坚持早睡+养肝1年，这变化让我重获新生！

想想去年的这个时候我还是一个面色蜡黄，暴躁易怒的“熬夜党”，如今素颜出门都被夸皮肤透亮有光泽！亲身验证了女子以肝为天的真理。长期高压工作+报复性熬夜让肝脏超负荷运转，脸黄长斑，疲惫易怒，月经失调各种其实都是肝在求救！

养肝没有什么黄金期，它是一个长期的“工程”，把身体的毒素清空，让身体由内而外“逆袭”

今天给大家分享一下我整理到的6个亲测有效的方法：

1.泡

睡前用45℃左右的热水泡脚15分钟，水位要淹没三阴交穴（脚踝上方四指）

尤其是经期前情绪低落时，泡完脚底微微发红，身体内的毒素随着汗水排出，当晚睡得特别沉。坚持半年，经期暴躁次数减少80%

2.吃

“五脏入五色，青入肝”，我时保持着每天至少吃2种青色食物，比如菠菜、西兰花、西芹等。每周喝两次猪肝菠菜汤，零食换成蓝莓、圣女果、桑葚，现在素颜唇色都是粉粉嫩嫩的

3.敲

晨起拍腋窝（极泉穴）30下+睡前揉太冲穴3分钟，比单独敲肝俞更全面，由此带娃生气之后就猛揉太冲穴，真的打嗝排出了闷气，刚开始敲打时疼到呲牙咧嘴，这说明肝经瘀堵严重，坚持两周之后痛感消失，遇到糟心事情绪也没有那么不稳定了

 4.睡

严格执行「子时大睡，午时小憩」：23点前戴真丝眼罩入睡，午间在办公室折叠床闭目养神20分钟。配合睡前揉按太冲穴（足背第一二跖骨间凹陷处）5分钟，做梦次数减少，醒来眼神都变清澈了。

5.喝

我当时买的是悦心草堂家的养肝茶（菊葛泽颜茶）

它是那种搭配好的养生茶包，里面添加了10种配料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花  都是对肝非常好的东西

冲泡很方便：80℃的热水冲泡，喝完之后可以续水4-6次，菊花香气很浓郁，而且茶包当中的原材料都是整颗切块处理的，不仅喝起来安心，而且营养也能更好的释放出来，不过脾胃虚寒的人需要自己加两片生姜或者是两颗红枣来做平衡

6.动

晨练从跑步改成「嘘字功」：双脚开立，掌心向上从腹部缓缓托起，到胸前翻掌向外推，同时吐气发"嘘"声。重复6次后明显感觉胸口闷气消散，配合八段锦的「攒拳怒目增气力」动作，坚持下来整个人都神清气爽！

 除了以上方法，更要学会给情绪做减法。养肝的本质是养心。日常更注重修心而非只顾外在美。希望每个人都可以焕发光彩！