我国慢性病患者超4亿，呈现显著年轻化趋势，25岁起纳入慢病筛查关键期_其他体检

1. 有一种糖尿病，专坑咱们中国人，但常规体检常常查不出来，被大多数人所忽视。医生提醒：要重视以餐后血糖升高为主要表现的2型糖尿病，国人很常见。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #餐后血糖高 #2型糖尿病

2. 以餐后血糖升高为主要表现的2型糖尿病，中国人高发，但普通体检不易发现！重要提醒:体检时要重视查三个指标，平时要做好三点工作。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #2型糖尿病 #餐后血糖升高

3. 3个指标升高，3年后或成糖尿病，5年后影响心脑肾，5类人要格外重视！#管好六匹马 #全民健康素养提升 #糖尿病

4. “糖尿病”家族遗传太可怕 #糖尿病 #高血糖 #家族遗传 #血糖高 #糖尿病饮食

5. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#少吃甜食就不会得糖尿病是真理还是误区?这样的饮食模式更容易中招糖尿病，很多人不知道!@女性必修课付虹医生的微博视频

6. #年轻人高血压致偏瘫# 2个关键建议请收好！提到高血压，很多人会觉得这是 “中老年专属病”，可近年来，越来越多年轻人被确诊高血压，甚至有人因忽视病情，最终出现偏瘫这样严重的后果。据《中国高血压防治现状蓝皮书》显示，我国18-34岁年轻人高血压患病率达 12.3%，意味着每8个年轻人里，就可能有1个是高血压患者。更可怕的是，年轻人的高血压往往 “无症状”，很多人直到出现头痛、胸闷，才知道自己血压出了问题。面对年轻人高血压的高发趋势，两个建议记牢：1.先做 “血压监测”，再谈 “预防”怎么测？在家用电子血压计就行，早上起床后、晚上睡觉前各测一次，连续测 3 天，记录下数值。多少算正常？正常血压是收缩压＜120mmHg、舒张压＜80mmHg；如果收缩压 120-139mmHg、舒张压 80-89mmHg，就是 “正常高值”，这时候已经要开始警惕了；一旦收缩压≥140mmHg 或舒张压≥90mmHg，就要及时去医院就诊。2.改 “坏习惯”，给血管 “减减压”少吃 “隐形盐”：除了炒菜少放盐，还要注意奶茶、薯片、腌制食品里的 “隐形盐”，每天盐的摄入量控制在5g以内（差不多一个啤酒瓶盖的量）。别再 “熬大夜”：尽量在11点前睡觉，熬夜会让血压波动变大，长期下来血管会越来越脆弱。如果实在要加班，也尽量每小时站起来活动5分钟，缓解身体疲劳。动起来更重要：不用非要去健身房，每天抽30分钟散步、跳绳、做瑜伽，哪怕是上下班提前一站下车走路，都能帮助控制体重、改善血压。高血压从不是 “中老年的专利”，它正在悄悄盯上作息不规律、饮食习惯差的年轻人。别等身体发出 “强烈警报” 才重视，从今天开始，做好血压监测，改掉坏毛病，就是对自己健康最好的负责。希望这篇文章能帮到你，也欢迎转发给身边的朋友，提醒大家一起关注血压，远离高血压风险！#高血压为什么越来越低龄化# #44岁高血压男子酒后引发脑梗致偏瘫# #向华强发声明回应向家破产# #陈伟霆早期baby严选的权威性#

7. 我国脑梗发病人数迅猛增加且年轻化，原因何在，个人如何有效预防？

8. 30岁前如果得这个病，可能少活十几年！一半职场人正踩中这些雷#职场人如何预防糖尿病##世界糖尿病日# “糖尿病是中老年人的病，年轻人不用怕”——但最新研究却给所有年轻人敲了警钟：如果30岁前确诊2型糖尿病，预期寿命可能直接少14年；就算40岁确诊，也会少活10年。更可怕的是，全国有35.2%的人处在“糖尿病前期”，相当于每3个人里就有1个站在患病边缘，只是自己还没察觉。越年轻得了糖尿病，寿命“打折”越狠提到糖尿病，很多人只觉得是“血糖高了点”，却不知道它会像“糖水腌肉”一样，慢慢腐蚀全身器官。2型糖尿病的发病年龄，直接决定了寿命长短：30岁前确诊平均少活14年；40岁确诊少活约10年；50岁确诊少活约6年。为什么年轻患病危害更大？因为血糖长期居高不下，最先伤害的是全身最细的血管——眼底血管、肾脏血管首当其冲，后期连心脏、大脑的大血管也会被波及。年轻人患病，意味着身体要在“高糖环境”里多“腌”几十年，并发症来得更早、更严重。以前觉得“糖尿病离自己很远”，但现在医院里，二十几岁、三十几岁的糖尿病患者越来越常见，甚至有18岁以下的青少年确诊——这背后，藏着一个关键推手：肥胖。年轻人正在被“致胖环境”推着走数据显示，过去30年全球肥胖率涨了244%，青少年和年轻人是重灾区。中国18岁以下人群的2型糖尿病患病率，从1995年的0.04‰涨到2010年的0.10‰，翻了一倍多。而85%-90%的青少年糖尿病患者，确诊时已经肥胖。别总说“胖是因为不自律”，其实我们正处在一个“致胖环境”里，一些“微小的放纵”，日积月累就变成了“腹型肥胖”，而肚子大、腰粗，正是早发2型糖尿病的“头号杀手”。不想得糖尿病，做好这三件事就可以好消息是，2型糖尿病不是“一旦沾上就没救”，它有个“可逆缓冲区”——糖尿病前期。只要在这个阶段及时干预，就能推迟甚至避免患病，每推迟10年发病，就能多活3-4年。1.先判断是不是高风险人群腰围超标：男性≥90cm（约2尺7），女性≥85cm（约2尺5）；有家族史：父母、兄弟姐妹有糖尿病；有相关病史：脂肪肝、#多囊卵巢综合征（PCOS）、孕期曾患糖尿病；代谢异常：高血压、高血脂，或BMI≥24（体重kg÷身高m²）；习惯糟糕：久坐不动、熬夜、爱喝含糖饮料，最近突然变胖、嗜睡、口干口渴；年龄因素：40岁以上（哪怕没其他问题，也建议定期查血糖）。2.查血糖这3个指标，能发现“前期信号”糖尿病前期没有明显症状，唯一的办法是主动监测。去医院内分泌科查这三项，就能清晰判断自己的血糖状态：首先看空腹血糖，它反映的是空腹8小时以上的血糖水平。如果数值小于5.6mmol/L，说明处于正常范围；若在5.6~6.9mmol/L之间，就属于糖尿病前期；一旦超过等于7.0mmol/L，可能已确诊糖尿病。再看餐后2小时血糖，需要在吃第一口饭开始计时，2小时后测量。正常情况下应小于7.8mmol/L；若数值在7.8~11.0mmol/L，属于前期阶段；当大于等于11.1mmol/L时，需警惕确诊可能。最后是糖化血红蛋白，它能反映过去2-3个月的平均血糖水平，结果更稳定。正常数值小于5.7%；处于5.7~6.4%之间，说明血糖已出现异常，属于前期；若大于等于6.5%，则可能确诊糖尿病。只要这三项指标中有任何一项落在“前期”区间，就说明身体在发出预警，需要赶紧调整生活方式了。3.改习惯：减肥+饮食+运动，逆转风险如果处于前期，不用急着吃药，调整生活方式就能“拉回来”，核心是做好3件事：减肥是关键：超重人群先定小目标——3-6个月减重3%-5%（比如100斤的人减3-5斤），进阶目标减5%-10%。腹型肥胖的人尤其要减肚子，腰围降1cm，患病风险就少一分；饮食别踩坑：少吃超加工食品（奶茶、薯片、蛋糕），多吃天然食物。按“健康餐盘”搭配：蔬菜占1/2，鱼、肉、蛋占1/4，主食（粗细搭配，比如糙米、燕麦）占1/4，控制油盐糖；运动不能少：每周至少150分钟中等强度运动（快走、游泳、骑车，每次30分钟，每周5次），或75分钟高强度运动（跑步、跳绳）。没时间专门运动，就把碎片时间利用起来，上班提前1站下车走路，爬楼梯代替坐电梯。

9. 糖尿病前期逆转指南：3 个关键点，帮你远离糖尿病！#糖尿病 #糖尿病前期 #逆转糖尿病 #医学科普 #硬核健康科普行动

10. #糖尿病前期发出的身体信号##26岁女子两月暴瘦30斤成糖尿病前期#你以为只是“亚健康”，可能是身体在预警糖尿病前期！尤其肥胖、有家族史、久坐党、45岁以上人群要警惕——5个容易被忽略的早期信号：1️⃣ 饿得快、心慌手抖：饭后2小时就饿得冒冷汗，可能是胰岛素抵抗引起的“假性饥饿”。2️⃣ 总口渴、尿频：喝再多水也口干，小心是高血糖通过排尿“脱水”。3️⃣ 视力模糊+皮肤痒：眼睛像蒙雾、皮肤无故痒（尤其夜间），血糖可能已悄悄损伤神经与血管。4️⃣ 持续疲惫：睡够仍累、上楼就喘，细胞可能因胰岛素抵抗“缺糖缺氧”。5️⃣ 伤口难愈合：小伤口久久不愈，高血糖正在拖慢修复能力。糖尿病本身不可怕，可怕的是它悄然攻击血管、神经、眼、肾，最终引发心梗、尿毒症等并发症！#健康科普##三分钟视频助燃计划# 晶刚专属的微博视频

11. 改善胰岛素抵抗，生活中这样做 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #高胰岛素血症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

