科学跑步：姿势与呼吸技巧

跑步的正确打开方式：一本《科学跑步》引发的思考

哎，上周五学校运动会，我家小宝贝参加800米赛跑，从20个小选手里拿了第三名。本以为她会满心欢喜，结果回家却嘟着小嘴，满脸不高兴。她晃着手里那本《科学跑步》，懊悔地说：“妈妈，要是我早看到这本书，我就能跑第一了！”

我好奇地拿起书翻了翻，好家伙，这简直就是跑步界的“武林秘籍”！就说跑步姿势，从起步到摆臂，从步伐到落地，每个细节都讲得明明白白，仿佛有私人教练在旁指导。比如跑步时双眼直视前方6米处，双肩放松，双臂屈肘90度在胸与腰间摆动，微抬膝盖让双腿呈S状。

跑累了怎么调整，书里也有妙招。教你调整呼吸、变换节奏，让体力像弹簧一样，越压越有劲。感到疲劳时，深呼吸让氧气充分进入肺部，放慢步伐调整节奏，等体力恢复再加速。

还有跑步呼吸法，3:2或者2:1的呼吸节奏，让你跑得轻松自在。跑前跑后的拉伸动作也十分详细，每个动作保持10 - 30秒。看来，掌握跑步的正确打开方式，真得好好学学这本书！