养生食材真能改善健康吗？专家与消费者观点大PK_南北干货

1. 药食同源健则为食！病则为药！“药食同源”是中医里的重要概念，指许多食物同时也具有药用价值，它们的区别主要在于使用场景和目的，即“健则为食，病则为药”。

2. 好的养生，其实都不用花米，养生不用靠高价产品或服务，生活里的日常小事就能帮我们保持健康

3. 这些养生食材的最新研究和创新用法，揭示了传统食材其实有巨大

4. 廉价食材烹出健康滋味

5. 想把身体调好？绕不开的道地食材，藏着你不知道的养生关键

6. 别再瞎养生！药食同源食材吃对了，比补药还管用

7. 谷医堂药食同源，吃出健康好体质

8. 探秘养生食材

9. 藏在寻常食材里的养生智慧

10. 日常养生经

11. 舌尖上的养生

12. 大雪时节，健康养生不必盲目跟风，四种应季食材比肉更滋补

13. 食养有道，吃出健康人生！

14. 中国传统饮食文化|“药食同源”——藏在三餐里的智慧

15. 「漂亮饭」养生吗？心肝脾肺肾，每个都有喜欢的「颜色」！

16. 这4种厨房常见食材竟是天然养生高手

17. 中医养生与现代营养学

18. 这份整合信息充分展示了用平价但高效的食补方式养生的实用策略

19. 长辈饮用“太岁水”家人担心有风险养生保健须有科学依据

20. 从厨房到药房

21. 食物预防癌症有科学依据吗？

22. 中医提倡”冬令进补“，背后有哪些科学依据？

23. 超越基础营养

24. 功能性食品｜食品新物种

25. 功能性食品｜食品新物种

26. 功能食品真的能增强免疫力吗？

27. “快养生”风潮

28. 《别再盲目养生！中医药食同源的3个核心原则》

29. 药食同源

30. 药食同源如何重塑健康饮食

31. 枸杞真的能降低血压、血脂、血糖吗？告诉你真相！

32. 枸杞立大功？医生建议

33. 35岁男子血糖高吓坏家人，喝枸杞水4个月，身体变化惊呆医生

34. 39岁男子坚持每天吃枸杞降血糖、养肾，半年后健康情况如何？

35. 枸杞不仅能增精，还能降血糖？枸杞干吃好，还是泡水好？答案来了

36. 55岁男子顿顿食用枸杞，2年后去医院体检，如今身体各指标如何了

37. 40岁男子坚持每天喝枸杞水降血糖、养肾，半年后健康情况如何？

38. 枸杞不仅能生精，还能降血糖？枸杞泡水好，还是干吃好？答案来了

39. 经常吃枸杞能增精、降血脂？枸杞干吃好还是泡水好？告诉你真相

40. 枸杞立大功？医生发现

41. 饮食几个小改变，血压血脂都下降！效果堪比降压药

42. 北大林志彬教授

43. 体内血脂水平太高，如何降血脂？3种食物常吃，或对降血脂有帮助

44. 慢性低度炎症，是如何“催化”糖尿病的？如何改善慢性炎症？ #慢性炎症 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #代谢性疾病

45. 经常喝咖啡有十个潜在的好处 #咖啡的快乐 #咖啡日常 #喝咖啡主打一个养生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

46. 改善胰岛素抵抗，生活中这样做 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #高胰岛素血症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

47. 用普通的食材吃出健康，远离癌症风险。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划

48. 长期吃大蒜的人后来都怎么样了#大蒜 #吃大蒜 #吃大蒜的好处 #吃大蒜杀菌 #养生就是养健康

49. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

50. 专题科普：吃用结合：将护眼融入日常习惯中 #好事成真护眼是一个系统工程：内在，我们要保证均衡的营养。外在，我们要养成良好的用眼习惯。日常，我们要做好眼部的清洁和护理。#病房护眼课