12. 超一半人不知道自己得了糖尿病！身体有这6种现象要小心 #年轻人你离糖尿病有多远# #世界糖尿病日# #糖尿病# #健闻登顶计划# 今天是世界糖尿病日（每年的11月14日）你知道吗？世界上每 9个人就有 1人患糖尿病，每 9秒就有 1人死于糖尿病。我国的糖尿病患病人数全球最多，达到1.48亿，而且超过40%未确诊。--- 1. 全球情况不乐观2025年4月，国际糖尿病联合会（IDF）发布了《2025 IDF全球糖尿病地图（第11版）》。报告指出，糖尿病已经成为21世纪全球增长最快的疾病之一，发展速度令人担忧。 📊 2024年全球核心数据✦ 5.89亿成人（20-79岁）患有糖尿病，每9人就有1人（11.1%）患糖尿病✦ 2024年有340万人死于糖尿病及其并发症（注：死亡人数下降主要是统计方法调整，而非实际改善），占全部死亡人数的9.3%，每9秒就有1人死于糖尿病✦ 6.35亿（12.0%）成人伴有糖耐量受损（IGT），4.88亿（9.2%）成人伴有空腹血糖受损（IFG）糖耐量受损（IGT）和空腹血糖受损（IFG）统称为糖调节受损，即糖尿病前期。--- 2. 一半国人血糖异常，超四成未确诊与全球糖尿病患病率逐年上升的趋势一致，我国成人糖尿病患病率也从2013年的10.9%增加到了2018年的12.4%，成人糖尿病前期患病率也从35.7%上升到38.1%。糖尿病加上糖尿病前期，一半中国人「血糖异常」。中国：全球糖尿病第一大国根据IDF第11版地图最新数据：✦ 2024年中国糖尿病患者约1.48亿，占全球患者总数的25%（全球每4个糖尿病患者就有1个在中国）✦ 从2021年的1.4亿增加到2024年的1.48亿，3年新增800万患者✦ 我国糖尿病患病率（约12.4%）虽然只是稍高于全球平均水平（11.1%），但由于人口基数大，患病人数全球最多✦ 约43%的患者没有确诊（根据全球平均未确诊率估算），也就是说超过6300万人不知道自己患病从2011年到2024年的13年间，中国的糖尿病患者从9000万增加到了1.48亿，增加了64%。--- 3. 患者年轻化，可预防但半数无症状虽然说年龄越大，患糖尿病的风险就越高，但世界范围内普遍出现了糖尿病的「年轻化」趋势。 ✦ 3.1 患病的年轻人越来越多了 ✦我国15-49岁人口的糖尿病发病率在过去20年间增速超过了60%。令人忧心的是，比起年纪更大的患者，40岁以下的年轻糖尿病患者，血糖代谢能力下降更快，用药治疗率却更低。而年轻时就患病，也可能影响到工作，带来更大的经济负担。二三十岁的你觉得自己还年轻力壮，却不知在你为生活奔忙时，血糖已经因为压力、不均衡的饮食和久坐不动的习惯悄悄升高了！年轻人的高危因素- 长期熬夜、作息不规律- 久坐不动、缺乏运动（每天坐8小时以上）- 外卖、快餐为主，高糖高脂饮食- 奶茶、含糖饮料摄入过多- 工作压力大、精神紧张- 体重超标或腹型肥胖--- ✦ 3.2 1型能治不能防，2型可防可治 ✦我国的糖尿病类型分布与全球一致，90%都是2型糖尿病。[1,5]1型糖尿病又叫胰岛素依赖型糖尿病，多在儿童和青少年时期发病，因此也被叫做青少年糖尿病。它是因为自身免疫因素导致胰腺不生产胰岛素了，所以，一旦发病，必须使用胰岛素治疗，且没法预防。全球有180万名20岁以下儿童和青少年患有1型糖尿病（IDF 2024数据）2型糖尿病，是由于遗传、肥胖、不健康饮食、体力活动不足等原因造成的，超过一半可以通过改善生活方式有效预防！但是过半数的2型糖尿病在疾病早期没有明显症状，所以，糖尿病筛查有助于早期发现、早期治疗、提升糖尿病及其并发症的防治效率。像我们工作室的一位同事就是因为筛查其他疾病发现了胰岛素抵抗，我当时也发微博提醒大家注意血糖问题。--- 4. 谁需要查？什么时候查？查什么？ ✦ 4.1 查高危人群 ✦你是不是属于高危人群？对照着下面的条件看看就知道了。成年人的高危人群① 有糖尿病前期史② 年龄为 40 岁③ 体重指数（BMI）≥ 24 kg/m²和/或中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）④ 一级亲属有糖尿病史（父母、兄弟姐妹、子女）⑤ 缺乏体力活动者（久坐不动、每周运动少于3次）⑥ 有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性⑦ 有多囊卵巢综合征病史的女性⑧ 有黑棘皮病者（皮肤褶皱处出现黑色天鹅绒样变化）⑨ 有高血压史，或正在接受降压治疗者⑩ 高密度脂蛋白胆固醇 < 0.90 mmol/L 和/或三酰甘油 > 2.22 mmol/L，或正在接受调脂药治疗者⑪ 有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史⑫ 有类固醇类药物使用史⑬ 长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗⑭ 中国糖尿病风险评分总分 ≥ 25分--- 👶 儿童和青少年高危人群① BMI ≥ 相应年龄、性别的第85百分位数，且合并以下3项危险因素中至少1项：② 母亲妊娠时有糖尿病（包括妊娠期糖尿病）③ 一级亲属或二级亲属有糖尿病史④ 存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮病、多囊卵巢综合征、高血压、血脂异常）--- ✦ 4.2 35岁开始筛查 ✦虽然，《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中高危人群的年龄底限还是40岁，但美国糖尿病协会鉴于糖尿病持续年轻化的趋势，在2022版的诊疗标准中将建议开始糖尿病及糖尿病前期筛查的年龄从45岁提前至35岁。考虑到我国糖尿病年轻化的趋势以及人种差异（我国很多人体重正常就已经出现血糖异常），如果没有症状，也不属于高危人群，就是想多关注身体健康的指标，能及早发现异常，那从35岁开始定期检查血糖相关指标也没坏处。筛查频率建议高危人群筛查结果正常的，建议之后每 3 年筛查一次。筛查结果为糖尿病前期者，建议每年筛查一次。--- ✦ 4.3 警惕这些症状，一旦出现尽快查 ✦如果已经出现常常口渴、频繁排尿、食量增大、容易疲劳、莫名感到焦躁易怒，还出现了难以解释的体重下降，可能就需要考虑自己是不是有糖尿病的风险，要尽快就医检查。--- ✦ 4.4 基础体检易漏诊 ✦有人觉得自己每年都定期体检，里面包括空腹血糖，这样应该就可以了。并非如此。我国流行病的数据显示，只测空腹血糖，糖尿病的漏诊率较高，比较理想的情况是同时检查空腹血糖、糖化血红蛋白以及口服葡萄糖耐量试验后2小时血糖。图5、6是《中国 2 型糖尿病防治指南》中糖代谢状态以及糖尿病诊断相关的检查及指标，大家可以了解下。但如果怀疑自己可能得了糖尿病，或者想了解自己的血糖情况，那具体做什么检查、如何解读检查结果，最好咨询内分泌科医生。口服葡萄糖耐量试验（OGTT）是确定糖耐量受损的唯一办法，也是确诊糖尿病和筛查妊娠糖尿病的有效办法。一次完整的 OGTT 试验流程：清晨空腹，先采集空腹血糖，然后口服溶于 300 mL 水内的无水葡萄糖粉 75g （儿童则予每千克体重 1.75g，总量不超过 75g），5分钟内喝完，从喝第一口计时，服糖后 30分钟、1小时、1.5小时、2小时分别采血测血糖。（也有医院是测 30分钟、1小时、2小时、3小时。）因为流程麻烦、费时且成本较高，所以多用于无症状的早期糖尿病的诊断及妊娠糖尿病的筛查，且一般只取OGTT后 2小时血糖，其他时间点的血糖并不作为诊断标准。糖化血红蛋白（ HbA1c）反映的是一段时间的血糖水平，比较稳定，检测时也无需空腹，比较方便。但不是每家医疗机构都可以做，有严格质量控制且采用了标准化检测方法（美国国家糖化血红蛋白标准化计划、中国糖化血红蛋白一致性研究计划）的医疗机构，可以将 HbA1c ≥ 6.5% 作为糖尿病的补充诊断标准。--- 5. 怎么做能预防？很多读者关心，确诊糖尿病或是血糖有异常了，该怎么办？ ✦ 5.1 减少危险因素就能预防 ✦根据 2013-2018 年的数据显示，我国成年人中可防可控的糖尿病危险因素不但没有得到有效控制反而有所上升，比如不合理饮食、身体活动不足、超重、肥胖、中心性肥胖等。做到下面这6点，消除危险因素，超过一半的 2 型糖尿病都能被防患于未然。① 将 BMI 控制在 25 以内② 每天尽量达到 30 分钟的中等强度运动③ 主食上，以全谷物、豆类、薯类代替精米白面④ 多吃蔬菜水果，300-500 g 蔬菜，200-350 g 新鲜水果⑤ 减少添加糖和饱和脂肪的摄入，比如含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料都应当严格限制⑥ 戒烟、戒酒--- ✦ 5.2 坚持运动很重要 ✦减轻体重一直都是改善血糖的一个治疗措施。但最新的研究综述已经证明，体重或者说BMI并非是衡量血糖改善情况的最佳指标。坚持运动本身就是改善血糖的独立因素。运动能改善脂肪组织的「健康」，提升胰岛素敏感性、改善葡萄糖耐量。减肥手术就是最好的证明，手术后几天血糖就已经出现明显改善，远在体重出现变化之前，而且手术带来的体重改善程度、趋势也不能反映、预测血糖改善情况。把坚持运动、提升心肺功能当成目标，至于说体重，能减固然好，实在减不动，也别给自己太大压力。--- ✦ 5.3 碳水可以吃，还不能吃太少 ✦这里还要特别提醒下，很多人一听要预防糖尿病，就觉得肯定不能吃碳水了，或者要极低/低碳水饮食了。这可就错啦！有研究发现，总碳水化合物供能占比为49-56%时新发糖尿病的风险最低。另外，多吃高质量碳水化合物（水果、非淀粉类蔬菜、全谷物）少吃低质量碳水化合物（精制谷物、淀粉类蔬菜和糖类）都有助于降低新发糖尿病。你今年体检做过血糖筛查吗？结果怎么样？

13. 冯提莫复发，立威廉手术，全因这种癌！20岁-29岁的小年轻，发病率较高

14. #糖尿病真的能逆转吗#【#每3人就有1个糖尿病前期#！身体出现这6个信号是最后的“逆转”机会】“每3人就有1个糖尿病前期”的数据，暴露了代谢健康问题的普遍隐患！糖尿病前期无明显典型症状，但这6个信号是身体的“逆转警报”：频繁口渴多饮、夜尿增多、不明原因疲劳乏力、体重悄悄下降、伤口愈合变慢、皮肤反复瘙痒。其实糖尿病前期可逆，核心是抓住“生活方式干预”的黄金期——控制高糖高油饮食、坚持规律运动、避免熬夜和久坐，就能大幅降低进展为真正糖尿病的风险。但很多人忽视早期信号，等到确诊才追悔莫及。建议定期监测血糖，一旦出现上述信号及时调整生活节奏，必要时就医干预。别让“前期”拖成“终身病”，早发现、早调整才是最有效的健康防线

15. 糖尿病常见的并发症：1.加速血管衰老 2.糖尿病肾病 3.糖尿病视网膜病变 4.糖尿病足 #心内科郝医生 #糖尿病 #说段子讲科普 #医疗健康创作训练营

16. 你有胰岛素抵抗吗？胰岛素抵抗的5个表现和3类检查方法 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗症状 #胰岛素抵抗是糖尿病吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

