哄睡常见误区有哪些？新手爸妈必避的8个坑_早教启智

1. 10个月宝宝睡枕头的小建议

2. 【#睡前不要做这8件事#】#每天喝茶vs每天喝咖啡# 睡眠是人体重要的恢复机制，一个好的睡眠和睡觉前的活动有一定关系。哪些习惯会造成失眠呢？睡前这8件事不要做或尽量少做：1. 千万不要睡得太晚2. 睡前不要剧烈运动3. 睡前不要吃得太饱4. 睡前不要过度说话5. 睡前不要过度用脑6. 睡前尽量不玩手机7. 睡前不要情绪激动8. 睡前别喝浓茶咖啡 #喝咖啡防癌还是促癌#

3. 婴儿吃夜奶好还是不吃好？婴儿如何戒掉夜奶？

4. 宝宝总吐奶、哭闹？警惕婴儿食道返流！这些应对方法家长必看

5. 新生儿呛奶窒息会不会导致后遗症？

6. 0-12 个月宝宝喝奶量标准是什么？

7. 【#看似普通其实影响睡眠的习惯#】#22点到23点是最佳入睡时间# 睡前玩手机、喝酒、剧烈运动…这些你以为的“助眠神器”其实在偷走你的睡眠！你中招了吗？#TF家族成员每天睡10个小时#1. 睡前不要剧烈运动2. 睡前不要饮酒助眠3. 睡前别吃太多东西4. 睡前别喝浓茶咖啡5. 睡前尽量别玩手机6. 睡前不要情绪激动7. 睡前不要过度说话8. 睡前不要过度用脑

8. 【这样定闹钟对你的睡眠不好！】每天早上被闹钟惊醒后，你会不会有脑袋晕、心跳快的感觉？这通常是因为闹钟在我们处于深度睡眠或快速眼动期（正在做梦）时突然响起，将我们从沉睡中强行拉出。睡眠不是一闭眼睡到天亮的过程，而是由多个睡眠周期循环组成，每个周期都包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。自然醒来通常发生在快速眼动期或浅睡眠阶段，此时我们的大脑已经接近清醒，身体能平缓过渡。但闹钟响起的时间是随机的，如果刚好在深睡眠阶段被惊醒，身体就会非常难受。研究发现，在深睡眠中被闹钟惊醒后，人在接下来两小时内的短期记忆、认知能力和运动表现都会变差。大脑会积累更多令人困倦的腺苷，导致醒来后昏昏沉沉，甚至会出现“起床气”，使得大脑意识模糊、情绪烦躁。但其实无论在哪个睡眠阶段被叫醒，大脑和身体都需要一段时间才能完全清醒，这个状态被称为“睡眠惯性”。如果睡眠质量差或被不当唤醒，睡眠惯性会持续更久。要改善这种情况，应当避免使用强烈、急促的闹钟声。这类声音会让人血压骤升、心跳加速，类似于突然被惊吓的反应。使用轻柔的音乐、自然之声、白噪声或旋律渐进、音量渐增的音乐才能让身体逐步被唤醒。(科普中国)#中国科普博览#

9. 再这样哄宝宝睡觉，宝宝就出大问题了，如何避开哄睡的五大误区

10. 失眠了应该怎么办？别慌！希望这条视频能改善您和睡眠的关系。#失眠 #安眠药 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

11. #4种无效早睡越睡越累#拒绝无效睡眠，有时候睡了7-8小时，醒来还是很累，甚至越睡越累。很多人以为是“没睡够/体虚”。但更常见的原因是：深睡被偷走了。让你越睡越累的3件事↓↓↓1️⃣ 睡前刷手机：大脑被信息刺激，容易浅睡/多梦2️⃣ 睡前夜宵/甜食：身体忙着消化，睡眠质量下降3️⃣ 睡前焦虑胡思乱想：神经一直紧绷，睡了也不恢复✅ 所以睡前15分钟拒绝“无干扰放松”，尽量不刷信息流、不讨论问题。你会发现第二天起床的疲惫感会降低很多。 4种无效早睡越睡越累

12. 晚上失眠，白天困？《斯坦福高效睡眠法》分享7个科学的睡眠方法。

13. 孩子还是小宝宝的时候也只是敢萝卜蹲哄睡要不就是抱着在屋子里溜达轻轻地拍这样激烈的摇晃，真的要出问题的。出来做月嫂，先别说感同身受，对别人的孩子付出什么爱心。起码的职业道德要有！视频里摇晃孩子的明显不是一个人类了！她不配！#7个月婴儿遭月嫂恶意猛摇#

