绝经早好还是晚好？专家与用户观点大PK
25-12-11
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84. #陈乔恩婉拒催生#这种话题有点太无聊太残忍了。陈乔恩随时都可能迎来绝经期。还催生有点太离谱。¹ 可能很多人误以为50多岁才绝经。不对。北大第一医院妇产科发过数据：女性平均绝经年龄为46.5±4岁！最迟的54岁，最早的33岁。陈今年整好46岁。当下全国的绝经平均年龄为49岁。但，吸烟、工作压力大、从未妊娠过都是绝经期提前的风险因素。⚠️² 更年期的起始年龄跟基因相关。比如，携带了CHEK2变异的女性更年期平均推迟3.5年。但卵子质量一般很不佳，因为CHEK2还参与调控让DNA复制累计错误多的卵细胞自然凋亡。#热点科普#
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85. #还没生育就停经宁波34岁女子慌了#卵巢早衰，不止是不孕真的简单，更是女性健康的“沉默杀手”。千万不要以为自己丁克，停经就停吧，无所谓。卵巢早衰（医学上常称为早发性卵巢功能不全）对女性身体的危害是全身性的，远不止丧失生育能力这一项。它意味着卵巢提前“退休”，其带来的雌激素严重缺乏，会引发一系列健康危机：1. 骨骼健康崩塌：骨质疏松风险激增雌激素是维持骨密度的关键。一旦水平骤降，骨骼中的钙质会快速流失，导致骨骼变脆、骨密度显著下降。患者会提早面临骨质疏松，表现为腰背疼痛、身高变矮，甚至轻微碰撞或跌倒就可能引发骨折，严重影响生活质量。2. 心血管系统失守：心脑血管疾病提前报到雌激素对女性心血管系统有保护作用。卵巢早衰会使这种保护作用提前消失，导致血脂代谢异常、血管弹性下降。患者患上高血压、冠心病、动脉硬化乃至中风的风险，远高于同龄健康女性，心血管年龄可能提前衰老10-20年。3. 代谢紊乱与体型改变：向心性肥胖与糖尿病风险雌激素缺乏会扰乱能量代谢，导致脂肪更容易在腹部堆积，形成“向心性肥胖”（腹型肥胖）。同时，胰岛素敏感性下降，患上2型糖尿病和代谢综合征的风险也随之大幅增加。4. 泌尿生殖系统萎缩：难以启齿的困扰雌激素匮乏会导致阴道干涩、萎缩，引起性交疼痛和性欲减退。同时，尿道和膀胱组织也会萎缩，易出现尿频、尿急、尿路感染反复发作等困扰，严重影响夫妻生活和日常舒适度。5. 植物神经功能紊乱：潮热盗汗与情绪风暴这是最典型的更年期症状。患者会突然感到面部、颈部阵阵发热，并大量出汗，夜间尤为严重，导致失眠。同时还常伴有心悸、头晕、注意力不集中、情绪波动大（如易怒、焦虑、抑郁），如同身体失去了“恒温器”。6. 长期健康隐患：认知功能下降与皮肤老化研究表明，长期雌激素缺乏可能与阿尔茨海默病等认知功能障碍的风险增加有关。此外，皮肤中的胶原蛋白会快速流失，导致皮肤失去弹性、出现皱纹，加速整体衰老进程。卵巢早衰是一个需要严肃对待的医学问题。它迫使女性身体提前进入“更年期状态”，对骨骼、心血管、代谢、神经及泌尿系统造成全方位、不可逆的长期损害。女性尤其是35岁以上，千万不要可以追求超低体重，采用极端方法去减肥，把大姨妈减没了，就真的是不划算了。年轻一点还好养回来， 35岁以上，就非常可能直接提前"减"进更年期。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#
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86. 绝经早好还是晚好，看看各科室怎么说#女性健康#更年期#抖出健康知识宝藏#2025健康中国传播大会
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87. 强烈推荐所有女性朋友都去看一下这个视频，邀请了来自运动医学、生育医学、妇科、骨科等领域的四位女性健康专家进行深入对话。🤖 生育力与家庭规划女性出生时即携带全部卵子，数量随年龄递减，且卵子质量随时间下降，导致妊娠率降低和流产率升高。30岁时自然受孕概率约20%每月，35岁下降至10-12%，40岁仅3-5%。男性精子生成受生活习惯影响显著，戒烟戒毒、避免高温和不良习惯有助提升精子质量。现代建议在晚20岁至早30岁间进行卵子冷冻，以保障未来生育机会。