17. 37岁高血压患者，因为高血压得不到良好控制，出现了肾脏早期损伤。经过正规治疗之后，血压好了，肾脏早期损伤也得到了逆转！医生给广大高血压患者提个醒：高血压要早重视，早治疗。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #尿蛋白 #肾损伤

18. 胰岛素抵抗的六个信号，看看你中了几个？ #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #胰岛素警告 #腹型肥胖

19. 胰岛素抵抗的10种表现 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗症状 #黑棘皮 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

20. #体检不是 “一刀切” 的流程，不同年龄段的身体状态、生活习惯不同，健康隐患也各有侧重。这份分年龄段体检重点清单，帮你精准避开盲区。#健康科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

21. #26岁女子两月暴瘦30斤成糖尿病前期#所谓糖尿病前期，说白了就是血糖已经超出正常范围，但还没达到糖尿病诊断标准的过渡阶段，这个阶段是逆转血糖的关键期，及时干预就能大概率避免发展成真正的糖尿病。先给大家说清楚血糖的判断标准，这里要明确两个常用的检测指标：一个是空腹血糖，指的没吃没喝至少8小时测的血糖；另一个是餐后2小时血糖，指的是从吃第一口饭开始计时，2小时后测的血糖。正常人的血糖标准是：空腹血糖低于6.1 mmol/L，同时餐后2小时血糖低于7.8 mmol/L。糖尿病的诊断标准是：空腹血糖大于等于7.0 mmol/L，或者餐后2小时血糖大于等于11.1 mmol/L，满足其中一项就达到了诊断标准。而糖尿病前期的范围就很明确了：空腹血糖在6.1~7.0 mmol/L之间，或者餐后2小时血糖在7.8~11.1 mmol/L之间，这个区间的血糖值就是身体发出的“预警信号”。哪些人更容易进入糖尿病前期呢？1.年龄在40岁以上的人群；2.有糖尿病家族史的人，也就是直系亲属里有人得过糖尿病；3.患有代谢综合征的人，这个综合征简单说就是身上同时出现肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝这些问题；4.女性有妊娠期糖尿病史的，也就是怀孕的时候得过糖尿病；5.长期久坐不运动、平时爱吃高油高糖高淀粉食物，还有超重或肥胖的人，风险也会大大增加。如果属于上面这些高危人群，建议每年去做一次糖尿病筛查，筛查项目除了空腹血糖和餐后2小时血糖，还可以加查糖化血红蛋白（HbA1c），这个指标能反映近2~3个月的平均血糖水平，结果更准确。早发现、早干预，就能把血糖拉回正常轨道。马鞍山·雨山湖公园

22. #豫法分享# 【体检报告里的“↑↓”“+-”怎么看？查出结节怎么办？一文了解】健康体检涵盖临床各科室的基本检查，包括超声、心电、放射等医疗设备检查，还包括围绕人体血液、尿便的化验检查。#尿常规重点关注4个指标##各年龄段人群体检侧重点#：30岁左右的年轻人侧重血常规、尿常规、心电图检查；40—50岁的人群侧重血脂、血糖、骨密度、肿瘤标志物筛查；40岁以上女性，建议进行乳腺钼靶X线摄影；45岁以上人群，建议进行结肠镜检查；50岁以上的人群侧重心脑血管功能评估、眼底检查、肺部CT、听力和视力测试。#体检报告里的这些符号如何看懂#？查出结节怎么办？转存了解↓↓体检报告里的“↑↓”“+-”怎么看？查出结节怎么办？一文了解→

23. 14岁男孩尿酸“爆了”！医生：这2种尿酸“元凶”，很多人天天喝

24. #年年体检无异常发现却是晚期#年年体检，为何还会发现癌症晚期？常规体检项目有限。我们日常的常规体检，项目一般包括身高、体重、血压、血常规、尿常规等基础检查。这些检查虽然能反映身体的一些基本状况，但对于早期癌症的筛查能力有限。例如，一些早期肺癌可能仅表现为微小的结节，普通的X光胸片很难发现，需要通过低剂量螺旋CT才能检测出来。癌症具有隐匿性。癌症在早期往往没有明显的症状，或者症状非常轻微，容易被忽视。而且，不同类型的癌症发展速度也不一样，有些癌症生长迅速，从早期发展到晚期可能只需要几个月的时间。等身体出现明显不适再去检查时，可能已经错过了最佳治疗时机。体检间隔时间过长。一般来说，常规体检是每年进行一次。对于一些高发人群，如家族中有癌症患者、长期吸烟酗酒、生活不规律的人，一年一次的体检可能不够频繁。癌症在发展过程中可能会在短时间内发生变化，如果体检间隔时间过长，就可能错过癌症的早期诊断。存在个体差异。每个人的身体状况和基因都不同，对癌症的易感性也不一样。有些人可能天生就携带某些致癌基因，患癌的风险相对较高。而且，不同人的免疫系统功能也有差异，免疫系统较弱的人更容易患癌症，且癌症发展可能更快。那么，我们该如何提高癌症的早期发现率呢？选择针对性的筛查项目：根据自己的年龄、性别、家族病史、生活习惯等因素，选择适合自己的癌症筛查项目。例如，40岁以上的女性应每年进行一次乳腺钼靶检查；50岁以上的人群应定期进行胃肠镜检查。缩短体检间隔时间：对于高发人群，建议缩短体检间隔时间，每半年或每季度进行一次专项检查。关注身体异常信号：如果身体出现不明原因的消瘦、乏力、疼痛、肿块等症状，应及时就医，进行详细的检查。癌症并不可怕，可怕的是发现太晚。希望大家都能重视癌症的早期筛查，定期体检，保持健康的生活方式，远离癌症的威胁。 Dr_任的微博视频

25. 吃药指标正常≠痊愈！慢病管理三大坑#全民营养提升计划 #全民慢病健康科普计划#误区1：停药自行断药→病情反弹更危险误区2：只吃药不运动→血管照样硬化误区3：迷信偏方→肝肾功能吃出问题！真正控制慢病需：遵医嘱+营养干预（低GI饮食/高钾食物）+定期监测！ ⚠️提醒：慢病是终身战，科学管理才能赢！

26. 如何看待年仅 26 岁的土木毕业生「大猛子」得了糖尿病？

27. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 糖尿病早已不是中老年人的“专属病”！近年来，20-30岁年轻人的糖尿病确诊率持续攀升，除了遗传因素，不良生活习惯是主要诱因高糖高脂饮食“不离手”，奶茶、可乐等含糖饮料每天1杯以上，炸鸡、火锅、甜品顿顿不落——这类饮食会导致血糖急剧波动，加重胰岛负担，长期可引发胰岛素抵抗。更危险的是，年轻人常吃的“隐形糖”（如沙拉酱、加工零食），会在不知不觉中推高患病风险。久坐不动，缺乏运动办公室久坐、下班瘫倒刷手机，每天运动时间不足30分钟，是年轻人的通病。长期缺乏运动，会导致肥胖（尤其是腹型肥胖），而肥胖是2型糖尿病的核心危险因素，会直接影响胰岛素的敏感性。

28. 糖尿病前期几乎无症状，年轻人该如何自查风险？很多人并不知道自己有高血糖，而一旦变成正式的糖尿病，就打开了一个可能触发全身多种并发症的潘多拉魔盒。年轻人老以为糖尿病离自己很遥远，殊不知，年轻人患上糖尿病的概率正逐年上升。近年来，糖尿病逐渐年轻化，有研究显示，年轻糖尿病患者相关并发症发生率更高且死亡率更高，并且比晚发病的疾病更具侵袭性，β细胞功能恶化速度更快。糖尿病早发性已成为趋势，很多朋友处于糖尿病前期而不自知。糖尿病前期指的是空腹血糖水平和餐后2小时血糖均处于“异常范围”但还未达到糖尿病的诊断标准。简单的说，是正处于前往糖尿病的路上，这种状态下的血糖是异常的，只是还没有达到糖尿病的诊断标准，但高血糖的影响已经开始在身体内蔓延。我们比较常见的糖尿病典型症状是“三多一少”，也就是多饮，多尿，多食，但体重异常下降。而实际生活中，糖尿病的症状其实是非典型的居多，尤其是糖尿病前期，可能生活中一点明显症状也没有，这也是为什么这个疾病很容易被忽视预防的原因。如果我们可以提早发现糖尿病前期，对于糖尿病的干预和防治意义极大。通常情况下，我们是可以通过仪器进行监测初步判断自己是否属于糖前期的状态的。例如处于空腹血糖异常，餐后两小时正常，或者餐后两小时异常，空腹血糖正常的情况，这些阶段如果通过及时的生活干预，还可能让血糖恢复正常，不至于迅速发展为糖尿病。因此大家不可忽视强化日常血糖的监测，尤其是2个关键指标，空腹血糖和餐后2小时血糖的情况。不过生活中一些细微的变化大家也要重视，比如经常感觉疲倦，经常口渴，经常频繁小便等，视力开始变得异常等情况，这些可能都跟高血糖有关，这些高血糖正在发生的小信号大家一定要捕捉好。对于现在大多数年轻人来说，及早发现糖尿病前期，对健康的帮助是十分有深远意义的。生活的忙碌很容易让我们忽视身体的这些变化，因此大家不妨用简单的办法，记录自己日常的血糖变化情况。我们建议大家进行血糖检测，及时了解自己的血糖状况，如果可以通过早期的识别和适当的生活方式进行调整，是有极大可能阻止糖尿病前期发展成为正式的糖尿病。最后祝愿各位及自己家人身体健康！#年轻人你离糖尿病有多远# #世界糖尿病日#

29. 【#1.48亿糖尿病患者中70%是职场人#】#超六成糖尿病前期患者自己没感觉#今天（14日）是联合国糖尿病日。数据显示：我国1.48亿糖尿病患者中70%是职场人，30至40岁人群血糖异常率比10年前涨了3倍，而超六成的糖尿病前期患者自己却浑然不觉。糖尿病早期有什么症状，如何及时发现？为什么糖尿病年轻人的发病率越来越高？医生解读↓（央视新闻）央广网的微博视频

