打鼾不是睡得香，而是身体在求救！_其他健康电器

1. 5台睡眠呼吸机深度横评谁更好用？

2. 打呼噜可不是小问题，千万别不当回事！@朝阳杜老师 #心内科郝医生 #呼吸睡眠暂停综合征 #医学科普

3. 喝酒与打鼾 #抖出健康知识宝藏 #打鼾 #呼吸暂停综合症 #打呼噜 #喝酒

4. #男子因睡眠呼吸暂停1年撞坏3辆车#睡眠呼吸暂停-男子1年撞坏3辆车睡眠呼吸暂停可能导致日间嗜睡、注意力不集中，增加交通事故风险。长期低氧状态可能引发高血压、心律失常等健康问题。中医认为打鼾是气息不畅的表现，建议打鼾者及时进行睡眠监测，避免潜在风险• 睡眠监测：一晚呼吸暂停500+次，最长103秒；AHI=76次/小时（正常＜5）。• 症状：白天极度嗜睡、晨起头痛口干、夜间憋醒（打鼾不响）。• 机制：夜间反复缺氧+睡眠碎片化 → 白天不可控嗜睡、反应迟钝 → 驾驶中“睁眼微睡眠”引发事故。治疗与提醒• 治疗：家用无创呼吸机，夜间持续正压通气，保持气道开放。• 警示：OSAHS是车祸高危因素，有嗜睡/打鼾/憋醒者务必做睡眠监测，确诊后暂停驾车。睡眠呼吸暂停自测+危险信号清单（对照自查，中多条建议尽快做睡眠监测）一、典型症状（夜间）• 睡觉打鼾严重，打着打着突然没声音，过几秒又猛地喘气• 夜间频繁憋醒、呛醒，感觉喘不上气• 睡觉不踏实，频繁翻身、夜尿增多• 晨起口干、喉咙痛、头痛二、白天危险表现• 白天随时犯困：开会、坐车、看电视、等红灯都能睡着• 注意力差、反应变慢、记忆力明显下降• 开车时容易走神，甚至出现短暂“断片”、眯眼秒睡• 情绪烦躁、易怒、精神萎靡三、高危人群• 肥胖、脖子粗短• 下巴后缩、小下巴、扁桃体肥大• 高血压、高血脂、糖尿病患者• 长期吸烟饮酒者四、必须就医的红线信号• 家人反映你睡觉呼吸骤停• 白天不可控制地嗜睡• 开车/骑车时犯困、走神、出过事故或险情• 已有高血压、心脏病，且夜间睡不好五、简单自测判断满足下面任意2条，就建议去医院做睡眠监测：1. 打鼾严重 + 呼吸间断2. 白天严重嗜睡3. 高血压且吃药控制不佳4. 夜间憋醒或胸闷