51. 👇 【养生美食征集活动开启】食养是温柔又长久的力量！即日起，带话题#我的百年人生计划##人生一万年#晒出你的独家养生食谱——无论是暖心汤粥、元气茶饮，还是创意药膳都可以，用美食补充元气，滋养身心。欢迎在评论区分享~ 一起把“养”融入日常，吃出年轻好状态！#八子守护江苏百岁传奇#30+女生抗衰老新思路！原来真的要靠养！以前总觉得“初老”只是皮肤问题，后来才明白，精力下降、状态不佳…都是身体发出的深层信号。中医朋友那句“肾精足，人不老”，让我彻底转变了思路！最近在坚持用朋友安利的以岭八子补肾胶囊，它配方真的很讲究——融合种子药与鹿茸、海马等精华，搭配人参温扶元气，是从根源滋养护体的思路。@以岭八子 💬 用了一段时间，最明显的改变是：▫️白天精神好了，不再是“咖啡续命人”▫️睡眠踏实很多，醒来没那么累▫️皮肤和发质有光泽感，不像之前干枯暗沉▫️体检部分指标也有改善，感觉由内而外被调养了💡有没有也在尝试内调的姐妹？来聊聊你的养生心得呀！

52. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

53. 秋分到立冬养生划重点！跟着黄帝内经全方位养生！深秋时节养生怎么吃、怎么做、养生防秋燥小知识、作息、如何调节情绪防秋悲……等等，时长预告：7分31秒

54. 【身弱之人最好的养生，就是把“气”找回来！】#气虚# #养生# #养气血# 陈莴笋的微博视频

55. 中医人推荐｜小白可以读的养生健康书单（0基础/实用不教条/好看不枯燥）

56. 7 个零成本养生法宝，比任何补品都实在！#养生 #医学科普 #健康 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

57. 搞懂免疫力抵抗力的区别#免疫力抵抗力#老年人秋冬防护#秋冬养生#健康科普

58. 6个表现说明你有胰岛素抵抗，3个方法可以改善 #医学科普#胰岛素抵抗症状#改善胰岛素抵抗#健康科普破圈计划

59. 石榴脑袋集合❗️3款石榴饮从喉咙润到脚尖

60. 掉发/爱累/怕冷必备‼️秋冬养好肾，人不老✨

61. 改善健康、延缓衰老的秘密，关键在于“少吃一点” #健康饮食 #饭吃七分饱的好处 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

62. 养生人气🩸翻涌+发量丰盈早餐吃什么？

63. 健康的精髓原来是饥饿饭吃七分饱身体更轻松，你有这样的感觉吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康养生 #轻断食 #饮食健康

64. 爸妈眼中的“养生食物”其实没啥用，快看看你家中招了几个？#养生#万万没想到

65. 一锅水一只鸡，炖一锅夏日养生汤，只加盐就足够鲜美！#好好吃饭大赛 #把美食写成诗

66. 喝茶的 5 个护血管功效，早知道早受益。#喝茶 #养生 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

67. 老祖宗太绝‼️每天吃一小把✨气色精力蹭蹭涨！

68. 感受到各位姐妹们对醪糟的热情了！真的万分感谢大家对我的信任🙏今天再分享几个特别适合秋冬而且养人的醪糟吃法，可以和孩子一起换着来吃❤️#养生 #醪糟#酒酿 #秋冬 #食疗

69. 西瓜居然可以这么养生？90%不知道

70. 茶博主自用养生食材，不会搭配茶来抄作业

71. 经常喝茶，能给身体带来什么好处 #喝茶养生 #喝茶的好处 #茶道 #茶生活 #一口气讲透健康知识点

72. 养生人秋季养皮肤+好气色早餐吃什么？

73. 4个西瓜🍉消暑养生吃法！从皮到籽吃干净

74. 20+办公室养生好物🙏纯分享无广！！

75. #全民营养提升计划##健闻登顶计划##小暑# 小暑时节正值季夏，气候高温高湿，人体易受暑热与湿邪侵扰，出现疲倦、食欲不振、烦躁等症状。中医认为此时需重点养护心脾，兼顾清热解暑与健脾祛湿。以下是结合传统养生智慧与现代健康理念的全面指南：一、核心原则：护心脾，清湿热• 养心安神：夏季心阳旺盛，暑热易扰心神，导致失眠、烦躁。可通过冥想、听轻音乐等方式舒缓情绪，按揉内关穴（腕横纹上三指，两筋之间）缓解心悸。• 健脾化湿：湿热困脾易引发腹胀、腹泻，可多吃薏米、赤小豆、山药等健脾食材，或饮用三豆饮（赤小豆、绿豆、黑豆煮水）利水消肿。二、饮食调理：清淡为主，兼顾时令推荐食材与搭配• 清热解暑类：◦ 苦瓜：凉拌或清炒，清心火、除湿热，缓解疲劳。◦ 冬瓜薏米汤：冬瓜利水，薏米健脾，二者煮汤可祛湿消肿。◦ 绿豆芽：清肠胃、解热毒，适合夏季凉拌或快炒。三、起居调适：防暑避湿，顺应天时• 作息规律：◦ 晚睡早起（不超过23点），午间小憩20-30分钟，缓解疲劳。◦ 睡前温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，改善睡眠质量。

