办公室穴位按摩是“隐形养生”还是“心理安慰”？1000+用户观点大碰撞_按摩保健

1. 御顺堂中医馆干货分享

2. 藏在身体里的“解压开关”

3. 这8个穴位合理搭配，搞定上班族所有“职业病”

4. 感谢您分享这份针对办公室久坐族的实用健康指南。您所提及的方法融合了中医穴位调理与食疗，确实能有效缓解因长期伏案、缺乏运动带来的身心疲劳。以下是这些方法的补充说明和一些温馨提示，可以帮助朋友们更安全、有效地执行。

5. 办公室的宝宝们快来看这四个让你更舒服的穴位 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #穴位按摩 #办公室牛马 #医疗健康创作训练营

6. 996打工人的中医急救包

7. 活用中医穴位，一招快速缓解全身疼痛，快学起来，有备无患

8. 打工人久坐如何去除“班味”？穴位按摩轻松解决！ - 哔哩哔哩

9. 中医“治未病”，穴位按摩这样做

10. 【健康养生】养生必备！学会这5种中医推拿手法，在家轻松缓解疲劳

11. 带薪按摩，效率翻倍！办公室里的“穴位养生术”丨青囊相授·“办”您健康

12. 身体 9 个黄金穴位

13. 一个穴位搞定眼睛疲劳，像给眼睛按下重启键！

14. 【门诊科普】上班族解压穴位

15. 穴位按摩好处多，掌握常用穴位及手法，在家就能养生

16. 上班族必看！5 分钟中医理疗小技巧，缓解久坐疲惫超实用

17. 下班瘫成泥？3招办公室+家庭按摩法，拯救你的职场疲惫

18. 工作一小时，肩颈像块砖？5分钟“摸鱼式”穴位按摩法，比咖啡更提神！

19. 穴位按摩日常护理方法有哪些

20. 告别脑疲劳！5个头部穴位+养生茶饮，每天10分钟轻松解压

21. 养生小白必知的按摩穴位技巧，赶紧学

22. 视力恢复的奇穴，适合所有人，不用太可惜！

23. 中医护眼全攻略

24. 经穴按摩新手必看！轻松找准穴位，掌握按摩技巧不是梦

25. 冬季驱寒养生

26. 办公室养生核心技巧清单

27. 打工人必看！办公室里的养生秘籍

28. 办公室养生秘籍

29. 养生总是太繁琐？解锁办公室里的“轻养生”！

30. 按摩能不能养生？

31. 今日份养生贴士 | 按摩不止是放松！

32. 办公室里的“隐形体操”

33. 养生: 告别亚健康！佛教3个“身心同调”技巧，办公室就能练

34. “久坐”是新型健康杀手？一套在办公室就能做的“隐形健身法”

