控糖防痴呆选血糖仪还是饮食管理？我们汇总了128位用户真实观点_血糖测量

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42. 控糖还靠多吃药少吃饭？别错过这个身体自带的“天然降糖药”！ @DOU+小助手 #世界糖尿病日 #降糖 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

43. 控制餐后血糖，3个目标 6个方法 #餐后血糖 #餐后血糖高 #血糖高怎么控制 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

44. 控糖其实还有一妙招，干湿分离法！ #全民健康素养提升#糖尿病 #糖尿病饮食 #涨知识 #控糖饮食

45. 有一种糖尿病，专坑咱们中国人，但常规体检常常查不出来，被大多数人所忽视。医生提醒：要重视以餐后血糖升高为主要表现的2型糖尿病，国人很常见。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #餐后血糖高 #2型糖尿病

46. 50岁以上膝盖疼四大常见原因年均万例门诊患者总结#仁济医院骨关节外科

47. 6个表现说明你有胰岛素抵抗，3个方法可以改善 #医学科普#胰岛素抵抗症状#改善胰岛素抵抗#健康科普破圈计划

48. 揉开痴呆线，预防痴呆，就这么简单！其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。揉开痴呆线▲ 北京电视台（BTV）播出的杨奕女士讲座：“痴呆线”在大拇指和第二指头之间。有一年春节，我去哥哥家拜年，他家亲家母正好也过来了。闲聊的时候，我就给他们瞧瞧病。我看见他亲家的大脚趾挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，我说：“你要注意啊，你有老年痴呆的倾向。”她非常吃惊，说：“我妈就老年痴呆，我是不是有遗传啊?”我说：“你小脑有问题”，果然，我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区，她就嚷嚷说太疼了。其实，她脚上的那条棱线就是痴呆线，严重的会形成一块硬皮，像茧子似的。好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的，男同志说我那个皮鞋有点紧。这些都没关系，如果你发现大脚趾根部有这麽一条茧子了，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，这是痴呆症的前兆。人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚，而年轻人回家也一定要多看看自己爹娘的脚。年轻人，如果发现爸妈脚上有这个棱了，一定要常回家给他们做一做。方法：在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下，坚持两个月。就算从现在开始两个月天天做，也比父母痴呆了以后你找不着他强。老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100来下。不出两个来月，这个棱就消失了，这时，你的小脑就激活了。在这里，我想跟所有的子女们说，孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大街都找不到他的时候再后悔到处找。按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆。踮脚目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。谁都怕中风，推荐一个最简单的防中风痴呆、降餐后血糖的的动作——踮脚。除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动外，大脑能够控制远端的脚和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，减缓脑血管堵塞，预防中风。糖尿病人剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。我们训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。(当然有其他综合训练，但在家中仅仅练习踮脚)83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。可以简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，逐渐慢些最好。)每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖…

49. 45%的痴呆风险可以预防，本条视频给您分享14条预防措施。 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

50. 血糖高了，得了糖尿病了，还能不能吃主食？怎么吃主食更健康？医生详细讲解，高血糖的人要仔细听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #血糖高

51. 血管斑块能变小！医生揭秘7大绝招：坏胆固醇降到 1.8 以下是关键，附饮食运动清单！@DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营

52. 老年人应该如何控制管理慢性病？ #科普 #慢性病 #高血压 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏

53. 十一长假糖友控糖攻略 #糖友控糖 #控糖方法 #血糖管理 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

54. 4个月减脂控糖，体重轻了，肌肉长了，还意外发现了两个「好东西」

55. 怎么更好的降低痴呆风险？主动做好这3件事 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

56. 痴呆患者该如何选择药物？是选择已上市的单抗药还是选择副作用小的呢？#阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

57. 检查出来老年痴呆怎么办？应该怎么治疗呢？ #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

58. 预防阿尔茨海默症的十条科学建议 #世界阿尔茨海默病日 #老年痴呆 #阿尔茨默海症 #预防痴呆 #一口气讲透健康知识点

59. 跟着黄医生学控糖饮食，糖尿病饮食的5大要点，每天吃东西不发愁 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