5. 睡觉有这个「习惯」的人老得快！别急，还能逆转 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #睡眠呼吸暂停# 「打鼾」在有些人看来代表「睡得香」，似乎打得越响，就睡得越香。这其实是种误解。打鼾是种声学现象，是由于上呼吸道（鼻、咽、喉）松弛、塌陷、舌根后坠，导致睡眠时上呼吸道狭窄，气流通过狭窄的咽部时，使咽腔软组织颤动而发出的一种声音[1]。图2：呼吸系统结构参考。打鼾简单理解就是呼吸不通畅，吸氧气和呼二氧化碳都费劲，这不仅跟睡眠质量好没关系，相反是会降低睡眠质量的，严重的可能是疾病表现。最近的一项研究就发现，「打鼾」会加速衰老。（注：本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。） ====== 【「打鼾」也是一种病——睡眠呼吸暂停综合征】放心，不是打鼾就会加速衰老。研究人员针对的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea hypopnea syndrome，OSAHS）是睡眠呼吸障碍的一种，它是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，主要表现为打鼾且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至会被反复憋醒，以及晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状群[2,3]。因为夜间反复出现大脑皮层和觉醒和觉醒反应，正常睡眠结构节律被破坏，睡眠效率明显降低，白天出现嗜睡、记忆力下降，严重的还会出现认知功能下降，行为异常。夜间反复发生的呼吸暂停和低通气还会导致慢性间歇性低氧、高碳酸血症（二氧化碳潴留），进而引起或加重心血管疾病（高血压、冠心病、心律失常、脑血管病）和代谢紊乱，尤其是 2型糖尿病和胰岛素抵抗，是一种名副其实的全身性疾病[2]。研究人员发现在它的致病过程中，「全身炎症反应以及氧化应激反应增强、抗氧化能力不足」跟生物衰老的本质是一样。于是大胆猜测，未经治疗的睡眠呼吸暂停综合征的患者会不会出现系统性的「加速衰老」呢？ ====== 【「打鼾」真会加速衰老】人的生理年龄跟实际年龄并不总是一致的。 1. 生理年龄怎么测算？研究人员使用了一个生物学指标「表观遗传时钟」，又叫 DNA 甲基化年龄。DNA 甲基化程度跟衰老高度相关，检测血液中 DNA 的甲基化水平并通过算法分析即可判断出一个人的生理年龄[4,5]。当一个人的生理年龄大于实际年龄，说明出现了加速衰老，即「表观遗传年龄加速」，这跟整体死亡率 and 慢性疾病都有关[4]。因为「表观遗传年龄加速」受吸烟、不良饮食或环境污染等多种环境因素影响，因此，招募受试者时特意排除了吸烟人群，以避免干扰[5]。 2. 会加速衰老，也能逆转研究人员招募了 16 名确诊为严重睡眠呼吸暂停综合征的患者（成年，不吸烟；呼吸暂停低通气指数 AHI > 30 次/小时）和 8 名没有睡眠问题且其他条件相似的受试者，在研究开始时，通过基线血液检查测试了他们的生理年龄。 --- 图3：成人OSAHS病情程度与AHI和/或低氧血症程度判断依据 OSAHS：睡眠呼吸暂停综合征；AHI：呼吸暂停低通气指数；SpO2：血氧饱和度。AHI 为主要依据，SpO2 为辅助依据。 --- 研究人员发现，患者组的表观遗传加速指标高于没有睡眠问题的对照组，也就是说睡眠呼吸暂停综合征导致的睡眠中断和睡眠期间缺氧，加速了衰老。然后，睡眠呼吸暂停综合征患者接受为期 1 年的持续气道正压通气（CPAP）治疗，每天晚上治疗设备使用时间不少于 4 小时[5]，持续气道正压通气是成人睡眠呼吸暂停综合征患者一线治疗手段。对照组正常生活。 1 年后所有受试者再次接受血液检测，坚持 CPAP 治疗的患者，表观遗传学年龄出现了减速，对照组年龄加速度趋势没有变化（自然年龄增加）[4]。虽然这一现象背后的细胞分子机制还不明朗，但这一研究结果也令人振奋，睡眠呼吸暂停综合征加速衰老与多系统的疾病与损害相关，但有效的治疗能逆转这一衰老过程。 ====== 【你是睡眠呼吸暂停综合征吗？】因为过度劳累、枕头、睡姿不合适而打呼噜，休息好了、换个枕头或睡姿，就不会再打的，一般不是睡眠呼吸暂停综合征。如果你睡觉时经常打鼾且常常自觉憋气，甚至会被反复憋醒，还有晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状，确实有可能是睡眠呼吸暂停综合征，最好去医院睡眠科或耳鼻喉科找医生面诊。多导睡眠监测（PSG）是确诊睡眠呼吸暂停综合征及其严重程度分级的金标准。图4：我女儿做PSG的结果。而且睡眠呼吸障碍疾病有很多种，最好确诊后再在医生建议和指导下进行治疗。 ====== 【怎么做能缓解？】年龄、性别、遗传没办法改变，但肥胖、饮酒或药物、吸烟等危险因素是可以干预改变的[2,3]。如果存在引起或加重睡眠呼吸暂停综合征的基础疾病，也要先针对病因进行治疗，如应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低。年龄：成人患者病率随年龄增长而增加。性别：男性更易患病，男女患病率约为 2:1，但女性绝经后患病率会明显增加。遗传：有家族聚集性，有家族史的人患病风险增加 2-4 倍。遗传倾向表现在颌面结构、肥胖、呼吸中枢敏感性等方面。生理结构异常和疾病：另外，先天或后天因素导致的上呼吸道生理结构异常（鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、II 度以上扁桃体肥大、腺样体肥大；颅颌面畸形，小颌畸形、颌骨缺损等）和一些疾病（甲状腺功能减低、胃食管返流、肢端肥大和神经肌肉疾病等）也可能导致。 --- 1. 一般性干预措施对确诊的 OSAHS 患者来说，医生大概会从以下几个方面进行一般的干预治疗[3]。减重肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要原因，睡眠呼吸暂停综合征又可以加重肥胖。体重超过标准体重的 20% 或以上，即 BMI ≥28 kg/m2 ，就是肥胖了，医生会鼓励你减重，目标就是减少原有体重的 5%-10% 。图5：中国成人超重和肥胖的体质指数和腰围界限值与相关疾病危险的关系根据肥胖患者的病情不同，减重方法也可分为非手术治疗和手术治疗[2,3]。非手术手段，就是饮食控制和加强锻炼了。 --- 戒烟、戒酒、慎用镇静催眠药物医生会推荐你戒烟、戒酒、慎用镇静催眠类药物及其他可能引起或加重 OSAHS 的药物。 --- 调整睡眠体位包括侧卧位睡眠、适当抬高床头。这个办法对非 OSAHS 患者也有用，如果你某天白天特别累，害怕晚上睡觉时打鼾影响室友，就可以试试这个办法。 --- 避免过度劳累医生会建议你避免日间过度劳累，避免出现睡眠不足的情况。 2. 在医生指导下接受临床治疗除一般干预治疗措施，医生还会根据患者的实际病情，给出不同的治疗办法，如持续气道正压通气治疗（CPAP 就是试验使用的治疗办法）、口腔矫治器（图6）、外科手术等不同的治疗办法。特别是持续气道正压通气治疗作为一线治疗手段，能消除睡眠期低氧，纠正睡眠结构紊乱，提高睡眠质量和生活质量，降低相关并发症发生率 and 病死率[3]。提醒：每种治疗方式都有适应证和禁忌证，一定要在确诊后由医生根据病情给出具体的治疗方案，不要自我诊断、自行治疗。你身边有打鼾的人吗？快把本文转给他们看看吧~ --- 参考资料 [1] Li S, Lear S A, Rangarajan S, et al. Association of sitting time with mortality and cardiovascular events in high-income, middle-income, and low-income countries[J]. JAMA cardiology, 2022, 7(8): 796-807. [2] Patterson R, McNamara E, Tainio M, et al. Sedentary behaviour and risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and incident type 2 diabetes: a systematic review and dose response meta-analysis[J]. European journal of epidemiology, 2018, 33: 811-829. [3] Veerman J L, Healy G N, Cobiac L J, et al. Television viewing time and reduced life expectancy: a life table analysis[J]. British journal of sports medicine, 2012, 46(13): 927-930. [4] The dangers of sitting[EB/OL]. (2019-05-23)[2024-04-07]. [5] Edwardson CL, Biddle SJH, et al. Effectiveness of an intervention for reducing sitting time and improving health in office workers: three arm cluster randomised controlled trial[J]. BMJ. 2022 Aug 17;378:e069288.

6. 这种呼噜暗藏致命风险，危害超出你的想象 #打鼾#睡眠呼吸暂停#pocket呼吸机#抖出健康知识宝藏

7. 睡觉憋气打呼噜怎么办？💤超全干货整理📝 睡觉打呼噜是睡得香？医生提醒：这可能是身体在求救！#睡觉打呼噜是怎么回事 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠 #健康养生

8. #睡觉时出现这4种表现可能是疾病信号#宝子们自查有没有这四种情况咯，睡觉有这四种情况可能真有病要注意嘞1. 长期睡觉打鼾长期打鼾不是“睡得香”，大概率是疾病信号，最常见关联阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，此外也可能是鼻腔疾病（鼻中隔偏曲、鼻窦炎、鼻息肉）、咽喉疾病（扁桃体肥大、咽喉炎）、肥胖症等疾病的表现。严重的打鼾伴随呼吸暂停会造成大脑血液缺氧，诱发高血压、冠心病等多种严重疾病，需要及时就医干预。2. 夜间睡眠呼吸暂停如果打鼾时伴随鼾声突然中断、呼吸停止，甚至被憋醒，这是典型的睡眠呼吸暂停表现，多和上气道解剖结构狭窄、中枢神经系统病变、内分泌疾病（甲状腺功能减退）等相关，严重时可能引发猝死，需要尽快完善睡眠监测明确病因。3. 频繁睡觉腿抽筋偶尔腿抽筋可能是受凉、过度劳累，但每周发作超过3次的频繁抽筋，可能是疾病信号：常见包括缺钙/维生素D、下肢血管病变（下肢静脉曲张、动脉硬化）、腰椎病变压迫神经根、电解质紊乱等，少数也可能和甲状腺功能减退、肾功能异常相关，需要及时就诊排查。4. 夜间睡醒大汗淋漓排除环境温度过高、睡前运动等生理因素后，夜间睡觉经常大量出汗，可能和甲亢、糖尿病低血糖、心血管疾病、结核等疾病相关，也需要提高警惕，结合其他伴随症状就医检查。

9. 想给爸爸买一个呼吸机，求推荐?