35. 办公室碎片时间养生大赏

36. 办公室养生指南 | “忙里偷闲”养出好气色

37. 适合办公室打工人的养生方法

38. 打工人办公室养生指南

39. 十大养生穴按摩方法（附图解），快转给家人看看

40. 中医穴位按摩养生教程

41. 【美康·运动】运动养生（205）

42. 打工人的“带薪养生”秘籍——中医版

43. 日常按摩手法，助你缓解肩颈疲劳

44. 按摩抗疲劳可以吗？

45. 累了就按这5处！中医推拿小妙招，自己就能轻松缓解疲劳

46. 爱尚养生 | 久坐党必看！3个按摩技巧，缓解疲劳超管用

47. 【福小医讲科普】穴位按摩缓解旅途不适

48. #这个养生窝你按对了吗？💡今天分享一个超实用的养生小妙招！手腕内侧有个神奇的穴位，经常按摩能缓解疲劳，还能改善气色，简直是老天爷给我们的礼物～

49. 穴位按摩黄金90秒

50. 老中医推荐的独家穴位按摩法，一学就会，全身轻松！

51. 石子按摩脚底可促进血液循环、刺激穴位和增强免疫力。

52. 季节性偏头痛的病因与穴位按摩缓解方案

53. 随时随地轻养生 | 办公室版

54. 办公室“隐形美背术”｜5个动作坐着悄悄变薄

55. 办公室里的健康守护

56. 久坐便秘还胖肚子？办公室隐形通便法，悄悄塑形不耽误工作

57. 办公室养生指南

58. 推拿按摩是一种通过手法作用于人体经络和穴位，以调节身体机能、缓解疲劳、预防和治疗疾病的养生方法。

59. 穴位按摩保健，让身体暖起来，免疫力更好

60. 失眠心悸？捏捏这个穴位，双效合一

61. 天枢穴：双向调节胃肠道,便秘、腹泻能好用！古代人在认识人体时遵循着天地人的概念，比如说在人脸当中，眉毛的上面为天；鼻子的下面为地。所以我们在夸奖一个人长相英俊伟岸时就会说“天庭饱满，地阁方圆”，而天枢穴也就是天与地之间的枢纽。《黄帝内经素问》上说：“天枢之上，天气主之；天枢穴之下，地气主之；气交之分，人气从之，万物由之。”可见天枢穴是区分天与地的临界点。古代的人认为人体的阴阳，是以肚脐为界划分的。天枢穴位于肚脐的两边，处于人体的中间地带。上半身为阳，下半生为阴，阴阳之气在此处相互转化，是为天枢。天枢穴是人体胃经上的要穴，是阳明脉气所发之处，经常刺激它，可以起到健脾和胃、通调肠腑的作用。取穴位置取穴时从肚脐向左右两侧旁开二寸，大约也就是两个拇指的宽度，即为该穴。从位置上看，天枢穴正好对应着肠道，因此对这个穴位的按揉能够促进肠道的蠕动，增强胃肠动力，遇到便秘、腹泻、腹胀等问题，都可以找天枢穴来解决。俗话说：“一日不排便，胜抽三包烟。”宿便可是我们肠道中一切毒素的根源。由于不能及时排除，大量的毒素又被人体吸收，通过血液循环达到人体的各个部位，从而引发口臭、肥胖、心悸、痤疮等症状。天枢穴不止可解决便秘的问题，这个穴位对于胃肠道还具有双向调节的作用，如果遇到腹泻的情况下，按摩天枢穴一样有效果。此外，天枢穴还对人的泌尿功能和消化功能都具有调节的作用，经常按摩该穴，不但能够通利小便，还能够缓解腹泻和消化不良等肠胃问题。我们平时可能因为各种原因伤害到脾胃，比如说经常食用一些过冷的食物，压力过大等。这个时候按揉天枢穴，就能够起到调整胃肠的作用。即便是健康人，经常按摩天枢穴，也能够帮助保持肠道的健康。另外，因为天枢穴能够通肠道，肠道通，人体内的脂肪便不会再堆积。操作方法按摩时，分别用拇指的指腹按压在两侧的天枢穴穴位上，力度由轻到重缓缓的下压，力度以能耐受为度，持续4~6分钟，将手指慢慢的抬起，但不要离开皮肤，再在原处按揉片刻，很快我们就会感觉非常的舒适，大大的缓解腹痛、腹泻的问题，便秘者则需要1~2天才能看到相应的变化。当然按摩天枢穴，最好的时间是在每天的早上7:00~9:00之间，胃经当令的时候按摩。

62. 颈椎病的特效穴，通筋活络，不复发！在中医学上，颈、肩、臂痛等症基本被视为“痹证”，通常认为其病因是由于外伤、气血不和、风寒湿邪侵袭、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则和痰浊、肝风、虚损相关。中医认为，颈椎病的主要病机是肝肾亏虚，精髓不足，气血衰少，盘骨失于濡养，风寒湿邪易于骤袭，痹着经络，气滞血瘀。中医穴位按摩的应用也很广，常用的按摩穴位有大椎，风池，委中，印堂等，知道了穴位的位置，在自己家中也很方便进行自我治疗，根据下面的图示做就可以了：1、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压大椎穴2、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压风池穴3、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压委中穴4、中医穴位按摩治疗颈椎病：推揉印堂穴5、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压列缺穴6、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压手部颈项区7、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压足部颈区8、中医穴位按摩治疗颈椎病：贴压耳部颈区哦、颈椎区、肾区、肝区颈椎病的根治方法：（关键点，仔细看）1、找一个适合自己的保守疗法首先找一个专业的康复医生给你评估，什么样治疗最适合你。按摩，针灸，理疗，火罐，运动，这些都是针对某一项症状的缓解！当时你按摩完觉得很舒服，很轻松，这些都是针对症状的缓解。治标不治本！只会麻痹你的想法，不疼了，就不看了。但是病情还在继续发展，等到爆发的时候，你就只能面对手术。手术不建议，临床有风险，尚且还有并发症，术后3~6个月内生活受到极大影响，故不推荐。一般来说，中医辨证治疗在临床中的普适性最广，中草药不同于西药的化学性，药理要更加安全，标本兼顾，安全无害，这是中医一直坚守的标准。治疗原理并非将退变突出的颈椎组织回复原位，而是改变颈椎组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。2、坚持治疗当你决定要去做治疗的时候，你需要的就是坚持去做，所以最好一次性去根，很多病人在治疗过程中感觉症状大大缓解，立即停止治疗，这是非常错误的，颈椎病容易复发，而且复发一次严重一次，一半的治疗，一半的巩固，相辅相成，方能根除！3.坚持自我保健治病绝对不仅仅是医生的责任，特别是颈椎病这样劳损型的疾病，不良的生活习惯才是罪魁祸首，所以平时的自我保健也是康复的重中之重，少劳累，多调养，去除不良习惯，配合中医名方，根治便水到渠成，还是那句老话，求医不如求己！颈椎病的自我保健：注意颈部保暖夏天不要将室内温度调节的太低，这样会非常容易造成颈部肌肉受寒，从而加重颈椎病症。坐姿要正确颈椎是人体的生命之柱，连接我们的头和身体，不论办公，学习我们都要时刻保持正确坐姿，头部与桌面保持距离，不仅能保护我们的视力，更能保护我们的颈椎。工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

