保友、赫曼米勒、清闲，谁是最适合久坐族+腰突的人体工学椅？

多年腰间盘膨出患者，前阵子装完一个铝型材家具后，第二天开始腰部无法发力、起床困难、走路、低头都有牵扯的情况，去医院后确认腰间盘正式突出了...突出了...突出了...

症状如上，L4+L5+S1突出。

腰间盘L4/L5是现代人突出最多的两段腰椎，主因为久坐导致。

趁着在治疗康复期间，一栋楼的邻居恰好凑齐了市面主流的三种人体工学椅，趁机来一次腰间盘突出患者的人体工学椅对比测评吧。

这三款主流产品分别是：

代表国产全网人体工学椅经典款的保友金豪L2；

代表欧美系的人体工学椅经典款的赫曼米勒embody；

代表国产新兴人体工学椅势力的清闲LiberNovo Omni，这是一款成功6480万、对标赫曼米勒的新产品；

到底哪一款，更适合久坐群体与腰间盘患者？

为方便行文，下面用品牌名称代替产品。

注意，本文完全代表个人体验，非常主观，一点都不中立，请谨慎观看。

嗨~我是飞帆，一个装修过几套房子、两千平米办公室，什么都喜欢研究的家电数码爱好者。

我相信没有完美的产品，如何把产品优缺点展示给大家，是我分享的目的。

无论广告还是个人体验，努力保证体验真实、客观是基本原则！

舒适的核心之一丨底盘技术

底盘与椅背联动舒适性，这最考验厂家技术与经验，也是舒适性的核心之一。

底盘技术会影响以下几个使用体验：

无法避免久坐的用户，缓解腰部压力的能力；

椅背后仰与起来的舒适度、顺滑度及支撑力；

椅背后仰时玩手机、睡觉的舒适度；

正坐时椅背对腰背的支撑度；

等等~~

如果说人体工学外观、做工用料，类似于汽车的大沙发与冰箱彩电等享受向的设计；

那人体工学椅的底盘就如同汽车的底盘，决定了驾驶感受与性能；

我从一个十多年的腰突患者角度，来分享这三把椅子这方面的感受，底盘技术与椅背及扶手有关联，这里面会一并提及。

目前人体工学椅底盘的技术核心主要采用上图三种，其中高端的玻璃纤维弹片技术目前世界上仅有少数几个品牌拥有，本文的保友、赫曼米勒其中之一。

本次三款产品，保友与赫曼米勒都是使用玻璃纤维弹片技术，清闲使用的是弹簧底盘技术。

先从后仰角度讲，后仰角度越大午休小憩就更舒服，后仰角度也让休闲玩手机平板、阅读书籍更舒适。

后仰角度清闲＞保友＞赫曼米勒；

正坐角度保友＞赫曼米勒＞清闲；

正坐的角度上保友是唯一可以做到90度的，清闲略微后仰，赫曼米勒上背后仰较多；

许多人不理解90°的作用，它除了是不少人用电脑的标准坐姿外，在伏案看书、写字时背后还会有一定的支撑，不至于有做软凳子的感觉。

这三款椅子，都是使用了后仰角度限定档位的方式，设置好最大后仰角度后，在档位范围内理论上可以任意角度实现无段落悬停，这个理论是否执行就取决于后仰支撑顺滑度。

因此后仰的平顺性，是重中之重。

人体工学椅推荐的使用方式，是椅背后仰在任意角度内可以悬停，且基本不费力；

但这需要非常线性的、灵敏的底盘技术，能确保椅背在后仰、起来的不同角度下，底座对椅背的控制力是一致的，目前也只有玻璃纤维弹片技术能做到这一点，而弹簧技术则是根据厂家调教水平，线性参差不齐。

