冬季滋补食材真有用还是智商税？628+用户观点大碰撞_基础健康

1. 女人冬季滋补的最佳菜品

2. 冬季补对才有效！温/平/滋三类食材，暖身补虚不燥热

3. 冬天滋补不跟风，4样温和食材，全家吃得香消化好

4. “冬季滋补，来年打虎”，冬天最该吃这5样！哪5样？建议提前了解！

5. 冬天“第一”大补，胜过牛羊肉！滋补养身体质壮，中老年要多吃

6. 医生研究发现

7. 【记者走基层一线看发展】冬季来临科学冬补有讲究

8. 天冷多吃这些菜，我家一周做三回，滋补不上火，缺点是米饭不够吃

9. 冬季科学养生

10. 冬季进补

11. 荣牛牛科普｜冬天进补不踩坑！内外同养暖乎乎，养出满格冬日元气～

12. 冬季饮食滋补指南 —— 温补不上火，吃对食材养身心

13. 冬天第一大补，不是鸡肉、更不是牛肉，而是它，滋补养身人人受益

14. 这份冬季滋补汤品的升级补充，仿佛为传统菜肴注入了一剂新鲜的

15. 顺时养藏，冬补有道——中医冬令进补的理论精髓与实践智慧

16. 冬令进补

17. 【健康日历434】冬季进补的“宜”与“忌”？中医专家这样说

18. 【中医与康养】营养过剩还要“冬令进补”吗？中医

19. 服务学习

20. 冬令进补黄金法则

21. 为什么说“冬令进补，开春打虎”？一文读懂中医进补的底层逻辑

22. 硬核干货！何迎春教授受邀国家中医药管理局，解锁冬令进补黄金法则

23. 冬令进补正当时，膏方助力抗流感——科学提升免疫力守护健康

24. 冬令进补正当时

25. 渤海医话 | 冬令进补需 “对症”，盲目跟风易伤身，辨证养生才有效

26. 冬令进补，来年打虎！中医师揭秘冬季进补的智慧

27. 冬令进补有讲究！这种体质的人不适合吃膏方

28. 浙江省名中医带您了解冬季进补

29. 冬令进补的中医养生科普

30. 缺乏营养或营养过剩能否“冬令进补”？中医专家说不矛盾

31. 冬季别乱补！中医专家

32. 冬季进补

33. 冬季进补吃这些就够了，中医教你按体质“对症补”，食材家家都有

34. 中医为什么强调秋冬要进补

35. 你知道吗中医为何提倡冬季宜进补

36. 冬季为什么要进补？进补≠乱补！冬季进补有讲究，这样吃强体质，少生病！！

37. 冬季进补不盲目！专家提示

38. 蓝旗家医 |冬天怎么补才对？看这篇就对了！

39. 冬季吃什么？中医的健康饮食方案来啦！

40. 中医提醒

41. 【应时药膳】冬天喝它比穿秋裤还暖，一杯下去，暖身又暖心

42. 冬季进补别踩坑！中医大师揭秘4大禁忌，补对才养身，错补反伤身～

43. 冬季进补，肝却“发福”？中医教您智慧避坑脂肪肝

44. 拒绝冬季“僵”局！3个滋养习惯，帮助维持身体灵活与温暖

45. 冬天进补≠大吃大喝！这3种“平价滋补品”让你补到位、不油腻！

46. 6 类冬季温补美食！吃对暖身又养生，越吃越元气

47. 冬季进补，开春打虎！避开这3个坑，营养存得好，身体负担小

48. 冬补不胖的终极密码

49. 初学者四季滋补指南

50. 大雪进补指南

51. 冬日食补

52. 冬季养生，一日三餐怎么吃？

53. 冬季抗寒养生吃什么？3类食材清单火了！照着吃手脚暖、少生病

54. 吃羊肉汤不暖身？不是买到假羊肉，是没搞懂这4关键！教你喝对汤

55. 倪海厦

56. 立冬后羊肉成了“天选之食”？这些暖身道理要知道

57. 为什么说冬季适合吃羊肉？羊肉真的暖身吗？揭秘羊肉暖身的科学真相

58. 冬天吃羊肉为啥可以御寒？

59. 立冬时节丨吃羊肉赛人参？“羊”气指南请收好！

60. 立冬前必喝补阳汤，驱寒祛湿暖全身，气色红润过寒冬

61. 冬季养生知识 | 多吃羊肉，科学进补

62. 健康科普 | 补血上品冬季吃正合适

63. 入冬后要储存气血！这个补血果，比阿胶更平和！每天3颗，脾胃好了，气血涌出来

64. 从入冬就开始吃阿胶的人，由内而外养出迷人好气色

65. 秋冬进补首选阿胶！补血滋阴、男女皆宜，这4 类人越吃越养（附养生药膳教程）

66. 阿胶补血名不虚传，但不是人人能吃！这5类人吃了养气血，4类人碰了反伤身

67. #武汉人的冬季养生密码 #不夜江城既喝汤又泡汤，武汉人有自己的养生方式

68. #组个冬日养生局# 天冷了，饮食该从“秋润”转向“冬养”了，记得小时候姥姥说「冬季进补，开春打虎」立冬调养正是进补好时机之前去广东出差，他们喜欢用煲汤滋补身体，小铭作为地地道道的东北人，立冬之日必吃饺子🥟当然好食材要有好油相配！家中常备的「鲁花高油酸花生油」油酸含量超75%，这种优质脂肪酸被誉为“血管守护者”，有助于维持血脂健康，爸爸妈妈年龄大了更要注重养生，日常用它炒菜炖肉，不仅可以提升味道，还可以保护血管！真的是一举多得这款油的过人之处在于：烟点高达220℃，爆炒少油烟，这一点我是非常看中的，看央视新闻直播间，营养师说油烟对身体败害无一利，所以高烟点的鲁花高油酸花生油，更适合中式菜肴烹饪！冬日进补不仅要选对食材，选对一瓶油也是尤为重要的！品尝美味的同时，还能为家人的心血管健康筑起一道防线，想要换食用油的姐妹可以买来尝尝哦

69. 没有难度！！包好吃又好喝的两种小金桔做法！我们这金桔刚上市我就迫不及待的给你们发出来了😂最近换季降温嗓子不舒服、没胃口、容易🐤食、心情不好的都在家做一做，管用！#营养粥 #金桔#金桔水#食疗 #养生