🤖 女性健康研究的缺失与偏见女性占人口51%，却长期被医疗研究忽视，尤其是40岁以上女性，研究资金不到1%。研究多基于男性生理，女性被视为“例外”，阻碍了针对女性特异性疾病（如PCOS、子宫内膜异位症）的理解和治疗。女性生理复杂（如月经周期的激素波动）被误认为“难以研究”，实则是研究设计缺失女性视角。历史上女性健康被误解、轻视，甚至被贴上“爱抱怨”的标签，影响女性自我认知和医疗体验。🤖 月经不调与健康预警正常周期应规律、可预测，通常间隔25-35天，跨月变化不超过几天。持续月经不调是重要的健康警示信号，可能反映激素失衡、代谢异常等问题。不规律周期常见于PCOS、黄体功能不足、压力过大、体重异常等。监测排卵时间、黄体期长度等指标对判断周期健康至关重要。🤖 多囊卵巢综合征（PCOS）管理多囊重点在于改善胰岛素敏感性和降低炎症，建议：饮食：高纤维、植物为主的抗炎饮食，避免超加工食品。运动：适度高强度间歇训练，促进抗炎和代谢健康。睡眠与减压：充足睡眠，减少慢性压力，避免过度训练与饥饿。药物治疗常以口服避孕药调节周期，但非根治手段。🤖 避孕药对女性健康的影响避孕药通过合成雌激素和孕激素抑制脑部促性腺激素释放，从而阻止排卵。长期使用避孕药会抑制体内天然激素生成，影响骨密度、心理状态及性欲。青少年使用避孕药需谨慎，尤其是运动员，因影响自然激素波动可能降低运动表现和骨骼健康。避孕选择应根据个人需求权衡，最新研究显示含有天然雌激素（如雌三醇）的避孕药副作用更小。🤖 围绝经期与绝经期管理围绝经期（premenopause）是从生育期向绝经过渡的阶段，表现为卵巢功能逐渐衰退、激素波动剧烈、月经周期不规律。绝经定义为最后一次月经后连续无月经12个月，标志卵巢功能完全丧失。围绝经期常伴随睡眠障碍、认知下降、情绪波动及骨质流失等症状，精神健康风险显著升高（自杀率高峰期）。激素替代疗法（HRT）是围绝经期症状的金标准治疗，能有效缓解热潮红、认知障碍、骨质疏松等。激素替代疗法应根据个体需求制定剂量和给药途径（口服、贴剂、阴道用药等）。围绝经期女性应积极生活方式干预，包括运动、营养、减压及睡眠管理。🤖 生活方式与整体健康控制体内炎症和胰岛素抵抗是女性健康的关键，影响月经规律、代谢、骨骼和心脑健康。良好饮食（高纤维、抗炎食物）、适当运动、充足睡眠和压力管理是基础。睡眠质量与激素平衡密切相关，长期睡眠不足会加剧代谢与精神健康问题。运动以力量训练和适度有氧结合为佳，过度训练与饥饿反而损害激素健康。 #跨领域计划# #女性健康#
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88. 女性因为绝经才衰老？绝经迟迟不来，说明还很年轻？
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89. #张羽医生:科普##协和张羽:更年期##张羽医生：绝经激素治疗# 绝经之后，更年期症状通常并不会消失， 而是会持续存在一段时间，有些女性甚至可长达10余年。 除此之外， 雌激素长期缺乏会增加代谢性疾病的风险，包括钙代谢及糖 、脂代谢异常，如骨质疏松症和心脑血管疾病等。 所以绝经是更年期阶段的一个标志性事件，但绝经并不意味着更年期的结束。怎么知道自己是否已经进入更年期？如果您的年龄大于40岁， 在日常的生活中出现下面的一种或是几种情况， 那您大概率是进了更年期。月经改变，也就是月经紊乱，学术上的定义是：在 10 个月经周期之内出现 2 次或 2 次以上相邻两个月经周期变化超过 7 天， 或者超过 60 天不来月经睡觉不如从前， 出现入睡障碍或是睡眠变浅易醒无缘无故出现肌肉骨骼和关节疼痛， 关节僵硬， 例如晨僵、 拿不起东西潮热多汗：身体突然涌上一股热浪， 然后潮红出汗情绪波动厉害，莫名的生气， 烦躁， 看什么都不顺眼记忆力下降， 容易忘事情身体乏力， 做什么都提不起兴趣， 动一动就觉得累，只想坐着和躺着明明饮食的量没有增加， 饮食习惯也没有大的改变， 但是体重明显增加其他躯体症状，如：胸闷、气短、心悸、咽部异物感、皮肤感觉异常等，在排除器质性疾病之后，也可能是更年期的原因绝经生殖泌尿综合征 (GSM) 相关症状：阴道又干又痒又痛，排斥或不愿意性生活，以及尿频、尿急、 尿痛和反复的泌尿系统感染那么更年期到底是不是一种病？