跟风吃了2个月，我瘦了10斤！减脂还能吃饱早餐，香喷喷太幸福了

贴秋膘的季节！

但，作为合格减脂人，美美更推荐大家吃点好吃又不长胖的，免得来年脱掉厚厚的外套，摸着腰上的游泳圈发愁~

秋风起，食欲真是空前的好呀，办公室的小姐姐一边啃着零嘴，一边嚷着：又要长肉啦！美美可不怕，因为我有秘密武器——

燕麦

燕麦的好处就不必多说了，它是减脂健身人士的健康饮食的重要部分，燕麦能够提供持久的饱腹感，减少食欲，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

今天给大家带来一个用燕麦做的小点心，喷香蓬松，嚼劲满满，既可以当早餐，又可以当点心，嘴馋的时候吃上一小块，超满足！

【低卡甜品】

两个鸡蛋 50克牛奶 60克燕麦 5克零卡糖 2克泡打粉 核桃几个

食材都准备好。

鸡蛋磕入碗中，加入牛奶（也可以直接用清水，只要是液体即可），用筷子充分搅拌均匀。

将燕麦倒进去。

拌匀至没有干燕麦即可，稍微静置几分钟，让燕麦充分吸收水分变的柔软。

加入泡打粉和零卡糖，减脂的时候，用零卡糖代替白糖，热量更低。

将拌好的燕麦糊糊倒入抹了油的碗里，核桃用清水稍微洗一下，摆在面糊表面装饰。

燕麦用水浸泡即食的那种，稍微泡几分钟，让燕麦充分吸收水分变软，再进行烘烤。

核桃要用水泡湿再摆上去烤，干核桃容易烤黑。