长期熬夜 vs 吸烟酗酒，哪个更伤身？我们汇总了127位用户真实观点_其他体检

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2. 年轻人猝死与患癌真相：你以为熬的是夜，其实熬的是命

3. 最毁身体的五种生活习惯

4. 熬夜到什么程度就危险了？医生划出4条红线

5. 熬夜后心脏“咯噔”一下？提醒你需注意......

6. 熬夜“警报”拉响！别让健康在深夜“透支”

7. 关于熬夜变笨的5个真相

8. 烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个更“折寿”？听一句劝：50岁后，别太贪心

9. 变笨、变丑、变胖都算不上什么！睡眠不足7小时，患癌的风险大幅增加！

10. 熬夜到什么程度会猝死？医生划出4条红线

11. 经常晚睡的人，身体会发生什么变化？（看完后怕）

12. 心脑血管亮红灯？年轻人的护心养脑急救手册

13. 最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”

14. 健康科普丨年轻人也会得心肌梗死？这4个高危因素一定要警惕

15. 北大医学专家胡大一：睡觉，一个让你延长生命的革命性新秘方

16. 熬夜到什么程度会猝死

17. 2.3万人10年研究实锤：熬夜伤脑！学历越高，智力下降越快……

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23. 35岁程序员脑干出血，长期有这坏习惯！千万警惕！

24. 【科普之旅】熬夜时心脏“咯噔”一下，危险吗？

25. 医生发现：最能加重心梗的行为，不是跑步！而是频繁的去做这4事

26. 28岁程序员突发脑出血：别让熬夜和放纵，偷走你的健康

27. 养生保命最好的方式：一定要少熬夜

28. 警惕！心梗发作前的这些“求救信号”，很多人竟当小毛病硬扛！

29. 长期睡不好，后果有多严重？答案可能超乎你想象……

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31. 远离酒精，生活安然无恙；陷入酗酒，生命警报拉响——你的选择是？

32. 别让熬夜透支生命！如何从“慢性自杀”到高效修复？

33. 熬夜一晚，炎症全开！一定要吃这4类营养补回来！

34. 【健康科普第3064期】熬夜的危害，你知道多少？

35. 调查发现：每天都吸烟的人，多数到了65岁以后，身体或变成这样？

36. 二十一岁小伙心梗了？熬夜上网究竟多可怕？生命经不起透支！

37. 熬夜正在掏空你的身体？中西医结合拯救被透支的男性力

38. 熬夜的伤害不可逆！这些身体变化，熬一次伤一次

39. 医生说：熬夜就像借“高利贷”，35岁之后，健康会“连本带利”来找你讨债！

40. 长期睡眠不足的危害：你的身体正在悄悄崩溃

41. 顿顿外卖 + 熬夜到凌晨，小心心梗悄悄盯上你

42. 注意这些细节你将会远离心梗和脑梗

43. 必须改变的生活细节：烟、酒、咖啡与体重管理

44. 夜班=2倍糖尿病风险，这些职业是高危人群…

45. 想健康别熬夜！晚睡早起的4大隐形伤害，很多人不知道第2个

46. 知医刊—— 熬夜的代价不只黑眼圈！

47. 长期晚睡危害一览表，从今天起拒绝晚睡

48. 40 年烟酒史老人坚信 “适度放纵更长寿”？北大研究打脸：不抽烟不喝酒，寿命多 6 年

49. 熬夜不伤肝，伤的其实是……

50. 喝酒脸红不是 “不胜酒力”，是致癌风险在飙升！

51. 禁烟禁酒，健康生活

52. 长期睡眠不足，小心身体被掏空！补再多觉都没用~

53. 经常熬夜，身体为何会“报警”？这些变化需警惕

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55. 失眠后一旦出现4个信号，多半是脑血管预警，出现就立刻调整作息

56. 酗酒非青春，安全才是真，向酒精诱惑Say No!