虽然更年期和绝经都是女性的正常生理现象，但大部分女性都会经历更年期症状，从而影响正常生活，这些就不应该算是生理现象，而是病，叫做 “更年期综合征〞。所谓 “更年期”，即是到了一定年龄，女性独有的卵巢功能逐渐丧失，卵巢分泌的女性激素（如雌激素、孕激素）是维持女性生理功能的重要激素，不仅维持女性特征性的发育，比如子宫、乳房的发育，还参与维持女性骨骼、心血管、大脑的健康管理。因此，所谓 “更年期综合征” 就是因为卵巢分泌的女性激素紊乱甚至缺乏导致与其相关的身体器官出现功能紊乱的一系列表现。如果出现的症状对您造成了困扰，建议尽早就医，在医生的指导下进行相应的治疗，让自己舒适平稳地度过更年期，并且减少雌激素长期缺乏带来的疾病的风险，如泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。
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90. 雌激素是女性体内一种重要的激素，主要由卵巢分泌，在女性的一生中，雌激素水平会随着年龄增长而发生变化，对女性的身体健康和衰老过程有着深远影响。青春期- 身体发育：雌激素促进乳房发育，使乳腺管增生，乳头、乳晕增大，乳房逐渐丰满。同时，它还促使子宫发育，使子宫增大、增厚，为女性的生殖功能奠定基础。- 月经初潮：雌激素与孕激素协同作用，调节月经周期，使女性进入规律的月经期。性成熟期（20-30岁）- 生理稳定：这一时期雌激素分泌旺盛，女性的生殖系统和身体机能处于最佳状态。月经周期规律，卵巢功能稳定，雌激素和孕激素的平衡维持着女性的生理健康。- 皮肤状态良好：雌激素水平高，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维生成旺盛，皮肤保持水润、光滑和富有弹性，皱纹较少。生育期（30-40岁）- 生育功能维持：雌激素继续在维持月经周期和生殖功能方面发挥重要作用，为怀孕和生育提供支持。- 身体变化：随着年龄增长，雌激素水平开始逐渐下降，身体会出现一些变化，如皮肤开始出现细小的皱纹，身体的新陈代谢速度减慢。更年期（40-50岁）- 激素水平波动：卵巢功能开始衰退，雌激素分泌减少，导致月经不规律，出现潮热、盗汗、情绪波动等更年期症状。- 身体衰老加速：皮肤变薄、干燥、松弛，皱纹增多，头发变白、变稀，骨骼中的钙流失加速，骨质疏松的风险增加。心血管系统的保护作用减弱，心血管疾病的风险上升。绝经后（50岁以后）- 激素水平大幅下降：卵巢功能基本丧失，雌激素水平显著降低，身体进入绝经后状态。- 衰老加剧：皮肤萎缩、松弛，面部出现明显的皱纹和色斑，乳房萎缩下垂，生殖器官萎缩。骨质疏松和心血管疾病的风险进一步增加，身体的整体健康状况和生活质量受到较大影响。雌激素对衰老的影响- 皮肤衰老：雌激素对皮肤有多种保护作用，包括促进胶原蛋白和弹性纤维的合成，保持皮肤的水分和弹性。绝经后雌激素水平下降，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维减少，皮肤变薄、干燥、松弛，皱纹增多。- 骨骼健康：雌激素有助于维持骨骼健康，促进钙的吸收和沉积。绝经后雌激素水平降低，骨质疏松的风险显著增加，骨折的风险也相应上升。- 心血管健康：雌激素对心血管系统有保护作用，能够降低血脂、稳定血管内皮功能。绝经后雌激素水平下降，心血管疾病的风险增加。- 大脑健康：雌激素对大脑也有一定的保护作用，有助于维持认知功能和情绪稳定。绝经后雌激素水平下降，可能会增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。如何维持雌激素水平- 健康饮食：摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、豆制品、亚麻籽等。这些食物中的植物雌激素可以在一定程度上补充体内雌激素的不足。- 适度运动：保持适度的运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于维持身体的新陈代谢和激素平衡。- 避免过度减肥：过度节食和过度运动会导致雌激素水平下降，因此要避免过度减肥。- 补充营养：适当补充维生素D、钙等营养素，有助于维持骨骼健康。