亲爱的，小眼镜说拜拜～超实用护眼贴士‼️

间隔用眼，看电子产品半个小时时间要休息十分 钟。 坚持做眼保健操，每天课后做眼保健操，眼睛得 到充足休息，合理利用。 多做眨眼的动作，多眨眼可以让眼睛蜂蜜泪水保 持眼部的湿润，尤其是戴隐形眼镜的人。 加强户外活动，有条件每天尽量保持两个小时户 外活动。（羽毛球、乒乓球、网球、打篮球、自行 车、放风筝、滑板） 多吃黄色，绿色食物。黄绿色食物包含有叶黄 素，保护眼睛发育。 可以使用眼罩，每天用一次眼罩，让眼睛得到足 够的放松。 晚上合理用眼，睡觉要关掉所有的灯，不要开小 夜灯，影响眼睛神经休息，关灯后不再看手机。 ※叶黄素 推荐食物：米，南瓜，蛋黄，西兰花，菠菜，猕猴 桃，橙子，芒果，西红柿，玉米等 ※花青素 推荐食物：蓝莓，草莓，树莓，樱桃，山楂，葡 萄，茄子，紫薯等 ※牛磺酸 推荐食物：虾，海螺，扇贝，鱿鱼，猪肝，鸡蛋， 牛肉等 米DHA 推荐食物：金枪鱼，鳗鱼，草鱼，沙丁鱼，海带，核桃，芝麻，腰果，杏仁，亚麻籽等 兴橘黄色紫红色绿色食物 推荐食物：玉米，胡萝卜，蛋黄，紫甘蓝，茄子， 蓝莓 西兰花 菠菜 猕猴桃等