30. 最近，邻居大爷又住院了，查出有脑梗、糖尿病。前几天，微博有个热搜，说糖尿病前，也就是胰岛素抵抗期，会脑梗。 ‼️胰岛素抵抗如何"制造"脑梗？ • 直接损伤血管内皮，让血管壁变得粗糙、发炎，吸引胆固醇沉积 • 引爆"代谢综合征"：腹型肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高，这些危险因素叠加，对血管的破坏力呈几何级数增长 • 促进血栓形成，一旦斑块破裂，身体会迅速形成大血栓，瞬间堵塞血管。大量研究证实，糖尿病前期（胰岛素抵抗期）人群发生心梗、脑梗的风险，比健康人增加了50% -100%。医生把糖尿病称作"冠心病的等危症"，实际上这种风险在糖尿病前期就已显著升高。 ✅糖尿病前期的身体特征： 1、饭后倦怠、嗜睡、易犯困； 2、腹部脂肪增加、体重缓慢上升； 3、频繁口渴、皮肤干燥或反复感染； 4、体检时血脂异常、高血压或脂肪肝。 ⬇️如何避免胰岛素抵抗？ 1. 体检不要只看空腹血糖，要关注空腹胰岛素、糖化血红蛋白、餐后血糖，并计算胰岛素抵抗指数 2. 重视腹围：男性>90cm，女性>85cm，这是内脏脂肪过多和胰岛素抵抗最直观的标志 3. 一旦发现胰岛素抵抗或代谢综合征迹象，立即干预。生活方式改变（饮食调整、规律运动、减重）是逆转胰岛素抵抗最有效的方法，效果甚至优于药物胰岛素抵抗人群远比我们想象得多。很多平时觉得自己很健康、不抽烟不喝酒的中年人，突然脑梗，大概率早就有胰岛素抵抗问题。作为我们这一代人，拥有更多知识、更多先进医疗手段、更在乎健康，应该能更早发现、早干预，早预防脑梗、心梗等致命事件。 #家庭健康守护计划# #糖尿病前期发出的身体信号#http://t.cn/AX5ikwmt

31. 糖友护肾做好这4点 #糖尿病肾病 #糖肾 #保肾 #预防糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏

32. 难以置信！19岁就得了2型糖尿病为了所有人的健康和后半辈子的幸福，作为医生我必须要说点得罪人的话了。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #科普一下 #糖尿病科普

33. 年轻人也会得肾病？肾透支的真相，比“雄风不再”更可怕【柴知道】

34. 如何管好血糖，保护好重要脏器？4个关键知识点，一定要知晓。 #糖尿病 #高血糖 #胰岛素抵抗科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

35. 什么是糖尿病前期？糖尿病前期怎么办？ #糖尿病前期 #糖前期 #糖尿病早期 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

36. 【#出现6个症状说明血糖超标了# 】#糖尿病不是吃糖吃出来的# 糖尿病早期，身体其实早已拉响“警报”！揪出6个糖尿病早期信号：① 夜尿多到怀疑人生；② 脖子或腋下发黑，怎么洗都洗不干净；③ 反复出现感染，且伤口难以愈合；④ 双手合十时总感觉困难，手指无法伸直贴合（高血糖损害肌腱）；⑤ 手脚发麻，还伴有刺痛感；⑥ 出现糖尿病足相关预警迹象。（中山七院）

37. 减肥比别人难？可能是胰岛素在拖后腿！ #我的年度健康盘点 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #减肥难 #涨知识

38. 【#经纬健康小贴士#：#睡前刷手机患糖尿病风险升高# 】专家表示，夜间光线（包括手机光）除了影响睡眠质量，导致失眠、早醒，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险，而且还可能影响血压，导致体重增加，甚至诱发焦虑、抑郁。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

39. 怎么改善胰岛素抵抗？

40. 我怀疑自己可能有点胰岛素抵抗了，就问了下Deep seek,也不知道这回答靠谱吗？判断自己是否出现胰岛素抵抗，可以从自我观察（症状和体征）和医学检查两个方面来进行。重要提示：以下内容不能替代专业医疗诊断。如果您怀疑自己有胰岛素抵抗，请务必咨询医生并进行相关检查。一、自我观察：可能出现的症状和体征胰岛素抵抗本身通常没有特别明显的症状，尤其是在早期。但当身体长期处于胰岛素抵抗状态时，会发出一些“预警信号”。1. 中心性肥胖（腹型肥胖）：· 这是最相关、最常见的迹象。脂肪更容易堆积在腹部和内脏周围，形成“苹果形”身材。· 如何判断：测量腰围。中国标准：男性 ≥ 90厘米，女性 ≥ 85厘米，风险就会增加。2. 皮肤异常：· 黑棘皮症：在颈部、腋下、腹股沟、肘部等皮肤褶皱处出现灰褐色、天鹅绒样的色素沉着和皮肤增厚。这是胰岛素抵抗的一个非常典型的皮肤标志。· 皮赘：在相同部位（如颈部、腋下）可能出现多个小肉粒。3. 精力与食欲异常：· 餐后易困、精力差：吃完高碳水化合物的饭后，感觉特别疲惫，想睡觉。· 容易饿、嗜甜食：因为胰岛素无法有效将葡萄糖送入细胞供能，大脑会误以为身体“缺能量”，从而发出饥饿信号，尤其渴望糖分和碳水化合物。4. 代谢相关指标异常：· 血压升高。· 血脂异常：体检可能会发现甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）偏低。· 尿酸升高。5. 女性多囊卵巢综合征（PCOS）的相关症状：· 月经不规律、不孕、多毛、痤疮等。PCOS与胰岛素抵抗有极强的关联性。二、医学检查：确诊的关键自我观察只是提示，真正的判断需要依靠医学检查。您可以向医生（内分泌科或内科）提出相关检查需求。1. 空腹血糖和胰岛素水平：· 这是最基础的检查。通过这两个值，可以计算胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）。· 公式：HOMA-IR = 空腹血糖（mmol/L）× 空腹胰岛素（μU/mL）/ 22.5· 解读：如果HOMA-IR指数升高（通常＞2.0-2.5，具体看实验室标准），则提示存在胰岛素抵抗。2. 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）联合胰岛素释放试验：· 这是诊断胰岛素抵抗的“金标准”之一。· 方法：空腹抽血测血糖和胰岛素，然后喝下75克葡萄糖水，在半小时、1小时、2小时、3小时分别抽血测血糖和胰岛素。· 解读： · 血糖曲线：可能出现糖耐量异常（IGT）或已达到糖尿病标准。 · 胰岛素曲线：这是关键。胰岛素抵抗的典型表现是：胰岛素分泌高峰延迟，且峰值异常升高，或在2小时、3小时后胰岛素水平仍居高不下。这表明身体需要分泌远超正常量的胰岛素，才能把血糖压下来。3. 糖化血红蛋白（HbA1c）：· 反映过去2-3个月的平均血糖水平。· 如果HbA1c处于正常范围的高值（例如5.7% - 6.4%），可能提示存在糖尿病前期和胰岛素抵抗。4. 其他指标：· 甘油三酯/高密度脂蛋白比值（TG/HDL-C）：这是一个简易的替代指标。比值升高（例如男性＞3.0，女性＞2.5）通常与胰岛素抵抗相关。总结与行动建议如果您发现自己符合以下情况，应高度警惕胰岛素抵抗：1. 腰围超标（特别是伴有“将军肚”）。2. 颈部、腋下皮肤发黑、粗糙。3. 体检发现：血糖处于正常高值或已超标、血脂异常、血压偏高。4. 饭后总是昏昏欲睡，且特别想吃甜食。下一步该怎么做？1. 立即就医：去内分泌科就诊，告诉医生您的疑虑和症状。2. 完成检查：遵医嘱完成上述相关检查（特别是空腹胰岛素和OGTT-胰岛素释放试验）。3. 积极干预：即使确诊为胰岛素抵抗，也无需过度恐慌。它是可逆的！通过生活方式干预是最有效的方法： · 运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）结合每周2次的力量训练。 · 饮食：减少精制碳水化合物（白米、白面、含糖饮料）、多吃高纤维食物（蔬菜、全谷物、豆类）、保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入。 · 减重：哪怕只减轻体重的5%-10%，都能极大地改善胰岛素敏感性。早期发现和干预胰岛素抵抗，是预防2型糖尿病、心血管疾病等重大健康问题的关键一步。

41. #70%的糖尿病前期早干预可逆转# 糖尿病前期怎么判断和逆转呢？方子强的微博视频

42. #三高体检别只看数字！这几项指标同样重要# “三高”即高血压、高血糖、高血脂。“三高”常常结伴而行，互相助长，联手行动，组成“慢性杀手联盟”，悄无声息地侵蚀血管以及重要脏器，最终引发致命并发症。所以真正的危险，不只是那几个超标的数字，要同时关注他们的相关检查：1.高血压体检，别只看“数字”很多人习惯性地认为测一次血压值＜140/90mmHg就是“正常”，但事实上，隐匿性高血压也悄然侵袭着心、脑、肾、眼等器官。相关检查：血压测量：自测（测量应每日固定时间安静状态下进行）+24小时动态血压，同时关注脉压差。心电图、心脏彩超：高血压可导致心室肥厚、心功能减退。眼底检查：长期高血压可导致视网膜动脉硬化、出血。肾功能三项（尿素氮、肌酐、尿酸）：高血压患者常合并肾功能异常。2.高血糖体检，不只看空腹血糖不少人一看空腹血糖5.6mmol/L，立刻放心，但血糖的问题往往藏得更深。糖尿病前期常常在空腹血糖正常时被忽视。相关检查：空腹血糖：基础指标，评估胰岛素调控功能。糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去2~3个月的血糖平均水平，诊断更稳定。餐后2小时血糖：判断餐后血糖波动，发现隐匿糖尿病。胰岛素释放试验：判断胰岛功能。尿常规、微量白蛋白尿：糖尿病早期肾病的“哨兵”。眼底检查：排查糖尿病引起的视网膜病变。值得一提的是：HbA1c≥6.5%即可诊断糖尿病，5.7%～6.4%之间就要引起警觉，是糖尿病的“预备役”。3.高血脂体检，别只盯甘油三酯“医生，我这甘油三酯有点高，其他正常，是不是没事？”——很多人对血脂的理解，仅停留在甘油三酯，其实“坏胆固醇”（LDL-C）才是容易被忽略的引发动脉硬化、心梗、脑梗的幕后黑手。相关检查：甘油三酯（TG）：与动脉硬化、血栓、急性胰腺炎相关。总胆固醇（TC）：评估代谢重要指标。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：俗称“好胆固醇”，太低反而危险。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：升高是动脉粥样硬化的重要指标。颈动脉彩超：可视化观察是否已有斑块形成。同型半胱氨酸（HCY）：高于正常也与心血管事件风险相关。关注“三高”不要盯着单一的数字要学会读懂身体的语言，做好科学全面的监控，建立长期健康档案，积极预防并发症，才能把指标变成健康的路标。 #男子熬夜打牌突发高血压并发症# #远离诱发高血脂的这4个高危因素#

