更年期不能硬抗记住这些调理方法

去年三月初开始身体出现各种不适，骨头疼，睡眠质量特别差，脾气一点就爆，老公和我说话都小心翼翼。浑身无力，头晕眼花，情绪低落，躺在沙发上莫名流泪，和闺蜜聊天说起我的这些症状，她说我这是更年期症状，我后来翻阅了关于更年期的纪录片，疯狂查阅和学习关于更年期的各种知识，确定就是更年期后我就开始行动起来，坚持了一年的时间我的症状得到了很大的改善，把我的方法分享出来希望能帮助到更多和我一样的姐妹。

1，均衡饮食调整：增加豆制品和全谷物摄入，补充植物雌激素和膳食纤维，有助于稳定激素水平。还可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

2，开启规律运动模式：每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽，每次30分钟改善循环系统

3，多参加社团活动或兴趣班，全身心投入到爱好中，不仅可以陶冶情操，还能缓解焦虑烦躁的情绪。 记得，保持乐观积极的心态，是更年期自愈的重要法宝！

4，和闺蜜聊天，约着按摩，女性更能感同身受，男性基本对牛弹琴，不会理解你痛苦的感受。

目前症状持续好转，效果显著，身体状态不好心理就容易产生问题，必须学习，然后自救。

更年期是一段痛苦而漫长的过程，女性必经之路，不要畏惧，自我调节，寻求适合自己的解决方法。46岁开启新旅程，加油哦!