10. 【白天嗜睡可能预示6种病，不一定是犯懒】犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天依旧嗜睡，就应该警惕这6种疾病了。①鼻炎：鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。②睡眠性呼吸障碍：除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止。③高血脂：高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。④心脏问题：心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。⑤贫血：疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。⑥认知障碍症：频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。

11. #健康作业本##家庭健康守护计划##打鼾该挂哪个科##内蒙山东河北超重人数全国前三##世界睡眠日##好梦安睡局# 打鼾在大众眼中常被当作“睡得香”“小毛病”，但在临床上，它可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等严重疾病的信号，与高血压、心梗、脑卒中、糖尿病、猝死等风险密切相关。那么儿童和青少年如果打鼾，家长应该立刻做哪些呢？👃 1. 调整睡姿：让孩子养成侧睡的习惯，减少仰睡时间，降低舌根后坠堵塞呼吸道的风险。可以使用睡姿固定枕或者小抱枕来帮助孩子们调整睡姿。 2. 控制体重：肥胖是导致孩子打鼾的主要原因之一，因此控制体重至关重要。尽量减少油炸、奶茶、含糖饮料和高热量夜宵的摄入，多吃蔬菜、蛋白质和健康食品，同时保证每天至少有1小时的户外活动。当孩子体重下降时，他们的打鼾症状往往会得到显著缓解。 3. 改善鼻腔通气：使用生理盐水洗鼻，每天1-2次，可以有效清除鼻涕和过敏原，保持室内湿度在50%-60%之间，避免空气过于干燥导致鼻塞。同时，尽量避免孩子接触烟雾、二手烟、三手烟、香水和宠物毛等可能引发鼻塞的物质。 4. 建立规律的作息：确保孩子每天都有固定的睡觉和起床时间，避免熬夜和晚睡。睡前1小时尽量不要使用手机和平板，以免刺激神经和加重口呼吸。 5. 纠正口呼吸：这是一个简单易行的方法，但效果往往非常显著。当孩子习惯性地用口呼吸时，可以引导他们用鼻子呼吸，或者在口腔内放置一个小物品（如糖果），让他们不自觉地用鼻子呼吸。以上五种方法，家长们在家里就可以尝试实施，帮助孩子摆脱打鼾的烦恼，让孩子们能够健康成长。

12. #打鼾该挂哪个科 ##好梦安睡局 ##世界睡眠日#很多人把打鼾当成“睡得香”，其实在医学上，打鼾是气道狭窄、通气不畅的信号，严重时就是阻塞性睡眠呼吸暂停，长期不干预，会显著增加高血压、心梗、脑卒中、糖尿病、心律失常甚至夜间猝死风险。今天用最清晰、最实用的方式，把打鼾的真相一次讲明白。一、什么是病理性打鼾？怎么自我判断？单纯打鼾声音均匀、无憋气、无呼吸中断，一般风险较低。但如果出现鼾声忽大忽小、呼吸突然停几秒、然后猛吸一口气憋醒，就是典型睡眠呼吸暂停，属于必须干预的病理性打鼾。简单自测：家人观察是否憋气、晨起口干头痛、白天嗜睡、注意力差、记忆力下降，满足任意多项就要警惕。二、为什么胖人更容易打鼾？减肥有用吗？肥胖会导致颈部脂肪堆积、压迫气道，让气道变窄，打鼾和呼吸暂停风险成倍上升。减肥是改善打鼾最有效、最基础、性价比最高的方法，体重下降5%–10%，很多人打鼾明显减轻，呼吸暂停也能显著缓解。三、打鼾和慢病到底有什么关系？夜间反复缺氧→交感神经兴奋→血压升高、心率不稳，长期会诱发高血压、冠心病、房颤、脑卒中、代谢综合征、胰岛素抵抗。很多人血压吃药控制不好，根源其实是打鼾缺氧。四、儿童打鼾更要警惕！儿童打鼾多与腺样体、扁桃体肥大有关，会导致缺氧、张口呼吸、颌面变形、注意力差、生长发育受影响。儿童打鼾不是“睡得香”，发现就建议尽早评估。五、出现这些“红旗信号”，立刻就医！• 夜间憋醒、胸闷、心慌• 白天随时犯困、开车走神• 晨起剧烈头痛、血压难控制• 呼吸暂停明显、家人非常担心出现以上情况，不要等，尽快做睡眠监测。六、打鼾到底该挂哪个科？• 首选：睡眠医学科、呼吸睡眠门诊• 无睡眠科：挂呼吸内科、耳鼻喉科• 伴高血压、心脏病：可联合心内科• 儿童：儿科/耳鼻喉科基层医院无法评估时，建议直接转诊上级医院做睡眠监测。七、最关键的检查：睡眠监测多导睡眠监测（PSG）是诊断金标准，家用便携式监测也能完成初筛。目的是看：有没有呼吸暂停、缺氧到什么程度、一晚停多少次、对心脏影响多大。不做监测，所有治疗都是盲治。八、居家能做的改善方法• 侧睡，减少仰卧舌根后坠• 减重、戒酒、停用助眠安眠药• 治疗鼻炎、保持鼻腔通畅• 规律作息，避免过度疲劳九、主流治疗方式• 首选无创：CPAP呼吸机（中重度首选）• 轻中度：口腔矫治器、鼻腔扩张器• 结构问题：耳鼻喉手术（腺样体、扁桃体、腭咽成形）• 重度肥胖：可评估减重手术药物不能根治打鼾，乱吃安眠药反而会加重呼吸暂停，非常危险。健康的睡眠，从不打鼾、不缺氧开始。别让小小的呼噜，偷走健康、埋下大病隐患。早筛查、早诊断、早干预，一夜安稳，一生安心。

