15年痔疮斗争史—经验总结篇

注：仅代表个人观点

1．起床后先空腹大口喝一杯温水，激活肠胃。

2．每天早上起床要排便，形成固定的排便时间，定时定点。

3．多喝水，但不要一口气喝太多，每次喝几小口，多喝几次。

4．每天温水坐浴，可以放些盐，特别注意水温别太热，别超过体温。

5．多运动，以有氧运动为主。

6．不熬夜，最好在23点前睡觉。

7．不要憋屎，有屎就赶快拉。

8．在家大便后用花洒冲一冲，有条件的装个智能马桶盖。

9．在外面便后用湿厕纸擦屁屁，湿厕纸擦完后再用干纸巾擦一下，避免留存水分。

10．少吃重油重盐的食物，减轻肠胃负担。

11．提肛运动，臀部用力夹紧，肛门用力向上提，早晚各一次，每次30下。

12．坐便排便，蹲姿会对痔疮产生压力。

13．保证一日三餐，早饭一定要吃。

14．多吃含膳食纤维的蔬果，每天一根香蕉一个苹果，健康又通便，便秘了就再加个红心火龙果。

15．晚餐不要吃太晚，不要吃宵夜。

16．多穿休闲宽松的裤子，坐着的时候腰带送一下，减小腹压。

17．上厕所时不要玩手机，集中精力只想排便这一件事。

18．排便时间控制在3分钟内，如果排便困难也不要超过10分钟，如果蹲3分钟没有排出就起身等有感觉了再排。

19．吃些坚果，补充优质蛋白。

20．不要经常坐着或躺着，久坐工作者至少每1小时起身活动5分钟。

21.痔疮发作时要严格忌口，忌口食物有：辣椒 酒 牛羊狗肉 海鲜河鲜 甲鱼 鸽子 韭菜韭黄 黄鳝 鹅 公鸡 红枣 阿胶 枸杞 桂圆 荔枝 榴莲 芒果等。

22.日常饮食不要过量食用忌口食物，容易刺激肠粘膜引发痔疮。

23.对症使用药品，内痔出血可塞痔疮栓（品牌无所谓），内服云南白药胶囊，有外痔的涂抹痔疮膏（品牌无所谓），疼痛可服用一些止痛药（例如对乙酰氨基酚，但不建议久用），便秘严重可服用乳果糖或麻仁丸（不建议久用）。

24.保持心情愉悦（本人压力大或心情差时大概率会引起痔疮发作）。

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