70. 老祖宗太绝‼️每天吃一小把✨气色精力蹭蹭涨！

71. 这玩意真的太香了！！鸡腿是又滑又嫩很多汁的口感，拌米饭吃两碗也不会腻，很适合现在冬天大人孩子补充能量👍#下饭菜 #鸡腿肉#葱油鸡腿 #冬季进补 #懒人美食

72. 立秋后要多喝这十道滋补营养汤，汤鲜味美超好喝不二食记的微博视频

73. 今天萌萌带大家看几件“元气法宝”，帮您找回满格状态！ #食补 #滋补养生 #寻宝 #vlog日常 #郑萌萌

74. #微博好物研究所##微博vlog大赛# 姜母鸭：冬日里温暖的家乡味福建姜母鸭的起源可追溯至福建的传统食文化，尤以闽南、闽北地区最为盛行。这道菜原本是用于驱寒暖胃的滋补汤品，通常在秋冬季节烹制。福建地处沿海，气候潮湿，传统上人们通过食疗来驱除湿气、增强体质。姜母鸭的核心食材是老母姜和整只鸭子，姜母以其辛辣和温热特性，搭配鸭肉的滋补功效，成为一道温暖身心的美味。至明清时期，泉州作为“海上丝绸之路”起点，推动姜母鸭的全球化演变。姜母鸭的制作工艺讲究火候和配料的搭配。首先，选用肥嫩的老母鸭，加入切片姜母、红枣、枸杞等药材，与精心调制的药膳料一同炖煮。通过长时间慢炖，鸭肉酥烂入味，汤色醇厚，味道辛辣温暖，既能驱寒，又能滋养身体。用最朴素的食材对抗海风湿冷，以最炽热的火连接天地神明。正如泉州谚语所言:“姜母鸭三碗酒，神仙站不稳，皇帝不想走。”这道穿越三千年的滋味，早已超越食物本身，成为福建人刻在DNA里的味觉乡愁。#一口惊艳# 夜尘锋刃的微博视频

75. #藕是最平价的滋补品#藕的做法很多，用它烫火锅、炖汤、炒菜、凉拌、烧烤都好吃。作为川渝儿女，我很喜欢用它做糊辣椒麻香型的快炒藕丁，香辣脆爽又回甜，热吃冷吃均可。#微博兴趣创作计划##温暖的食光#鹿大仁DarenLu的微博视频藕是最平价的滋补品

76. 一到冬天就馋热乎乎的豆浆啦！但自己磨豆洗机器真的劝退，正好刷到姜妍代言了永和的新品豆浆粉，简直梦幻联动啦！我一直就超爱在红书上刷姜妍的动态，看她做饭、分享生活真的超治愈，她推荐的肯定不会错#姜妍永和豆浆全球品牌代言人#永和新出的中华老药工系列食养豆浆粉，真的太懂我们当代养生年轻人！结合中医“五色养五脏”理论，针对性开发“心/肝/脾/肺/肾 ”5款豆浆粉！以纯豆为基粉，添加多种道地药食同源食材，配料表也是比我脸还干净，0️⃣蔗糖0️⃣反式脂肪酸，减脂期喝起来也非常友好重点夸夸老药工系列里的黑方豆浆！黄精、桑葚、黑枸杞的滋补组合，完美戳中初冬固肾养生需求。入口是淡淡的清甜，豆浆的醇厚混合着食材的温润，早上冲一杯，暖意从胃里蔓延到全身，气血虚的姐妹真的可以闭眼入。现在去天猫旗舰店购姜妍同款礼盒，还能get她的同款周边哟～初冬的早餐仪式感，就靠这杯暖暖的养生豆浆拿捏了

77. 茶博主自用养生食材，不会搭配茶来抄作业

78. 人民日报揭秘这20种杂粮功效，看完受用一生！别再说你不会吃了

79. #全民营养提升计划##健闻登顶计划##为何糖友更易患带状疱疹# 12月饮食关键词：抗寒、润燥、稳代谢！营养师洋洋整理了3个核心饮食建议：① 多吃富含蛋白质的食物（如瘦肉、鸡蛋、豆制品），增强抗寒能力；② 适量摄入温补食材（如红枣、桂圆、山药），温和滋补不上火；③ 补充维生素C（如橙子、猕猴桃、西兰花），预防冬日感冒。跟着吃，这个冬天不生病、不发胖！

80. 学会用普通食材达到补养效果，推荐这20首食疗方

81. #寒露# 过后，气温渐寒，凉燥弥漫，养生需紧扣 “温润” 与 “理气化瘀”。此时虽可给脾胃好、体质佳者轻微进补，但秋虚叠加寒气，易致气滞血瘀，盲目大补易引发上火长痘，不如先做好理气化瘀，待霜降降温后再滋补，更易吸收。饮食上，可多选山楂、石榴、当归（尾）活血补血，搭配黄芪、陈皮、桂花、玫瑰花补气理气，再用秋梨、苹果、大枣等甘味食材滋阴，生姜、姜黄升阳。这些食材含有的类黄酮等成分，能改善机体炎症，为冬补打基础。石榴可吃鲜果或喝汁，山楂能做果茶、配陈皮煮水，桂花饮品搭胡椒粉可缓解秋寒引发的肺火症状，还能疏肝通瘀。应对干燥，银耳、莲藕、雪梨等需蒸煮后食用，搭配紫苏叶、陈皮，再加上核桃、山药等更温润，体质弱的可用苹果替代雪梨滋阴。寒露是深秋的温柔提醒，藏着对健康的期许。对大多数人来说，此时多吃些理气化瘀的食材，到霜降气温大降时再进补更为妥当。愿大家顺时而食、用心调养，在这渐凉的时节里，积攒能量、守护安康，待冬日到来，能以饱满状态拥抱每一段时光。#今日寒露#