13. 世界睡眠日 | 打呼噜睡得香？别让“鼾声如雷”骗了你！

14. 【睡觉总打鼾？这五类人群要警惕睡眠呼吸暂停综合征】白天哈欠连天，晚间睡觉打鼾声震耳欲聋，还会突然中断数秒甚至数十秒……这些可能是睡眠呼吸暂停综合征的预警信号。如果长期忽视，可能引发高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中，甚至夜间猝死。下列人群要警惕： 1.肥胖者（BMI＞25kg/m²），且颈围粗的人风险更高。 2.男性及绝经后女性。 3.吸烟酗酒者：烟酒会加重呼吸道炎症并导致肌肉松弛。 4.有鼻咽疾病史者：如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体增生等。 5.有家族遗传史者：遗传因素可能导致咽喉解剖结构异常。（来源：北京老年医院）

15. 比熬夜更伤身体的，是你睡觉时的 “呼吸暂停”。#打呼噜 #睡觉打呼 #睡眠呼吸机 #抖出健康知识宝藏

16. #张踩玲老公因频繁呼吸暂停就医# 张踩玲的丈夫杰米，41岁，因为打呼噜、白天总是犯困，去医院做了睡眠监测。结果吓人：一小时呼吸暂停43.5次，最长一次憋气77秒，夜间最低血氧饱和度只剩53%——远低于90%的健康红线。医生确诊：重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，再不干预，可能诱发高血压、心梗，甚至猝死。很多人觉得“打呼噜=睡得香”。这真不是。长期夜间缺氧，危害是全身性的。科学数据证实，59%-67%的睡眠呼吸暂停患者会合并高血压。反复呼吸暂停会导致血压剧烈波动，血管收缩、心脏负荷加重，夜间猝死风险比普通人高数倍。为什么杰米会这么严重？医生说主要原因是肥胖，体重严重超标。而且他饮食有个大误区：正餐吃很少，但零食零卡饮料加餐不停，摄入远超身体所需。目前医生已要求他减重、侧卧睡眠、戒烟酒。这类人群尤其要警惕：肥胖、脖子粗、长期打鼾伴憋气、白天严重困倦。如果出现“夜间常被憋醒”“晨起头痛口干”“白天开会都能睡着”等信号，建议去医院做睡眠监测。日常可以侧卧减少气道塌陷、控制体重。别把打鼾当小事，也别依赖“打呼贴”等应急产品。睡眠监测是金标准，治疗越早越安全。

17. #男子因睡眠呼吸暂停1年撞坏3辆车#宁波一位40多岁的张先生，一年内连续撞坏三辆豪车，一度怀疑自己“中邪”。最终检查发现，真凶竟是重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。他每晚呼吸暂停超500次，最长窒息103秒，白天因缺氧嗜睡、反应迟钝，才导致车祸频发。很多家长觉得孩子打呼噜是“睡得香”，其实不然！这可能是儿童睡眠呼吸阻塞的信号，常见病因是腺样体肥大。如果孩子持续张嘴呼吸、夜间打呼噜，就要警惕了！长期如此，会影响生长激素分泌，导致身高发育迟缓，还可能影响认知功能，让孩子白天犯困、注意力不集中。想要早发现，关键看这几点：夜间打鼾声是否忽大忽小，有没有突然停顿超过10秒，随后又猛地喘口气；孩子是否频繁憋醒、夜尿增多，或者晨起头痛、口干；白天是否出现不可控的嗜睡，比如上课、坐车时秒睡，或者注意力涣散、记忆力下降。满足任意2条，就建议就医筛查。预防方面，控制体重是关键，肥胖是核心诱因，减重5%-10%就能显著改善症状。调整睡姿，尽量侧卧，避免仰卧导致舌根后坠。戒烟限酒，烟酒会麻痹咽喉肌肉，加重气道塌陷。如果确诊，中重度患者首选无创呼吸机，通过持续气流撑开气道，有效率超90%。守护孩子的健康睡眠，从关注每一个小细节开始！#儿童健康守护者计划#

18. #男子因睡眠呼吸暂停1年撞坏3辆车# 🚨 宁波这位40多岁的企业主一年连出三次离奇车祸撞坏三辆豪车最后才查到元凶居然是重度睡眠呼吸暂停综合征真的看得人后背发凉这也太可怕了完全是防不胜防 💢 我们一直都被误导了总觉得打鼾就是睡得香只有胖人、打呼震天响的人才会有睡眠问题可这位患者体型偏瘦连打鼾声都不响亮谁能想到他夜里呼吸暂停能有500次最长一次憋了103秒相当于一分半钟没喘气夜里反复缺氧睡眠全是碎的白天看着人是醒着的其实大脑已经在睁眼微睡眠反应能力和酒驾没区别开车的时候突然断片不出事才怪 ❌ 最让人后怕的是这种隐患太隐蔽了我国有一亿多患者超90%的人都没当回事很多人开车犯困只当是前一晚没睡好熬一熬就过去了根本不知道自己身上藏着致命风险要知道这种患者出交通事故的概率是正常人的2到7倍之前就有过类似患者开车追尾造成7死1伤的悲剧这哪里是个人的健康问题是马路上所有人的安全隐患 ⚠️ 真的别再拿打鼾不当回事了夜里睡觉憋醒早上起来口干头痛白天开会、开车动不动就犯困这些都是身体在报警别总觉得是熬夜累的真的出了事，连后悔的机会都没有医生也说了重度患者没治好之前真的别开车了这不仅是对自己负责也是对路上所有人负责 💡 最后想说很多致命的风险都藏在我们习以为常的小事里别再把打鼾和睡得香划等号也别硬撑着疲劳驾驶身体给的信号真的别不当回事毕竟平安出行才是最重要的🙌 http://t.cn/AXfNsIAG

19. #失眠患者该不该做睡眠监测##世界睡眠日#扩散周知，你的睡眠，可能正在悄悄“伤”你! 睡觉打呼噜，真不是睡得香！长期睡不好，身体会报警。睡眠障碍可不只是犯困、没精神，还会慢慢伤害全身：长期缺氧容易诱发高血压、心律失常、冠心病，甚至增加夜间猝死风险；还会伤代谢，让人更容易得糖尿病、脂肪肝；同时让人记忆力下降、反应变慢、脾气变差，整个人状态越来越差。具体来说，如果你出现下面这些情况，就该重视睡眠呼吸监测了：睡觉打呼噜、张口呼吸，甚至呼吸突然停住；白天总犯困、没力气，坐着都能睡着；夜里反复憋醒、睡不踏实；晨起头痛、头晕，血压莫名偏高；记忆力减退、情绪暴躁，夜里夜尿多、睡觉动作异常。睡眠监测能分清你是单纯打鼾，还是危险的睡眠呼吸暂停，早查早干预，才能睡回安稳健康觉。你的睡眠还好吗？@女性必修课

