破4失败？你缺的不是努力，是科学设定马拉松目标的方法
02-11 11:51
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34. 第28集：佛系跑者自学《汉森马拉松训练法》全马破四—第32天 目标全马跑进四小时的佛系跑者，今天来到了第五周的第四堂训练课-节奏跑。今日训练内容：轻松热身跑1公里，目标配速6分40至50秒；马拉松配速节奏跑13公里，目标配速5分30秒至40秒；轻松恢复跑1公里，目标配速6分50秒至7分10秒。今天节奏跑距离又增加了，的确很有挑战，努力完成吧。今天跟大家说说补充训练及交叉训练。#跑步 #马拉松训练 #自律 #节奏跑 #抖音创作者大会
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35. 《汉森马拉松训练法》【美】卢克·汉弗莱 凯斯·汉森和凯文·汉森著【摘要 书评 在线阅读】
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