82. #大雪# 时节天寒地冻，万物进入封藏状态，北方地区多见大雪纷飞、积雪不化的气候特征。若此前已通过高膳食纤维食材清理肠道、排出体内代谢废物，便可进入科学“大补”阶段，但进补需同步兼顾阳气封藏与心血管养护。所谓封藏，是指进补期间需做好保暖防寒、避免大量出汗及过度劳累，确保摄入的营养能有效留存于体内；同时需重点防护心血管，因严寒环境与能量摄入增加易加剧机体炎症反应和氧化应激，进而升高心血管疾病发病风险。#正式进补# 此时应优先补充富含钙、铁、碘的食物。可适当增加羊肉等红肉，少量摄入动物肝脏、动物血制品，同时搭配黑芝麻、黑豆、黑米、海带等黑色植物性食材，这类食物能为机体补充铁、钙、碘等关键矿物质，其中充足的铁质可提升血容量、改善基础代谢效率。此外，豆腐、豆干等豆制品，小油菜、小白菜、盖菜、茴香等绿色及深色蔬菜，以及核桃、松子、黑芝麻、甜杏仁等坚果种子，是优质钙质来源；需配合每日充足日晒或额外补充维生素D，以促进钙的吸收、强化骨质。冬季适量食用酸味食物，可调节胃肠道吸收环境，助力铁、钙等矿物质的摄取，从而实现滋补气血、稳固骨骼的营养目标。深冬进补时，可少量搭配糯米、小米、醪糟、干果等易消化主食及甜味食材，这类食物能刺激消化液分泌，适度提升胰岛素水平，促进营养物质在机体内的合成与储存。对于既往留存的膏方等贵重滋补品，深冬是适宜的食用时段，但若食用后出现上火、肠胃不适等症状，提示机体对其不耐受，应立即停用，避免引发代谢紊乱。此外，可搭配海参与石斛增强进补效果：海参富含优质蛋白及多种微量元素，能补充机体所需氨基酸、提升抗寒能力；石斛可滋阴润燥，中和红肉等温补食材的燥性，二者协同可构建更均衡的营养防护体系。#防寒藏阳# 此时的“大补”不仅包含营养摄入，还需通过生活方式实现阳气封藏。一方面要做好保暖防寒，避免大汗与过度劳累，同时可适当摄入生姜、干姜、姜黄、肉桂、黑胡椒、葱蒜等辛味食材，其活性成分能促进血液循环，维持机体核心体温。另一方面需践行“猫冬”原则，大雪时节人体阳气偏弱，阳气的保养与封藏尤为重要，需减少能量消耗、避免精气外泄：保证规律作息不熬夜，避免剧烈运动及汗蒸等易致大量出汗的行为，保持情绪平稳不大喜大悲，使精神内守以维持神经-内分泌系统稳定；同时需警惕重大疾病发生，以防引发严重后果。饭后建议散步、摩腹，促进胃肠蠕动，预防冬季活动量不足导致的消化不良。#行气活血# 随着气温降低，人体机能有所下降、血管易收缩，加之冬季能量摄入增加而运动量减少，易诱发血管微循环障碍，因此需针对性摄入深海鱼、纳豆、核桃、山楂、莲藕、木耳、醪糟、陈醋等具有活血化瘀作用的食材，其中乌梅、酸梅、柠檬、山楂、陈醋等酸味食材，还可促进消化酶分泌、提升营养吸收效率。同时可摄入蹄膀、凤爪等富含优质蛋白与胶原蛋白的食物，补充血管内皮与皮肤组织的结构成分，增强血管弹性；新鲜蔬果中的叶酸、维生素C，是维持血管内皮完整性、预防动脉粥样硬化的必需营养素，需保证每日足量摄入。此外，建议增加涩味食材的摄入，如红莲、栗子内皮、核桃内皮（分心木）、花生皮、花生壳等坚果外壳及内皮，以及葡萄干、蔓越莓干、覆盆子干等带皮干果。这类食材富含多酚类物质，可清除体内自由基、抑制炎症反应，既能降低冬季泌尿系统炎症的发生风险，改善肾脏、膀胱及尿道生理功能，减少夜间起夜频次，又能减轻机体整体炎症水平，为心血管健康提供防护。❤️❤️❤️

83. #小雪# 启幕寒季，气温骤降、瑞雪初临，不仅为大地润燥，更标志着人体“藏养”的关键节点。此时消化功能渐强，正是补虚蓄能的黄金期，恰当进补既能抵御严寒，更能滋养脏腑、储备元气，为来年康健夯实根基。而孟冬时节“欲补先清”的准则，是平衡养生的核心要义。无肥胖、三高等慢病者，可适度增加热量与优质蛋白、矿物质摄入，搭配姜、花椒、肉桂等辛味食材温通气血，辅以桂花、陈皮代茶饮抗炎驱寒。同时需以全谷物、薯类、山药等高纤主食，搭配白菜、白萝卜、茴香等冬季蔬果，其富含的膳食纤维与活性成分，既能润燥清肠、清除体内积滞，避免“寒包火”“虚不受补”的困扰，更能在温补之余守住轻盈体态。冬季闭藏重在固肾，莲子芯、分心木等涩味食材富含多酚，可降低机体炎症、养护泌尿系统，助力提升代谢御寒。面对低温下的血管收缩，深海鱼、山楂、木耳等活血化瘀食材，搭配乌梅、陈醋等酸味食料，既能促进消化，更能守护血管弹性。蹄膀、凤爪等富含胶原蛋白的食物，可为脏腑与肌肤注入滋养活力。小雪进补，从来不是单纯的“补”，而是顺时应势的“调”与“藏”。以温阳驱散寒邪，以清润平衡虚实，以固肾筑牢根本，在食材的精妙搭配中，让身体与自然同频共振。这份藏在时节里的养生智慧，不仅是秋冬的健康守护，更是顺应天道、滋养生命的生活哲学，让每一份用心食补，都成为岁月里的元气积淀。

84. #立秋后就要开始养阴了# 立秋是养阴的关键节点。此时阳消阴长，燥邪渐盛，易伤津液，若不及时养阴，秋冬易出现口干咽燥、皮肤干涩、便秘等 “秋燥” 症状。《黄帝内经》强调 “秋冬养阴”，立秋养阴重在滋养肺阴与肾阴。肺喜润恶燥，立秋后肺气渐旺，燥邪易袭肺，导致肺阴亏虚，出现干咳少痰、鼻咽干燥，需用雪梨、百合、麦冬等润肺生津。肾阴是一身阴液的根本，立秋后阳气收敛，需滋养肾阴以应 “收藏” 之道，可食用黑芝麻、枸杞、桑葚等滋补肾阴的食材。养阴需忌过食辛辣、温补之品，以免助燥伤阴。宜少食多餐，食温凉滋润之物，使阴液充足，为秋冬藏精打下基础，顺应自然敛藏之势。

85. 老徐非常建议大家，冬季家里备些玉竹，平时炖汤可以加一些，或者直接泡茶喝，能滋阴润肺化痰止咳，它对口干咽干和咳嗽痰多等有缓解作用。《中国药典》记载：玉竹，归肺、胃经。养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。早在2002年，玉竹就先于许多其它药材，被国家列入药食同源食材名录。