76. 公立冬?母立冬? #立冬 #健康 #养生

77. 绘食小筑柴米油盐，一日三餐，愿我们在每一寸时光里，都能捕捉自己的欢喜。《红豆》烁风送暗香，点点露星光。最是相思物，凄美染秋霜。【今日份早餐】主食：红豆包.溏心蛋.蒜肠粥品：猴姑米稀水果：软籽石榴.菇娘果早餐来一碗江中猴姑米稀，让胃暖暖的，这么多年了依旧在养生食品里名列前茅。品牌以中医食疗理念为核心，内含人参、猴头菇等9味食药同源食材，能改善胃肠道功能。这款经典原味米糊，入口细腻丝滑！冲泡简单，省时省力，开启元气满满的一天。这款口味清淡，送长辈也很合适哦~#冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划##跳绳是减重排行榜第一名的运动#能坚持的话这个确实是能瘦，但我坚持不住

78. #组个冬日养生局# 天冷了，饮食该从“秋润”转向“冬养”了，记得小时候姥姥说「冬季进补，开春打虎」立冬调养正是进补好时机之前去广东出差，他们喜欢用煲汤滋补身体，小铭作为地地道道的东北人，立冬之日必吃饺子🥟当然好食材要有好油相配！家中常备的「鲁花高油酸花生油」油酸含量超75%，这种优质脂肪酸被誉为“血管守护者”，有助于维持血脂健康，爸爸妈妈年龄大了更要注重养生，日常用它炒菜炖肉，不仅可以提升味道，还可以保护血管！真的是一举多得这款油的过人之处在于：烟点高达220℃，爆炒少油烟，这一点我是非常看中的，看央视新闻直播间，营养师说油烟对身体败害无一利，所以高烟点的鲁花高油酸花生油，更适合中式菜肴烹饪！冬日进补不仅要选对食材，选对一瓶油也是尤为重要的！品尝美味的同时，还能为家人的心血管健康筑起一道防线，想要换食用油的姐妹可以买来尝尝哦

79. 一道超适合秋季的养生家常菜，山药炒肉片~ 山药不仅可以蒸着吃，还可以炒着吃清爽不腻，营养满分！低卡又好吃，，你们还想看什么菜，评论告诉我！#美食教程 #美食 #山药 #低卡 #家常菜

80. 苹果煮水帮你调理结节 #苹果 #结节 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

81. 一周养生豆浆奶昔米糊食谱！直接抄作业！

82. #到底谁还在搞吃苦式养生啊#自从发现“摸鱼式养生”后，我的懒人魂和养生执念终于和解了！分享几个无痛养生法：等微波炉时踮脚拉伸，上班通勤快走10分钟——每日运动量偷偷达标✨保温杯里放梨汤，立冬之后超喜欢喝梨汤。每天都自带丰富早餐，一个水煮蛋，早餐营养满满，自从开始重返职场，就可以吃早餐了。最近连坚果都换成独立小包装，揣兜里随时补充优质脂肪。检测健康的手表带起来，久坐提醒手环+发热护颈仪，办公室秒变养生馆。发现京东健康最近有营养品满减活动，我每天都会吃维生素，最近囤货发现还能抽免单！直接囤了三个月量！养生何必苦大仇深？把养生埋进生活缝隙里，才是打工人的终极智慧呀！

83. 做好五件事，显著的改善甘油三酯水平 #甘油三酯 #甘油三酯不容易降吗 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

84. 天气越冷，越是要把生活过的热气腾腾🔥！又是一年立冬到，是时候和闺蜜#组个冬日养生局# 一起迎接寒冷天气了！窝在沙发等闺蜜的时候，刚好刷到央视新闻关于立冬养生的直播，比起后天外力养生，不如通过食养来的更直接！食材固然重要，但是调味品用对了，养生才会更全面，节目里大厨手中的“鲁花高油酸花生油”🥜富含75%高油酸，烟点高几乎没什么油烟产生，而且油酸性质稳定，营养不容易流失，营养师说:老年人吃了还对心脑血管有好处，是实打实的健康油月月看完科普以后果断下楼买了一瓶！今天的晚餐就用它做啦回到家以后赶紧做了份抱蛋煎饺！不得不说，油烟真的好少啊而且做出的煎饺香气十足👍，月月已经按捺不住偷吃了几个，可真香啊！！！一会闺蜜来了再给她做一盘，一定会香晕她的！👀咱就是说，能做我的闺蜜也太幸福了吧