43. #高血压出现这4个症状需要及时就医# 真的很危险！高血压是最常见的心血管疾病之一。中国高血压患者近3亿，高血压患者知晓率47%，治疗率41%，但控制率却仅有18%。高血压患者中10%~15%是继发性高血压，青年顽固性高血压有40%属于继发性高血压。在临床上，当患者有相应临床表现、体格检查线索，或是难治性高血压时，建议筛查、排除继发性高血压。遇到以下情况时要及时就医进行全面详尽的筛查：1.血压中、重度升高的年轻高血压患者（年龄<40岁）；2.舒张压高于100mmHg的老年高血压患者（年龄≥ 65 岁）；3.症状、体征或实验室检查有怀疑线索，例如肢体脉搏搏动不对称性减弱或缺失，腹部听到粗糙的血管杂音，既往患有肾脏疾病史等；4.不明原因的高血压伴低血钾，未使用或使用小剂量利尿剂出现低血钾；5.发生与高血压程度不相称的靶器官损伤；6.降压药物联合治疗效果差，或者治疗过程中血压曾经控制良好但近期内又明显升高；7.急进性或恶性高血压患者。当高血压患者出现上述情况时，需积极筛查继发性高血压，明确病因，精准治疗。#每周吃够5个鸡蛋或降低患高血压风险# #年轻无家族病史需警惕继发性高血压#

44. #睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗# 除了频繁的睡前饥饿，胰岛素抵抗还有许多其他征兆，它们常常被忽视或归咎于其他原因：1. 腹型肥胖：这是最核心的体征。腰围超标（男性>90cm，女性>85cm）通常意味着内脏脂肪过多，这些脂肪会释放促进炎症和胰岛素抵抗的物质。2. 强烈的碳水/甜食渴望：吃完正餐不久就又想吃零食，特别是对面包、饼干、糖果等有难以抑制的渴望，甚至频繁暴食。3. 餐后困倦乏力：吃完饭后（尤其是高碳水餐）感到异常疲倦、昏昏欲睡，必须小睡一会。这是血糖和胰岛素剧烈波动的直接表现。4. 体重难减，尤其腹部顽固：即使控制饮食和增加运动，体重也难以下降，脂肪（尤其是腹部）异常顽固。5. 黑棘皮症：在颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处出现灰褐色的、天鹅绒般的色素沉着，是胰岛素抵抗的典型皮肤标志。很多胖孩子就有。6. 多囊卵巢综合征（PCOS）：对于女性，PCOS与胰岛素抵抗有极强的关联，表现为月经不调、不孕、多毛等。7. 高血压和血脂异常：胰岛素抵抗常常伴随血压升高、甘油三酯升高、高密度脂蛋白（“好”胆固醇）降低。8. 尿酸升高：高尿酸血症与胰岛素抵抗也密切相关。9. 皮肤问题：如皮赘（小肉粒）增多。10.莫名其妙烦躁，情绪低落。当然，如果怀疑自己有胰岛素抵抗，最可靠的做法是去医院，进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）和胰岛素释放试验来明确诊断。但是，不管有没有胰岛素抵抗或者糖尿病，均衡饮食，规律运动，减少零食外面饮食，不熬夜，少焦虑，多晒太阳，都是健康的不变法宝。

45. 身体出现这四种情况，可能是糖尿病发出的信号#糖尿病#胰岛素抵抗科普#控糖#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础

46. 得糖尿病的人越来越多，血糖越来越难控制，很多人忽视了一个重要的因素—胰岛素抵抗。#血糖 #脂肪肝 #科普 #胰岛素抵抗科普 #健康科普不基础

47. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日#忽视体检，错过预警信号年轻人普遍认为“糖尿病离自己很远”，很少主动检测血糖。其实，糖尿病前期（血糖偏高但未确诊）可能没有明显症状，但通过体检可及时发现。若错过干预时机，很容易发展为真正的糖尿病。吸烟酗酒，伤害胰岛吸烟会影响血液循环和代谢，降低胰岛素敏感性；长期过量饮酒，会损伤肝脏功能，干扰血糖调节，还可能引发低血糖或高血糖急性发作，双重伤害胰岛健康。

48. 糖尿病，其实早就给了我们很多线索？#糖尿病 #抖出健康知識寶藏 #健康

49. 二型糖尿病应该如何预防呢？当代年轻基本上离不开奶茶，咖啡，碳酸饮料，这么高糖吃法，如何预防糖尿病呢？

50. #女子熬夜写材料血压飙升险中风# 【女子熬夜写材料血压飙至230mmHg 医生：长期熬夜+高盐饮食导致原发性高血压头晕胸闷别硬扛或是高血压信号】#长期熬夜加高盐饮食小心患高血压# 福州一名女子因熬夜赶工作材料，竟导致血压骤升至230mmHg。记者从福建省级机关医院的专家处了解到，这种情况非常危险，极易引发中风或心梗。该患者长期处于精神压力大、过度劳累和睡眠不足的状态，这些因素会持续激活交感神经，进而促使血压上升，成为诱发高血压的重要原因。长期熬夜加班，加上高盐饮食，最终使她成为原发性高血压患者。值得注意的是，18至44岁人群若患高血压，症状往往更为隐蔽，因此切不可忽视任何持续或反复出现的头晕、头痛、心悸、胸闷等不适，这些都可能是身体发出的警报信号。建议大家尽量避免长期熬夜，保证每晚7至8小时的优质睡眠。同时，要学会合理减压，找到适合自己的放松方式，如运动、听音乐、冥想等，以有效预防高血压的发生。饮食方面应尽量清淡，对于有高血压家族史、BMI≥24、长期精神紧张的人群，建议每半年测量一次血压；而35岁以上人群，每年也应至少测量一次血压。Via@第一帮帮团第一帮帮团的微博视频

51. 很多人拿到糖耐和胰岛素检查单，看不懂。测了糖耐和胰岛素，空腹，半小时，一小时，两小时，三小时，如何看检查单判断有没有胰岛素抵抗？空腹血糖个胰岛素是正常的，餐后也没有剪头，怎么看有没有胰岛素抵抗？空腹胰岛素正常，并不完全代表没有胰岛素抵抗。餐后胰岛素的水平及其变化趋势，是诊断早期或轻度胰岛素抵抗的更敏感指标。什么是胰岛素抵抗？简单说，就是身体细胞对胰岛素不敏感了。为了把血糖降下来，胰腺不得不分泌远超正常量的胰岛素来“强行”完成任务。因此，判断胰岛素抵抗的金标准是看：为了维持正常血糖，你的身体是否需要分泌过多的胰岛素。如何准确判断？——口服葡萄糖耐量试验联合胰岛素释放试验这个测试会测量空腹、服糖后30分钟、1小时、2小时和3小时的血糖和胰岛素水平。各时间点胰岛素正常参考范围（仅供参考，不同实验室标准略有差异）以下数值是基于服用75克无水葡萄糖的标准OGTT试验。单位通常为 µU/mL 或 mU/L（两者数值相同）。空腹 < 10 （理想状态：< 6）你的“空腹胰岛素正常”可能在这个范围内。但即使空腹<10，如果餐后峰值过高或回落延迟，仍可能存在抵抗。餐后30分钟，峰值可达空腹的5-10倍，胰岛素会迅速飙升，通常会在30分钟或1小时达到峰值。餐后1小时 < 100 （通常为峰值）这是关键观察点。如果1小时胰岛素 > 100 µU/mL，即使血糖正常，也高度提示存在胰岛素抵抗。餐后2小时 < 60 胰岛素应显著回落。如果2小时水平仍然很高（例如 > 60 或甚至高于空腹10倍以上），是胰岛素抵抗的典型表现。餐后3小时应基本回落至空腹水平或更低，如果3小时胰岛素仍明显高于空腹值，说明胰岛素作用延迟，清除缓慢，是胰岛素抵抗的迹象。一个健康、不抵抗的胰岛素释放曲线应该具备以下特征：1. 空腹水平低（理想<6 µU/mL）。2. 峰值出现在30分钟或1小时，且峰值通常不超过空腹值的10倍（例如空腹是6，峰值在60左右）。3. 回落迅速：2小时值应显著下降，大约在1小时峰值的50%或更低。4. 3小时回归基线。一个典型的“空腹正常但餐后抵抗”的例子。空腹：胰岛素 8 µU/mL（“正常”），血糖 5.2 mmol/L（正常）餐后1小时：胰岛素 150 µU/mL（过高！），血糖 9.0 mmol/L（可能还在正常范围上限）餐后2小时：胰岛素 85 µU/mL（过高，回落不佳），血糖 7.8 mmol/L（正常）餐后3小时：胰岛素 25 µU/mL（仍然高于空腹）这个人虽然空腹胰岛素和各个时间点的血糖都“正常”，但他的身体需要分泌非常大量的胰岛素（峰值150，2小时仍85）才能把血糖维持在正常范围内。这是典型的早期胰岛素抵抗。长此以往，胰腺会疲劳，最终导致血糖失控，发展为糖尿病。如果你怀疑自己有胰岛素抵抗，请去医院内分泌科要求做 “口服葡萄糖耐量试验（OGTT）和胰岛素释放试验” ，这是最准确的诊断方法。如果你有腹型肥胖、黑棘皮病（脖子、腋下皮肤发黑）、脂肪肝、多囊卵巢综合征等情况，即使血糖正常，也应高度怀疑胰岛素抵抗。最终诊断请务必咨询内分泌科医生，他们会结合您的具体数值、临床症状和其他检查来做出综合判断。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

52. #年轻人你离糖尿病有多远##健闻登顶计划# 现在很多的老年疾病都年轻化了，比如癌症、糖尿病、高血压，这些典型的老年病，年轻人有多少已经提前接班？就说说糖尿病，现在不少二十几岁、三十出头的人，已经被确诊为2型糖尿病，还有更多人处在“糖尿病前期”因为没有症状，还没有引起警觉。糖尿病年轻化，跟日常习惯绑得特别紧。看起来一天吃的饭并不多，但是你是不是总想点奶茶、喝含糖饮料？上班的时候午餐顿顿外卖、炸鸡烧烤不离口，主食只吃主食，蔬菜吃得少、肉油吃得多。上下班久坐、几乎不运动。空下来也不想锻炼，天天宅着刷手机。体重悄悄涨起来。再加上工作节奏紧，经常熬夜、压力大，这些都会慢慢让身体对胰岛素“不敏感”，血糖失控。别觉得“糖尿病是老人病”，它早期可能没明显症状，等出现多饮、多尿、体重下降时，可能已经晚了。怎么预防糖尿病？说的多没用，从自己脚下手头开始。平时少点甜饮奶茶、多吃杂粮蔬菜，适当少进食碳水。每周至少150分钟中等强度有氧运动，搭配2-3次力量训练，力度以“动后微喘但能说话”为基准。控制体重达标（BMI）、少熬夜，就能大大降低糖尿病风险。

53. 体检突然发现血糖高了，不想发展成糖尿病，应该怎么吃怎么做，以及如何在家自测血糖，这条视频给您讲明白！#心内科郝医生 #糖尿病 #全民健康素养提升 #医疗创作训练营

54. 有一个症状，高度怀疑你已经存在糖尿病！医生详细讲解餐后血糖升高的2型糖尿病，发生过低血糖的人要听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #餐后血糖高 #2型糖尿病

55. 双腿6个变化，可能是糖尿病足先兆#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#糖尿病足#科普#糖尿病

