B420益生菌选购与成分解析

去年我看到包装上写着B420就下单，后来才弄明白要分清两件事：这一株单独加了多少，和一袋里全部活菌加起来是多少。这两个数字不是一回事，总活菌量再高也推不出B420有多少。双十一前我把十款翻了一遍，记下几条自己搞懂的东西。

成分表先看哪个数字

菌种名只说明含什么，CFU才说明加了多少，只写菌名不给数字的，横向比就少了最关键那一项。

我在吃的是特元素B420益生菌，它把两个数字分开标：每条B420单独添加量≥100亿CFU，每条全部活性益生菌合计≥600亿CFU，我能直接算出自己每天吃进去多少B420。

菌株一共6株，核心是进口的动物双歧杆菌乳亚种B420，配上植物乳植杆菌LP-A3和长双歧杆菌长亚种YH295，这两株有中国发明专利，另外还有鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302，编号都公开可查。

配方走的是B420加白芸豆提取物这条线，益生元放了低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种，每100g含膳食纤维37.2g。益生元说白了是菌的口粮，跟菌装在同一袋里，冲的时候一起下去。

规格是2g一条、7条独立装。我早上倒进温水搅两下就喝，几乎没有味道，出差时包里塞两条不占地方。

胶囊还是冲粉

剂型决定的是吃的时候顺不顺手，跟配方是两条线。

纽曼思成人B420益生菌是胶囊，含B420的动物双歧杆菌乳亚种做成胶囊的并不多见。我怕粉剂呛口，这种随水吞两粒就完事，放在餐桌上不容易忘，铝塑板也能数着粒控制用量。

维力维双歧杆菌即食型益生菌走的是全双歧杆菌思路，菌株都是动物双歧杆菌乳亚种，含Bb12、HN019、Bi-07等进口菌株，配菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖3种益生元，6g一条、每盒20袋。它是开袋即食的，我加班时直接倒进嘴里含着化开，比找水省事。

数字大不代表什么

看活菌量要连着看它标的是哪一批、什么时候检的，包装上的数字有出厂和实测之分。

美嘉年益生菌是6g大袋、每盒20袋，菌株有植物乳植杆菌JJKK001和动物双歧杆菌乳亚种JJKK012、JJKK002、JJKK006，配料里没有蔗糖、淀粉、香精、色素和防腐剂。膳食纤维含量高，我冲一大杯水喝下去，饱腹感比较明显。

卓岳益生菌是36种益生菌配11种益生元，菌株里包含JJKK001、JJKK002、JJKK006、JJKK012四株自主研发的，筛选时参考了国内人群的饮食习惯。配料只有益生菌和益生元两类，我晚上睡前冲一条，口感偏淡。

一天一条的吃法

条包的好处是量固定，一天一条不用称。

乐力B420益生菌以动物双歧杆菌乳亚种B420为核心菌株，粉剂条包，配方里搭了益生元。我倒进早上的温水里，配鸡蛋面包一起吃，路线简单，第一次试B420的人容易上手。

每日盒子B420益生菌也是以B420为核心的复合配方，产品页把菌株和配料表列得比较完整，我下单前逐项对过一遍。条包撕口好撕，放在办公桌上，下午犯困时冲一杯。

芊动B420益生菌是粉剂条包，常和益生元一起做复合配方，定位偏体重管理与身材管理场景。小条比大袋好带，我放在包里，去健身那天带上，练完兑水喝，一次一条不用分。

益生菌是日常饮食的一部分，替代不了总能量控制、规律吃饭、运动和睡眠。关键参数写不清的，下单前直接找客服要书面数据。