- 激素替代疗法：在医生的指导下，可以考虑激素替代疗法（HRT）来缓解绝经后的症状，改善生活质量。但激素替代疗法可能会带来一定的风险，如增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险，因此需要在医生的严格评估和指导下进行。雌激素在女性的一生中扮演着重要角色，它不仅影响女性的生殖健康，还对皮肤、骨骼、心血管系统和大脑等多方面产生深远影响。随着年龄的增长，雌激素水平逐渐下降，导致身体衰老加速。通过健康的生活方式和适当的医疗干预，可以在一定程度上维持雌激素水平，延缓衰老过程。#女性健康必修课##微博兴趣创作计划# 体界风云的微博视频
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91. 那么，提前进入更年期（早发性卵巢功能不全）到底跟哪些因素有关？1. 遗传因素（最主要）：你的母亲、姐妹绝经的年龄，是预测你本人绝经年龄的最强指标。这基本上是由基因决定的“生物钟”。2. 自身免疫性疾病：如桥本氏甲状腺炎、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。免疫系统可能会错误地攻击自身的卵巢组织，导致其功能提前衰退。3. 医源性因素：手术：双侧卵巢切除手术会立即导致人工绝经。子宫切除有时也可能影响卵巢血供，使其功能提前衰退。 化疗与放疗：这些治疗癌症的手段在杀死癌细胞的同时，也会对卵巢功能造成严重甚至不可逆的损伤。4. 生活方式与环境因素：长期吸烟：这是被明确证实会显著提前绝经年龄的因素。烟草中的有害物质会加速卵泡的凋亡。极度营养不良或长期过度节食：身体在能量和营养严重匮乏时，会优先保障生存，关闭生育这类“非紧急”功能。很多过度减肥的女性就遭遇过提前闭经直接进入更年期，尤其是40岁以上女性。长期巨大的精神压力：慢性压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节，可能干扰正常的月经周期。5. 某些疾病与感染：比如腮腺炎，如果引发卵巢炎，可能损害卵巢功能。此外，HIV/AIDS等也可能有关。关于更年期问题，更好的建议是：1. 关注身体信号：如月经周期变得极不规律、出现严重的潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等。2. 进行科学评估：可以去医院妇科进行相关检查，如性激素六项和抗缪勒管激素（AMH）检测，客观评估卵巢储备功能。3. 建立健康生活方式：均衡饮食、规律运动、管理压力、保证睡眠、戒烟限酒——这才是守护卵巢健康、平稳度过围绝经期最靠谱的基石。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#减肥
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92. 女人几岁绝经最好？哪些迹象提示要绝经了？
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93. 女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康
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94. 四五十岁的女人，谁正在经历更年期的折磨，其实都写在脸上，不仅有雌激素断崖式下降导致的皮肤下垂松垮，还有睡眠不好导致的眼睛肿胀。经常会和一些年长我几岁的姐姐们聊天，也会聊到这些问题。不是闭经了才算进入更年期。围绝经期是正式绝经前后的一段漫长时期，通常持续4-8年，身体会因雌激素波动性下降而出现一系列症状。主要包括：1. 月经改变：这是最直接的信号。周期变得不规律，可能缩短（比如从28天变成23天）或延长（两三个月不来），经量时多时少。这是卵巢功能衰退的首要表现。2. 血管舒缩症状：潮热、盗汗：突然感到一股热流涌向胸、颈、面部，伴有大量出汗，之后可能感觉发冷。夜间发作严重影响睡眠，称为“夜汗”。3. 睡眠与情绪问题。除了被热醒，还可能因为焦虑、心慌而难以入睡或早醒，睡眠质量差，导致白天疲劳、易怒。容易烦躁、焦虑、沮丧、情绪低落，甚至出现记忆力下降、注意力不集中（“脑雾”）。