60. 得了阿尔茨海默病后能活多久？ #老年痴呆 #失智老人 #阿尔茨海默病

61. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日#普通成人糖尿病患者（无严重并发症、年龄＜65岁）的控糖目标参考：• 空腹血糖：4.4 - 7.0 mmol/L• 餐后2小时血糖：＜10.0 mmol/L• 糖化血红蛋白：＜7.0%特殊人群目标放宽（需医生个体化制定）：• 老年人（≥65岁）：空腹＜8.0 mmol/L，餐后＜11.1 mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%-8.0%（避免低血糖风险）；• 妊娠期糖尿病：空腹＜5.1 mmol/L，餐后1小时＜10.0 mmol/L，餐后2小时＜8.5 mmol/L（严格控糖保护母婴）；• 合并严重并发症（如肾病、心血管疾病）：空腹＜8.0 mmol/L，餐后＜12.0 mmol/L，糖化血红蛋白＜8.5%（平衡控糖与身体耐受）

62. 血p-taau217阳性了，也不一定会老了痴呆，但是你要做好这几点 #阿尔茨海默病 #阿尔茨海默病日 #老年痴呆 #健康科普不简单

63. 非常赞，准妈妈们可以向你学习//@春田花花幼儿园xx: 去年糖耐没过，坚持按范老师的控糖食谱孕期吃了4个月。碳水吃够，最爱红薯玉米饭。每天在食谱基础上增加一杯牛奶和一个鸡蛋。中低糖水果控制在100克，都在餐前半小时吃。佩戴动态血糖仪自测血糖。每天上午跳孕妇操1小时，多走少坐，不吃过度加工食品。一直工作到39周才请产假，整个孕期只增重了5公斤。

64. 今天是世界阿尔茨海默病日，阿尔茨海默病俗称老年痴呆早诊早治，依然有机会阻止疾病进展。#阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