上图保友为例，在调节好合适的椅背支撑力后，轻微发力下就实现后仰与起来，非常顺滑。

以前一直觉得赫曼米勒与保友的底盘平顺性是一样的，但在腰痛康复期再感受，就会发现下压或起来，腰部需要的力量会更大一些，没有保友的平顺；

清闲使用弹簧底盘，椅背的后仰与起来平顺性相较上两款非常一般，坐姿下往后仰需要不少的启动力量，到底时能感受到椅背支撑力减弱，有下压反弹的惯性动作。

起来时首段弹力不是很足，需要腰部给更多的力，起来到顶部时椅背弹力又变大了，明显有惯性推一下，上下顿挫感还是挺明显的，上面两个图感也能看得出来。

在康复阶段体验感受非常细致，我对底盘平顺性打分如下：

保友10分，是可悬停角度够大、无极悬停顺滑效果最好的产品；

赫曼米勒8.5分，后仰角度比保友小一些，无极悬停顺滑效果比保友弱一些；

清闲5分，后仰角度最大，但无极悬停效果不太好，后仰与起来都有顿挫；

椅背与坐垫联动有个知识点是：坐垫倾仰与腰靠上移非常影响躺下的体验，坐垫倾仰会顶住大腿根部，长时间会不舒适；腰靠上移会让腰部支撑位置由骶骨支撑变到顶住腰椎L4/L5位置，使得腰肌紧张；

我们通过动图来看看三款产品的表现。

先看保友↑，腰靠位置的衣服基本不动，扶手与腰靠联动完美，坐垫只有非常轻微的上扬，保友作为国内工学椅领头羊，腰背联动确实是业界典范。

腰部支撑调节上，保友是做得最好的，调到最高档硬度很足，对喜欢强支撑的用户非常舒适，调节到最低档支撑感极弱，适合我这种腰部很敏感的用户，再加上腰枕的网布韧性到位，软度合适，是三款产品中支撑最合理的。

↑赫曼米勒的腰背联动也非常好，后仰角度最小，扶手联动完美，腰部的衣服也是基本不动，唯一的缺点是后仰角度不够大。

腰部支撑上，赫曼米勒不可调，整体支撑属于最弱的。

最后清闲↑，后仰角度最大，腰部支撑没有上移，但能腰部支撑更往上顶住腰部了。

清闲腰部支撑是可以电动调节前后支撑量的，这是支撑最低状态，如果调到最高这会顶得更强烈一些，我在腰间盘治疗康复期顶不住。虽然清闲的腰部支撑有软垫，但因为支撑位置太顶腰了，所以调节到最弱我个人依旧觉得很硬。

