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张大妈

为何午睡后反而更累？掌握科学午睡的关键要素

源自新浪微博：央视新闻

04-03 11:29

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【#为啥有时越睡越累#】上课、工作间隙睡个午觉，醒来反而头昏脑涨、情绪低落？可能是你没睡对。#4招让午觉神清气爽#↓↓马住试试！注意时长：15-20分钟最佳，绝非越长越好。瞅准时机：饭后消化20-30分钟再睡。摆好姿势：靠椅+U型枕垫着脖子，避免头侧偏，有条件最好平躺休息。环境：遮光、静音。此外，哪怕没睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳；伸懒腰、转肩颈，能改善血液循环；喝一小杯咖啡后立刻小睡15-20分钟，更提神~网页链接

央视新闻 2026-04-01

来自新浪微博
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