85. #到底谁还在搞吃苦式养生啊# 长辈养生是“良药苦口”，我们年轻人养生主打一个“舒服到上瘾”！上班一杯养生茶咕咚下肚，唤醒沉睡的肠胃，摸起来皮肤都水润的～💧下班回家啥也不想干，就想泡个脚！20分钟泡到脚底板发热，浑身疲惫都跑光，晚上睡得贼香，比吃安眠药还管用🦶现在养生哪用硬扛啊！买营养品直接冲京东，不用比价还能抽免单，轻松养生才对味～

86. 4款榴莲温阳养生吃法❗️从皮到籽吃干净

87. 寒露节气要来了，这个养生小提醒和大家说说#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#寒露 #养生

88. 在外面上哪买这么好喝又养生的小甜水！趁石榴下来了赶紧安排👉🏻（附赠超解压剥石榴小方法）#石榴吃法#食疗养生 #果茶#干货分享

89. 喝好“养生水”，喝出好气色 #养生 #养颜养生 #养生知识 #养生之道 #鹤叔

90. #中秋月饼都开始养生了#

91. 389种食材药性探秘：从餐桌到养生的智慧宝库

92. 两馆一基地专栏┃藏在三餐里的养生智慧：药食同源的千年传承与现代实践

93. 药食同源：古老智慧与现代科学的健康融合

94. 六个药食物同源名方。#药食同源的食材有哪些 #健康养生药食同源指物品既是食品又是中药材，其理念在《黄帝内经》中就有体现，即 “空腹而食，病则为药”，可充饥作食材，生病时作药材。这类物品有药用属性，无食用限量，可长期吃，还能作为普通食品生产配料，含丰富营养。从 “四性” 看，有寒、热、温、凉四种药性，寒凉食物能清热、解毒等，主热症；温热食物可温中、散寒等，主寒症。 “五味” 里，酸味能收敛固涩、生津止渴；苦味可清泄火热、泄降逆气等；甘味有滋补和中、调和药性等作用；辛味能发散解表、行气行血；咸味可泻下通便、软坚散结。 1、四神汤：由茯苓、莲子、山药、芡实按 1:1:1:1 配比，放入养生壶煮 15 - 30 分钟制成。能补脾、厚肠胃，促进消化吸收，适合瘦人增肥、消化不好及亚健康者。 2、四君子汤：含人参、白术、茯苓各 9g，甘草 6g，加水一碗煎至七分。可补气健脾，适合面色萎黄、语声低微、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白者。 3、五红汤：用 5 粒红枣、20 颗枸杞、2 勺红糖、20 颗红豆、20 颗红皮花生，加盖水煮开后小火 20 分钟。能补血补气，适合身体虚弱、气血不足、经期不调、痛经、贫血及产后恢复期人群。 4、四物汤：当归、川芎、白芍、熟地黄各 15g，浸泡 15 分钟后，加超过饮片 2 - 3 厘米的水，大火煮沸后小火熬 10 分钟左右。可补血养血、滋润肌肤、调经养颜等，多用于女性，膳后忌马上饮绿茶，月经过多、孕妇忌用。 5、二陈汤：半夏（汤洗七次）、陈皮各 15g，茯苓 9g，甘草 4.5g，加生姜 7 片、乌梅 1 个水煎温服。能化痰，适合咳嗽痰多、恶心呕吐、胸膈痞闷等人群。 6、八珍汤：茯苓、当归、川芎、白芍、党参、熟地黄、白术、甘草各 30g，加生姜 3 片、大枣 5 枚水煎服。可益气补血，适合气血两虚、病后虚弱及月经不调者。【特别提醒】以上内容仅供学术交流，不构成医疗建议，食疗方不能替代治疗，实证建议咨询专业医师。【免责声明：部分内容来源网络文贤汇编仅做公益分享侵权必删】

95. 这5种药食同源食材，竟是“降脂高手”！

96. 106 种药食同源食材实操指南，把养生藏进一日三餐!