看清闲官方宣传图，作为腰间盘突出患者，第一个心理反应就是：卧槽！这是合理的生理曲度么！

并且一直在这个支撑下，骨盆是处于前倾状态下的，长期保持骨盆前倾并不是一个好事。

扶手在后仰时会滑动实现联动，是清闲的宣传点之一，但只要扶手与椅背联动的产品都会跟着后仰，中高端产品中扶手与椅背不联动的产品已经很难找到了。

以上三个体验都是脚着地可以轻微脚踏发力的情况，在使用自带脚垫的情况下，这个平顺性就更考究了，保友是为数不多可以依旧做到轻松后仰与起来的。

赫曼没有联动脚垫，就不做测试了。

清闲配有专用脚垫，但不是一体联动的，因为腿放在上面依旧可以与地面借力，所以跟不用脚垫时候的发力感差不多。

体验时发现，椅背下去时腰部支撑较高会扯到脚垫移动，而起来时又会推动脚垫，喜欢上上下下移动靠背的要常调节腿部位置才行。

顺便提醒清闲坐垫是不可以调整前后的，如果喜欢盘腿坐的用户记得买大号，但大号对腿不够长的用户腿部可能略长。

坐高方面，一是坐垫高度，保友跟赫曼米勒是基本一致，160cm的用户应该OK，清闲的座高最高，对身高有一定要求，腿不够长的用户坐下脚跟会悬空。

椅背的设计也让上身高度不一样，明显赫曼米勒是后仰最严重，所以肩膀也是最矮的。

此外，椅背高度上，保友也是唯一支持调节的一把，这对不同身长的用户用户很大。

从用途上，三款产品设计之初就是为了对着电脑办公使用的，所以大家的正坐模式都是90°或是往后倾一点点，两种姿势都有会更好。

而目前保友的前倾档位更能针对伏案学习的用户， 伏案时正坐情况下腰部与颈椎也获得支撑，属于支撑方案比较全面的产品。

椅背的设计、结构、用料上，也是三种完全不同的风格。

这里就抛开宣传里说的各种椅背技术、设计神话、用料高端等，直接说个人体验了。

我将从两个角度描述椅背支撑上的体验，一个是从顶部往下看的鸟瞰视角，一个是从侧面看侧视角。

保友腰部的支撑在骶骨位置，也就是L5跟尾椎的位置，支撑比较缓和并带有一定的弹性，弹力可以通过后部旋钮调节，椅背整体感强稳定有安全感，网布透气且没有偏软，整体偏向支撑感多一些，靠上仅有轻微的包裹感，不强烈；从腰间盘有伤、长时间久坐的角度来感受，保友的舒适度最高，在腰间盘治疗恢复期间也更适合；

赫曼米勒椅背支撑感也强，但主要集中在下背L1-L5的位置，上背提供弹性支撑，轻轻用力就可以后压，材质上虽然不是网布但也不算焐热；椅背宽度不大所以没有包裹感，坐上去感觉背后是一块窄平板；乘坐体验最大的问题是从肩膀往上没有支撑，完全悬空。我这种工作十几年，腰间盘突出、肩颈也有一点劳损的人，会感觉上背与肩颈较空，支撑不足；

清闲的支撑在下背L1-L5的位置，越往下支撑越突出，因为采用了非常软且有厚度的海绵，包裹感很强，会有那种超软沙发的感觉（相较人体工学椅产品而言），但透气性略微不足，实测空调房内还是觉得有点焐热；乘坐体验有两点很突出，第一个是沙发感超强，坐上去就有那种海绵包裹，让人心理上忍不住就想看剧、打游戏，就想着娱乐放松；另一个是腰部支撑过多，无论腰间盘突出的用户、普通用户，腰部长期撑住挺着保持紧绷状态，15-30分钟就会比较累，如果支撑能再调低一点就好了；

支撑面积可以从这张图看得更加明显。

此外，赫曼米勒与清闲采用的支撑方式类似，都是中间固定支撑柱，然后通过链接方式给左右上下提供软支撑，用户后靠时可以往左右两侧方向倾斜，在临时调整一下坐姿、放松一下的情况下没啥。

但从腰间盘患者的角度延伸来说，无论腰间盘突出（一般偏左或偏右）、左右撇、左右腿/手受伤等情况，都会出现偏向某一边发力（左右撇）、利用没受伤另一边代偿发力的情况，椅子是否在长期乘坐下进一步放大这些，是我比较担心的问题。

抛开担心不说，仅从腰间盘突出患者、左右腰肌、臀腿肌肉有单边劳损的用户来说，我更建议保友这种没法左右倾斜的产品。

舒适的核心之二丨辅助配件的支持

头枕、扶手、脚垫是非常重要的舒适性配件，这些东西没有，那一把人体工学椅就只是传统木椅子的Plus版本，就只是冰冷的生产力工具而已，这时候除了工作，这把椅子不会让你有任何想法。

而舒适感拉满的椅子，会让你上班有劲、打游戏有力、看视频开心，所以除了底盘以外，一定要考虑这些细节。

扶手决定了在使用电脑、看书、看手机、玩平板时候的舒适度，而调节范围则决定了，它能适合不同的身高、体型。

扶手的可调节范围上，保友＞赫曼米勒＝清闲；

扶手调节舒适度上，保友＞清闲＞赫曼米勒；

以我180cm与90KG的体重来说，三把椅子我都轻松适应，但人体工学椅设计之初是参考欧美用户的体型，因此国产人体工学椅提供更多的调节项，就是为了覆盖更瘦小一些的群体。