4. 其他身体症状，突然突然感觉心跳加速或不规律，不明原因的关节痛或僵硬。脂肪更容易堆积在腹部，体重增加。皮肤变得干燥、瘙痒，弹性下降；头发干枯、脱落增多等。5. 泌尿生殖系统症状（可能出现较晚），阴道干涩、性交疼痛、反复泌尿系统感染等。如果同时出现了月经不规律和上述多种症状，那么进入围绝经期的可能性就非常大了。中国女性围绝经期一般开始于 45-55岁 之间，平均绝经年龄约为49.5岁。因此，围绝经期可能在40岁出头就开始了。有姐妹42岁就出现这种情况。42岁其实也不算早，属于正常范围的偏早阶段，不必焦虑。 如果在40岁之前出现这些症状，才被称为“早发性卵巢功能不全”（俗称“卵巢早衰”）。以下方法可以帮助我们显著改善生活质量，安然度过这个时期：1.穿宽松、透气的纯棉睡衣。使用多层薄被，方便热时踢开。保持卧室凉爽通风，必要时使用空调或电扇。2.增加豆制品：大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以帮助缓解部分潮热症状。每天一杯豆浆、吃一些豆腐是不错的选择。3.多吃奶制品、深绿色蔬菜、海产品，预防骨质疏松。4.减少咖啡因、酒精、辛辣食物和过烫的饮食，它们可能诱发潮热。5.均衡营养：保证全谷物、优质蛋白和大量深色蔬菜的摄入，水果不要太多。6.每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽、太极拳，其实这个量只是最低限，能力允许，还可以适当增加时间和强度。运动能有效改善情绪、促进睡眠、控制体重、增强骨骼。7.练习深呼吸、冥想、正念。当潮热来袭时，尝试缓慢深长的呼吸，可以帮助减轻症状。8.培养兴趣爱好，保持社交，高质量社交。如果上述方法无法有效缓解痛苦，强烈建议去看医生（妇科或更年期专科门诊）。医生会通过问诊，并可能建议进行性激素六项和抗苗勒管激素（AMH） 检查，来客观评估卵巢功能。绝经激素治疗（MHT是治疗围绝经期相关症状（尤其是中重度潮热、睡眠障碍）最有效的方法。在医生全面评估（排除禁忌症后）和指导下，个体化地使用低剂量的雌激素/孕激素，不仅能迅速缓解潮热盗汗、改善睡眠和情绪，还能长期预防骨质疏松和心血管疾病风险。很多人对MHT有误解，谈激素色变，其实在“窗口期”内使用，获益远大于风险，长期睡眠不足带来的风险更大，两害相权取其轻。但是一定要遵医嘱，用还是不用，用到什么程度。如果存在MHT禁忌症，医生也可能使用一些非激素类药物来帮助控制潮热和改善情绪。庆幸这个时代，我们可以毫无禁忌，公开谈论分享这个事情，而不是一个人默默承受。我自己马上也43岁了，现在大姨妈还算规律，但是量比之前也少一些，睡眠时好时不好，通过调整饮食和运动量，也能得到改善。潮热什么的，暂时还没有出现，倒是今年瘦了一点，明显感觉更怕冷了。不再减了，就维持这个100斤出头，不超过105，是各方面身体感觉最巴适的体重，食欲稳定，情绪稳定，轻盈有力量。后续真正进入围绝经期，我也会一点一滴记录身体的感受，在这里分享#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#减肥
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95. FDA对绝经激素治疗的态度改变！美国食品药品监督管理局（FDA）正在撤销对更年期激素替代疗法（HRT）的“黑框”警告，推翻了2003年的决定。该机构表示，该警告已不再科学合理，且HRT对心脏、骨骼和大脑健康有益，尤其是对于在更年期开始后10年内开始治疗的相对年轻女性。#更年期 #绝经激素治疗
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96. #女性健康关爱行动##健康素养提升v计划# 早预防，早发现，早治疗，让粉红丝带系住健康，系住爱，健康与未来都不可缺少！关注女性健康，从现在开始，与爱同行，与健康同行。新华网的微博视频