97. 106种药食同源物质清单

98. 【枸杞养生】降血脂不靠节食，而是靠护肝？这个宁夏的“红果”是关键

99. 中老年养生别瞎忙！黑食材补营养，轻运动强身体，这样做才靠谱

100. 106种食材的养生智慧

101. 立冬之后如何“冬藏”？药食同源的食材有哪些？养生知识快收藏

102. 五谷杂粮是最好的补药！最全的杂粮补益表送给你！

103. 每天睡前嚼几粒枸杞，坚持一月，或有5个好处不请自来

104. 【健康科普】中医药食同源指南

105. 药食同源从“老古董”变“新潮流”！国家卫建委：请收好这106种 “可食可药” 的权威清单！

106. 免疫力主食“天花板”：8款黄金碳水食谱，从根源筑牢抵抗力

107. 五种养生 “冠军组合”，食材搭配有讲究，吃出健康好身体

108. 清代烹饪著作竟蕴藏养生智慧？一起探秘《随园食单》的药食同源之道

109. 比红薯通便，比芋头更养人，每周吃两次，肝脏好了，50岁之后要多吃～

110. 中医药食同源指南，吃出健康

111. 药食同源产品调查报告（一）：市场概览 & 热门成分 & 产品趋势

112. 到底什么是药食同源？2025版106种药食同源名单卫健委公布！

113. 红枣枸杞泡水喝有什么作用

114. 营养不是看吃下去多少，而是身体真正利用了多少

115. 枸杞的奇妙世界：探索枸杞不同部位的健康益处与食品应用

116. 食材养生强调通过日常饮食调整体质，不同食材有独特营养价值和调理作用。例如，黑豆补肾、山药健脾胃、银耳润肺、核桃补脑等。合理搭配食材可辅助改善亚健康，但需根据体质选择，避免过量或单一化。一、谷物与豆类黑豆：含花青素与蛋白质，帮助滋补肾阴，改善腰膝酸软、脱发。可煮粥或打豆浆，但腹胀者少食。小米：性平味甘，健脾和胃，适合脾胃虚弱、易腹泻人群，搭配南瓜效果更佳。红豆：利水消肿，促进代谢，经期女性适量食用可补气血。二、蔬菜与菌类山药：含黏液蛋白，补肺、脾、肾三脏，蒸煮保留营养，适合消化不良者。莲藕：生用清热凉血，熟食健脾养血，适合口干舌燥或术后恢复期。银耳：富含胶质，滋阴润燥，改善皮肤干燥、咳嗽，搭配枸杞煮羹更佳。三、水果类苹果：果胶调节肠道菌群，助消化，轻度腹泻时蒸食可收敛。梨：润肺止咳，适合秋燥咽痛，体寒者可加冰糖炖煮。红枣：补中益气，但湿热体质或糖尿病患者需控制摄入量。四、肉类与水产鲫鱼：蛋白质易吸收，利水消肿，产后或病后虚弱者可炖汤。鸡肉：温补气血，搭配香菇提升免疫力，但痛风患者慎食。羊肉：冬季食用驱寒暖身，但阴虚火旺者不宜多食。五、坚果与种子核桃：Omega-3脂肪酸健脑益智，每日3-5颗为宜，避免油脂过量。黑芝麻：含钙与维生素E，乌发养颜，建议碾碎后吸收更佳。莲子：养心安神，失眠者可搭配百合煮粥。六、调味类食材生姜：散寒暖胃，风寒感冒初期可煮姜茶，但胃溃疡患者慎用。大蒜：大蒜素抗菌，生吃效果更佳，过量可能刺激肠胃。蜂蜜：润肠通便，温水冲泡保留活性酶，1岁以下婴儿不宜食用。注意事项体质辩证：如阳虚者多选温补食材（如羊肉、桂圆），阴虚者适合银耳、百合。季节性：夏季多吃瓜类（冬瓜、苦瓜）清热，冬季侧重根茎类（萝卜、山药）蓄能。特殊人群：孕妇避免山楂、薏米；痛风患者限制海鲜、浓汤。食材养生需长期坚持，结合适度运动与规律作息，才能发挥协同作用。若有严重健康问题，仍应优先就医。查看更多