65. 哪些补充剂有可能让你“老年痴呆”的进程慢一点？近5年证据汇总⭐️DHA等Omega-3脂肪酸对轻度认知障碍患者改善效果较好的研究较多 ⭐️叶酸大剂量对于老年痴呆患者改善效果好，小剂量对于轻度认知障碍患者改善效果好 ⭐️益生菌有积极结论但质量不够，还需要更多证据 ⭐️类胡萝卜素对于健康的中老年人的认知评分有一定改善效果，其中叶黄素综合效果最佳⭐️复合维生素矿物质补充剂对于健康老年人的认知评分有一定改善效果 ⭐️组合使用DHA、叶酸、类胡萝卜素组合使用也有一定的积极结论 ⭐️补充剂不能代替药 ⭐️与其用补充剂，不如维持良好生活习惯的基本盘一提到阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”），很多人都感到沉重。它不仅影响个人，也给家庭和社会带来了巨大的挑战。《中国阿尔茨海默病报告2024》指出，按照推算截至2021年，我国阿尔兹海默病（也就是俗称的“老年痴呆”，简写为AD）及其他痴呆患者已达1699.0827万人，患病率为1194.2/10万，死亡率为34.6/10万。而且，女性的患病率和死亡率都要高于男性。随着大家越来越关注非医学治疗手段（比如营养补充）在慢性疾病里的作用，补充剂对老年痴呆进展影响方面的研究越来越多。我也知道，很多人都指望无害的补充剂来起作用。那么今天就介绍一下这方面的内容。 👉️ 痴呆的不同阶段（见图）大家可能最熟悉老年痴呆，但其实随着年龄增长产生的神经退行性疾病也有多个阶段和类型，这里简单介绍一下。看了可能会对下面介绍研究结论时理解得更好，但不感兴趣的朋友也可以直接跳过。那么，哪些补充剂的使用可能对预防和延缓老年痴呆进程有些影响呢？今天就介绍一下近5年发表的一些研究结论。 👉️ 哪些补充剂可能让你的“老年痴呆”进程慢一点 ❗️注意，下面说的这些研究，讨论的是使用补充剂额外补充的情况。有些用量较大，超出了日常饮食摄入范围，也超出了为满足基本营养需求而制定的推荐摄入量。通过调整饮食可能无法达到这么大的摄入量，所以我也不介绍哪些食物里多了。❗️而且由于各项研究在剂量、时长和具体评估指标上差异巨大，难以进行统一的定量合并分析，因此我用类似“投票计数”的方法采用此方式呈现研究结果的整体趋势，相当于一个只有300人的研究和一个有30000人的大型、设计严谨的研究等同看待，这其实是非常粗糙的，请大家理解其局限性，主要是为了给大家多一点信息，也是告诉大家证据其实很混乱，没法给准话。1️⃣ DHA等Omega-3脂肪酸👉️ 对轻度认知障碍患者改善效果较好，积极结论占比66% 补充Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，对于处于认知衰退不同阶段的人都有一些能改善认知的积极结论，但也并非全是积极的。图4表中列入的全是临床随机对照试验证据，也就是把受试者分两组，一组吃Omega-3脂肪酸补充剂，另一组吃安慰剂，对比效果的那种研究。（来源：）可以看出，不同阶段的受试者中，对于轻度认知障碍（MCI）患者，补充显示有效的研究占比最高。然而，也并非100%显示有效。（这个比例只是为了让大家直观了解一下研究结论的一致性，其实意义不大）至于使用的剂量，这些随机对照试验中剂量范围跨度相当大，每天从79到5200毫克不等。EPA与DHA比例也不一，尚无统一推荐的最佳剂量与比例。研究持续时间则从3周到6.2年不等，也没有论证至少补充多久能起效。虽然没有建立完整的剂量、时间效果曲线，不过高剂量（每天1000毫克以上）+长期（6个月以上）组合在轻度认知障碍（MCI）患者身上效果最显著。2️⃣叶酸👉️大剂量对于老年痴呆患者改善效果好，小剂量对于轻度认知障碍患者改善效果好叶酸，从营养角度属于维生素的一种，也是人体所必需的一种营养素，在维生素B族里排序第9（B9）。有中等到高等质量级别的证据显示，叶酸补充对于改善老年痴呆症或者轻度认知障碍患者的症状有帮助，但所需剂量不同。纳入22项随机对照试验、共涉及3604名受试者的定量分析发现，对于老年痴呆患者，每天补充超过3毫克以上（即3000微克）的叶酸能够改善其认知功能，3毫克以下则没用。而对于轻度认知障碍（MCI）患者，每天400微克以内的叶酸补充即可达到显著改善认知功能的效果，超过400微克以上效果也并不会更好。有些朋友可能知道孕妇也要补充叶酸，不过孕妇补充的剂量推荐仅是孕期每天额外200微克，哺乳期每天额外150微克。而一般成年人叶酸每天的可耐受最高摄入量（UL）是1000微克。研究中对老年痴呆症患者起效的每天3毫克这个剂量是相当大的，建议咨询医生。一般人不要这样大剂量吃，叶酸长期大剂量服用是有风险的，甚至增加肿瘤风险。 3️⃣益生菌👉️有积极结论，但还需要更多证据 “脑肠轴”是这些年很火的概念，也有人研究补充益生菌能不能改善老年痴呆症状。然而，总体来说目前的证据强度还不是很高。对于4项随机对照试验（总样本量251人）的定量分析显示，益生菌补充能改善65岁以上老年痴呆患者的认知功能，但是结果波动性较大。这4项对照试验采用的益生菌种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、植物乳杆菌等，其中3项都是采用多菌株补充，1项采用单菌株。而单菌株试验得到的效果优于其他多菌株试验，具体来说是一种“长双歧杆菌R0175”，但该实验样本量极小（30人）且地区单一，结论还需要更大规模验证。另一项涉及3910名患者的多研究定量分析也显示，益生菌可以改善老年痴呆患者的认知功能，但对于具体的菌株配方、干预时间和剂量没有得出明确结论。实际上，虽然都叫益生菌，不同的具体菌株效果差别很大。普通消费者购买益生菌补充剂，没法自己去分辨什么菌株能达到什么效果，而且也别觉得多菌株复配的就更好更全面，毕竟是活微生物，这些菌株互相也会有一定的生存竞争关系，这就可能会减弱效果。如果真的想指望益生菌补充对改善老年痴呆症有效，未来需要科学家们筛选出能确证效果的菌株，以及确定具体的补充剂量，以确保目标菌株能定植，这样才能稳定有效。 4️⃣类胡萝卜素👉️对于一般的中老年人有一定改善效果，对于痴呆症患者缺乏证据类胡萝卜素是一大类天然色素，可以通过抗氧化效应保护大脑健康，在延缓认知衰退方面的作用也很受关注。对9项随机对照试验（共涉及4402名45-78岁成年人）的综合定量分析发现，类胡萝卜素补充对中老年人多维度的认知功能有显著改善作用，其中执行功能和情景记忆改善最为突出。这些随机对照试验中采用的类胡萝卜素包括β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、虾青素等，剂量范围为每天0.5-50毫克，补充时间从2周到12个月不等。综合来看，叶黄素的综合效果更好，每天12毫克的剂量能显著改善语言流畅性和工作记忆。毕竟叶黄素有一个独特优势就是，它能穿透血脑屏障并在脑皮层中积累。此外，叶黄素和玉米黄质联用也是不错的选择。需要明确，上述结论针对的是一般的中老年人，并非老年痴呆症患者。而类胡萝卜素对于老年痴呆症患者是否有效，目前缺乏高质量的随机对照试验证据。5️⃣一般的复合维生素、矿物质有用吗？👉️对于一般老年人可能有点用很多朋友平时也在吃一些复合维生素和矿物质类的补充剂，那这样的补充对延缓认知衰退有帮助吗？一项大型随机对照试验发现，2年的复合维生素矿物质补充剂内对老年人的部分认知评分有改善效果（包括整体认知和情景记忆）。这项研究的受试者也是一般的老年人，有一部分是主观抱怨自己记忆力差的，但并非被诊断为认知障碍和老年痴呆症的患者。维生素D补充一度被认为对预防老年痴呆症有益，然而2023年有一项专门研究维生素D补充对认知功能影响的系统综述和荟萃分析明确指出，这方面研究结果存在不一致性，未能找到支持维生素D补充对认知功能有益的确切证据。具体数据显示，纳入的对照试验中，50%报告有效和无效的混合结果，25%显示无效的结果，仅25%显示确实有效。维生素C和维生素E补充剂的使用也被发现和老年痴呆症风险没有显著关系[10]。至于B族维生素，有研究认为补充它或许可以作为轻度认知障碍的辅助治疗手段，但缺乏对老年痴呆症患者有益的直接证据[11]。 6️⃣组合起来用有效果吗？ 👉️把前面说的几种补充剂组合起来用，这样的随机对照试验也有。 ⭐️omega-3（尤其是DHA）＋叶酸联合补充：对轻度认知障碍（MCI）患者有效[12-13] ⭐️omega-3＋类胡萝卜素＋维生素E联合补充：对健康老年人认知功能有改善[14] ⭐️叶黄素+DHA联合补充：对减缓老年痴呆患者疾病进展有效[15] 不过这些都是一些单独对照试验的结论，没有得出什么最佳配比，也需要更多研究验证。 7️⃣ 与其用补剂，不如维持住基本盘 ❗️最后要提醒大家，第一，补充剂不能替代药，诊断出疾病还是要遵医嘱治疗。 ❗️第二，相比于吃补充剂，平常就好好吃饭、维持良好的生活作息、保持适度运动习惯对健康的益处是全方位、更扎实的。#全民营养提升计划#

