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今日入伏，快来评论区里聊聊关于三伏天的“讲究”！
2024-07-15 15:18:15
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从7月15日开始，今年的三伏天就正式开始啦！
前些时间，小张在网上冲浪时就看到大家在聊今年的三伏天，称其为近年来的“超级版”。原因是今年三伏天气温高，雨水多，湿气重，全国多地都将在三伏期间共度“桑拿天”。小张点开天气预报，看着60%+的空气湿度，和未来15天不是多云就是小雨的天气，忍不住在内心大喊：“拜托，这还是干燥到流鼻血的北京吗？！”
说回三伏天，在养生方面的讲究可真不少～最常见的莫过于“冬病夏治”的三伏贴，甚至很多中医院在这个时候都会有开设专门的三伏贴科室。小张一到冬天就爱咳嗽，是不是也该去尝试一下呢？体验过三伏贴的值友们，欢迎你们在评论区跟小张说说你们对三伏贴的使用感受哦～
在吃喝这方面，小张在站内逛了一圈，发现值友 @市井觅食记这两天发了几篇和三伏天相关的内容。感兴趣的值友可以来看看，或许可以给自己一些新的启发～别的不说，里面介绍的几道菜小张是一定要做来吃吃看的
互动有奖
这期我们来聊聊：
-“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”三伏天来了，在你的家乡有什么和三伏天相关的吃喝/养生讲究？
-三伏贴、晒背、跟着时令节气食补果真有效果？来个尝试过的值友谈谈你的亲身体验！
小张会从评论区中挑选20条优质评论，每人100碎银，快来参与评论互动吧！
获奖名单如下：
chocolatefield， hfbajuhc， Minnie666， 白菜羊座， 不熬夜的熊猫， 吹牛老爹Puff， 得闲买下野， 好运max， 环珏， 会买东西的小谢， 啃个橘子， 莱昂纳多益达普里奥， 刘小逗， 麦当劳出逃板烧堡， 妙妙撒猪猪， 苏珊小雪， 踏雪彳亍， 我的曾曾曾曾祖父， 站成永恆， 猪小霞
刘小逗
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Minnie666
▲初伏：健脾胃（7.15-7.24)
食材：莲子＋芡实＋茯苓＋山药
．脾胃虚弱、促进脾胃消化
▲中伏：祛显气（7.25-8.13)
食材：五指毛桃＋茯苓＋芡实＋山药＋无花果＋炒薏米＋红枣
．浑身无力、容易犯困、脸色爱出油、虚不受补、汇显气重
▲末伏：补气血（8.14-8.23)
食材：当归＋红参＋黄芪＋桂圆＋麦冬＋红枣
．气血不足、易疲劳、容易睡不着、爱做梦、脸色发黄、爱掉头发长白发、姨妈少或不准
▲出伏：日常巩固（8.24-9.2)
食材：苹果干＋黄芪＋麦冬＋红枣＋枸杞
．气血不足、脾胃虚弱、脸色发黄、经常熬夜
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啃个橘子
然后广东肯定少不了汤，我家一般是冬瓜瑶柱煲老鸭汤和苦瓜黄豆猪骨汤，这两个汤已经喝了一个星期了。三伏天多吃点冬瓜和苦瓜可以养生，味道清淡，消暑开胃。夏天喝点汤可以促进食欲，改善饮食。
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猪小霞
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值友3204687517
我家会熬鸡骨草凉茶或者鸡骨草汤，它具备清热祛湿的作用，可以降降火。鸡骨草的优点就是能拿去熬汤，推荐猪骨或者瘦肉，熬出来的汤比较好喝，比起凉茶，它更容易让人接受，鸡骨草凉茶味道微苦。
这段时间会熬绿豆糖水，我已经买了很多糖和绿豆，周末有空就做绿豆糖水。喝点冰糖水可以降暑，也能让人心情变好。绿豆糖水很多人都爱吃，三伏天可以考虑这个。
希望大家多分享自己的饮食，我也想试试你们的。
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伟坤
淡竹叶是清心火的一个代表药。中药的淡竹叶和竹叶，二者药效相似，都能清心除烦、生津止渴。不过它们分别来自两种不同的植物。淡竹叶是禾本科植物淡竹叶的干燥茎叶。竹叶是禾本科植物淡竹的干燥叶。
和竹叶相比，淡竹叶特别擅长利小便，小便通畅，身体里的火就被排出去了。同时它的寒性弱一些，清火的力度也较缓慢，但正因为它和缓甘润，擅长导热下行，能把心火导入膀胱，通过小便排出去。
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1江湖浪子
2、莲子:味甘、涩，性平，具有固精止带，补脾止泻，益肾养心的功效，对湿气重所致的口气臭、大便粘黏不易冲掉等不适症状有一定的作用。
3、薏苡仁:味甘、淡，性凉，具有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效，是日常生活中常用的祛湿药，可以起到一定的祛湿作用。
4、山药:味甘，性平，具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效，湿气重往往是因为脾虚所引起，吃山药可以通过健脾来达到祛湿的目的。
5、绿豆:味甘，性寒，能清热消暑，除烦止渴，通利小便，对于轻度湿邪过盛有一定辅助作用。
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无敌小波妞
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我的曾曾曾曾祖父
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元气满满崽777
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豆子本豆
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企鹅宝宝爱生活
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苹果大爷
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originoore
凉粉也会做一点，做好放冰箱，吃的时候加白砂糖或者蜂蜜。不过，还不如一个西瓜来的快乐。
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2026锦鲤附体
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会买东西的小谢
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闪电神龙
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荔枝12
这个时段应吃：
一吃水分较多的食物
三伏天温度过高，机体失水多，可以适当进食水分较多的食物，包括西瓜、黄瓜、冬瓜、白菜等新鲜的蔬菜水果。
二吃促进食欲的食物
三伏天通常比较炎热，且空气当中的湿度比较高，因此食欲也会变差。可以适当进食促进食欲的食物，包括西红柿、杨梅、山楂、苹果等，均富含有机酸类成分，能够刺激人体口腔内的味蕾，帮助提高食欲。
三吃容易消化的食物
通常三伏天较为湿热，会在一定程度上影响脾胃功能，使得消化能力减弱，因此饮食上建议食用容易消化的食物，包括南瓜、香蕉等蔬菜水果
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隐身的哆啦
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城南小城
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羊毛收集者鸭
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9527ya