56. 尿毒症为什么越来越年轻化？要想不年纪轻轻就靠透析生活，一定要改变你的生活习惯！#心内科郝医生 #尿毒症 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

57. “喝水都长胖？”可能是胰岛素抵抗！#糖尿病#健康科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

58. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 胰岛素抵抗不是糖尿病，但它是2型糖尿病最主要的“前期推手”，二者是“因果关联”而非“等同关系”。简单来说，胰岛素抵抗是身体细胞对胰岛素的敏感性下降（好比细胞“拒绝”胰岛素送来的葡萄糖），导致血糖难以被有效利用和储存，此时身体会分泌更多胰岛素来代偿，暂时维持血糖在正常范围（这个阶段可能是“糖尿病前期”）；若长期胰岛素抵抗未改善，胰腺分泌胰岛素的能力会逐渐衰退，无法代偿，最终导致血糖升高，发展为2型糖尿病。• 核心区别：胰岛素抵抗是一种“代谢状态”（血糖可能正常或偏高），而糖尿病是一种“疾病诊断”（血糖持续超出正常范围，达到诊断标准）。• 关键关联：约90%的2型糖尿病患者发病前都存在长期胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗（如运动、控重、调整饮食）是预防2型糖尿病的核心手段。

59. 【#肾出问题身体会发出这4个警报#】#喝水后几个表现说明肾不好# 由于肾脏本身没有痛觉神经，当它不舒服时，大多时候都是默默忍受，容易让人忽略。以至于有些肾脏疾病，等到严重时才被发现。如果出现以下症状，请务必引起注意：1. 尿的气味怪：没有吃特殊味道的食物，如羊肉等，但尿液却出现和以前不一样的气味。2. 夜尿持续变多：夜间小便次数≥3次，且短期内没有好转。3. 尿液颜色改变：出现酱油色尿、血色尿（吃红心火龙果除外）。4. 身体水肿：眼睑、四肢有水肿，身体一按一个坑，并且不能马上恢复。

60. 妊娠期糖尿病空腹血糖控制不好该咋办？如果是确诊了妊娠期糖尿病（GDM），医生就会要求你控糖，控糖的原则是“管住嘴，迈开腿，控碳水”。但是许多孕妈发现，即使严格遵循饮食建议，晨起空腹血糖仍反复超标。这一现象背后隐藏着复杂的生理机制，需结合医学干预、生活方式调整与个体化管理策略，方能实现有效控制。➤为何空腹血糖成为“顽固堡垒”？空腹血糖反映的是人体在未进食状态下维持血糖稳态的能力，妊娠期空腹血糖升高的原因主要包括：1.胰岛素抵抗加剧：孕中晚期胎盘分泌的激素（如胎盘泌乳素、孕酮）会削弱胰岛素作用，尤其在夜间肝脏糖异生活跃，导致清晨血糖升高。2.黎明现象：凌晨4-6点，人体皮质醇、生长激素等升糖激素分泌增加，加剧血糖波动。3.苏木杰效应（Somogyi Phenomenon）：少数患者因夜间低血糖触发反跳性高血糖，需通过动态血糖监测（CGM）鉴别。4.饮食与作息影响：晚餐碳水化合物摄入过量、睡前加餐不当或空腹时间过长，均可能导致血糖失衡。➤医学干预：精准用药打破僵局当生活方式调整无法使空腹血糖达标时，医学干预不可或缺：1.胰岛素治疗：基础胰岛素：夜间注射基础胰岛素，可抑制肝糖输出，作用平稳且低血糖风险较低，一般需根据空腹血糖值调整剂量，通常每2-3天增加1-2单位，直至达标。 2.口服药物：二甲双胍虽可通过减少肝糖生成辅助控糖，但我国指南仍将其作为二线选择，需权衡母婴安全性。3.动态监测技术：通过CGM发现夜间血糖波动规律，区分黎明现象与苏木杰效应，指导个性化用药。➤饮食与运动：夜间管理的“黄金组合”饮食策略：1.分餐制：将全天碳水化合物分散至5-6餐，避免晚餐过量。 2.睡前加餐：选择“蛋白质+低升糖指数（GI）碳水”组合（如无糖酸奶+全麦饼干），防止夜间饥饿或低血糖。 3.限盐控油：高盐饮食会加重胰岛素抵抗，建议每日盐摄入<6g，烹调油<25g。运动干预：1.晚间运动：餐后30分钟进行低强度有氧运动（如散步、孕妇瑜伽），持续20-30分钟，可提高胰岛素敏感性。 2.阻力训练：适度使用弹力带进行上肢训练，增加肌肉对葡萄糖的摄取，注意避免睡前剧烈运动，以免诱发宫缩。➤心理与监测：不可忽视的辅助力量1.心理调适：焦虑情绪会升高皮质醇水平，进一步推高血糖，可通过正念冥想、孕妇社群支持缓解压力。 2.家庭血糖监测：每日晨起空腹、三餐前及餐后2小时规律监测，记录饮食与血糖变化，帮助医生调整方案。 3.定期产检：每2-4周评估胎儿生长情况，避免过度控制饮食导致胎儿营养不良。听段涛聊孕事 #健闻登顶计划#

61. 【肾脏疾病早期都有哪些症状？】1.水肿：肾脏的主要功能是排泄代谢产物。当其功能受损时，会导致体内水钠潴留。水分常聚集在体内最疏松的组织或身体低垂的部位，表现为晨起时眼睑、面部或双下肢水肿，且按压后有凹陷。如果病情未及时控制，水肿可能持续存在或发展为全身性水肿。2.食欲下降：慢性肾衰竭患者可因胃肠道黏膜水肿及体内毒素堆积，影响消化功能，从而出现食欲下降、恶心、呕吐、腹胀等症状。这些症状易与消化系统疾病相混淆，从而被忽略。有很多患者是因为消化道症状明显，在消化科就诊时才被发现患有肾脏疾病。3.疲倦乏力、皮肤瘙痒：肾脏疾病患者排泄代谢产物的功能下降，导致废物难以排出，表现为精神不振、疲倦乏力、皮肤瘙痒。4.高血压：肾脏受损后，水、钠在体内无法正常排出，导致体内液体增多，从而引发血压升高。对于年龄40岁以下且无高血压家族史的人，若出现血压升高，建议前往肾内科进行相关检查，以排除肾性高血压的可能。5.泡沫尿：尿中蛋白或尿糖增多时可出现泡沫尿。若发现尿液表面漂浮着一层细小泡沫且不易消散，应警惕蛋白尿的可能；若泡沫较大，则需警惕尿糖升高。6.尿色变化：正常的尿液为澄清的淡黄色。当尿液变成洗肉水样、浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水样，需及时就医。7.尿量改变：正常成人24小时尿量一般在1500至2500毫升。当24小时尿量少于400毫升时称为少尿，少于100毫升时称为无尿，超过2500毫升则为多尿。尿量无论增多还是减少，都应考虑与肾脏疾病相关。正常人夜间一般不排尿，如果夜间起夜超过3次，尤其是年轻人出现这种情况，可能是肾脏疾病的早期信号。（来源：北京老年医院）

62. 【#半年暴瘦60斤东莞一00后确诊糖尿病#】#频繁口干口渴未重视东莞25岁男子患糖尿病# 近日，东莞25岁的阿育因神志模糊、行为怪异被紧急送医。医院系统检查显示，他的血糖竟然高达18.64mmol/L，尿液检查显示酮体2+。这意味着他的身体因无法利用血糖，已经开始大量分解脂肪来供能，产生了大量酸性毒素，是糖尿病酮症酸中毒的前兆。据医生了解，原来早在半年前，阿育就已经频繁出现口干、口渴等症状，体重也一下子暴跌了近60斤。医生提醒：糖尿病不再是“老年专属”，养成健康的生活方式，保持好心情，是远离糖尿病的最好方式。血糖高达18.64mmol/L，东莞一“00后”确诊糖尿病！

63. 慢病不是老年病！年轻人这些习惯正在"养"病#全民营养提升计划 #全民慢病健康科普计划#高血压/糖尿病早已年轻化！熬夜透支代谢、奶茶喝出高血脂、久坐腰突颈椎病…别以为体检正常就高枕无忧！慢病是日积月累的过程，现在每顿外卖奶茶都在为未来埋雷！从今天戒糖减盐+运动30分钟，逆转亚健康！

64. 糖尿病前期并非毫无痕迹！#微博健康公开课##健闻登顶计划# #全民慢病健康科普计划##把健康带回家#易饿多食却体重下降、经常口渴、午后易疲乏… 这些都可能是身体发出的早期信号！别忽略这些信号，及时去医院检查，发现问题后，初期通过健康饮食加适当运动，改善胰岛素抵抗，平稳血糖，严重的尊医嘱搭配上控糖药物！

65. 这个小问题糖尿病人要注意，小心发展成糖尿病足#糖尿病#真菌感染#糖尿病足#抖出健康宝藏知识#告别真菌困扰

66. 肚子大，减肥难，三个方法帮到你！ #减肥 #胰岛素抵抗 #多囊 #抖出健康知识宝藏

67. 自查糖尿病神经病变#糖尿病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

68. #少吃甜食就不会得糖尿病吗#糖尿病最主要的是一型和二型糖尿病，二型糖尿病占95%以上。咱们的胰腺上，有一个胰岛β细胞，他是管分泌胰岛素的，这也是唯一可以降低血糖的激素。1型糖尿病常在青少年阶段发病，发病机制可能是胰腺β细胞被破坏，失去了它的功能，导致胰岛素绝对缺乏或显著减少，外周组织无法合理利用葡萄糖，从而出现高血糖，由此引发糖尿病。1型糖尿病占我国糖尿病患者的1%以下。典型临床表现是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。2型糖尿病常在成人阶段发病，病因主要是胰岛素抵抗或者分泌不足，也可能两者兼而有之。典型症状是肥胖，特别是腹型（也称向心性）肥胖，就是大肚子，也可有多饮多尿等表现。这种的就是2型糖尿病的高危人群，看着瘦，可能BMI（体重指数）也不超标，但是腹部脂肪多，腰围大，有可能是脂肪肝。腹部脂肪超标，有胰岛素抵抗的风险，胰岛素抵抗，就是2型糖尿病的根源。胰岛素抵抗的意思，就是说人体的细胞不把胰岛素当回事儿了，本来吃一顿饭需要10个胰岛素把血糖降到正常，现在胰岛素抵抗了，人体不把胰岛素当根葱了，这一顿饭吃完，就得20个胰岛素才能把血糖降到正常。无论1型还是2型，血糖控制不好，糖尿病足都有可能发生北京·中国人民解放军总医院内科大楼

69. #年轻人你离糖尿病有多远#别觉得糖尿病是“长辈专属病”！最新数据显示18-29岁年轻人糖尿病患病率已达2%，30-39岁更是飙升至6.3%，每16个年轻人就有1个血糖异常。17岁糖龄13年、20岁患病11年的00后们，用“餐前测血糖是仪式感”的日常告诉我们，病魔从不管年龄大小。 #世界糖尿病日 # 医疗圈那点事的微博视频

70. #少吃甜食就不会得糖尿病吗#在中医理论中，糖尿病属 “消渴” 范畴，其核心是脏腑功能失调，长期熬夜耗伤阴液、饮食不节损伤脾胃、精神压力大耗损元气，最终导致 “阴虚” 与 “气虚” 并存。阴虚则燥热内生，出现口干舌燥、多饮多尿、手足心热；气虚则运化无力，表现为乏力疲倦、体重下降、血糖波动反复，就易形成糖尿病。

71. 《血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表》非常实用，抓紧收藏!