66. 饮食控糖常见的7个误区 #饮食误区 #饮食控糖 #控糖误区 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

67. #这些食物是血糖刺客##秒懂热点就用智搜# 控糖不踩雷！这些食物是血糖的“守护者”控糖时，我们常警惕“升糖刺客”，却容易忽略身边真正的“血糖守护者”。选对食物，能帮血糖稳稳“着陆”。全谷物与杂豆是基础款。原粒压片燕麦、藜麦、鹰嘴豆等保留了完整谷皮和胚芽，富含膳食纤维，消化吸收慢，葡萄糖释放平缓，GI值（升糖指数）多低于55（低GI标准），比精米白面更“友好”。非淀粉类蔬菜是“稳糖担当”。菠菜、西兰花、番茄等，每100克碳水化合物不足5克，纤维却很丰富。它们像“海绵”一样延缓糖分吸收，餐后血糖几乎“波澜不惊”，还能增强饱腹感，减少过量进食。低GI水果是“甜蜜的选择”。苹果（带皮）、柚子、草莓等，虽含果糖，但果胶等纤维能“拖慢”糖分入血速度，GI多在30-50之间。其中的维生素C和抗氧化物质还能辅助调节代谢，适量吃反而有益。优质蛋白与健康脂肪是“缓冲搭档”。三文鱼、鸡蛋、杏仁等，蛋白质和脂肪可延缓胃排空，减缓葡萄糖进入血液的速度。搭配主食（如杂粮饭+鱼肉），能显著降低整体升糖负荷。控糖不是“饿肚子”，选对这些天然食物，搭配规律进餐，血糖自然更听话！#李嘉琦随身带血糖检测仪# 我用微博智搜分析了@人民日报健康客户端的一篇博文，一起来看看吧~分析：【#这些食物是血糖刺客#】#李嘉琦随身带血糖检测仪# 很多人认为，只有那些尝起来甜腻的食物才是血糖的