117. 药食同源目录|2025版卫健委《药食同源106种食材目录》发布！

118. 【研究参考】药食同源目录——2025版卫健委《药食同源106种食材目录》发布

119. 养生厨房：健康食材的巧妙搭配指南

120. 药食同源物质 106 种

121. 冬季必吃养生食材排行榜

122. 养生干货！各类食材功效速查✨

123. 【深度解读】一文读懂药食同源的前世今生！

124. 《五色食材养生法：用天然色彩守护全家健康》

125. 舌尖上的中药 | 食药物质（药食同源）目录

126. 2025 药食同源清单大更新！106 种食材自带 “养生 buff”，这些新增款必看

127. 每周认识一味中草药——枸杞

128. 冬日养生的最佳食材有哪些

129. 厨房里的"天然保健品"！5种食材这样吃，营养翻倍，在家就能做

130. 北京卫视养生厨房专刊-五谷为养：天然谷物的中医智慧与脾胃调护之道

131. 秋季养生食材与秋季养生食谱探析

132. 106种！药食同源目录2025版卫健委正式发布！

133. 鹰嘴豆五黑粉：以“黑”养“黑”，古法养生齐聚五黑能量

134. 官方规定的药食同源的中药材有106种，既是食材又是药材！用这些食材辨证论治后合理搭配，加上中医思维，做成膏方，疗效显著！

135. 没事就抓一把吃，眼睛明亮睡的香，头发乌黑气色强，后悔才知道

136. 养生多吃这些食材：天然滋养，筑牢健康根基

137. 60岁后养生不盲目，20种家常食材吃出健康底气我坚持3年亲测有效

138. 男人的健康不需要昂贵的补品，七道食材，大自然在每个季节都为我们准备了最合适的食材，关键在于我们是否懂得运用

139. 健康科普｜中医带你认清这些食材的“真面目”！吃对食物，护好健康！

140. 秋季养生食材，为你的健康加分！

141. 入冬手脚凉？翻开古籍我懂了

142. 行业信息丨降尿酸功能性食品的全面解析：现状、前沿研究与原料探究

143. 药食同源 | 解锁106种食材的养生智慧

144. 《癌症预防》：核桃降低全身炎症，普通食物藏着防AI密码？期刊《Cancer Prevention Research》给出明确结论：核桃这一常见食物，竟能有效降低全身炎症水平，进而降低癌症风险。它无需复杂烹饪，日常适量食用就能发挥作用，是性价比极高的健康食材。炎症是多种疾病的隐形推手，而核桃中的营养成分恰好能针对性调节。这份经过科研验证的结论，为日常养生提供了科学依据。视频将详细拆解研究核心，带你看懂普通食物背后的防癌逻辑，远离无效养生。 #核桃防癌 #科学养生 #权威期刊研究 #降低炎症 #日常健康食材

145. 冬季最值得吃的10种养生食材

146. 寒潮来袭，这份“暖心”食谱请收好！巧用食材养护心脑血管，温暖过冬

147. 别跟风买保健品了！菜市场 5 种‘平价养生王’，吃对比补药还管用

148. 健康讲堂 | 什么是药食同源?

149. 什么是药食同源，它的作用和未来前景

150. 秋天大补食材，不是牛肉猪肉，而是这4种，滋补养生，多吃身体好

151. 精百科 | 查出脂肪肝不用慌？这样吃，帮肝脏“减减负”（上）

152. 每晚睡前生嚼几粒枸杞，一段时间后或有6个好处不请自来~

153. 气血不足人群有哪些推荐养生食谱？

154. 冬季养生：食材搭配有讲究

155. 枸杞有补肾益精的功效，但这4类人千万不要吃

156. 中医讲究药食同源，这7种神仙食材，随手一煮就是大餐

157. 每日一食 | 从古籍到现代的养生瑰宝：枸杞

158. 每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，坚持一段时间，或有4个好处不请自来

159. 药食同源食材指南｜天然养生好搭档你知道吗？有些食材既能当饭吃又能入药！国家卫健委认证的药食同源食材清单中，包含多种既安全又营养的选择，长期食用还能辅助调理身体呢～ ✨天然生长：这些食材均为天然生长，安全性高，适合长期食用。 ✨营养丰富：富含多种维生素、矿物质等营养成分，既能滋补身体，还能改善体质。 ✨效果多样：从强身健体到美容养颜，覆盖多种健康需求。药食同源食材是养生的好搭档，既美味又健康。可以收藏这份指南，从今天开始尝试天然养生方式吧！

160. 养生养发不分家！4种家常食材，帮你由内养出健康秀发

养生食材真能改善健康吗？专家与消费者观点大PK

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