20. 打呼噜可能是一种病，需要重视并及时干预。尤其是打呼噜时伴随呼吸暂停，在医学上被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。长期严重打鼾不仅会打扰他人休息，还可能导致自身夜间缺氧，诱发高血压、心脑血管疾病等健康问题。如果同时出现白天嗜睡、精神疲惫、晨起头痛等症状，建议尽快到医院做睡眠监测。当然，偶尔因劳累或睡姿不当引起的轻微打鼾，一般不属于病症；但如果是频繁、响亮且节奏不规律的呼噜声，就需要多加留意了。另外，如果自己打鼾比较严重，在出差同住、住院多人病房等需要共处一室的场合，提前跟对方说声抱歉，也能体现出良好的个人素养。

21. 【夜间打鼾+白天嗜睡？警惕睡眠呼吸暂停综合征】睡眠呼吸暂停综合征是一种在睡眠期间反复出现呼吸暂停或低通气的疾病，如果不及时干预，可能引发高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中，甚至导致夜间猝死。它的表现为： 1.夜间症状鼾声响亮且不规律、呼吸暂停（常伴窒息感或喘息）、频繁夜醒、夜间多汗。 2.白天症状嗜睡乏力、注意力不集中、晨起头痛、记忆力减退，甚至出现焦虑、抑郁等情绪问题。（来源：北京老年医院）

22. 【夜间打鼾+白天嗜睡？警惕睡眠呼吸暂停综合征】睡眠呼吸暂停综合征是一种在睡眠期间反复出现呼吸暂停或低通气的疾病，如果不及时干预，可能引发高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中，甚至导致夜间猝死。它的表现为：1.夜间症状鼾声响亮且不规律、呼吸暂停（常伴窒息感或喘息）、频繁夜醒、夜间多汗。2.白天症状嗜睡乏力、注意力不集中、晨起头痛、记忆力减退，甚至出现焦虑、抑郁等情绪问题。（来源：北京老年医院）

23. #打鼾该挂哪个科##家庭健康守护计划##好梦安睡局# “打鼾”从来不是睡得香，而是睡眠健康的“隐形杀手”。特别是家里有长辈或伴侣打鼾严重时，不仅影响对方休息，更对自身健康有巨大隐患。借着世界睡眠日，我来硬核科普一下：家人打鼾该怎么办？该挂哪个科？先科普一个冷知识：打鼾的本质是呼吸道狭窄。如果只是轻微、均匀的鼾声，问题不大；但如果鼾声响亮、伴随憋气（呼吸暂停）、晨起口干头痛、白天嗜睡，那必须警惕阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。这不仅影响睡眠质量，更是高血压、心脑血管疾病的高危诱因。那么，打鼾到底该挂哪个科？ 1. 首选：耳鼻喉科（ENT）。这是最专业的科室，专门检查鼻腔、咽喉、扁桃体是否肥大或堵塞。 2. 次选：呼吸与危重症医学科。如果怀疑有呼吸暂停，需要进行睡眠呼吸监测。 3. 辅助：神经内科/睡眠中心。部分医院有专门的睡眠门诊，直接挂号更高效。日常缓解打鼾的“三板斧”： 1. 减重：颈部脂肪堆积是打鼾的主因，结合我“一周四练”的健身计划，控制体重是治本之策。 2. 侧卧：仰卧容易舌根后坠，让家人尝试侧卧睡。 3. 戒烟酒：烟酒会松弛气道肌肉，加重打鼾。最后也是最重要的一点：如果打鼾伴随憋气，请立即就医。这不是小事，关乎生命健康。

24. 看完《2026 中国民众呼吸健康认知和管理洞察》报告后，真的越来越重视睡眠健康这件事。#9成人忽视的打鼾7成有健康风险# ，如果发现家人打呼噜时出现那种突然没声音的 “断气式” 呼吸暂停，千万不要不当回事，这很可能是睡眠呼吸暂停综合征的信号，一定要多留心，及时关注身体健康。李求醉的微博视频

25. #微博垂直热点造浪计划##脂肪出走日记#肥胖正悄悄毁掉你的睡眠不是说肥胖者不善睡眠，相反，在外行看来，他们沾床就着，以为睡眠效率超高。真相，他们睡了整整一晚上，第二天还是昏昏沉沉，因为，一晚上的睡眠他都在缺氧，因为阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea, OSA 俗称鼾症）。随着生活水平的提高，肥胖的增加；寿命的延长，肌肉力量的减弱。全球约有10亿人在打鼾，成年人大概2-5%患有鼾症，但如果你肥胖，这一数字上升到30%或更高。鼾症的本质就是呼吸暂停和低通气，原因除了中枢性，阻塞性就是上呼吸道空间变窄，气流通过的呼啸声。肥胖者的脖子增粗，舌体抬高，口咽狭小是重要原因。表现为焦虑、打鼾、反复觉醒、晨起头痛和日间过度嗜睡，甚至等个红绿灯他们也能睡着。夜间症状包括:睡眠不宁和打鼾(在90%的患者中观察到)、睡眠中断、窒息、食管反流、夜尿症、大量出汗。没有好的睡眠，就没有给身体修复自己的机会，注意力无法集中，记忆力减退，无精打采。研究发现，长期的呼吸暂停会导致大脑萎缩变小，智力下降更快。所以，为了一个好睡眠，也应该控制自己的体重。

26. #打鼾该挂哪个科##好梦安睡局##世界睡眠日# 家庭观察：打鼾患者病情变化的简易方法打鼾不仅影响患者自身睡眠质量，还可能是健康隐患的信号。患者及家属在家中可通过以下简单方法初步观察病情变化。---观察鼾声特征留意鼾声的响度、频率和节律变化。若鼾声原本较轻且规律，突然变得响亮、不规律，甚至出现呼吸暂停后猛地喘气或憋醒的情况，这可能是病情加重的表现，提示可能存在睡眠呼吸暂停低通综合征，需引起重视。记录白天状态关注患者白天的精神状态和身体反应。病情稳定时，患者白天虽可能稍有困倦，但能正常工作生活。若白天出现极度嗜睡，比如在工作、开车时都难以保持清醒，还伴有头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状，且这些情况逐渐加重，说明打鼾可能已严重影响睡眠质量，导致身体得不到充分休息。监测身体指标定期测量患者的血压、心率。打鼾与高血压、心血管疾病等密切相关，若血压持续升高且难以控制，或者心率出现异常波动，如过快、过慢或心律不齐，可能意味着打鼾引发的并发症正在发展。注意体重变化体重对打鼾病情影响较大。若患者体重在短期内明显增加，会使颈部脂肪堆积，加重气道狭窄，导致打鼾更严重；反之，若体重下降后打鼾症状有所缓解，说明体重管理对病情控制有帮助。通过以上这些简单方法，患者和家属能初步了解打鼾病情的变化。但这些观察不能替代专业医疗诊断，若发现异常，应及时就医，进行更全面深入的检查和治疗。养生长寿V的微博视频