68. 中重度老年痴呆怎么治疗？非药物干预有用吗？ #老年痴呆 #失智老人 #阿尔茨海默病

69. 99%的人都不知道的4的零成本控糖法！#高血糖 #糖尿病 #控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

70. 35岁是控糖警戒线！血糖逆转黄金期，年轻人必看！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #控糖

71. 体检突然发现血糖高了，不想发展成糖尿病，应该怎么吃怎么做，以及如何在家自测血糖，这条视频给您讲明白！#心内科郝医生 #糖尿病 #全民健康素养提升 #医疗创作训练营

72. 血糖控制到多少，就不必过于担心并发症 #血糖控制 #降血糖 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

73. 血糖稳不稳，胰岛功能才是核心！ #胰岛功能 #稳定血糖 #降糖控糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

74. 阿尔茨海默病的常用药物主要是这三大类 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

75. 普通人没有营养师，如何做好饮食管理

76. 有些职业，哪怕没生病，也会增加阿尔茨海默病风险。 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

77. 每天中午，我都会为爸爸精心准备午餐。因为爸爸中午不注射胰岛素，所以在饮食上需要格外注意控糖效果。我常给他做肉燕，或是换着花样烙些杂粮蔬菜饼，这样既能保证营养，又能稳住血糖。最近几天，我分别做了黄瓜玉米饼、茴香玉米饼，还有茴香燕麦小麦胚芽饼。老爷子吃得香，血糖也一直稳稳的。具体的做法可以参考图二。其实方法都很简单，关键在食材搭配——大家可以灵活替换，举一反三，做出更适合家人口味的健康饼来。#跨年礼遇派对##晒出我的年度兴趣##我的年度美味清单#

78. 老年糖友控糖，不是硬抗，也不是无计可施，关键要选对方案+做好 #糖尿病#降糖药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

79. 各种控糖方法能起到什么作用？给他们排个序，帮你抓住重点 #控糖方法 #降糖控糖 #控糖生活 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

80. 想要降血糖，有一个器官很重要，那就是胰腺#徐文斌医生 #高血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

81. 如何维护好我们的血糖健康 #医者精神以爱为光 #抖出健康知识宝藏#糖尿病 #糖耐

82. 小动作有大作用，每天动动舌头！帮你护大脑、远离#脑梗 #痴呆。#健康养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

83. 老年痴呆治不好就不治了吗？ #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

84. 糖友必须关注这 3 大指标，才能少遭罪#医学科普 #糖尿病 #三高 #硬核健康科普行动 #抖出健康科普行动

85. 不想低碳水，怎么控糖？记住这5个方法 #控糖#糖尿病#降糖#抖出健康知识宝藏

86. 喝酒脸红和老年痴呆还有关系？！ #喝酒脸红 #喝酒 #老年痴呆 #阿尔兹海默症 #抖出健康知识宝藏

87. 控糖不只靠吃！这 7 个无意识的习惯，让你的血糖一天比一天稳

88. 控糖等于防癌！ #全民健康素养提升 #防癌 #癌症 #肥胖 #控糖

89. p-tau217检查结果阴性，很多人数年后还是老年痴呆了，但是你做好这几点依然可以预防阿尔茨海默病的到来。#阿尔茨海默病 #阿尔茨海默病日 #老年痴呆 #健康科普不简单

90. 慢性病，正在悄悄偷走父母的健康和记忆关注父母的慢病管理，别让“挺好”，成为父母唯一的答案。#重阳节 #慢病管理 #家人健康最重要 #抖出健康知识宝藏

91. 超市里的这5款主食，适合糖友吃，糖友们可以安心囤 #控糖主食 #健康主食 #糖友主食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

