通过阅读和自我反思减轻焦虑

阅读和学习，不断地探索新知识。可以选择深度阅读自己不了解但想要学习的新领域，或者为了满足好奇心或求知欲读一些科普类书籍，或者仅仅沉浸式一口气看完一本有意思的小说。通过读书会获得一种打开新世界的大门的感觉，就会有一种对生活的全新的希望和一种从内到外的彻底放松。

拿一张纸或者日记本，给自己一段时间甚至一天，坐下来慢慢想清楚，然后把焦虑的事挨个写在纸上，从大类写起比如学业/人际关系，然后慢慢细化成背诵困难/忧虑压轴题，挨个分析每个小点对最终目标的影响并列出解决办法。有时候压力大是因为没有把该做的事情具体化，一旦把正在焦虑的事具体化以后，心里就会轻松很多。

压力大的时候就独处，断联。因为有些时候倾诉烦恼不会让你感觉更好，你更需要的是自己想办法让自己破局。长期没有个人空间会让人感到更加烦躁，所以你需要给自己时间和空间去独处，跟外界断联，只关注自己，先把自己的事理清，才会有更好的状态应付外界。去一个人待着睡一觉、运动一小时、听一下午的音乐，睡觉让你的身体重启，运动让人释放多巴胺，相当于用一个被动的方法让自己专注于一件事之中，一段时间之后你就进入了心流状态，心流状态是一种超级解压大法，专注做完一件事不仅不累，还会觉得很爽。

最近几乎每天都会下雨，很喜欢在晚上听着雨声看着自己喜欢的书喝一点青梅酒，是梅见与蔡志忠联名的限定艺术酒系列，加入很多冰块，口感非常棒，清雅的梅子香混着淡淡花果香，非常适合夏天。

有时候心烦气躁了，放一首音乐独自喝一点梅子酒，内心也会平静下来，“我有一壶酒，可以解心忧”。