27. 哪种#打呼噜最危险，对大脑健康影响最大？#睡眠呼吸暂停综合征 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

28. 【打呼噜表示睡得香……是真是假？】打呼噜表示睡得香，这是一个认知误区。打呼噜在医学上称为打鼾，主要分为两种类型。一种是良性打鼾，表现为鼾声相对均匀、规律，睡眠过程中不会出现呼吸停止，通常对个人的睡眠质量和身体健康没有太大的影响。另一种是睡眠呼吸暂停综合征，表现为鼾声响亮且不规律，中间会突然中断数十秒，然后随着一声巨大的喘息或鼾声而再次响起。患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停，早晨醒来后往往会感到口干舌燥、头脑昏沉，白天还会出现难以缓解的过度困倦。需要警惕的是，睡眠呼吸暂停综合征会增加高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等多种慢性疾病的患病风险。一旦出现上述异常打鼾表现，患者务必及时前往医院的睡眠医学科或呼吸科进行诊治，明确诊断并尽早干预。（来源：健康中国）健康中国的微博视频

29. 【改善睡眠呼吸暂停，这几点越早做越好！】1.控制体重：肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要诱因，适量运动、健康饮食有助于降低患病风险。2.侧卧睡眠：避免仰卧可减少气道塌陷，改善呼吸道通畅度。3.保持规律作息：养成良好的睡眠习惯，避免熬夜与过度劳累。4.避免酒精和镇静剂：这些物质会降低咽喉肌肉张力，加重打鼾和睡眠呼吸暂停症状。5.及时治疗鼻炎、扁桃体肥大等上呼吸道疾病，保持上呼吸道通畅。6.及时到医院呼吸科或睡眠中心就诊，遵医嘱开展治疗。对于中重度患者，使用持续气道正压通气（CPAP）是目前公认有效的治疗手段。（来源：北京老年医院）

30. 打呼噜表示睡得香……是真是假？| 谣言终结站

31. #男子因睡眠呼吸暂停1年撞坏3辆车#别让打鼾毁了安全，一年连撞3车，真不是运气差看到男子因睡眠呼吸暂停，一年撞坏3辆车的新闻，我心里又揪心又警醒。很多人把打呼噜当睡得香，却不知道这可能是睡眠呼吸暂停综合征，是藏在枕边的“马路杀手”。这位车主夜里频繁呼吸暂停，大脑长期缺氧，看似睡够时间，实则全程浅眠、反复憋醒。白天开车时昏沉乏力、注意力涣散，甚至出现“睁眼微睡眠”，反应慢、判断失准，事故接二连三。他一度以为自己“中邪”，直到检查才发现，一夜呼吸暂停数百次，是病理性嗜睡在作祟。这不是个例。数据显示，这类患者车祸风险是常人的2-7倍，危害堪比酒驾。别把打鼾不当病，夜间鼾声不规律、憋气憋醒、夜尿多，白天犯困、记忆力差，一定要及时就医筛查。开车上路，手握的是自己和他人的生命。重视睡眠健康，早诊断早治疗，既是对自己负责，也是对家人和路人负责。平安出行，从睡个好觉开始。男子因睡眠呼吸暂停1年撞坏3辆车轻风伴蝉鸣的微博视频

32. 打鼾别只怪鼻子！体重和作息才是关键#打鼾该挂哪个科##内蒙山东河北超重人数全国前三##世界睡眠日##好梦安睡局# 研究显示：体重每降低 10%，打鼾和呼吸暂停程度可减轻 25%~30%；减重 5%~10%，夜间呼吸暂停次数平均下降约 25%。熬夜、作息乱会让咽喉肌肉松弛，气道更容易塌陷，鼾声反而更重。坚持规律作息 + 科学控重，不用复杂设备，就能明显缓解打鼾，睡得更安稳。

33. 鼾声如雷的TA。。。

34. #肥胖正在悄悄毁掉你的睡眠##健闻登顶计划#这并非感觉，而是有科学依据的事实。肥胖可以说是“悄悄毁掉睡眠”的头号元凶之一。过量脂肪，特别是颈部、腹部和内脏的脂肪，会从物理和生理层面双重扰乱睡眠。⚠️ 头号元凶：阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA)这是肥胖影响睡眠最主要的表现。呼吸道在夜间反复塌陷，导致呼吸中断和身体缺氧，患者常常鼾声如雷但自己并不知情。· 物理挤压气道：颈部脂肪会直接压迫咽喉，缩窄气道；腹部脂肪则向上挤压横膈膜，减少肺活量。超70% 的OSA患者伴有超重或肥胖问题，约40% 的肥胖人群患有OSA。· 风险成倍增加：体重持续增加，风险会急剧上升。研究表明，体重每增加10%，患中重度OSA的风险可能飙升近6倍。· 惊醒救人命：为恢复正常呼吸，大脑会将你从睡眠中“惊醒”，哪怕你毫无察觉。这种整晚反复发生的“微觉醒”会极大破坏睡眠结构，让你始终无法进入深层修复。很多人以为自己“睡够了8小时”，但有效睡眠可能不足3小时，这也是白天极度困倦、精力差的根源。· 引发其他健康问题：夜间反复的缺氧会迫使心脏超负荷工作，长期可能引发高血压、心脏病和糖尿病等多种问题。💣 其他睡眠“杀手”：不止于OSA除了OSA，肥胖还会通过多种方式干扰好睡眠：· 慢性炎症：过多的脂肪细胞会释放“炎症因子”，直接干扰大脑中控制睡眠的区域，扰乱昼夜节律。· 胃食管反流 (GERD)：腹部脂肪增加腹压，更容易导致胃酸反流，反流引发的灼烧感在夜间尤为恼人。· 关节疼痛与不适：过大的体重给身体关节（尤其是膝盖和背部）带来持续压力，让入睡和保持睡眠变得困难。· 白天极度嗜睡 (EDS)：即便没有OSA，很多严重肥胖者也存在EDS问题。这可能是胰岛素抵抗导致大脑“能量分配不良”的结果。· 失眠风险：肥胖者失眠的比例普遍更高，可能与上述多种因素带来的身体不适和心理压力有关。🔄 恶性循环：肥胖与睡眠不佳互为因果睡眠问题和肥胖会相互加剧，形成死循环。长期睡不好会干扰饥饿激素和瘦素，导致更易饥饿、更难饱腹，同时引发胰岛素抵抗，让身体更倾向于储存脂肪。最终陷入“越睡不好→越想吃→越胖→睡眠质量越差”的怪圈。✨ 打破循环：减重是改善睡眠的核心好消息是，这个循环是可以打破的，而科学减重就是最核心的一环。· 减重就能有效改善OSA：体重减轻能直接“解救”被压迫的气道。临床研究表明，成功减重5-10%，可降低AHI指数20%以上。· 带来显著的“疗效数字”：减重10%，AHI（睡眠呼吸暂停指数）可减少26%；减重20%，AHI可减少52%。有案例中，患者减重16公斤后，AHI指数从45降至接近正常的7。想改善睡眠状况，可以先从一些小的生活习惯开始，比如优先减掉腹部脂肪、尝试侧卧睡眠、睡前减少进食等。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