92. 血糖是怎么降的？ #血糖 #血糖高怎么控制 #糖尿病健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

93. 糖友早餐的改进：三个关键要素 #糖友早餐 #糖友早餐食谱 #糖尿病早餐 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

94. 大脑是生命中枢，可它的 “警报” 常被忽略：我国每12秒就有1人突发脑卒中；60岁以上患痴呆率约 6.0%；青少年被 “脑疲劳” 缠上，成年人高压下忘事、反应慢。可很少有人知道，这些藏在不同年龄层的 “脑警报”，其实早有信号。今天是中国脑健康日，健康行动从“脑”开始。#中国脑健康日 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #安贞晓川大夫 #脑健康

95. 喝酒脸红会增加痴呆的风险？到底是不是真的？ #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

96. 怀疑有阿尔茨海默病时？怎么办？要做什么检查？ #阿尔茨海默病 #失智老人 #老年痴呆

97. 您爱吃甜玉米还是糯玉米呢？血糖高的朋友吃玉米要注意哦#徐文斌医生 #血糖 #糖尿病

98. 1 种升糖巨快的粗粮，很多人还当早餐天天炫！

99. 正常衰老和阿尔茨海默病，怎么区分？您或者家人有没有出现？ #阿尔茨海默病 #阿尔茨海默病日 #老年痴呆

100. 诊断阿尔茨海默病目前主要有3种方式 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

101. 糖友精准控糖，记住测血糖的6个时间点 #测血糖 #控糖方法 #血糖监测 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

102. 阿尔茨海默病只要发现得早，有机会阻断痴呆进展所以一定要早发现早干预！#医学科普 #阿尔茨海默病 #阿尔茨海默病日 #老年痴呆

103. 研究称每天 1 杯无糖饮料患糖尿病风险增 38%，有哪些科学依据？无糖饮料还会带来哪些健康风险？

104. 测血糖为什么不准？看看这6点 #测血糖 #测血糖扎手指 #测血糖正确方法 #血糖仪的使用方法 #抖出健康知识宝藏

105. #40岁后最佳的运动方式#每周进行150分钟的中度至高强度有氧运动，每周进行两次肌肉力量训练。40岁后最佳有氧运动：1. 快走、慢跑和骑自行车。2. 游泳和跳绳。3. 舞蹈。40岁后最佳肌肉训练：1. 自重训练（深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等）。2. 弹力带训练。3. 健身器械训练。其实昨天去泡书吧随意翻了本运动控糖的书，看完我的运动都挺好，一直瘦不下去就是管不住嘴罢了（吃喝太多）

106. 中国人自己的“健脑食谱”找到了！这样吃，痴呆风险降两成

107. 夜间低血糖悄悄伤全身！医生：这个时间点吃饭，能防风险

108. 能不能长寿，先查血糖？专家透露：65岁后，血糖尽量别超这个范围

109. 糖化血红蛋白（HbA1c）的认识及答疑

110. 血糖黑科技革命：从指尖痛楚到无痛智能时代，CGM如何拯救亿万糖尿病患者？

111. 病例分享 | 血糖波动全掌控：CGM助力急性心肌梗死患者的降糖“零盲区”

112. 血糖控不好，会让大脑慢慢变笨

113. 糖尿病使你的大脑比正常人衰老提前5年

114. 手把手教您读懂动态血糖监测（CGM）

115. 预防痴呆从护脑开始！这5个习惯让大脑“年轻10岁”