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97. 卵巢早衰不只让你断崖式衰老，还有疾病缠身。如果你的年龄还不到40岁，但卵巢功能已经开始减退，表现为月经异常（闭经、月经稀发或频发），在临床上可能属于“早发型卵巢功能不全”（POI）。这时候，如果你没有及时发现或治疗，就可能最终发展成卵巢早衰（POF）。卵巢早衰并不是“提前变老”这么简单，这种“早来的绝经”对女性有很多危害。相当于提前多年“承受”了围绝经期综合征（也就是常说的更年期症状）套餐。包括月经失调、潮热、阴道干涩、情绪波动、尿急、疲劳等各种不适症状。长期缺乏激素，会增加骨质疏松、心血管疾病、阿尔茨海默病、肿瘤的发病风险，对女性身心健康造成更大的危害。更可怕的是，卵巢早衰不可逆，目前没有任何办法能让“衰老”的卵巢重新恢复年轻，只能尽早发现卵巢早衰的信号，并且通过积极治疗改善症状。卵巢早衰不会像正常衰老那样，功能逐步缓慢衰退，而是“跳崖式”下跌：首先，你可能会发现月经开始紊乱。比如经量变少、经期不规律（月经周期变短或者变长），甚至次数越来越少，干脆好几个月都不来。接着，你可能会经常全身潮热发汗、情绪阴晴不定、睡眠辗转反侧；阴道干涩疼痛、性欲下降等等。还有一些姐妹，备孕很久也没有好消息，可能也是因为早衰的卵巢在闹“罢工”。如果你还没到40岁，却经常出现以上这些情况之一，就一定要重视起来！ 如果你有下面8种情况之一，要格外警惕卵巢早衰的到来：有吸烟、酗酒等不良嗜好;经常熬夜，睡眠不足；精神压力大，情绪多变；接触有害元素、污染物、放射性物质；家族中有卵巢早衰病史；遗传因素占所有卵巢早衰患者的20%-25%;曾经有过和卵巢相关的手术、放疗、化疗、多次人工流产史；患有类风湿关节炎、甲状腺功能减退、Addison病等自身免疫性疾病或腮腺炎、巨细胞病毒感染和结核病等感染性疾病。长期节食减肥，低脂低碳，月经量少推迟或者不来。如果你怀疑自己可能卵巢早衰，请及时到妇产科就诊。一般，医生会建议你进行性激素水平测定。目前关于卵巢早衰的激素水平诊断标准，不同研究所用数值不同。现在大多认为，雌二醇（E2）＜30ng/L、血清促性腺激素（FSH）至少两次，间隔1个月都＞40IU/L 则是卵巢早衰。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#
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98. 看见更年期 #更年期 #绝经 @主持人李静
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99. ‼️年轻时一定要注意补钙！这次医院陪护，父亲入住的是老年科。发现好多老人因骨折入院、女性居多以前看过一篇文章，说老年女性的骨质疏松是男性的6倍，高达57.89%。看来确实如此。🎈为什么老年女性的骨质疏松概率这么高？1️⃣因为没有雌激素了。骨的吸收与形成，是一个持续平衡的过程。儿童和青少年时期，骨形成超过骨吸收。35岁，到达骨容量的顶峰。女子40岁以后，成骨细胞功能逐渐下降，破骨细胞的骨吸收功能增强，骨密度开始降低。骨丢失到一定程度，骨结构开始出现紊乱，骨头脆性增加，就会发生骨质疏松。除了遗传因素，大部分女性都是绝经后出现骨质疏松。因为，雌激素可作用于成骨细胞。绝经时间越早，骨丢失越多，骨质疏松发生概率越高。据统计，女性髋骨折的危险高于乳腺癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌的总和。2️⃣老人肾脏功能减退，D3合成能力降低，是老人骨质疏松的主要原因。🎈女性，怎样才能避免骨质疏松？1、补钙；2、肌肉阻抗训练；3、增加蛋白质摄入。骨质酥松与肌肉缺乏，是一对同时出现的CP。在年轻的时候，就要注意补钙，增加骨密度、增加身体肌肉含量，加强对骨关节的保护。具体包括：1️⃣、改善胃肠道功能。如果肠胃功能不好，钙吸收就困难，K2合成困难、D3吸收困难；2️⃣、改善身体炎症水平。炎症水平高，破骨细胞的骨吸收能力就强；3️⃣、要加强肝功能，避免重金属中毒。重金属，比如铅的水平过高，会影响钙、镁的吸收。4️⃣、要多运动，尤其力量训练，有助于维持和增强骨密度，也有助于减少雌激素退却带来的影响；5️⃣、要保持好心情。坏心情，会导致酸性物质沉积，影响代谢的正常进行；6️⃣、多吃含钙量多的食物，比如，黑芝麻、绿叶菜、菌类、豆制品、坚果、种子等；7️⃣、营养补充：吸收性好的钙（柠檬酸钙）、维生素K、D，以及镁；8️⃣、增加阻抗运动，增加肌肉含量。另外，还要尽量延缓卵巢衰老。因为，雌激素对骨骼有天然的保护作用。雌激素一旦却退（绝经后），骨骼就容易钙流失了。想补也很难补上。🎈最后，想问一下：你关心过补钙增肌吗？——————————（ @菲菲姐的小花园，有高工证的、清华毕业的营养师、高级功能医学健康管理师）#家庭健康守护计划#