35. #豫法提醒# 【#什么样的呼噜声应该就医#】#打呼噜不是睡得好#，也可能是睡眠呼吸暂停综合征，长期不治疗会增加高血压、心脏病和中风的风险。医生提醒，如果鼾声不均匀，一会高一会低，像坐过山车，窒息样呼吸，张嘴呼吸造成口干、咽干、夜里总要喝水，出现这些情况，建议就医。#世界睡眠日# 网页链接央视新闻的微博视频

36. 睡觉出现5种症状说明血糖高了！最近睡觉总被憋醒还打鼾，夜里老起夜上厕所，渴得不停喝水，手脚还发麻，凌晨还容易饿醒，这五种情况别忽视！#睡觉出现5种症状说明血糖高了#血糖高可能让睡眠“亮红灯”！①频繁起夜尿多，肾脏被迫加班；②口渴难耐总喝水，打乱深度睡眠；③手脚发麻刺痛，神经末梢发出警报；④睡前异常饥饿，凌晨易被饿醒；⑤打鼾加重呼吸暂停风险。若出现这些情况，建议及时监测血糖，守护健康睡眠！可能是血糖在“搞事情”！赶紧去测测血糖，身体是本钱，健康真的不能马虎！#微博跨域计划#

37. 打呼噜（打鼾）严重，睡眠呼吸机管用吗？

38. 2026年呼吸机选购指南：长辈适合什么样的呼吸机来改善睡眠？年货节送呼吸机选什么品牌？

39. 测测你的睡眠质量，如果答案是“是”，今晚就有意识地调整睡姿吧#最近睡的好吗# 试试这个“金牌睡姿”：右侧卧（医学上最推荐的姿势）这样睡的好处：1.心脏更轻松（心脏在左边）2.消化更顺畅（胃出口在右边）3.呼吸更通畅（减轻打鼾）记住两个关键细节：1.枕头要填满耳朵到肩膀的空隙，让头颈与身体成直线。2.膝盖间夹个薄枕头，防止骨盆歪斜，瞬间解放腰部。习惯仰卧？这样优化：在膝盖下面垫个枕头，让腰背更贴合床垫，肌肉才能真正放松。网页链接

40. 回复@犀牛的暗恋:腺样体过度肥大，阻塞气道，导致夜间睡眠打鼾、呼吸暂停（憋气），张口呼吸，甚至出现腺样体面容；影响咽鼓管功能，造成分泌性中耳炎，影响听力，并且上述症状持续时间长，经影像学及内镜检查进行评估已确定肥大程度严重，且经药物保守治疗无效//@犀牛的暗恋:主任，我想问问，腺样体肥大做手术的标准是什么

41. 【健康科普】打鼾=睡得香？当心！这是身体发出的健康警报！

42. 【今日科普】打鼾=睡得香？当心！这是身体发出的健康警报！

43. 打鼾响=睡得香？当心你的身体正在发出求救信号

44. 打鼾=睡得香？别被这个养生误区骗了！

45. “打鼾=睡得香”？为你揭开睡眠认知误区背后的健康危机

46. 打鼾=睡得香？小心这个容易被忽视的“睡眠杀手”

47. 科普-打鼾≠睡得香!缺氧才是你睡醒累的关

48. 打鼾并不等于睡得香

49. 打鼾≠睡得香，每一声打鼾，都可能是健康的“隐形杀手”

50. 打呼噜不等于睡得香！医生

51. 打鼾不等于睡得香，警惕这种打鼾情况！可能引发脑梗！

52. 打鼾=睡得香？别傻了！这可能是身体在“窒息”边缘试探！

53. 睡觉打鼾的人多吗？打鼾是不是就是睡得香？

54. 睡觉打鼾＝睡得香？大错特错

55. 打呼噜表示睡得香……是真是假？

56. 健康科普丨打鼾=睡得香？小心睡眠呼吸暂停综合征找上门

57. 娃打鼾=睡得香？大错特错！

58. 【动态】年轻妈妈课堂第九课成功举办！小朋友打鼾=睡得香？

59. 打鼾≠睡得香，做梦≠睡得好，如何让家人拥有一个好的睡眠？

60. 打鼾=“偷走健康”的杀手！香甜睡眠的3个真相，很多人都错了

61. 打鼾＝睡得香？这个常见想法，可能不太对

62. 世界睡眠日科普系列｜打鼾不是睡得香，可能是身体在"求救"

63. 【健康辟谣】打呼噜≠睡得香！这种“酣睡”其实是病

64. 打呼噜是否代表睡得香？

65. 睡眠误区四

66. 打鼾不是睡得香！分清普通打鼾和OSA，别踩这些雷区

67. 夜间猝死率高3倍！打鼾、白天嗜睡的人，一定要警惕！

68. 睡觉总打鼾，感觉睡不醒这是身体在“报警”