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58. 一阵后怕！熬夜时心脏突然「咯噔」一下？省胸科专家：多为年轻人，很多人不听劝……

59. 熬夜伤神伤身，充足睡眠是关键

60. 晚上这个时间后睡觉的人，你的心脏正在受损！

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63. 长期熬夜的心电图“会说话”

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73. 熬夜正悄悄损害你的性功能

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77. 熬夜是好？还是坏？你怎么看？

78. 医生

79. 医生发现

80. 长期饮酒对肝脏健康有哪些严重影响？肝病医生常怀利解读

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83. #肝炎一定会发展成肝癌吗##让她健康##世界肝炎日# 长期熬夜 VS 过量饮酒！哪一个更能摧毁肝脏的健康？答案可能和你想的不一样！⚠️长期熬夜：“静默杀手”，悄无声息的蚕食肝脏的健康！肝脏在凌晨1-3点进入“黄金修复期，此时肝脏血流量增加，进入高效解毒与自我修复状态。长期熬夜则强行中断这一精密流程，引发严重后果：💥机体炎症因子水平上升，长期慢性炎症环境会持续损伤肝细胞；💥长期熬夜会直接削弱肝脏代谢脂肪能力！脂肪在肝细胞内悄然堆积，非酒精性脂肪肝悄然形成。💥解毒功能沦陷：作为核心解毒器官，夜间高效工作模式被扰乱后，毒素代谢效率骤降，损伤肝细胞。⚠️过量饮酒：“烈焰灼烧”，每一滴对于肝脏都是“化学焚化炉”。酒精（乙醇）进入人体后，90%以上由肝脏代谢。每一次畅饮，肝脏都在经历一场残酷的化学反应：💥乙醇→乙醛，肝脏都经历着不可逆的损伤！乙醛能不可逆地破坏肝细胞DNA，并强力诱发炎症风暴。💥长期饮酒会诱发酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌！⚠️其实无论是长期熬夜还是长期饮酒，对于肝脏的伤害都是致命的打击。长期熬夜的危害是悄无声息的累积效应，虽早期可逆，但如进展至晚期，同样造成无法挽回的后果。如果再叠加上其他慢性疾病的催化，结果实惨！过量饮酒对肝脏的结构性破坏力更强，更易快速导向不可逆病变如酒精性肝硬化。⭐想要肝脏健康，我们需要科学护航：对于酒精零容忍；尽量避免熬夜，每天充足的睡眠，是保护肝脏最好的“特效药”；同时饮食上口味清淡，营养均衡，减少高糖（注意果糖这个甜蜜刺客）食物及饮品的摄入；别乱吃药，定期体检，关口前移！⭐保护肝脏，行动起来！别让不会喊痛的肝脏再默默忍受每一杯酒和每一个熬夜带来的伤害了。

84. 经常熬夜的人身体损失了什么？

85. #世界心脏日#若要预防心脏病，建议少做这五件事。（一）过度劳累伤心生活中常听说某某人因劳累过度而猝死的新闻，分析其所以死亡，多因劳累导致心气不足，心阴耗竭而心阳暴脱。所以说，过度劳累，最伤心脏。所以说，平时工作及生活中一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。（二）长期熬夜伤心熬夜最伤心。心主神，心含君火。君火明亮，则人精神与精力充沛。若君火失明，则精神和精力亦变差。按时睡觉，即是让心神得养，让君火得藏。若熬夜，则心神失养，君火妄耗。君不见，熬夜的第二天我们往往精神萎靡，精力不济，甚至思维力、记忆力、注意力都会变差，这即是心神受损、君火不明的表现。（三）嗜烟酗酒伤心吸烟与酗酒，这是导致心脏病的致命因素。有研究发现，吸烟可增加7倍心梗，酒精会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。从中医来看，烟为火毒，火毒耗阴生燥。长期吸烟易致心阴不足。酒性剽悍滑利，虽有通阳之效，能让人精神亢奋，但过度饮酒，则能耗阳，导致人精神恍惚，面色青白，说话不利索，反应减慢，甚至猝死，这都是心阳被伤的表现。（四）膏粱厚味伤心膏粱厚味包括高油、高盐、高糖类的食物。有些人喜欢吃这类食物，认为能开胃口，增食欲。却不知这些食物能消耗肾中所藏的相火，相火外泄，人往往会感觉舒服。但长久如此，即会导致肾虚。肾藏水，水虚则火亦失调，导致虚火上浮。心藏火，其病在心。临床所见，常吃膏粱厚味的人容易出现心脑血管疾病。外卖多属膏粱厚味，建议少吃或不吃。（五）激动发火伤心现实生活中，凡是容易情绪激动的，往往血压高，心脏病多发。再者，凡是爱生气，爱发火的人，其心脏也不怎么好。