86. #霜降 # 作为秋季最后一个节气，标志着秋冬交替，此时自然景象尽显深秋特质：草木凋零、昆虫蛰伏进入越冬状态，部分流域河水因降温渐趋干枯。气温较此前明显下降，昼夜温差拉大，天气由凉转寒，北方部分地区可能出现初雪，空气湿度降低导致秋燥症状加剧，同时阴寒之气渐盛，人体易受双重外邪侵袭。此阶段寒气主导，若不注重保暖易引发风寒感冒、关节冷痛等问题，需从饮食与防护双管齐下。饮食上，在保证消化功能（可搭配酸味食材调节脾胃）的基础上，适当增加能量（如谷物）、优质蛋白质（如瘦肉、豆制品）及健康油脂摄入，维持机体能量平衡；重点补充含铁（促进血红蛋白合成，增加血容量）、碘（调节甲状腺功能，改善基础代谢）的食材，如黑色植物性食材（黑大豆、黑米、紫菜、黑木耳等）、动物性食材（墨鱼、乌骨鸡、乌鸡蛋）。同时加入生姜、蒜、葱白、胡椒、肉桂等辛味食材，其含有的挥发性成分可刺激血液循环，增强体表御寒能力。霜降后人体血液趋于内脏回收，体表濡养不足，秋燥症状（皮肤干燥、眼干、睡眠障碍）加重。需持续摄入石斛（益胃生津）、银耳（滋阴润肺）、油菜、白菜（补充维生素）及熟制梨、甘蔗、葡萄（含果糖与水分，柔润祛燥）等食材；搭配酸枣仁（安神助眠）、沙棘、山楂、枸杞、柑橘类（橘子、柚子等）、覆盆子等酸味食材，其富含的 β 胡萝卜素（转化为维生素 A 护目）、叶黄素（保护视网膜）、番茄红素及多酚类物质，可改善眼干、尿道感染、尿频等问题，同时促进消化液分泌。陈醋、苹果醋、百香果等可融入菜肴或茶饮，延缓胃排空速度，提升消化效率。肠道健康是冬季进补的前提，需增加十字花科蔬菜（萝卜、圆白菜、西兰花）摄入，其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，萝卜硫素、吲哚类含硫化合物能修复肠道黏膜细胞；同时搭配菠菜（补铁）、芹菜（促消化）、山药（健脾）、红薯（含果胶）、苹果（含果胶与维生素）及全谷物（如燕麦、糙米），进一步增强肠道功能，预防便秘，为后续营养吸收做好准备。霜降虽显清寒，却藏丰收与希望。它是秋的收尾，让作物沉淀养分、颗粒归仓，也为冬的蛰伏积蓄力量。愿大家这个秋天都能好事成“霜”，喜从天“降”。

87. #萝卜才是南北通吃的养生顶流# 白萝卜：味甘、辛，性凉，归脾、胃、肺、大肠经，核心功效是消食化积、下气宽中、清热生津、润肠通便，恰好能应对冬季养生的核心需求：冬季饮食多以温热滋补为主，且活动量减少，易出现积食、腹胀、消化不良等问题。白萝卜能帮助消化肉食、缓解食积，避免因积食化热引发口干、便秘等不适，起到清润调和的作用。同时冬季气候干燥，且室内暖气、室外烤火等易导致内火滋生，白萝卜性凉，能清热生津、滋润肺燥，缓解冬季干燥带来的身体不适，同时避免温热食物过量导致的上火。

88. 越吃血压越稳，吃对这个“安神”食材，失眠没了心烦清了头晕少了

89. #冬季干痒症怎么破#中医认为 “肺主皮毛，脾为气血生化之源，肝藏血”，皮肤的滋润依赖气血津液的濡养。建议多吃 “滋阴养血、润肺润燥” 的食物，避免 “温燥、寒凉、辛辣” 食物。推荐食材：滋阴养血：红枣、桂圆、枸杞、桑葚、黑芝麻、核桃；润肺润燥：梨、百合、银耳、蜂蜜、杏仁、莲藕、白萝卜；作息避免熬夜，进行适当的运动来补养脏腑、充盈气血津液，从根源解决皮肤失养问题

90. 入冬进补不知道吃什么？收下这份精准投喂！

91. 何必用药，中医教你“寓医于食”，用天然食材悄悄调养好身体！

92. 立秋后，多把这些菜端上桌，补足营养，应季而食身体棒

93. 寒冷的冬季，孩子少生病的秘诀就是补脾胃、养气血，吃对这些菜，温和不滋腻，舒舒服服过寒冬！

94. 冬天是身高 “冲刺期”，这种肉每周吃 2 次，健脾养胃助春长！ “冬藏蓄能”，“冬藏” 越足，来年 “春长” 越猛。而孩子生长发育的核心在脾胃，黄牛肉堪称冬季健脾养胃的黄金食材，每周吃2 次，温和进补不添负担，助力身高冲刺。中医认为黄牛肉性甘温，归脾胃肾经，补脾胃、益气血、强筋骨，契合儿童脏腑娇嫩

95. 一滋补就上火，那就停止滋补吗？可以清除障碍，再进行滋补

96. 冬季滋补好食材甜当归，加量不加价，11.10-12下单都送半斤，最近产地放晴，品质越来越好，炖汤鲜味浓郁，可以补血活血，34.8元3.5斤，52.8元5.5斤，吃不完洗干净冰箱速冻可存放1年。凉山半野生新鲜甜当归当归炖鸡，当归炖排骨，当归炖大骨。。。深山独有的山珍，生长在海拔2900米以上，更重要的是必须是熟红土地，不能有任何的农药污染的地方才能生长，需要人工小心翼翼的采挖，没办法机械化的操作，再加上这里冬季的恶劣气候，我们能尝到一口纯正的美味实属不易！当归有甜当归和药当归之分，甜当归更温和，更适合我们平常做食疗膳食，并且口感也是比药当归好很多，可以当菜吃，天然补气血食材，新鲜采挖当归，带泥土发货，大小粗细随机，从土里挖出来什么样，收到就是什么样，粗根的糯，细根的甜。最重要的来了，收到吃多少洗多少，放冰箱冷藏一周左右，超过一周建议洗干净晒干或者冷冻保存。#超级购物节清单#