72. 血糖正常，胰岛素高峰延迟，餐后2小时胰岛素高，3小时正常，饭后晕碳，饮食也健康均衡，不吃零食外卖，还规律运动，什么情况？这种情况确实是“胰岛素高峰延迟”的经典表现，但是姐妹健康饮食、规律运动。这种情况的核心问题不在于生活方式“不健康”，而在于她的身体在血糖调控的“时机”上出现了紊乱。什么是胰岛素高峰延迟？正常情况下，进食后血糖开始上升，胰腺β细胞会迅速做出反应，在餐后30-60分钟分泌达到峰值，从而将餐后血糖平稳地控制在合理范围内。姐妹的情况这个反应“慢半拍”：1. 第一时相胰岛素分泌缺失或减弱：进食后立即出现的快速胰岛素分泌高峰不足，导致血糖初始上升过快。2. 高峰延迟：胰腺意识到血糖高了之后，“奋力追赶”，在餐后2小时才达到分泌高峰。此时，由于第一波血糖高峰可能已经过去，或食物已被部分吸收，这个迟来的、大量的胰岛素分泌会导致血糖迅速下降。3. 低血糖症状：当血糖从高峰快速下降到一个相对较低的水平时，即使这个数值没有低到医学定义的“低血糖”（如<3.9 mmol/L），也会引发心慌、出汗、头晕、乏力、焦虑等“低血糖反应”。为什么在健康生活下还会出现这种情况？这是问题的关键。即使生活方式健康，以下因素也可能导致胰岛素分泌时机异常：1. 胰岛素抵抗的早期阶段（最常见的原因）这是最需要关注的可能性。姐妹的肌肉、肝脏等组织对胰岛素的敏感性可能已经开始下降。为了把血糖降下来，胰腺需要分泌更多的胰岛素。但胰腺的“反应速度”可能因为长期负担过重而变慢。它就像一部老旧的机器，启动慢，但一旦启动又会用力过猛。规律运动是改善胰岛素抵抗的最佳方式之一，但如果抵抗已经存在，需要更长的时间和更针对性的运动（如增加力量训练）来逆转。2. β细胞功能早期受损胰腺中负责分泌胰岛素的β细胞功能出现轻微异常。它仍然有能力分泌足量的胰岛素，但失去了快速精准响应血糖变化的能力。这常常是糖尿病前期的表现之一。3. 潜在的病理状态：高胰岛素血症餐后2小时胰岛素水平高，本身就说明身体可能存在“高胰岛素血症”，即为了维持血糖正常，身体需要分泌远超正常量的胰岛素。这是胰岛素抵抗的典型标志。4. 其他影响因素虽然您饮食健康均衡，但可以审视一下碳水化合物的质量和升糖指数（GI）。即使吃的是全谷物、薯类等健康碳水，如果一餐中碳水比例过高，或者烹饪方式使其过于软烂（如煮了很久的燕麦粥），也可能导致血糖上升过快，挑战您本就延迟的胰岛素分泌系统。有氧运动很好，但结合力量训练能极大地提高肌肉对胰岛素的敏感性，是改善胰岛素抵抗的“利器”。还有就是长期精神压力、焦虑和睡眠不足会升高皮质醇，这会加剧胰岛素抵抗和血糖波动。怎么办？将您的症状和检查结果（包括血糖和胰岛素的具体数值）带给医生。医生会综合评估您是否处于糖尿病前期，并排除其他可能性。医生可能会计算您的HOMA-IR（胰岛素抵抗指数）等指标来量化您的胰岛素抵抗程度。改变进食顺序：尝试“蔬菜→蛋白质/脂肪→碳水化合物”的顺序。先吃大量蔬菜和富含蛋白质的食物，最后吃主食，可以显著延缓碳水化合物的吸收速度，给胰腺更长的反应时间。确保主食是全谷物（糙米、燕麦、藜麦）、豆类、薯类（带皮吃更好）。避免精米白面、含糖饮料和甜点。碳水比例控制在45%–55%。确保每餐都含有足量的膳食纤维（蔬菜）、优质蛋白质（肉、鱼、蛋、豆制品）和健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油），这些都能帮助稳定血糖。如果症状严重，可以考虑将三餐的量分成四到五餐，减少单次碳水负荷，减轻胰腺的瞬时压力。每周进行2-3次力量训练（如深蹲、俯卧撑、引体向上、举哑铃等）。增加肌肉量是提高胰岛素敏感性的最有效方法之一。饭后进行15-20分钟的慢走，能直接帮助肌肉利用血糖，降低餐后血糖峰值。保证每晚7-8小时的高质量睡眠。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。这种情况很可能指向早期的胰岛素抵抗和β细胞功能紊乱，是身体发出的一个重要预警信号，并在健康饮食规律运动的基础上，进行更精准的饮食调整和加入力量训练，完全有可能逆转这种趋势，恢复正常胰岛素分泌节律，消除“晕碳”症状。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

73. 【#睡前玩手机会增加糖尿病风险#】专家表示，夜间光线（包括手机光、电脑光等）除了影响睡眠质量，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险。此外，这类夜间光线还可能影响血压，导致体重增加，甚至诱发焦虑、抑郁。我们应该如何维持血糖稳定，科学预防糖尿病？戳↓听听专家怎么说～@央视一套央视一套的微博视频

74. #40岁后每年要查空腹血糖#所谓“糖尿病前期”，指的是一个人的血糖水平已经超出正常范围，但尚未达到糖尿病诊断标准的一种“中间状态”。我们可以这样理解血糖标准：正常人：空腹血糖 <6.1 mmol/L，且餐后2小时血糖 < 7.8 mmol/L。糖尿病患者：空腹血糖 ≥7.0 mmol/L，和/或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。那么，糖尿病前期的范围就非常明确了：空腹血糖在 6.1 ~ 7.0 mmol/L 之间，和/或餐后2小时血糖在 7.8 ~ 11.1 mmol/L 之间。哪些人是糖尿病的高危人群呢？通常，符合以下条件的人风险较高：年龄在40岁以上；有糖尿病家族史；患有代谢综合征（这是一组共同发生的健康问题，通常包括肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝等）；女性有妊娠期糖尿病史。如果属于上述高危人群，建议每年进行一次糖尿病筛查，以便及早发现和干预。鄂尔多斯·内蒙古库布其沙漠旅游景区

75. #胰岛素抵抗严不严重，其实看这3个指标# 胰岛素有多种生理作用，包括抑制肝糖异生、促进糖原和脂质合成、增加肌肉和脂肪组织摄取葡萄糖、刺激细胞增生等。胰岛素抵抗（IR）一般特指其降糖作用下降，是胰岛素敏感性降低和（或）胰岛素反应性下降的状态。胰岛素抵抗某种意义上是机体对能量过剩的一种代偿反应机制。当机体储存过多能量而超重或肥胖时，胰岛素就不能发挥正常的效应。胰岛素抵抗严不严重，其实看空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白3个指标：①空腹血糖：正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间。如果空腹血糖长期处于6.1-7.0mmol/L，可能存在胰岛素抵抗。若超过7.0mmol/L，胰岛素抵抗可能比较严重，患糖尿病的可能性增加。②餐后血糖：餐后2小时血糖正常应小于7.8mmol/L。若餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L，提示可能有胰岛素抵抗。大于11.1mmol/L则胰岛素抵抗比较严重，可能是糖尿病。③糖化血红蛋白（HbA1c）：它反映了过去2-3个月的平均血糖水平。正常HbA1c在4%-6%之间，6%-6.5%可能存在胰岛素抵抗，超过6.5%可能严重，提示患有糖尿病。当出现胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素的反应变差，为了维持血糖稳定，胰岛β细胞会分泌更多的胰岛素，长此以往可能导致高胰岛素血症，进而引发一系列健康问题，如2型糖尿病、心血管疾病等。如果怀疑自己有胰岛素抵抗，不要自行判断，应及时就医，通过专业的检查和医生的诊断来确定病情，并听从医生指示，采取相应的治疗和生活方式干预措施。#9个信号自测胰岛素抵抗# #胰岛素抵抗就是糖尿病吗# #曝阮经天和小20岁女友交往超一年# #广东一地发现首例钻石血#

76. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日#我的高龄产科病人（孕产妇）小李，怀孕时糖筛没过关，被查出妊娠期糖尿病，我叮嘱她控制饮食、适量运动，整个孕期血糖都控制得不错。宝宝顺利出生后，复查血糖显示一切正常，她松了口气：“幸好生完就好了，看来这糖尿病跟我没关系了！” 我们医生告诉她可没有这么简单哦，你以后要积极的进行糖尿病随访。两年后，小李参加体检，发现空腹血糖已经轻度升高，医生告知她进入了“糖尿病前期”（糖尿病早期）。小李很困惑：“我妊娠期糖尿病产后不是已经好了吗？怎么还会得糖尿病早期？” 孕期出现过糖尿病，相当于经历过一次“代谢检验”，这提示你的身体在调节血糖方面可能存在潜在缺陷。在产后10-20年内，更容易出现血糖轻度升高即进入“糖尿病前期”，也就是常说的“糖尿病早期”。如果不干预，从“糖尿病早期”发展为确诊2型糖尿病的概率，会比没有妊娠期糖尿病史的人高3-7倍。所以，产后做好3件事防风险 1. 产后6-12周血糖：这是关键节点，能确认血糖是否真的恢复正常，也能及时发现是否已进入“糖尿病早期”。 2. 之后每1-2年查一次血糖：长期监测，早发现血糖异常。 3. 保持健康习惯：少吃高糖高油食物、控制体重、每周运动150分钟以上，能大幅降低发展为糖尿病的风险。网页链接