69. 【科普知识】打鼾≠睡得香，这些知识一定要知道！

70. 【博爱科普】你的打鼾是“危险款”吗？

71. 别把打鼾当"睡得香"！一文读懂打鼾的原因

72. 打鼾在医学上意味着什么？ - 哔哩哔哩

73. 打鼾患者怎么办？专家教你科学运动治打鼾

74. 打鼾声音大的人，一定要试试这个方法

75. 打鼾≠睡得香！

76. 打鼾不等于睡得香，警惕这种打鼾，也有可能是脑梗前兆……

77. 为什么后半夜打鼾更重？答案全在睡眠分期里

78. 睡眠呼吸暂停低通气综合征

79. 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

80. 考研内科护理学呼吸系统第十三节睡眠呼吸暂停低通气综合征

81. 梦中的“呼吸陷阱”，都是身体在深夜发出来的求救信号丨警惕呼吸暂停综合征！

82. 睡眠呼吸暂停低通气综合征（鼾症）及居家护理（可直接照着做）

83. 健康科普丨别让睡眠中“呼吸掉线”，读懂OSAHS的隐形威胁

84. 【陕西省人民医院科普】为啥睡觉打呼噜的人，更容易“伤身”？转给枕边人→

85. 【科普文章】“安枕无忧，好眠好梦”—— 正确认识阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）

86. 夜半鼾声如雷，白天困倦无比？警惕睡眠中的“隐形杀手”——OSAHS

87. 别让“打呼噜”偷走你的睡眠和健康——详解OSAHS

88. 警惕 “打鼾憋气” 的致命隐患 —— 认识阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）

89. 健康科普丨“鼾声”背后的隐形杀手

90. 别把打鼾当睡得香！阻塞性睡眠呼吸暂停综合征OSAHS正在伤全身

91. 被“呼吸暂停”偷走的夜晚

92. 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）

93. 【健康一点通】一小时暂停呼吸40多次，睡眠呼吸暂停综合征有多可怕？

94. 鼾声正响却突然安静？警惕！这可能是睡眠呼吸暂停综合征

95. 夜间憋醒呼吸困难？7类原因要警惕

96. 打呼噜能把自己憋醒，仅仅是因为胖？

97. 夜间打鼾+白天嗜睡？警惕睡眠呼吸暂停综合征

98. 长期嗜睡影响生活，别忽视睡眠疾病

99. 别把打鼾当睡得香！锻炼疏通气道，改善睡眠呼吸暂停

100. 打鼾多年，发现自己有呼吸暂停综合征！不想手术，别犹豫上呼吸机

101. 打鼾≠睡得香！警惕睡眠呼吸暂停，别让夜间 “呼吸危机” 偷走健康

102. 一夜无鼾，呼吸自由——悬雍垂腭咽成形术精准解除咽部堵塞

103. 打鼾≠睡得香！呼吸暂停风险预警，睡眠仪彻夜无感守护

104. 白天犯困、夜里打鼾，若还伴睡眠呼吸暂停，这几种情况别轻视

105. 别把打鼾当“睡得香”！一文读懂打鼾的真相与危害

106. 打鼾≠睡得香！警惕“睡眠呼吸暂停综合征”

107. 普通打鼾 VS 睡眠呼吸暂停综合征，两者不一样！

108. 为什么会打鼾

109. 打鼾（snoring）

110. 别再把打鼾当“睡得沉”！

111. 打呼噜是睡得香？当心！这可能是身体发出的“警报” (上）

112. 你身边的“夜间噪音”

113. “鼾声震天”不是睡得香!医生警示

114. 认识鼾声断续的危险性和调理特效药方一个

115. 如雷鼾声，是沉睡的标志还是健康的警报？

116. 这类鼾声暗藏致命风险

117. 29岁小伙一觉醒来脑梗了！小鼾声大问题

118. 【世界睡眠日】别把打鼾当睡得香！成人鼾症

119. 打呼噜不是睡得香！出现这种鼾声，当心心脏和大脑都受伤！

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121. 睡觉打鼾不是睡得香！严重打鼾会缺氧，危害全身健康

122. 打鼾不一定是呼吸暂停这3个症状常被忽视，难怪越睡越累

123. 打鼾、张口呼吸、白天犯困？耳鼻喉科医生给出 6 类症状就诊指南

124. 打鼾≠睡得香！警惕睡眠“隐形杀手”偷走健康

125. 打鼾不是小事，可能是身体在“求救”

126. 打呼噜≠睡得香！警惕“睡眠呼吸暂停综合征”

127. 健康365｜鼾症科普一问一答

128. 打鼾≠睡得香！医生提醒

129. 警惕！长期打鼾不是睡得香，是身体在求救！郝现军大夫经验方公开

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131. 【睡眠科普系列第007期】易被忽视的继发性高血压

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133. 《柳叶刀》发布百万研究～睡眠呼吸暂停是导致全因及心血管相关死亡的主要原因！使用持续气道正压通气治疗睡眠呼吸暂停的患者寿命更长！

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138. 世界睡眠日丨别把“鼾声如雷”当作“睡得真香”！

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188. 半夜睡觉被憋醒？这期视频帮你解决困扰很多人睡觉被憋醒，醒来心慌、胸闷，还总担心睡梦中出问题，其实这大多和阻塞性睡眠呼吸暂停有关。长期反复憋醒，会影响睡眠质量，也会增加心脑x管负担。可以先做睡眠监测评估，选择适合的干预方式，改善夜间通气，告别憋醒困扰。 #张湘民 #张湘民仁树周末门诊 #张湘民挂号 #打鼾 #睡觉憋醒

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191. 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气治疗对睡眠呼吸暂停的治疗帮助个体在睡眠时正常呼吸，减轻症状，例如，大声打鼾和日间困倦。生活方式的改变是治疗睡眠呼吸暂停的重要部分。因为许多有睡眠暂停的个体是肥胖的，在许多案例中减轻体重可能有帮助。人们也发现，侧睡，而不是仰睡，可以帮助喉咙开放，可能减轻睡眠呼吸暂停症状。因为那些可能引起睡眠呼吸暂停任何躯体或药物问题就诊，也可能解决睡眠问题。可使用一种定制的口腔器物，调整较低的下巴和舌头的位置，保持睡眠间气道开放。对于那些中到重度的呼吸暂停，可以使用持续气道正压通气（cpap）器械。一台通气机由一个面具组成，温和地将空气吹入患者的喉部门保持睡眠时气道开放。在很少的严重案例中，需要做手术，令睡眠时保持气道开放。

192. 【签约有感 | 睡眠知识问答】睡眠相关呼吸障碍

193. 打呼噜声音很大是什么原因？不同声音原因

打鼾不是睡得香，而是身体在求救！

精选参考来源