97. 冬日养生局！一篇讲透滋补燕窝怎么选？

98. 【这几样食物记得端上桌，好吃又暖和，全家都喜欢】#养生小贴士##AI创作热点#第一菜：白萝卜推荐理由：民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，也称萝卜为“土人参”。白萝卜的热量更低一些，维生素C含量更高一些，并且膳食纤维含量大，所以它吃起来的口感没有那么脆。中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，对身体是很有好处的。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜有助于消化、祛咳止痰。推荐吃法：生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整肠胃功能，还有一定的消炎作用。生吃白萝卜或者凉拌白萝卜可以最大限度地保留营养素。熟吃补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。中老年人冬季食用时，可以使用炒制或者炖汤的烹制方法，白萝卜跟其他食物互补和搭配的效果都比较好。第一杂粮：红薯推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。最佳吃法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。推荐吃法：红薯粥冬季吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。中老年人脾胃虚弱，可多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，还能摆脱便秘的困扰。第一果：山楂推荐理由：山楂是秋冬的应季食材，作为一个药果同源的保健食品，山楂果营养丰富，酸甜可口，助消化解油腻。有健胃消食、活血化淤、改善循环、保护血管、降脂、扩张心脏冠脉、降血压（生山楂片）的功效。常吃能增强食欲、改善睡眠、预防心脑血管疾病，故被人们视为“长寿食品”。注意：山楂虽然美味，但不是适合所有人吃。由于山楂中有机酸含量也非常高，会促进胃液的分泌。对于本身高酸的病人，比如消化性溃疡、反流性食管炎，胃酸分泌过多时就会加重症状。胃病、孕妇、牙病患者都不能生食山楂。山楂富含鞣酸和果胶，在胃酸的作用下与蛋白质结合生成一些不溶于水的沉淀物（鞣酸蛋白），鞣酸蛋白与果胶和食物残渣等交合在一起形成团状结块，将会增加植物性胃结石的风险。其他人群也不能过量生食山楂，每天生食山楂的总量控制在3～5粒。第一饮：红糖水推荐理由：冬天强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于其具有暖胃健脾、缓解疼痛的功效，而且富含钙、铁等人体必需的矿物质。推荐吃法：红糖水一定要煮一下，煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收。最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。第一肉：羊肉推荐理由：羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。推荐吃法：白菜萝卜羊肉汤——大补驱寒把羊肉切成片，加入少量姜、葱段，开大火煮沸，除去泡沫，然后再小火慢炖。炖到七八成熟的时候，加入切碎的大白菜和白萝卜片，煮到熟就行了。起锅时可以再撒些香菜、蒜末和盐就可以吃了。第一零食：栗子推荐理由：栗子有“干果之王”的美誉，是“味美价廉”的滋补良药。它的碳水化合物比其他坚果多3～4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，有助改善肾虚，腰膝酸软无力、筋骨疼痛等病症。推荐吃法：用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果。最佳搭配：栗子炖鸡：适合手脚冰凉、怕冷的人。栗子粥：进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，不仅补肾，而且滋养脾胃，缓解肉食带来的负担。养生长寿V的微博视频

99. 秋天宁愿不吃肉，也要吃这个“纯阳之果”，滋补又养人，应季而食

100. 秋冬季多喝黄精水，气血双补王炸，女人老得慢！！🌿黄精有 “仙人余粮”之称。《本经逢原》说：“黄精宽中益.气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功”。 🌿杜甫诗说:“扫除白发黄精在，君看他时冰雪容”。女人要想老得慢，容颜姣好，多喝黄精水。 🌿黄精建脾养／胃之食材，可用于脾／胃 xu 弱的人。它是不寒不热，不偏不倚的食材，不挑人，很适合虚不受补，特别是一补就上火的宝子吃！ 🌸秋冬季养生从一杯黄精水开始！快来试试这11种黄精水： ✅1. 黄精 + 黄芪水适合：经常加班、精神萎靡，或稍微一动就出汗的人。 ✅2. 黄精 + 桑葚 + 黑豆水适合：经常失/眠，且头发易断的人。 ✅3. 黄精 + 枸杞水适合：30 + 有白发困扰、经常掉发，或久坐后腰酸的人。 ✅4. 黄精 + 杜仲 + 菟丝子 + 核桃水适合：中老年人，或经常久坐、腰椎不好的上班族。 ✅5黄精 + 党参 + 红枣水适合：气血差、冬天手脚冰凉，且脾/胃功能弱的人。✅6. 黄精 + 当归 + 桂圆 + 红糖⽔适合：女性痛经、月经量少，且脸色暗黄的人。 ✅7黄精 + 麦冬水（2 种食材）适合：经常口干、皮肤干燥，或长期待在空调房的人。 ✅8. 黄精 + 山药水（2 种食材）适合：消化不良、食欲不振，或容易腹胀的人。✅9. 黄精 + 石斛 + 枸杞 + 梨片水（4 种食材）适合：口干咽痛、喉咙有异物感，且皮肤干燥的人。 ✅10. 黄精 + 炒麦芽 + 山楂 + 陈皮水（4 种食材）适合：吃多了腹胀、消化不良，或食欲不振的人。 ✅11. 黄精 + 山药 + 莲子 + 茯苓 + 炒扁豆水适合：脾/胃xu弱、湿气重，且经常腹泻的人。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

101. 10月，遇到此食材别手软，简单一煮，健脾润燥，比燕窝还养人！

102. #着重提示‼️# 现在各种流感病毒肆虐（甲流尤其严重，我们办公室已经有小姑娘中招了），变换的很快且一波比一波厉害，免疫力的增强一定提上日程了‼️。尤其孩子很容易中招，我昨天看一个小学生一直咳嗽一直咳嗽的太可怜太心疼了💔，而且久咳肺虚。冬虫夏草一定给孩子吃，所有滋补食材里唯一对肺有增强抵抗作用的食材，抵抗病毒、抵抗细菌，各种抵抗，是御林军🛡️。大人再加上大道元气丸、灵芝孢子粉、蜂王浆冻干片各种，真不容小觑啊❗️

103. “智护生命·乐学康养”健康养生大讲堂走进昌明东路社区为长辈送上冬季安康“锦囊”

104. 看这帮明星在聊吃海参，冬季吃81天海参，会大大滴提高人体免疫力，整个冬天不会感冒！其实这是老辈人传下来的，那时候没有养殖海参，吃的都是天然的野生海参，现在大家基本吃滴是养殖海参，效果迥然不同。养殖海参已经有五十多年的人工养殖历史，科技的发展日新月异，现在市场上销售的养殖海参已经是普通的食材而非滋补品了。传媒老王的微博视频

105. 我推荐选择新鲜天麻作为日常养生食疗：冬季吃新鲜天麻，能平抑肝阳缓解温差、燥热引发的头痛眩晕，镇静安神改善失眠烦躁，祛风通络减轻寒冷导致的肢体麻木酸痛；作为当季食材，其天麻素、多糖等营养更足且人体吸收佳，还能辅助调节冬季血压波动、补充膳食纤维缓解便秘，适配冬季养生需求！