116. 血糖监测——扎手指测血糖与动态血糖仪监测有何不同？

117. HbA1c 降 2%、TIR 升至 100%！看这一方案如何实现血糖「双达标」

118. 美国奥本大学蒙哥马利分校 Siva Sakamuri团队概括低血糖与脑微血管功能障碍之间的关系-NRR国际文章分享

119. 别大意！你每次的血糖波动，都可能会让大脑悄悄变笨

120. 不想被老年痴呆缠上，4种伤脑食物要少吃，50岁后一定管住嘴！

121. 老年痴呆病者越来越多，医生忠告：55岁后，最好改掉5个坏习惯

122. 糖尿病如何加速中老年认知衰退？

123. 从血糖管理到血糖优化，持续葡萄糖监测 (CGM) 你了解多少？

124. 血糖监测技术跃迁：从指尖采血到连续动态监测

125. 《明明白白调血糖》（第2版）第四课：动态血糖监测

126. 一键式带您认识：动态血糖监测

127. 哪种血糖仪比较好测量准确？三诺血糖仪用数据告诉你答案

128. 血糖监测“全家福”：静脉血糖、指尖血糖、动态血糖，有何不同？

129. 动态血糖监测:应用场景

130. 糖尿病患者低血糖识别与管理

131. 【中西合璧一招鲜】动态血糖监测：关注健康状况，便捷日常生活

132. 28 岁，空腹血糖 6.7，我慌了 —— 高血糖比想象中更近

133. 血糖管理革命！AI+动态血糖仪如何让糖友告别扎手指？

134. 医生直言：不想被老年痴呆缠上，餐桌上4种伤脑食物，50岁后要少吃！

135. 科普·健康 | 告别“指尖血”！CGM（持续葡萄糖监测）让血糖监测进入无痛时代

136. 持续葡萄糖监测和指尖血数值不一样？别慌！这恰恰是它厉害的地方

137. 节食、运动后总心慌？警惕低血糖！它的危害比你想的更“深入”

138. 不用频繁扎手指！CGM血糖监测让测糖、控糖超省心

139. 关于动态血糖仪

140. 不扎手指也能知血糖？告别指尖“扎心”，动态血糖仪全天“盯糖”

141. 豫客堂 | 告别扎指痛，动态血糖监测更轻松

142. 警惕「平均血糖」的误导：血糖监测时只关注 HbA1c 等常用指标就足够吗？

143. 福利放送：14天动态血糖仪0元体验营，告别扎手指，找到饮食与血糖的平衡

144. 血糖监测不止 “扎手指”：内分泌监测技术升级，这些新工具值得试

145. 告别“指尖之痛”：持续葡萄糖监测，开启无痛精准控糖新时代

146. 低升糖饮食一日食谱！能吃啥看血糖仪就知道

147. 指尖采血vs动态监测血糖测量的“照片”与“电影”，你该选哪个？

148. “控糖减脂”新工具？动态血糖监测真的适合你吗？

149. 连续葡萄糖监测（CGM）：让血糖管理进入数据化与智能化时代

150. 低血糖的应对与预防

151. 老爸的血糖挑战赛：指尖与动态血糖仪选择记

152. 告别“扎手指”，拥抱“全知道”！岳医动态血糖监测(CGM)开启精准控糖新时代

153. 健康科普丨血糖监测的学问：指尖血、动态血糖仪，哪个适合你？

154. 新研究！一种可以预防痴呆的饮食模式，这7类食物是核心

155. 动态血糖监测（CGM）怎么看？TIR 达标比空腹血糖更重要？2025 共识解读

156. 健康科普｜动态血糖监测，给血糖管理安上“智能摄像头”-动态血糖监测

157. 指尖血vs动态血糖仪，数值差一截？真相+用法一次说透

158. 告别“扎针”！真州镇社区卫生服务中心引进动态血糖监测（CGM），24小时精准守护糖友健康

159. 动态血糖监测（CGM）的全面指南：适合你吗？怎么用才准？

160. 告别扎手指！方松社区卫生服务中心MMC门诊动态血糖监测助您轻松控糖

161. 负面情绪可能影响血糖健康！三诺cgm血糖监测助力糖友生活质量提升

162. 动态血糖仪与指尖血糖仪，数值为何不同？一篇读懂两者差异与正确用法

163. 别光想着扎手指了，连续监测血糖才是真的不可或缺

164. 【健康科普】低血糖的识别、处理与预防

165. [逆转问题百问百答]第3期：动态血糖监测（CGM）全解析：告别“数值执念”，读懂血糖波动的真相

166. 低血糖的隐形危机——警惕沉默杀手，科学防控低血糖

167. 血糖随时掌控！西区街道社区卫生服务中心慢病门诊可以开展连续血糖监测服务

168. 鱼跃安耐糖 5 代动态血糖仪 Anytime5HSE：糖友选血糖仪不踩坑！

控糖防痴呆选血糖仪还是饮食管理？我们汇总了128位用户真实观点

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