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张大妈

新手居家减脂：为何练腿优于练腹及下肢训练指南

源自抖音：拿铁乔登

04-14 17:26

精选参考来源

新手居家练肚子没用，练腿才有用。 新手居家健身，别从卷腹开始。练肚子消耗太低，真正燃脂靠的是下肢。四个徒手动作，深蹲、保加利亚剪蹲、侧弓步、臀桥，加上离心控制，一周两次，比每天卷腹管用得多。#居家健身 #新手健身 #徒手训练 #减脂 #练腿

拿铁乔登 2026-04-04

来自抖音
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