106. 【冬日“进补”是全民功课？也许你的身体在喊“暂停”】#冬季进补# 🌨️ 当寒风渐起，热汤与滋补佳肴便成了慰藉。然而，冬日滋养并非一道简单的“全员必答题”。在端起那碗浓汤前，不妨先倾听身体发出的细微信号。你的身体，可能正在发出“暂缓滋补”的提醒：🍲 以下几类朋友，需要更加温和的滋养方式：• 消化系统的“慢性疲惫者”经常腹胀、食欲不振，或大便不成形。这如同一个本就运转缓慢的系统，若再增加厚重负担，容易引发更多不适。• 体质偏热的“内火旺盛者”容易口干舌燥、生出小痘痘、或感觉身体阵阵发热。温补食材如同添柴，可能会让体内的“小火苗”烧得更旺。• 处于疾病康复期的“身体修复者”身体此时如同正在进行精细的内部修缮，需要的是易于利用的“建材”与“能量”，而非厚重难化的补益之品。• 新陈代谢活跃的孩童孩子自身就是一座“小火炉”，生机旺盛。过度滋补反而可能打破其内在的平衡，引发积滞或上火。🥣 如何调整为更温和的“滋养模式”？1. 用“平补”替代“大补”与其选择过于温燥或滋腻的食材，不如着眼于日常。将板栗、山药、南瓜融入粥羹；用菌菇、豆腐、绿叶蔬菜构筑多样化的膳食基础。2. 用“清养”代替“厚味”一碗清淡的番茄菌菇汤，其鲜甜滋味带来的满足感，有时并不亚于浓油赤酱的肉汤。身体的感受会更轻盈、更舒畅。3. 倾听身体的“饱足信号”在温暖舒适的环境中进食，用心感受食物带来的感受。当胃部感到舒适而非胀满时，便是最恰当的滋养分量。💡 真正的养生智慧，在于“因人而异”的觉知。这个冬天，让我们成为自己身体的细心观察者，用最适宜的方式，给予它真正需要的呵护。你在冬天有过“越补越不适”的经历吗？是如何调整的？

107. #医生建议小雪多吃黑色食物#中医讲究天人相应与五色入五脏。人体与自然界是一个有机整体，人体的生理变化与自然节律同步。小雪时节，天气寒冷，万物闭藏，人体的阳气也应之潜藏于内。在中医五行理论中，冬季与“水”元素对应，在五脏中对应肾脏，在五色中则对应黑色。因此，“黑色入肾” 是这一习俗的根本理论。意思是，多吃天然带有黑色或深紫色的食物，有助于滋养和补益人体的肾脏系统。冬季养肾为何至关重要？在中医看来，“肾为先天之本”，它主要具有以下几大功能，而这些功能在冬季的养护尤为重要：肾中储藏着人体的根本能量（精气）。冬季顺应自然界的收藏之势进补，能更好地固护肾精，为来年春天的生发蓄积能量。肾脏负责调节全身的水液平衡。冬季寒冷，肾阳充足才能温化水液，避免水肿或小便异常。肾精的盛衰直接关系到骨骼的强健、牙齿的坚固以及大脑的灵敏（“髓海”）。冬季养肾有助于预防腰膝酸软、改善记忆力。肾脏还有帮助肺部保持呼吸深度的作用。肾气充足，呼吸才能平稳深沉，这在冬天能帮助抵御呼吸道疾病。小雪后多吃黑色食物，主要目的在于 “补肾” 。其实日常吃也可，不是非得小雪后，不过是这个时期更需要。肾阳是身体热力的来源。补益肾阳能从根本上改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。肾精是正气（免疫力）的根基。固护肾精，相当于巩固了身体的“防御系统”。肾其华在发，主骨。养肾有助于保持头发乌黑亮泽，强健骨骼和牙齿，延缓衰老迹象。冬季光照减少，人易情绪低落。肾精充足能滋养心神，有助于保持内心宁静和情绪稳定。常见的滋补黑色食物：黑米滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，被誉为“补血米”、“长寿米”。黑豆补肾益阴，健脾利湿，乌发美容，富含优质蛋白和花青素。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，是延年益寿的佳品。黑木耳滋阴润肺，活血止血，还能帮助清理肠道。桑葚滋阴补血，生津润燥，对失眠、耳鸣有好处。紫菜、海带等海藻类也属深色食物，性寒，但能软坚散结，补水降火，适合肾阴虚有热之人。黑色食物的养生价值确实很高，但中医养生更讲究平衡与适量。应根据自身体质（如阴虚还是阳虚）选择合适的食物，并搭配其他颜色的食材，保证营养全面。最好将其融入日常饮食，长期坚持，而非短期大量进食。任何极端饮食行为都是不可取的。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

108. 【#霜降进补有三宝# 快转发给家人】民间有一种说法：#一年补透透不如补霜降#。明天（10月23日）霜降，专家推荐三种非常适合霜降时节进补的食材：①白萝卜，它有下气消食、润肺解毒、生津利尿的功效；②芋头，它具有健脾补虚、散结解毒、宽肠通便的功效；③百合，它能起到养阴润肺、清心安神的效果。#冷冷冷我冷冷冷# 央视网的微博视频

109. “秋季多喝汤，不用医生帮”，建议：多喝6道汤，滋补养生乐过秋

110. 补气血的方法有哪些？

111. 猪肚四神汤养胃脾胃差、吸收差、胃寒痛、胃溃疡，这碗养胃汤收好了秋季气温较低，人体抵抗力下降，胃部容易受寒本来胃就不舒服的人这个时候会特别难受所以在立冬后，适当吃一些养胃、暖胃的汤水这个寒冷的冬天会好过很多这款胡椒猪肚分享给大家.▪️食材：（3-4人量）猪肚1个、白胡椒6g、山药10g、莲子15克，枸杞5g、大枣2颗（去核）、生姜2片。蜜枣2颗▪️做法顺序1、将猪肚翻过来，清洗干净后。放料酒焯水。然后刮掉其他杂质。反复冲洗干净。切片备用。2、搭配好食材，洗干净。放入适量清水煲1小时，加入适量盐调味，汤味很好喝.✔️猪肚：性温，非常适合秋冬进补对于体寒气虚、脾胃不好的人有很大的帮助.✔️白胡椒：性温热，善于温中散寒，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻都很友好.✔️山药：是非常好的补睥胃食材，可以给身体提供所需的营养，增qiang脾胃消化吸收的功能，具有健脾益胃的功效.✔️莲子：药性平和，可补脾胃之气，补脾、益肾、养心安神女生容易气虚，吃一些莲子，滋养补虚效果好天然蜂蜜和自然养身的微博视频