63. 秩边穴腰椎病的日常“保健穴”！人上了年纪，腰椎难免出现这样那样的问题，就算是年轻人，长时间保持某一种姿势的话也常常会感到疲劳和不适。尤其是那些患有腰椎间盘突出症以及腰肌劳损等病症的人，常常会感到腰部不适或者腰腿疼痛的症状加重，这个时候如果能按摩一下秩边穴，不但可以消除疲劳和不适，还可以避免腰椎间盘突出等症复发或者加重。秩，是秩序的意思；边，是指边缘。我们都知道膀胱经在背部的穴位，就像是经过了规划一样，两两相对秩序井然，而秩边穴在最下面，也就是臀部的位置，是膀胱经上最后一个穴位，所以被称为秩边穴。秩边穴是足太阳膀胱经的经穴，是各种腰椎病症的日常“保健穴”。经常刺激按摩秩边穴，可以改善腰部的气血运行不畅、经络气血阻滞的情况，梳理气血，疏通经络，从而达到消除疼痛的目的。对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等，都具有不错的调理和缓解作用。取穴位置先确定下髎穴的位置，从下髎旁开4横指，按压有酸胀感出即为此穴。操作方法用拇指按压在秩边穴穴位上，用力深按30秒，然后松开休息，连续反复多次。再分别沿着顺时针方向和逆时针方向，旋转按揉秩边穴3-5分钟即可。

