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脑子越乱越要动起来！焦虑和抑郁的运动处方完全不同，做对才能真正解压

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07-15 12:33

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新研究：坚持运动或能减轻压力的长期伤害

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14. 人生的改变源于当初一次小小的尝试：跑步我始终认为尝试是拓宽生命边界的开始。我大学学的是机械设计，因为喜欢运动，晚自习我就会偷摸着去体育学院训练，到了暑假就跑去健身房实习。毕业后同学都去了设计院、车企，只有我考了教练证，做起了健身教练。因为这样的机缘，我的职业升拿到体育行业的入场卷。但每个行业都有起有落。前几年疫情，健身房陆续倒闭，曾经的朝阳产业一夜入冬。失业、没有收入，焦虑、脱发、体型发胖，那一年我对着镜子觉得自己“丑爆了”。起初尝试跑步，仅仅是想抓紧时间恢复状态投入工作，那些负面情绪和压力并不能通过一次跑步就化解，工作瓶颈、家庭烦事、无处诉说的压抑，跑完步它该在那还在那，没有那么神奇。我心理上的调整转变其实是经历了很长一段时间的。但跑步的那四五十分钟里，世界里只剩下呼吸、脚步声和自己。慢跑也真的很容易让我进入心流的状态，成了那个时期我在生活里喘息的出口。于是我把跑步的方法，跑步所带来的变化以及跑步带给我的感悟分享到社交平台上，受到了很多人的关注，顺其自然的成了一名跑步博主。回头看，这一切的改变，都源于当初那些“小小的尝试”。如果你和我一样是个i人，不妨尝试一下慢跑，选一双舒适的跑鞋开启属于你自己的心流时间。跑步就是按自己的节奏，怎么舒服怎么来，鞋也一样，舒服了，自然就跑下去了。 #跑鞋体验分享 #缓震新境界 #迪桑特流体鞋 #潮流运动场 #运动装备穿搭

15. 为什么爱运动的人，很少会陷入情绪的低谷？

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25. 本文内容基于国际顶级医学期刊《The Lancet Psychiatry》（柳叶刀・精神病学） 2018 年发表的120 万人大规模横断面研究，数据来源为美国 CDC 行为风险监测系统，仅做健康科普与情绪调节参考，不涉及疾病诊断、治疗或医疗建议。【免责声明】运动效果因人而异，如有长期情绪困扰、心理或躯体疾病，请及时咨询专业医师与心理专业人员。本内容不替代任何专业医疗方案。 #最解压的运动 #心理健康 #运动解压 #科学运动 #健康科普

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34. 读了那么多心理学书，为什么一遇事还是崩溃？

35. 我一直认为，健身房运动对于普通人来说，真不如户外跑步，爬山，哪怕是走路去买个东西。因为真实生活场景做的事情才会给人带来生活的意义感，意义感对人有精神疗愈和支撑作用。健身房，一般对有钱有闲的中年女性或者明确增肌的意义更大。在健身房锻炼，更多是靠意志力说服自己应该保持某种状态，过程无奖励，消耗大

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49. 坚持运动健身对提高自己的工作效率是否有帮助？

50. 很多人说心理咨询没用，咨询师自己也说它不是唯一的出路，那心理咨询师/行业存在的意义是什么？

51. 国人的心理问题如此严重，为什么心理学专业不受重视？没人重视心理健康，也没人看心理医生？

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55. 减掉腹部脂肪这事可不是运动说了算减脂也是一样运动也不减脂减脂最需要做的其实是就是控制饮食腹部脂肪也是一样在控制好饮食的前提下运动就是神助攻它可以加速腹部脂肪的分解特别是高强度运动除了饮食和运动两个因素以外还要学会主动减压保持高质量的睡眠如果这两者做不好腹部脂肪照样很

56. 你觉得心理咨询真的有用吗？

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