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100. #17岁女孩通宵熬夜致双肺全白#那睡眠不好带来的影响有哪些？1、迅速衰老：睡眠不足的人衰老速度是正常人的三倍。中医则认为生命是一团阳气，睡眠是阳气大归根，让阳气得以休息，不能正常睡眠会导致阳气损耗，结果就是阳气越来越虚。2、提升心脏病风险：心脏在睡眠时能得到稍许休息，血压和心率下降。长期熬夜打破日常规律，会使心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。中医则认为睡眠可以养心，让心中所含的君火更明亮，心神更旺盛。3、免疫力下降：长期熬夜、睡眠不足的人免疫力通常很低，很容易患感冒、胃肠道等疾病。中医则认为睡眠充足，正气健旺，身体健康，不易生病。4、影响大脑思维：缺乏睡眠会对事件细节记忆产生混淆与扭曲，影响大脑反应能力，使得大脑的反应逐渐下降，思维变得迟钝。中医则认为睡眠是养阳气，也是养精神、养情绪，阳气归根越彻底，人的阳气越旺，精神越好，情绪也越好。5、肥胖：睡眠从8小时缩减到4小时，长期熬夜会导致胃口大增，进食次数与数量增加。6、影响人的情绪与精神：中医则认为睡眠不足则阳气不能得到休息，容易导致虚火上浮，人会非常情绪化，越是长期失眠的人，越容易烦躁，易发脾气。7、长期失眠还可能会加速衰老，正常女性一般55岁左右绝经，而长期失眠的女性患者可能会提前在45岁左右绝经。
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101. #豆制品是对女性很好的食物#豆制品是女性健康的重要盟友。富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维，还有植物化学物大豆异黄酮，有助于维护女性的健康和美丽。降低糖尿病、心血管疾病风险豆制品中的维生素E和硒等抗氧化物质，可以清除体内的自由基，有助于保护心脑血管健康和预防癌症。研究人员在对疾病相关风险因素、社会统计学因素（经济水平、受教育程度等）、饮食和其他影响因素进行调整后发现：大豆摄入量跟 2 型糖尿病和心血管疾病（包括冠心病、中风）呈负相关。而且，研究人员还发现，大豆摄入量跟女性 2 型糖尿病和心血管疾病（包括冠心病、中风）风险呈明显负相关。跟男性的健康益处则没有明显相关性。预防骨质疏松豆制品含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，有实验表明，未绝经期和绝经后女性通过食物或提取物每天补充大豆异黄酮 ≥90 毫克，可以显著改善腰椎、髋骨和股骨颈的骨密度，我国山东的一项研究就发现，给 117 名绝经女性每天补充 100 克豆腐干（含大豆异黄酮76.5mg）持续2年后，相比于对照组（112人），腰椎骨密度明显增加 。大豆蛋白：调节血脂、血糖、护心跟动物蛋白相比，大豆蛋白中支链氨基酸（BACCs ，亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸统称支链氨酸酸）含量较低，只有 4%，可能是大豆（及其制品）摄入降低 2 型糖尿病和心血管疾病风险的关键机制之一。异黄酮：降糖、护心、抗癌大豆及其制品是大豆异黄酮的丰富来源。大豆异黄酮作为一种植物雌激素，同时也有很好的抗氧化抗炎作用，通过雌激素样作用和抗氧化作用对心脏和 2 型糖尿病都有保护作用，同时也是豆制品抗癌作用的主要原因之一。大豆异黄酮的结构和功能与雌激素相似，但活性比雌激素弱很多，是雌激素的百分之一到千分之一，能对女性体内的雌激素水平起到双向调节的作用，维持女性体内雌激素水平的平衡。分泌的雌激素水平较低时，充当弱效雌激素，起补充作用。分泌雌激素水平较高时，抢走受体、阻止雌激素结合，起到阻碍作用。总的来说，豆制品对女性健康有很多益处，但是，也需要注意摄取量和摄取食物的形态，不能过量食用，否则可能会引起脾胃不适。同时，偶特殊疾病人群，如痛风患者，需要在医生指导下食用。#秒懂热点就用智搜# 豆制品是对女性很好的食物