14. #7个月婴儿遭月嫂恶意猛摇# 父母在哄睡的时候轻轻摇晃，模拟（宝宝在妈妈肚子里时）散步的晃动，是很有安抚效果，让孩子容易入睡的。但是不能摇晃得太剧烈，太剧烈就会伤到脆弱的大脑。月嫂实际上是一个学历门槛不高但是人性门槛很高的工作，真的不是任何养过小孩的人都能胜任。

15. 听说“睡前玩手机会导致失眠”，是因为蓝光抑制褪黑素分泌，还是其他原因？

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17. 困在哄睡难题中，如何做才能愉快的哄睡和唤醒孩子？

18. 婴儿睡觉太久需要叫醒喝奶吗？有什么需要注意的？

19. 新生儿白天喝奶会经常吐出来怎么办？

20. 【#经纬健康小贴士#：#穿袜子睡觉能提高睡眠质量# 】#睡觉出现这3种情况说明你变老了# ，①睡眠时长减少；②出现碎片化睡眠；③深度睡眠减少。想要提升睡眠质量记住这5点，①穿袜子睡觉；②盖厚点的被子；③睡觉前泡脚；④睡前不玩手机；⑤睡前做深蹲或踮脚运动。转发+收藏～（CCTV生活圈） CCTV生活圈的微博视频

21. 为啥睡够了，却还不长个？睡前千万不要做这三件事，严重影响生长激素分泌！

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25. 越睡越累？碎片化睡眠在作怪#抖出健康知识宝藏 #健康知识有真知 #碎片化睡眠 #失眠

26. 问：睡眠训练，可能会怎么样？#宝宝睡眠##睡眠训练##哄睡##奶睡# 答：大多数宝宝在三岁以前都不具备自主入睡和接觉的能力，宝宝夜里醒来要找妈妈，确认妈妈在不在身边，吃奶安抚自己接觉，这是大脑生物构造还有生存的本能反应机制所决定的。通过睡眠训练刻意给宝宝断夜奶，忽略宝宝在黑漆漆的夜里，醒来找不到妈妈的不安和焦虑，宝宝越大可能会通过更多的哭闹或者反常行为表达不满的情绪，还可能咬妈妈乳头，哄睡困难，拒绝乳房。有的宝宝睡了整觉可能只是因为未得到回应而失去了希望，不再表达需求，被迫学会了自我安抚。妈妈们，只要你们愿意，请大胆陪睡和奶睡宝宝吧，顺应宝宝的成长满足宝宝的需求，有的时候，慢就是快。

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31. 这两种容易被忽视的疾病，影响睡眠和健康！这两种疾病影响睡眠和健康，很多人却不以为然或者不知道该去哪科看？#仁济医院骨关节外科 #睡眠 #健康

32. 【几点睡觉算是熬夜？收好这份睡眠知识帖】①不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…，分享关于睡眠的那些事↓↓祝今晚睡好觉！图片里面数据为往年相关知识，仅供参考，以最新知识为准网友讨论#2点睡觉9点起床算熬夜吗#健康#法姐分享# @北京政法 @北京市第一中级人民法院 @新化禁毒给你关心的人