112. 贵又滋补的食材很多，但便宜还补血的滋养食材，仅此一家，别不懂

113. 四大“海补”食材之一，建议经常食用，尤其是男人

114. 这种肉类，是冬季温补养生的上品

115. 立冬到，寒意起，来一碗经典滋补药膳方

116. 冬季经方养生：道医视角下的当归生姜羊肉汤

117. 小雪将至，一碗“顶配版”羊肉当归山药汤，暖透女人秋冬寒

118. 当归桔梗羊肉煲：秋冬进补，吃完从头暖到脚

119. 冬季美食养人指南！从零食到汤羹，6 类暖心美味，暖身又补气血

120. 冬至前补阳气！这锅暖身汤，驱寒除湿、补气血，女性越喝越滋润！

121. 冬季滋补饮食有何讲究？牢记5吃2不要，暖胃暖身一寒冬

122. 女人秋冬驱寒首选！羊肉配当归生姜炖，驱寒暖身、补气血，女生喝了不痛经！

123. 冬季温补吃的肉，虽然贵但不心疼，补足营养，温暖滋补好过冬

124. 脑萎缩患者冬季进补：中医讲究“辨证施补”，这3类方子需对证用

125. 立冬岭南必喝！家常当归生姜羊肉汤，选对羊肉暖身不燥，全家都爱喝

126. 国家级名老中医赵和平：中医有道，滋补有方，冬令进补护健康

127. 中医养生 | 当归生姜羊肉汤：冬日暖身第一方

128. 冬至补阳暖身！当归生姜加羊肉，煮成粥超香，驱寒暖身、补气血！

129. 于国泳：冬令进补需遵循个体差异全国二三级公立中医医院治未病科设置超九成

130. “冬令进补”，冬季是一年进补的最好时节

131. 冬季暖身第一汤！山药炖羊肉，驱寒暖宫、补气血，女性越喝越健康！

132. 冬藏补阿胶，膏方养元气：中医视角下的冬季滋补珍品

133. 冬季进补养生之道

134. 【当归生姜羊肉汤】秋末进补第一汤，驱寒暖身补气血，怕冷的人要多喝！

135. 【冬日暖身第一汤】医圣张仲景千年古方：一碗当归生姜羊肉汤，陪你温暖过冬！

136. 冷得打抖抖，张仲景喊你喝汤啦！——“冬季暖身第一汤”的当归生姜羊肉汤

137. 冬令进补

138. 冬至前必喝的补阳汤！羊肉配当归生姜，驱寒湿、暖全身，冬天不怕冷！

139. 每日一味中药——羊肉

140. 冬季食补有五个“第一”，抵御风寒、滋补身体！

141. 冬至进补首选！这锅驱寒汤，每周1次，逼出寒湿、暖身暖胃超适合冬天！

142. 冬季养生食谱：顺应时节，滋养身心

143. 冬补养生——羊肉

144. 冬季食补很重要

145. 冬季滋补第一肉！温阳御寒，这样吃羊肉功效翻倍

146. 【仁心体检健康科普】冬日养生正当时，一文读懂中医冬季进补的智慧

147. 手脚冰凉不用怕，古法药膳羊肉汤补气血暖脾胃，喝1碗暖到开春！

148. 大雪进补吃羊肉，5大讲究暖身不上火

149. 那些食材适合冬季滋补

150. 冬季五大“第一”食材，暖身养生的冬日秘籍

151. 逛菜场学养生丨冬季吃对这几样，暖身又防病！

152. 当归羊肉煲材料：羊肉、枸杞子、当归、桂皮、八角、黄酒、老红糖、盐等做法：将羊肉洗净切小块，枸杞子泡开，用纱布袋将桂皮、八角和当归装起来，扎紧布袋口。把准备好的纱布袋、羊肉、羊肉汤、黄酒倒入砂锅中，大火煮沸，撇去浮沫，加红糖、枸杞子，改小火炖 2 小时半，等羊肉炖烂后，拿出纱布袋，加盐调味后食用作用：当归羊肉煲中的羊肉性温热，能够补体虚、补肾气、温补气血，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人群食用。当归则具有活血补血、温经散寒的功效，与羊肉相辅相成，共同发挥温补作用。因此，当归羊肉煲对于改善下寒症状，如腰膝酸软、宫寒等，有很好的效果当归羊肉煲材料：羊肉、枸杞子、当归、桂皮、八角、黄酒、老红糖、盐等做法：将羊肉洗净切小块，枸杞子泡开，用纱布袋将桂皮、八角和当归装起来，扎紧布袋口。把准备好的纱布袋、羊肉、羊肉汤、黄酒倒入砂锅中，大火煮沸，撇去浮沫，加红糖、枸杞子，改小火炖 2 小时半，等羊肉炖烂后，拿出纱布袋，加盐调味后食用作用：当归羊肉煲中的羊肉性温热，能够补体虚、补肾气、温补气血，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人群食用。当归则具有活血补血、温经散寒的功效，与羊肉相辅相成，共同

153. 食补｜冬季滋补，善用五大食材，安然过冬

154. 冬至补阳正当时！这锅暖身硬菜每周吃2次，驱寒暖宫、补气血，手脚不冰过寒冬！

155. 冬季暖身养胃！羊肉加生姜煮粥，驱寒暖脾、补气血，手脚不凉胃不寒！

156. 冬令进补好时节︱儿童调理莫忘“辨证”为先

157. 冬至补阳“硬菜”！这锅炖肉驱寒暖身、补气血，整个冬天不怕冷！

158. 【膏方系列】冬季为什么适合进补？

159. 冬至补阳正当时！这道经典药膳，驱寒暖身、补气血，寒冬不怕冷！

160. 冬季进补有哪些“宜”与“忌”？中医专家这样说

161. 三桥美食推荐 | 冬日暖身 TOP1“当归黄芪炖羊肉”一口暖到心坎里

162. 冬令进补需制定科学调理方案

163. “冬吃羊肉暖身”！这道汤驱寒暖身、补元气，寒冬少受苦！

164. 告别盲目进补：老年人冬季中医辨证养生指南

165. 冬季食补有5个“第一”