77. 18个肾脏损伤的警告信号

78. 女子为当伴娘暴瘦 30 斤成糖尿病前期，为什么快速减重可能导致糖尿病？减肥时该如何关注身体的健康信号？

79. #35岁发现患二型糖尿病的原因#【了解2型糖尿病】2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果较差，因此患者体内的胰岛素是一种相对缺乏，可以通过某些口服药物刺激体内胰岛素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰岛素治疗。2型糖尿病发病原因包括： 1.遗传因素与1型糖尿病一样，2型糖尿病有较为明显的家族史。其中某些致病的基因已被确定，有些尚处于研究阶段。2.环境因素流行病学研究表明，肥胖、高热量饮食、体力活动不足及增龄是2型糖尿病最主要的环境因素，高血压、血脂异常等因素也会增加患病风险。3.年龄因素大多数2型糖尿病于30岁以后发病。在半数新诊断的2型糖尿病患者中，发病时年龄为55岁以上。4.种族因素与白种人及亚洲人比较，2型糖尿病更容易在土著美洲人、非洲--美洲人及西班牙人群中发生。5.生活方式摄入高热量及结构不合理膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。导致2型糖尿病的主要诱因包括肥胖、体力活动过少和应激。应激包括紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等。由于上述诱因，患者的胰岛素分泌能力及身体对胰岛素的敏感性逐渐降低，血糖升高，导致糖尿病。到目前为止，我们还无法控制人体的遗传因素。但是，我们能对环境因素进行干预，从而降低2型糖尿病的患病率。Nature期刊中文摘要的微博视频（转）#肿瘤防治科普#

80. 为什么越来越多的年轻人也得慢病？

81. 拒绝慢病年轻化——应该这么做！

82. 为什么慢病越来越年轻化？

83. 别等生病才慌！疾病年轻化趋势下，每个年轻人都该读的健康指南

84. 医院越盖越多，可慢性病却越来越年轻化！

85. 慢病科普知识系列① | 别让误区“偷走”健康

86. 读懂健康管理黄金窗口期，错过它慢病风险翻倍

87. 别不当回事！慢病年轻化的元凶，竟是这些日常坏习惯

88. 年轻人也要提防慢性病

89. 慢性病偷袭年轻人

90. “年轻不是资本”

91. 慢性病年轻化？20岁开始预防也不早！

92. 身体干废的年轻人越来越多了

93. 慢性病都只是老年人的“专利”吗？

94. 急性病多化转化为慢性病常见且呈现显著越来越年轻化特征更别说已进入六七十岁的老人了

95. 健康热力 | 别因“慢”而轻视！这些慢性病的危害你知多少？

96. 健康管理系列之（十四）血压悄悄升高？认识“高血压前期”及非药物干预——我院治未病中心为您科普

97. 【健康科普】高血压正“偷袭”30岁上下的人，这些筛查一定要做

98. 20岁青年血压“爆表”！早期若不干预，心脑血管患病风险高出常人3至5倍

99. 高血压侵袭年轻群体

100. 全国高血压日

101. 易被忽视的中青年高血压

102. 早发现、早干预、早控制——别让高血压悄悄透支你的年轻时光

103. 35 + 别硬扛！这 3 个 “隐形疲劳信号”，出现 2 个就该歇了

104. 出现这几种表现？你不是变懒了，而是身体已经过度疲劳！

105. 【健康科普】慢病管理，健康生活不“减速”

106. “新型绝症”曝光

107. 看似常见小毛病，其实是大病先兆

108. 晚上嘴巴总发干？别只当缺水！可能是早期糖尿病的预警信号

109. 晨起口干口苦，病根藏在这2处，一招教你改善

110. 清晨的身体信号，或许是你最早的“糖尿病预警灯”

111. 晨起口干口苦？别只怪“缺水”！

112. 人有没有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有这5个特征

113. 人有没有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有这7个特征！

114. 人有没有糖尿病，起床有变化？糖尿病患者，起床常有这6个特征

115. 男子经常口干一查血糖超出正常值两倍，引热议

116. 晨起后口干？别不当回事！可能是疾病信号

117. 中康国际体检胶州中心|半夜口干舌燥，可能不是缺水！这6种情况一定要警惕

118. 人有没有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有这6个特征

119. 人有没有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有这3个特征

120. 人有没有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有这5个特征！

121. 晨起口干、心慌？小心！这4个信号可能是血糖超标，赶紧监测

122. 人有没有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有这4个特征

123. 肾脏早期受损，信号不是“皮肤痒”或“泡沫尿”，是1种常见现象

124. 夜尿增多超过两次要当心慢性肾病早期信号

125. 夜间多尿或是衰老？泌尿科

126. 肾脏早期受损，皮肤痒、泡沫尿都太晚！1个“夜间信号”要注意

127. 尿检正常＝肾没事？医生忠告

128. 医生

129. 尿检正常＝肾没事？医生忠告

130. 别再觉得“年轻就不用体检”！

131. 【健康医声】青春不打烊，青年全身体检必修课来啦

132. 【庄河金浈医院】别让“年轻”成为健康盲区！中青年全身体检，重点看这几项

133. 年度体检别花冤枉钱！2025必查项目清单，少一项都可能漏风险

134. 不同年龄段体检重点不大同！20+30+40十必查项目别瞎做

135. 慢性病不再是老年人的“专利”,年轻人也要重视

136. 现在的年轻人身上常见的慢性病有哪些？

137. 身体发出的慢信号,竟是帕金森病的敲门暗号!

138. 什么是慢病

139. 健康养生预防慢病

140. 从体检指标异常探讨慢病筛查路径.pdf

141. 慢病健康管理培训课件.pptx

142. @λߣ˶

143. ߷ʽЧ

144. 【远程医疗】探讨应用远程医疗模式管理慢病和监测慢病进展(一)

145. 中医慢病疗法

146. 高血压慢病患者的慢病团队管理效果研究

147. 《慢病管理概述》课件.ppt

148. 慢病包括哪些疾病?为什么患有慢病容易伴发精神障碍?

149. 常见慢病防治现状与健康(慢病)管理实施

150. 聚焦健康未来!临床重大慢病精准防治前沿

151. 《为什么慢性病越来越年轻化》

152. 科学与健康丨糖尿病呈现年轻化趋势 “甜蜜的负担”怎样卸下？

153. Med|王增武教授团队发布：中国高血压患病率达31.6%！｜Cell Press对话科学家

154. 抓住时机：中医药防治高血压临床前期

155. 每四位老人中就有一位存在肾损，医生提醒每晚起床排尿超2次就要注意了

156. 慢病可逆

157. 倍禾降压：中青年高血压“三率”低下已成重大公共卫生挑战

158. 慢性病正掏空5亿人钱包——1.2万/年的终身账单你准备好了吗？

159. 智读头条丨慢病健康风险筛查：构建更精准化的健康防御体系

160. 体检彻底变了！2025版成人健康体检指引重磅发布，这些项目必查！

161. 每3个中国人就有1个慢性病患者我们真的只能认命吗

162. 每6个人中就有一个患者，这种病为什么会盯上年轻人？

163. JAMA子刊：影响是长期的！近40年随访显示，青少年时期的高血压与冠状动脉粥样硬化有关，2期高血压可使重度狭窄风险增加84%

164. 形势复杂，慢性病患病也呈现出年轻化的趋势

165. 数据驱动个性化慢病管理：未病测评如何重塑健康干预新范式

166. 我们为什么越来越容易得慢性病了？

167. 中青年降压攻略：别让“高压”透支你的黄金年龄

168. 这些因素让慢性病找上了年轻人

169. 中国慢性病排行榜（2025年最新数据）

170. 系统医学遇上未病测评：动态监测心肝脾肾，重塑慢病管理新范式

171. 夜尿多、泡沫尿？警惕！可能是高血压在悄悄伤害你的肾

172. “胰岛素抵抗”不只关乎血糖：身体发出的10个代谢警报

173. 从20+到50+，每个阶段体检都该查什么？一文读懂，守护健康不走弯路！

174. 【健康科普】慢性病不再是老年人的“专利”，年轻人也要重视

175. 文献｜中国高血压防治指南（2024年修订版）

176. 睡眠时出现这四种异常，你的肾可能在向你“求救”

177. 不同年龄段体检必查项指南：按龄定制，精准守护健康

178. 《中国高血压防治指南（2024年修订版）》核心内容总结

179. 胰岛素抵抗的六大表现

180. 血糖失控的全过程：胰岛素抵抗，到底是怎么一回事？

181. 糖友&三高党必看！血糖报告解读，别再瞎猜

182. 肾损伤早期表现极其隐匿需早期预防发现

183. 胰岛素抵抗恢复了，我说点得罪人的大实话

184. 糖友注意！这5个体检项目总被漏，有人因此眼睛模糊、手脚发麻

185. 【健康科普】认识胰岛素抵抗，让健康管理有的放矢

186. 中国高血压防治指南（2024年修订版）

187. 慢病管理进入智能时代：AI提醒、监测、评估全流程闭环

188. 你的体检可能白做了！各年龄段“必查项”，现在看还不晚→

189. 健康科普 | 20岁的年龄，50岁的身体？慢病年轻化，这些搞垮身体的习惯你有没有

190. 年年体检血糖正常，怎么还是得了糖尿病？

191. 50+女性的“血糖隐形警报”：胰岛素抵抗的信号与应对办法

192. 很多人空腹血糖是正常，不正常在于糖耐检测

193. 田立伟 | 基层医院慢病干预与体重管理实践路径探索

194. 空腹血糖：身体的“晨间能量报告”，您读懂了吗？

195. 中康国际体检胶州中心|别只看一次血糖！这个“黄金指标”不复查，控糖可能白忙活

196. 六个表现说明你已经有胰岛素抵抗

197. 守护健康，从慢病管理开始——国家公共卫生服务项目慢病管理篇

198. 内分泌科方志辉：空腹血糖正常≠没糖尿病！这3个检查更精准，糖尿病和并发症早发现~

199. 作为一个在医院工作十几年的人，温馨提示几句话。我发现现在高血压糖尿病心脏病等慢病患者越来越年轻化，来诊疗或者开药的比例呈上升趋势。现在的生活节奏快，压力大，饮食没规律，为了你有一个健康的身体，一定要定期做体检，知晓自身身体状况。同时做到“管住嘴迈开腿”，有健康的生活规律。提高自身免疫力，所有的病菌才不会攻入你的身体#身体健康比什么都重要 #慢病年轻化 #预防 #全民健康

200. 胰岛素抵抗，人体隐形的杀手！

201. 如何自查：是否有胰岛素抵抗

202. 基层医院慢病健康科普手册

203. 青年体检一般检查哪些项目

204. 不同年龄体检有哪些必查项？快收藏！

205. 体检注意了！各年龄段“必查项”差别很大，现在看还不晚

206. 其实 80% 的慢病都能通过 “早预防” 规避 # 慢病预防 #远离慢性病 #慢病年轻化 # 健康生活方式 #预防大于治疗 #居家健康管理 # 慢病预防小技巧 #饮食预防慢病 #日常防慢病指南 # 中年人的健康保卫战 #久坐族健康攻略 #上班族慢病预防 # 健康知识科普 #养生干货 #别让慢病拖垮你

我国慢性病患者超4亿，呈现显著年轻化趋势，25岁起纳入慢病筛查关键期

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