医生建议用筋膜枪吗？科普三大隐患弊病，请小心！

虽然筋膜枪很火，但不少人对筋膜枪还存在着一些顾虑，如害怕筋膜枪会损伤肌肉、担心筋膜枪不好用等。为了让大家可以放心地使用筋膜枪，运动训练师咨询了十多位专业医生，想要带领大家看看专业人士对筋膜枪的看法，究竟医生建议用筋膜枪吗？下面我就来为大家解答这个问题，文中还会揭示筋膜枪的隐患风险，分享超实用的筋膜枪选购技巧，干货满满，大家不要错过！

上图是我近几年使用过的筋膜枪，有二十多款了一、医生建议用筋膜枪吗？医生建议用筋膜枪吗？大部分医生都是非常支持大家使用优质筋膜枪的，因为专业优质的筋膜枪可以有效地按摩放松肌肉，为使用者带来诸多好处，例如以下4点都是筋膜枪的好处：

1、缓解筋膜炎患有筋膜炎症的朋友是非常适合使用筋膜枪的，因为筋膜枪抵达深层筋膜进行按摩，与筋膜共振，促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，帮大家改善筋膜炎问题。

2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化现在很多人都严重缺乏运动，经常性地久坐不动，时间久了，肌肉力量渐渐流失，肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病发病率大幅度提高，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷僵硬的肌肉状态，恢复肌肉活力，从而达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

3、改善身体状态，减轻疲劳在经过长时间的学习和工作之后，大家的身体容易出现肌肉劳损问题，肩膀、腰部等位置都容易产生酸痛感，而筋膜枪能够按摩放松僵硬的筋膜和肌肉，缓解肌肉酸痛，减轻身体疲惫。

4、快速热身在运动或健身以前，大家应该先做好热身准备，否则贸然就运动很可能受伤，而筋膜枪能帮大家快速地冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉中的新陈代谢、血液循环，提高局部肌肉的温度，帮助大家快速热身。

二、医生解读筋膜枪的三大隐患医生建议用筋膜枪吗？以上就是筋膜枪会给我们带来的好处，大家看完之后可能有些怀疑，筋膜枪既然有如此多的好处，那为什么还有那么多人吐槽筋膜枪呢？这是因为筋膜枪也存在肌肉损伤的隐患。大家请看下图中医生对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪的隐患具体表现在以下三个方面：隐患1：会造成肌肉肿胀、淤血不专业筋膜枪普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，使用起来很可能会伤害大家的皮肤，导致淤青、肌肉酸痛等问题。

隐患2：容易伤害关节、骨骼筋膜枪一般只能用来按摩肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，容易导致关节和骨骼受到伤害，尤其是那些搭载了金属按摩头的筋膜枪大家千万别用，它的杀伤力比较强，很容易造成身体受伤，甚至造成骨隐裂问题。

隐患3：引起慢性损伤不专业的筋膜枪还可能给使用者带来慢性伤害，用户一开始还没有明显的异样感，但长时间使用之后，用户可能会感受到如肌肉撕裂一般的疼痛感。

三、筋膜枪为什么有隐患？医生揭露四大内幕医生建议用筋膜枪吗？筋膜枪明明是受到广大医生认可的按摩产品，为什么它会存在如此大的肌肉损伤隐患呢？下面是我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，让我们通过图中数据和医生的看法来揭开筋膜枪损伤肌肉的真正原因吧。

原因1、迷信欧美大牌很多人会盲目地推崇欧美品牌，认为它们的筋膜枪更好用，但实际上国产专业筋膜枪品牌发展迅猛，产品品质、专业实力都不逊色与欧美大牌，性价比高还更适配国人的体型，而且外国品牌起初是针对欧美健身人群来设计筋膜枪的，各项参数配置都没有考虑到国人的肌肉特征，大家使用起来容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。

原因2、用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪在地域、工作方式、年龄、饮食文化等因素的影响下，每个人都有独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪的时候不考虑自身肌肉特征，而是盲目地跟风入手网红、明星的推荐，很可能会买到不适合自己的产品，使用后就很容易引发肌肉损伤问题。