86. 【容易猝死的8大行为有哪些？】1.熬夜现在多数年轻人都有熬夜的习惯，却忘记了它会给身体带来可怕的伤害。长期熬夜会影响身体的免疫力，导致人体免疫力下降，容易感冒和感染。熬夜会影响心脑血管的健康，增加普通人猝死的风险。2.吸烟吸烟的危害有很多，其中之一是引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞；同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。3.喝酒长期大量喝酒还会使心肌纤维变性、失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，伤害心脑血管系统，并且其心肌炎、动脉硬化、冠心病的患病几率大大高于适度饮酒者。4.久坐不起久坐不动的危害远远不止心肌梗塞，还会引起肌肉松弛、下肢水肿、颈椎病、便秘、痔疮、胃肠功能减退等一系列疾病。5.长期不运动长期不运动会导致很多身体问题，其中之一是会引起心脏病等一系列心脏问题，由于长时间不运动，人体的心脏功能会减弱，心脏会变得萎缩，严重时则会导致猝死。6.运动过度在进行身体无法承受的高强度、超负荷运动时，会在心脏无法承受的情况下引发心源性猝死。7.暴饮暴食暴饮暴食会导致心脑血管疾病的发生率增高，因为暴饮暴食后，身体的各项指标都会升高，其中就包括血压和血糖，如此就会增加心脑血管疾病的发生率。8.个人情绪精神抑郁和消极情绪，会造成心率过快、心肌缺血。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

87. 熬夜能导致脱发、耳聋甚至死亡……9图告诉你经常熬夜的危害

88. 学历越高，越怕熬夜！2.3万人10年研究实锤：睡得越晚，智力下降越快

89. 男人过了 50 岁进入了养寿期，要做到 8 个不要: 1. 不要乱搞男女关系。保持稳定的伴侣关系，避免不安全的性行为，减少性传播疾病的风险。2、不要长期熬夜，保证充足的睡眠。睡眠对身体健康至关重要，缺乏睡眠会影响免疫系统和心血管健康。3、不要暴饮暴食，保持合理的饮食习惯。控制饮食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，预防肥胖和相关疾病。4、不要长期吸烟和酗酒。吸烟和酗酒会增加患多种疾病的风险，戒烟戒酒有助于改善健康状况。5、不要忽视体检，定期进行健康检查。定期体检可以发现潜在的健康问题，及早治疗。6、不要过度劳累，适当进行休息和锻炼。保持适当的运动量，避免过度劳累，有助于维持身体和心理健康。7、不要长期处于高压状态，学会放松和减压。应对压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。8、不要忽视社交，保持和家人、朋友的良好关系。社交活动可以提高生活质量和心理健康。

90. 为什么熬夜越来越精神，休息后却越来越累？

91. #长期缺觉和短期缺觉的危害# 现在周围人基本人均"熬夜冠军"，但也必须说一个事实：睡眠真的比你们想的更重要！ #在微博过暑假##家庭健康守护计划# 短期缺觉（比如连续几天只睡4-5小时）：第二天脑袋像被糊了层保鲜膜，反应慢半拍还容易emo（有研究说缺觉24小时后的认知能力≈醉酒状态！）更可怕的是会疯狂想吃高油高糖食物，这真不是你不自律，是身体在求救啊！长期缺觉（持续睡眠不足6小时）：这可比熬夜追剧严重多了！科学家发现会显著增加糖尿病、心脏病风险，甚至加速大脑萎缩（吓哭.jpg）。有个朋友长期熬夜后体检报告像开了红灯，调理三个月睡眠才慢慢恢复。现在立刻放下手机！今晚试着早睡半小时，你的身体会悄悄给你发感谢信的~ （数据来源：Sleep Medicine Reviews/哈佛医学院研究）