166. 女性冬季暖身补气血！这锅滋补汤每周1次，暖宫驱寒、补气血，越喝越滋润！

167. 明日大雪，怎么吃怎么补，才是以食养藏，温润补阳，顺应自然的节气和时令？

168. 冬令巧进补专家有“膏”招

169. 冬季滋补养生，最好以食用海参为主！

170. 冬天手脚冰凉？这锅“暖身汤”，喝完整个人热乎了

171. 今日小雪 | 吉林人看！冬进补，春打虎，市中医攻略要记住！

172. 老年人冬季进补需注意！中医专家推荐核桃粥、羊肉粥等食疗

173. “冬吃羊肉暖全身”！萝卜解腻，驱寒暖身、补阳气，冬天超抗冻！

174. 冬令进补人人都适合吗？

175. 手脚冰凉到天亮？这道补汤每周 1 次，暖身驱寒，手脚不冰凉！

176. 中医：不同人群，冬季用参进补有讲究！

177. 秋冬食材进补解析

178. 中🏥：冬天要吃有阳气的食物。对于快节奏、压力大的现代人来说，冬季冬补还是很有必要的，补身体一年的损耗，而且这种少量持久的补，是有生机的，对来年的健康也很关键！那用什么来补最好呢？植物的根，是冬天的大补！今天跟大家分享4个很适合冬补的根: 1️⃣芋头芋头能助消化、润肠通便。芋头表面的黏液,和山药很像。在中医看来,这些黏液有补神，补益精髓的作用。爱生气的姐妹也可以多吃哦[害羞R] 2️⃣山药山药是💊食同源的食物,而且民间有谚语:“冬天吃山药,胜过吃补药”。简单的吃蒸山药或者煲粥都可以,每天嫌复杂可以弄怀山药片煮水喝。 3️⃣红薯红薯味甘性平，能补脾胃气血，阻止脂肪、胆固醇吸收，促进脂肪代谢。对于脸色暗黄的女生,可以多吃; 唯―注意的是空腹不要吃红薯，容易腹胀,脾胃消化不好的，就要少吃点。 4️⃣莲藕《中华本草》记载:藕，性味甘、寒;归心、脾、胃、肝、肺经,能清热生津，凉血，散瘀,止血。秋冬季节的莲藕产量高、品质好,口感更加软糯,口味更加鲜美，实属冬日里的一道清新风味。莲藕生食如榨汁可清热,莲藕熟食适合脾胃虚弱的朋友,简单的煮藕汤,嫌麻烦吃上一碗藕粉更方便! #记录真实生活 #中医养生 #冬季养生

179. 冬令进补正当时！冬季养生宜藏+进补

180. 冬藏养阳循古法，当归羊肉汤温补，老辈人过冬少遭寒邪扰。

181. “冬令进补，来年打虎？”冬季养生，中医有话说~

182. 冬补首选“暖身汤”！每周喝2次，驱寒暖宫、补气血，手脚不冰过寒冬！

183. 冬季药膳天花板！当归黄芪羊肉汤，驱寒补气暖到脚底板

184. 比牛肉便宜，比羊肉好吃，入冬后这肉敞开吃，滋补强身，安稳过冬！

185. 冬至补阳“神汤”，暖身驱寒、补气血，来年身体倍儿棒！

186. 🔥秋冬进补羊肉汤🌸暖身又暖胃！🔥秋冬进补羊肉汤🌸暖身又暖胃！ [大笑R]秋冬进补正当时，一碗温润的羊肉汤便是大自然最慷慨的馈赠🐑。羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，是传统的滋补佳品。此时节适量食用羊肉，不仅能有效驱散寒湿、温暖中焦，更能补益气血、强健筋骨，为身体积蓄满满的能量，从容应对寒冷气候。 [赞R]今天为姐妹们准备了6款养生羊肉汤，用不同的食材搭配，解锁暖身又养颜的秋冬仪式感，收藏起来慢慢煲！ 1️⃣ 清炖萝卜羊汤🍲 清甜温润｜经典家常食材：羊肉500g + 白萝卜半根 + 枸杞1小把 + 生姜5片小贴士：羊肉焯水后，记得用热水下锅炖，这样炖出来的肉质更酥嫩，汤水也更清澈。 2️⃣ 暖身当归羊汤🍲 温和滋养｜醇香暖身食材：羊肉600g + 当归3-4片 + 红枣6颗 + 枸杞1小把 + 生姜4片小贴士：当归放2-3小片即可，避免药味过重。这款汤尤其适合经常手脚冰凉、气血不足的宝子，暖宫又暖身。 3️⃣ 番茄土豆羊汤🍲 酸甜开胃｜浓郁暖胃食材：羊肉500g + 番茄2个 + 土豆1大个 + 葱2段 + 姜3片小贴士：番茄用开水烫一下去皮，再下锅炒出浓郁汤汁，这样炖出来的汤底酸甜沙滑，超开胃！ 4️⃣ 清润甘蔗羊汤🍲 清甜不燥｜润而不腻食材：羊肉600g + 甘蔗2小段 + 马蹄8颗 + 胡萝卜1根 + 生姜3片小贴士：甘蔗是天然的甜味剂，炖煮后汤水自带清甜，中和了羊肉的腥膻，润而不燥，喜欢微甜口的快冲！ 5️⃣ 川味火锅羊汤🍲 麻辣鲜香｜懒人福音食材：羊肉500g + 火锅底料50-80g + 蒜苗2根小贴士：直接用现成火锅底料，省事又省心！高阶玩家也可以自调牛油锅底，麻辣鲜香，一口入魂。 6️⃣ 香甜玉米羊汤🍲 果香清甜｜老少皆宜食材：羊肉500g + 甜玉米1根 + 胡萝卜半根 + 红枣5颗 + 生姜3片小贴士：一定要选甜玉米！汁水更足，炖煮后果香与肉香融合，清甜不腻，老人小孩都爱喝。这6款羊肉汤，从清润到温补，从家常到重口，总有一款能呵护你秋冬的独特需求。这个降温季，愿每一碗用心炖煮的汤羹，都能成为你爱自己的温暖仪式，由内而外滋养出好气色、好状态～快收藏起来，今晚就为自己或家人煲一碗暖到心坎里的羊肉汤吧❤️！#养生保健 #健康食材 #滋补养生 #食补 #健康

187. 冬天要多吃此肉，比牛肉便宜，比鸡鸭肉香，营养滋补，解馋又不胖

188. 大雪进补：当归羊肉锅家常简化版，暖身又省心！

189. 【健康养生】冬季为什么适合进补？这几款应时药膳，补血益精、温阳散寒、润肠通便

冬季滋补食材真有用还是智商税？628+用户观点大碰撞

精选参考来源