原因3、买低价的劣质产品市面上有不少价格低廉的筋膜枪，不到300元就能买到一把，但这类低价的筋膜枪生产成本普遍很低，为了保证盈利不会减少，商家会压缩生产成本，利用劣质的轴承、回收电池、有刷电机等元件来制作筋膜枪，加工工艺也差，筋膜枪时常会出现击打力度忽轻忽重、击打轨迹容易偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

原因4、使用网红品牌的产品现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪，但这类品牌基本上都是最近这一两年看筋膜枪火才入行的，没有足够的专业技术沉淀，更不曾花费时间精力去反复调教优化多达百项的筋膜枪核心参数，反而在筋膜枪的营销宣传上投入大量的人力物力，产品不仅性能差，还很容易损伤肌肉。

其实上述种种原因都指向了产品选购不当，因此想要避免肌肉损伤，我们就得选择不伤肌肉的筋膜枪。市面上筋膜枪品牌虽多，但真正专业的却少，很多筋膜枪号称自己不伤肌肉，其实肌肉损伤率非常高。为了帮助大家分清商家的虚假宣传，选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我找来了下面这张专业机构发布的17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据供大家参考，此外，我还给大家带来了几款不错的筋膜枪！

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

四、独家分享筋膜枪选购八大绝招！医生建议用筋膜枪吗？看到这里大家对筋膜枪的好处隐患，以及隐患产生的原因都有了一定的了解，也应该意识到我们需要选择优质的筋膜枪使用。但是市面上存在很多劣质产品，我们要怎么避雷呢？下面我给大家带来了八大独家选购绝招，希望能够帮助大家选到专业的筋膜枪。

绝招1、筋膜枪的推力需要适当筋膜枪的推力大小最好根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人适合使用推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力太小，按摩放松效果会很差，如果筋膜枪的推力过强，又很可能会损伤肌肉。

绝招2、判断好自己适合大枪还是Mini枪更推荐大家选择大枪来帮助自己按摩放松，也别是有运动健身习惯的人群和男性用户，因为大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家按摩放松肌肉。而mini枪尽管携带方便，颜值更高，但性能比较一般，只适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

绝招3、不买“自定义档位”自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，导致使用者难以选到真正适合自己的档位，如果在参数设置的时候出现了错误，还会导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

绝招4、选振幅足够深的筋膜枪筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层的筋膜通常在皮肤下大约8-12mm的位置，只有产品振幅足够深，才可以更充分地按摩肌肉与筋膜，因此建议大家选择振幅高于10-12mm的筋膜枪。

绝招5、注意筋膜枪的重量筋膜枪的重量在600g-1000g之间比较合适，筋膜枪并非越轻越好，压力不够，打击效果不佳，使用的时候机身容易漂移难以精准打击，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪重量太沉了，在重量和振动的共同作用下，用户很难长时间握持。

绝招6、无刷电机更值得选择挑选筋膜枪的时候，建议大家首选无刷电机，传统的有刷电机没有足够的安全性，稳定性也比较差，使用起来存在动力输出不稳定、噪音大，发热严重等问题，搭载有刷电机的筋膜枪不仅寿命短，还更容易伤害使用者的肌肉。

绝招7、选噪音小的筋膜枪筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，对日常沟通和休息没有太大影响，如果筋膜枪噪音太大，表明内部结构优化不佳，容易影响听力，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

绝招8、买击打精准度高的产品如果大家击打精准度差的筋膜枪，在连续击打的过程中，击打轨迹很容易漂移，可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

医生建议用筋膜枪吗？看完上面的分享之后，大家应该知道这个问题的答案了，医生是非常支持大家使用筋膜枪的，但前提是大家要挑选专业优质的筋膜枪来使用，至于那些不专业的网红大牌筋膜枪，医生是不建议使用的，很容易带来肌肉损伤问题，所以大家一定要慎重地进行筋膜枪的选购！