33. #微博健康公开课# 孩子睡前总会闹闹，长期下来，也是十分磨人！应该怎么办？为什么宝宝明明要睡了不睡，是不是故意闹人？ NO!NO!NO!宝宝不是故意闹的！其实，对于自主入睡，我们很多人都会有一个误解，认为想睡了就睡觉这是天生就具备的能力，孩子闹觉就是在闹脾气。但是，宝宝自主入睡的能力并不是天生就有的，是需要去培养的。对于婴儿来说，困意来临是一种难过的体验，所以不自觉地就会哭闹，也就是“闹觉”。宝宝需要逐渐学习如何自行放松和入睡，还没学会的时候，就需要大人们出手和帮助。吃奶、抱抱、拍拍，都能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。这个过程的“哄”，是积极正面的。所以，哄睡并不是洪水猛兽，是有效让婴儿安静下来的过程，它存在的意义是让孩子入睡前的状态更佳。 image 面对很困却不睡觉的宝宝，我们应该如何应对呢？第一个需要跟家长们强调的就是！对婴儿来说，越累越不容易睡着！孩子累到崩溃会很难入睡，出现“闹觉”导致在入眠的过程中尝尝很难安抚，越困越哭闹，敏感度越高，越难哄睡。虽然孩子累到极致，最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，这是不健康的“崩溃式入眠”。所以当孩子有睡眠信号的时候就及时为孩子营造睡眠环境，进行哄睡。第二个就是我们要找找孩子不睡的原因。如果是白天，孩子可能是想玩或者环境较吵，影响孩子入睡。也有的孩子因为前面睡眠习惯没养成好，习惯闹觉。晚上不愿去睡的宝宝，可能是晚上家人上班回来，家里比较热闹，容易让孩子兴奋，或者跟孩子玩的太兴奋了。分析孩子不睡的原因，要针对不同原因找解决方案。建议家长做好以下几点：首先应该在孩子很小时就培养孩子好的睡眠习惯，尽量定时定点睡眠，有一套相对固定的睡前仪式，这样都有助孩子建立好的睡眠形式。针对特殊情况，做相应改善，如果是父母下班较晚或者晚上自己习惯晚睡，那就要调整父母的作息时间，顺应孩子的睡眠需求，从而保证孩子的睡眠。如果是下午小睡时间过长影响孩子晚上睡眠，那我们要下午小睡时提前叫醒孩子，有睡黄昏觉的孩子取消。一般6个月后的孩子尽量下午4点后不再睡觉。如果是其他环境因素导致的孩子睡眠时间过晚要尽量避免影响孩子睡眠的事情发生，父母可以协调家人一起努力，给孩子一个舒适的睡眠环境。

34. 问：为什么抱睡、趴睡宝宝睡的更好？#宝宝趴睡##抱睡哄睡##宝宝睡姿##享喂##趴睡# 答：宝宝入睡眠后，先进入浅睡眠的快速眼动睡眠，在快速眼动睡眠阶段，其身体内部的体温调节机制会慢慢地停止运作。宝宝需要待在成人怀抱中，需要依靠成人的体温来保持自己相应的体温。宝宝天生具有寻求营养和身体接触的本能，没有妈妈的身体温暖和皮肤接触，宝宝可能更难以入睡易受干扰。人类婴儿有强烈的生物学需求与妈妈亲近；包括晚上母婴同床来满足这种需求，同眠可帮助婴儿入睡更容易，同眠对于夜间经常醒来的婴儿也有益处。与单独的睡眠相比，同眠婴儿更频繁唤醒与母亲更加同步，这种关系可能会降低婴儿猝死综合征的风险。

35. 孩子睡前一小时，家长不做五件事#科学育儿知识 #睡前故事 #育儿小课堂

36. 在我微博搜失眠，全都是经验最近又多了一些睡眠的思考，主要是养小孩子过程中观察得到的。小月龄小孩子会有“闹觉”的行为——人生下来是不会自主入睡的，需要有人抱着哄着，白噪音、规律的律动等等模拟子宫内有安全感的环境，帮助入睡。慢慢长大了以后，小孩子会自我安慰，然后学会自主入睡。如果玩过头了，兴奋了，就会闹觉，非常困、很难受、但睡不着——所以家长要在没有很累、初步有睡眠信号的时候就哄睡。这其实给了我很多启发：1⃣️要对自己的睡眠信号敏感，不要等到过度疲劳再去睡觉。现在人因为沉迷手机，乏了困了不休息，而是又打开一个新的app转移注意力，困过头了就会极度疲劳但又很难入睡——这实在太像成人版的“闹觉”了。2⃣️入睡的时候有反复是很正常的，但是不要一觉得难以入睡就又拿起手机，就像小孩子哄睡失败就又陪他玩，等于给了新的刺激，陷入恶性循环。3⃣️小孩之间的入睡差异很大，人和人的神经敏感度也不一样。有的小孩就是很容易自主入睡，对光线声音没那么敏感，有的小孩不行。所以不要总觉得自己睡眠不好=有病，睡眠不好的人就是神经比较敏感的，尽量避免外源刺激（尤其是咖啡这类）。4⃣️尊重昼夜节律，按时起床，按时休息。小孩子晚上没睡好，白天也会起来，绝不会像大人一样一整个白天睡过去。白天就要晒太阳、释放精力，晚上休养生息，睡不着闭目养神也是休息。睡眠规律是核心中的核心

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