骑行跑步两手抓，燃烧我的卡路里

写在前面

Hello，大家好呀！这里是一枚跑渣！今天是植树节，万物复苏的春天已经越来越暖和了。跑渣我在春节前后长胖了不少，所以最近又开始锻炼了。现在的想法不再给自己设置减重的目标，更多只是想要维持体重，以及能够恢复一些心肺能力，让自己的状态相对健康一些。今天就和各位值友们分享下我最近的锻炼内容，也当记录下自己的现有的状态。

骑行

魔都的春天阴雨天比较多，但最近只要放晴的日子，我都会骑行上下班。五公里出头的距离很适合骑行，平缓的路面、因为红绿灯而走走停停，以及本就骑不快的菜腿子，单程的时间不到二十分钟。这样的强度，几乎都在有氧恢复区，一天往返通勤的运动量也就能够消耗两百多卡路里。虽然不多，但也相当于一碗米饭，或者一个汉堡包了。最主要是骑行的路上可以放松心情，缓解眼睛疲劳，所以跑渣我还是很享受这个过程。

跑渣我骑行通勤的车辆就是这款晒过多次的入门瓜车，990元从小黄鱼的“白泽单车”上购买的。这几个月的使用体验来看，它是一辆能够胜任跑渣我通勤需求的车辆，缺点也很明显，缓震太差了，颠簸感很明显；另外就是碟刹很一般，除了制动距离相对长以外，刹车后的噪音让我难受，同时通过前叉让铝合金车架会有共振，颠簸的感觉会更加明显。如果让我再做选择，我应该会倾向平把公路，带圈刹就行，价格应该还会更低。

跑步

除了骑行以外，最近跑渣我也开始跑步了。由于伤病问题，原先每年会参加两三次马拉松比赛的跑渣我现在更多还是希望能够保持那么一些心肺能力。再考虑到很久没有锻炼了，所以训练目标是先让自己能够跑的更久一些。通过几次训练，也从慢跑二十分钟恢复到了连续跑步三十多分钟了。

相比较跑渣我日常休闲通勤骑行，慢跑的卡路里的消耗是更多的。以最近一次慢跑六公里的跑步训练来说，时间和每天骑行往返的时间是差不多，但手表计算的卡路里消耗有将近600卡路里，是休闲通勤骑行的两倍多。

春天真的非常合适跑步，所以跑渣我也希望自己能够在保持健康的前提下，慢慢能够完成单程四五十分钟的慢跑。

前阵子，跑渣我尝试体验了下队友的AppleWatch S9，有一个很大的优点就是不需要搜星定位，可以直接开始训练，但续航表现非常不适合跑渣我的使用体验，几乎每天都得充电，这让习惯了一两周充电一次的跑渣我非常难受，好几次电量耗尽关机以后才发现忘记充电了。

基于这个原因（外加苹果手表并不属于我），跑渣我最近又开始用回Coros Pace 2这款运动手表，感觉这款极致的手表真的非常适合跑步，重量轻便，佩戴舒适，功能完全能够胜任，同时缺点也很明显，就是塑料感满满。

以上！