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102. 更年期女性最需要警惕的癌症——子宫内膜癌 #抖出健康知识宝藏#医学科普#妇科#更年期#绝经
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103. #87年的同学打电话说她绝经了#38岁绝经绝对算卵巢早衰，不是好事。¹ 很多人误以为50多岁才绝经。实际上北大第一医院妇产科数据：平均绝经年龄为46.5±4岁！最迟的54岁，最早的33岁。² 目前全国绝经平均年龄为49岁。吸烟、工作压力大、未妊娠过是绝经期提前的风险因素。所以现在城市女性45岁前后绝经的明显变多了。#热点科普#
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104. #切了子宫的女性会怎么样##健闻登顶计划##女性健康必修课# 子宫切除会绝经和老得快？很多人认为子宫切除后月经消失就会老得快，这是一个误区。绝经的核心是卵巢功能衰竭，而非月经是否来潮。只要子宫切除时卵巢得以保留，且能正常分泌雌孕激素，就不会因子宫切除直接导致“老得快”，二者无直接因果关系。但子宫与卵巢解剖位置邻近，切除子宫可能影响卵巢的血液供应。有研究表明，这种情况可能使卵巢功能衰老提前约两年。因此临床上，若非癌症等恶性疾病，会尽量保留子宫；若因良性疾病需切除，也多建议在接近50岁时进行——此时卵巢功能本就接近自然衰退，手术对其的影响几乎可忽略不计。@女性必修课
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105. #40岁后这两项体检不要跳过#这两项检查别省，关乎后半辈子生活质量 宝子们注意啦！40岁以后体检别只做基础项目，肺功能和骨密度检查一定要安排上！ ✅ 肺功能检查：不管男女，40+都要查！长期吸烟、做饭常吸油烟、工作接触粉尘，或者爬两层楼就喘、换季总咳嗽的人，更得每年查一次～ 能早发现慢阻肺、气道堵塞这些问题，早调理早轻松，别等喘不上气才重视！ ✅ 骨密度检查：女性绝经后必查，男性50+也要跟上！平时不爱运动、总喝浓茶咖啡、缺钙的人风险翻倍～ 骨质疏松早期没感觉，等摔一跤就骨折就晚了，早查能及时补维D和钙，守护骨骼硬实力！ 40+拼的就是健康底气，这两项检查花小钱防大病，记得告诉身边的家人朋友～ #40+健康管理 #
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137. 绝经到底早点好还是晚点好？ 首先我们要知道，正常的绝经年龄是45岁到55岁，我国女性平均的绝经年龄是49到50岁。 那什么叫绝经过早？就是40到45岁就绝经了。 那什么叫绝经过晚？就是超过55岁还没有绝经。 我们先说绝经过早的坏处，有3个问题。 第1，骨质疏松的风险增加。因为雌激素能够维持骨密度，如果过早缺乏会导致骨量的快速丢失，更容易发生骨折。 第2，心血管疾病的风险上升。因为雌激素对心血管是有保护作用的，过早绝经会增加动脉硬化的风险。 第3，皮肤状态变差。雌激素下降之后会让胶原蛋白的合成减少，皮肤松弛，皱纹增多。 那么，绝经过晚的坏处是什么？就是生殖系统患癌的风险会增加。因为绝经过晚通常意味着卵巢长期处于活跃的状态，持续分泌雌激素，而长期的雌激素刺激可能会增加某些癌症的风险，特别是那些激素依赖性的癌症，比如子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌等等。但是要注意，不是一定会得，只是会增加这些癌症的风险而已。 绝经早点好还是晚点好？不是绝对的。从雌激素保护血管、骨骼的角度来说，晚绝经比早绝经好。但如果从癌症风险的角度来看，早绝经比晚绝经好。 所以绝经早的女性朋友要多关注心血管和骨科疾病方面的体检，而绝经晚的女性朋友要更多的去关注妇科肿瘤方面的体检。 #中医 #健康 #门诊日常 #抖音健康使用计划 #医者仁心
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