高度可调节范围：保友＞赫曼米勒＞清闲

扶手最低：赫曼米勒＞保友＞清闲

扶手最高：保友＞清闲＞赫曼米勒

扶手调节阻尼舒适度：保友＞清闲＞赫曼米勒

扶手可调节高度上，虽然几个维度三款互有胜负，但仅从高度而言都能满足不同身高的使用。

扶手调节上，保友的阻尼合理，使用时也不会松动，清闲的扶手阻尼太松了，使用中会碰到就移位，赫曼米勒的则需要比较大力气才能推开或收缩；

扶手前后位置调节，实用价值来说：保友＞清闲＞赫曼米勒；

这里主要考究3个使用细节、单手握持手机/书籍、双手握持手机玩游戏、使用键盘鼠标，要考虑到高度、前后位置等调节，清闲的前后调节明显过于靠后，赫曼米勒没有前后调节，用起来都不如保友舒适；

头枕方面，可调节范围上清闲＞保友，赫曼米勒没有头枕。

头枕的调节一是用于90°坐姿下颈部可以获得支撑，二是躺下时颈部有支撑，这两个支撑对头枕的前伸程度需求不一样，前者需要超过椅背还要往前伸，如上图清闲的状态，后者需要与椅背基本持平如上图保友的状态；

个人理解最完美的头枕应该是在清闲目前三向调整的情况下，再增加红色箭头位置的上下调整，可惜目前三款产品都没做到。

三把椅子的总结与推荐

好的椅子，是减缓久坐群体肩颈腰劳损的速度。核心是减缓，并没有治疗、或是抵抗等功效。

保友金豪L2，无论怎么创新，人体工学椅的基调在十几年前初代金豪时就已经定调了，保友给它更新了底盘、网布、扶手、腰部可调节支撑、增加了脚垫及用料更扎实以后，体验就更上一层楼了。

对人体工学椅操作麻烦、新人不熟悉的问题，保友把电动调节安排上了，升降、椅背后仰都在扶手上用按键解决了，很方便。

无论是新入职场身体棒棒的的小白，还是腰突+肩颈劳损+大肚子的职场老鸟，它都很适合， 合理的支撑、扎实的用料、可调性拉满，几近完美，不会出错、适合绝大多数人的选择就是它了，适合职场新人、职场老鸟、办公室、书房等一切坐着的用户。

金豪L2有两个点要提一下：

第一，身高没超过155cm的用户不适合，155-160cm的用户建议体验过后下单，或是在支持7天无理由的店铺下单；

第二，头枕增加前后调节会更优秀。

Embody是所有进口高端人体工学椅中，被“传颂”最为广泛、最传神的一把，许多人通过它认识人体工学椅。这把2008年上市卖了17年的产品，这么多年除了联名外，没升级过...

可调性弱的扶手、没有头枕、后仰角度太小，是它目前存在的三大问题。

至于一万四的价格，是我的问题...

头枕还好，祖国版配件解决了，就是略贵，而扶手与后仰角度，就是无解了。

所以它在使用上就有了个限定：你不太需要这把椅子能后仰办公、躺着玩手机、午休等。

椅背支撑巧妙、做工一流、正坐体验好、用料好，这些优点在2025年已经没有那么明显了，甚至许多体验都不如国产了。

推荐喜欢这个品牌的用户，推荐喜欢进口高端产品的用户，以及正坐使用电脑办公、没有后仰需求的用户用户，以及对1万4售价觉得OK的客户。

它的改善点我认为是：

增加官方头枕、增加多向调节扶手、加大后仰角度这三点。

清闲优缺点都非常明显，单纯以我腰突患者的角度，它不会是我的选择，因为我喜欢椅背后仰随时悬停，经常切换躺下跟坐姿。

这不是清闲的问题，是弹簧底座的产品都无法满足我的需求。

此外，清闲腰部支撑量太大了，也不符合我目前的身体情况。

至于三千七的产品全身大多数是塑料件这一点，应该只是我个人的审美与喜好问题。

坐垫高度略高，身高不够的注意就好，160cm以下慎选，160cm以上的看腿长了。

优点也很明显，是目前人体工学椅中沙发感最强烈的一把，没有之一，软绵绵、爽滑滑是我最直接的感受。而且电动拉伸腰部的功能也很有特点。

如果你颇为年轻且腰肌肩颈也没有任何的劳损、对传统人体工学椅椅背支撑悬停使用没有需求，并且对沙发感要求较多的，那可以考虑这款产品。

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