92. #熬夜是真的会成瘾#熬夜危害的深入解析熬夜会导致内分泌功能失调。人体内的激素分泌与睡眠周期紧密相连，长期熬夜会干扰这一周期，导致激素分泌失衡。对于处于生长期的孩子，熬夜会直接影响生长激素的分泌，从而影响其发育。对于女性而言，长期熬夜可能会导致卵巢早衰，进而引发绝经和不孕不育的问题。此外，熬夜还可能影响甲状腺激素、肾上腺素等其他重要激素的分泌，进一步加剧内分泌紊乱。其次，熬夜对消化系统的影响也十分显著。晚上是肝脏解毒、胃肠道休息和修复的重要时间段。然而，熬夜会打乱这一生理节奏，导致肝功能异常、胃肠道负担加重。长期下去，可能引发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病，甚至增加患肝病的风险。再者，熬夜还会增加心脑血管疾病的风险。经常熬夜使得机体长时间处于应激状态，导致血压升高、心率加快。这种状态长期持续，可能诱发高血压、冠心病、中风等严重心脑血管疾病。同时，熬夜还会影响血脂、血糖等代谢指标的稳定，进一步加剧心血管疾病的风险。此外，熬夜还与癌症的发生有一定关联。研究发现，经常熬夜、睡眠不规律的人群患癌几率相对较高。这可能与熬夜导致的免疫力下降、生物钟紊乱等因素有关。免疫力下降使得机体对癌细胞的监视和清除能力减弱，而生物钟紊乱则可能影响细胞的正常分裂和增殖，从而增加癌变的风险。除了上述危害外，熬夜还会对神经系统和免疫系统造成损害。熬夜使得大脑长时间处于兴奋状态，无法得到充分休息和修复。长期下去，可能导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等神经衰弱症状。同时，熬夜还会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

93. 哈佛大学发现：熬夜导致糖尿病风险高72%

94. 【小仙女们要注意！熬夜会加速衰老的速度】经常熬夜，失去良好的睡眠，身心健康和美丽都会受到极大的影响，加速人体的衰老。女性朋友生活上要学会自我调节和放松，工作中学会控制节奏，不要无故熬夜，一般超过晚上11点入睡，都可以称之为“熬夜”。认识熬夜对女性的五大主要危害，做到远离熬夜，拥抱美丽人生。一、体能衰退女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛、咽喉不适、食欲不振或亢进等症状，形成慢性疲劳综合征或持续的疲劳状态。这种疲劳消除得很慢，即使休息也不易消失。经常熬夜会导致女性体能衰退，运动能力下降，全身疲惫、四肢乏力、活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等，时间越长，积累越久，症状越明显。二、情绪改变，加速衰老长期熬夜，会导致情绪改变，加速女性的衰老。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。三、容貌衰老熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，失光。四、慢性疾病的发生长期失眠（或睡眠障碍）会引发糖尿病、高血压等慢性疾病，女性乳腺病变的发生几率也明显增加。每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人高1.5倍以上。五、其他衰退女性出现月经不调、提前闭经或性冷淡等问题，还可能导致不孕不育。熬夜还会导致视觉不适，如眼睛疼痛、视物模糊、对光敏感等；听觉上则主要表现为耳鸣、听力下降等。（来源：北京老年医院）

95. 睡得少和睡得晚，谁的危害更大？结果颠覆你认知！总裁视野的微博视频

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98. 心脏病大户被揪出，是熬夜的五倍！医生:不调整作息，心脏或早衰

99. 边熬夜？边养生？你要警惕！熬夜对肝的四大危害

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