混乱。激素及免疫调节剂糖皮质激素（如泼尼松）：长期使用可致情绪波动、躁狂、抑郁，甚至精神分裂样症状，停药需逐步减量。干扰素：治疗肝炎或肿瘤时可能诱发重度抑郁，需提前评估精神病史。心血管药物降压药：利血平（耗竭神经递质）、普萘洛尔（β受体阻滞剂）可能导致抑郁和疲劳感。游戏发仔的微博视频

40. 我跟很多人说他们不理解。农村是真正的能呼吸天地之精华的地方。每天脚踩大地让大地滋养。抬头望天让天气灌输身体。身弱之人很容易抑郁。因为内部冲克太强。治疗抑郁最好的就是在农村呆着。完全的精神放松。就是让天地滋养你。在严重的抑郁。在农村呆三个月都好了。每天纯粹的阳光。而且农民是有一种纯粹的生命里的。非常清纯的能量。直接给你内部的混乱顺开。只有少数人不适合农村。就是我这种身极强的。每天就需要在压力超级大的城市钢筋水泥中以硬碰硬。在高压中能获得片刻的舒展。不过即使这样。我突然去到农村。整个人都会舒展。只不过不能在农村呆太久。我们身强的人就是天地之气进入身体太多。堵得慌！！

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47. 常用抗抑郁药物

48. 抑郁症治疗-药物选择-常用抗抑郁药物副作用一览表

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70. 抑郁症用药全攻略

71. 《2025版中国抑郁障碍防治指南》|抑郁障碍的全病程治疗：分期、治疗目标和治疗原则

72. 抑郁症治疗药物推荐

73. 临床常用抗抑郁药核心特点对比

74. 告别情绪阴霾！你必须了解的4大16种抗抑郁药物利弊谈

75. 日本抑郁症一线用药全解析：从SSRI到Zuranolone

76. 抗抑郁药物联合疏肝解郁胶囊临床应用

77. 抑郁症能不能不吃药？

78. 哪些抗抑郁药相对来说更安全？副作用更小？

79. 【抑郁程度辨别】轻度、中度、重度，到底有啥区别？

80. 老年慢性病合并抑郁用药指引：舒肝解郁胶囊与西药怎么联用才安全

81. 为什么说营养品不能代替药物治疗？？

82. 常见抗抑郁药物不良反应

83. 重度抑郁和中度抑郁的区别#冷知识 #科普#昆明精神科#郑晓莉#抑郁

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85. 缓慢减药联合心理治疗，是最有效的抗抑郁药物停药策略之一

86. 长春哪家治疗精神疾病好 | 长春精神科医院 | 抑郁症常备药物使用指南：科学用药，走出情绪阴霾

87. 中度以上抑郁：别硬扛，“靠自己走出来” 没那么容易❗️

88. 抑郁症别硬扛！6种中成药+4种西药，对症选对有帮助，一文讲清

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96. 抗抑郁药有哪些“门派”？医生帮你理清这张“用药地图”

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102. 营养治疗与药物治疗：缺一不可的黄金搭档

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