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相思赋予谁ya
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本小龙
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芦笋炒肉
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吹牛老爹Puff
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值友3741570319
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北诗
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hi_miao
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抠抠搜搜的月
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丶悠
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值得拥有中奖机会
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1江湖浪子
2、莲子:味甘、涩，性平，具有固精止带，补脾止泻，益肾养心的功效，对湿气重所致的口气臭、大便粘黏不易冲掉等不适症状有一定的作用。
3、薏苡仁:味甘、淡，性凉，具有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效，是日常生活中常用的祛湿药，可以起到一定的祛湿作用。
4、山药:味甘，性平，具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效，湿气重往往是因为脾虚所引起，吃山药可以通过健脾来达到祛湿的目的。
5、绿豆:味甘，性寒，能清热消暑，除烦止渴，通利小便，对于轻度湿邪过盛有一定辅助作用。
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机大婶
一是饮食要讲究：清补消暑，养生有道。
1. 清淡饮食，祛火除湿
三伏天里，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类，如苦瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等，这些食物富含水分，能有效清热解暑，促进体内湿气的排出。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重身体负担。
2. 食姜饮茶，温中散寒
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，三伏天适量食用生姜，可以温中散寒，促进身体排汗，帮助调节体温。此外，饮用绿茶、菊花茶等清凉饮品，既能解暑降温，又能提神醒脑。
二是生活要讲究：避暑纳凉，少吹空调。
1. 贴三伏贴，冬病夏治
中医有“冬病夏治”的说法，三伏天里，通过贴敷特制的三伏贴，利用夏季阳气旺盛的特点，治疗冬季易发的慢性疾病，如哮喘、关节炎等，以达到预防和治疗的效果。
2. 泡药浴，强身健体
在炎热的天气里，泡上一场加入中草药的药浴，不仅能清洁身体，还能通过皮肤吸收药物成分，达到祛湿排毒、增强免疫力的目的。
3. 乘凉避暑，享受自然
尽量多在树荫下、凉亭中或河边纳凉，享受自然的清凉，或者去避暑胜地，如山林、海滨、高山草原等地，通过亲近自然来抵御酷暑。少吹空调，毕竟容易得空调病。
三是精神要讲究静心养性，合理作息。
三伏天不仅考验着人的身体，也考验着人的心境。此时，保持一颗平和宁静的心尤为重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式，让自己的心灵得到放松和滋养，学会在炎炎夏日中寻找到一份内心的清凉。
同时，顺应自然规律，合理安排作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，也是三伏天养生的关键。
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爱吃火龙的火龙果
1、清热的食物
苦瓜不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，三伏天适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。不仅有助于去除湿热，还可预防中暑。而且，苦味食物还可使人产生醒脑，有利于减轻全身乏力等不适，还可以帮助预防中暑。
2、祛暑的食物
绿豆汤是传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。三伏天吃绿豆可以祛暑散热，预防中暑。而且，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、高蛋白质食物
夏天气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，蛋白质的供应需要酌量增加。每日摄入量应在100-120克，植物蛋白可以从豆制品中获得。但还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。特别是鸭肉富含蛋白质，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合食用。
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本宫此生一游
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弓长张128
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夏日限定tom
避暑:避免太阳直晒，减少中暑风险。
饮食:推荐苦味食物如苦瓜，清热祛暑。
水分补充:多喝白开水，少喝含糖饮料。
适量运动:选择低强度运动，如太极拳，运动后适当补水。
生活习惯:避免冲凉水澡，保持体温，帮助代谢物排出。
祛湿:坚持睡前泡脚，有助于祛湿。
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安娜7
然后广东肯定少不了汤，我家一般是冬瓜瑶柱煲老鸭汤和苦瓜黄豆猪骨汤，这两个汤已经喝了一个星期了。三伏天多吃点冬瓜和苦瓜可以养生，味道清淡，消暑开胃。夏天喝点汤可以促进食欲，改善饮食。
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ice-bin
1.不能只防暑不防寒。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。因此不能长时间吹空调，经常出来走动一下。
2. 不能用蔬果代替正餐。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋，提升免疫力。
3.不能过度锻炼。出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。尽量在天气凉快的时候，做一些轻度运动，微微出汗就好。
4.不能出汗后马上洗冷水澡。毛孔一张一收，会导致热量排不出去，引起中暑，而且洗澡水过冷，还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。
一些最近去医院的经验，供大家参考，希望顺利度过三伏天。
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