64. 脚上有一个穴位，是糖尿病患者的专用穴不知不觉中，身边患有糖尿病、高血压的病人越来越多了，为了控制病情，他们大把大把地吃药，为了药效，也是不吃这个少吃那个。年轻的时候，想吃没得吃，如今有了吃的吧，却又不能吃。尤其是糖尿病，一切酸甜软烂的东西都要忌口，就怕一个不对头了，会影响疗效。看着他们眼馋的样子，真让人不忍心。其实，想要达到更好的治疗效果，限制饮食并不见得是最好的方法。这里，我就给大家推荐一个辅助治疗糖尿病的穴位——然谷穴。糖尿病在中医上称为“消渴”。汉代张仲景《金匾》载有：“渴欲饮水不止”“渴欲饮水，口干舌燥”。糖尿病患者晚上睡觉时往往会觉得口干舌燥、内心烦乱，许多人在夜间不得不备上一杯白水用来解渴。现在，你不用那么麻烦了，只要在睡前刺激下然谷穴就可以了。然谷穴有一个功效，那就是受到刺激以后，会使口中分泌大量的唾液。唾液分泌得多了，口中也就不觉得那么渴了，口干舌燥的症状也就可以得到很好的缓解。还有，糖尿病患者之所以会感到内心烦乱，是因为心火太大。然谷穴是肾经上的穴位，肾经属水，刺激然谷穴就可以将肾水引下来。水能灭火，我们把心火浇灭，心里自然也就不会烦乱了，晚上睡觉也就会踏实许多。找然谷穴时，可以先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴。但是这个位置的精气埋藏得较深，所以在刺激时一定要用力。按下去，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10～20次。当酸胀感再也不退去的时候，火候就算到了。记得，双脚上的然谷都要进行按摩。你可能会说，我吃了那么多年药，这糖尿病都治不好，这么一个穴位就给我治好了。当然不是，糖尿病的成因复杂，到目前为止，医学界还没有彻底的治疗方法。但按摩穴位，却可以起到减轻症状的效果。而且如果想只通过穴位来治疗糖尿病，需要按摩的穴位很多，我说了，你也不见得能一一记住。所以我们在这里就拣那么一两个重要的、有特殊作用的来说。如果您在吃药的同时再配合按摩然谷穴，效果肯定会更好一些。其实，除了糖尿病患者外，年轻的妈妈也应该掌握这个穴位。因为这个穴位还有一个很重要的功效，那就是治疗小儿厌食症。年轻的妈妈肯定遇到过孩子不想吃饭的情况，这个原因很简单，小儿脏腑娇嫩，各系统功能发育不够完善，尤其“脾常不足”，消化功能还很薄弱，因此很容易就会产生厌食。这时试着给宝宝按摩然谷穴，相信要不了多久，孩子就会高高兴兴地吃饭了。这又是为什么呢?从穴名讲，“然”即燃烧的意思，“谷”即五谷。从名字上来看，就知此穴有促进消化的功能。它可以使人体产生饥饿感，并增强脾胃功能，从而使食物得到更好地消化。我们说过，对这个穴位进行刺激后，口中就会分泌大量的唾液。口中产生唾液之后，就更易感到饥饿，此时就会产生进食的欲望了。如果吃多了，感觉撑得慌，按摩这个穴位也是有效的。当然，对于宝宝来讲，因为皮肤娇嫩，刺激时用力一定要适度，以免引起孩子哭闹。就这么一个穴位，功效却不可小视。您真能掌握了，说不定哪天在生活中就能用到。当然，我在这里所讲的也都只是一些皮毛。但“聚沙成塔，集腋成裘”，每天学那么一点，长久积累，收获也颇丰了。但愿，我所讲的，能给您的生活带来一些方便，那就是对我的努力的最大回报。

65. 喝枸杞难补肾，想补肾记好两个方法#肾脏健康 #穴位按摩 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

66. 腿上有处“养脾穴”，经常揉一揉，健脾益血，衰老也变缓慢了！大家或许都听过肾为先天之本，脾为后天之本的说法，虽然先天之本我们没法改变。但是后天之本却可以很好的养护，通过后天补先天的方式也能够让身体变得更好。由此可见好脾脏对人体的健康是十分重要的。而要是人体的脾脏虚弱了，那么不仅会导致身体出现水肿，气血变得不足，还会连带着身体的其它脏器一同出现衰弱的表现。也就是常说的脾虚易衰老的症状。那么在日常的生活中，大家可以通过什么样的方式养护自己的脾脏呢？像是下面这种养护脾脏的方式你有试过吗？揉三阴交能够健脾益血，养护脾脏三阴交穴是人体足太阴脾经上的总穴。通也是人体足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交汇之处。对于脾脏出现问题的人来说，经常的按摩自己的三阴交穴。不仅能够起到很好的健脾益血的作用。同时还具有一定的调肝补肾的作用。对于女性朋友来说经常的按摩自己的三阴交穴，还可以很好的延缓衰老，更有女人常揉三阴交终身不变老的说法。所以对于想要养护脾脏的朋友来说，在日常的生活中经常的按摩自己的三阴交穴，就可以很好的健脾益血，养护脾脏，也能让身体的衰老变得更慢一些。在按摩三阴交穴之前，我们要知道三阴交穴的取穴方法，只有能够找准自己的穴位，才能够让按摩养生的效果发挥到更好。而三阴交穴在足内侧凸起处上面4指幅宽处的位置，大致将手掌贴于自己足内侧的凸起处，小指朝下，在食指上那条胫骨边凹陷处便是三阴交穴了。在平时的时候可以经常的揉揉这个穴位，不仅能够健脾益血，还可以给身体带来以下的好处，不妨了解一下。经常按摩三阴交穴，还有这些好处1能够健脾抗衰对于女性朋友来说衰老是一件很可怕的事情。而脾脏虚弱又会加速人体的衰老。所以女性想抗衰，健脾便是必不可少的。而女性按摩自己的三阴交穴，就能够很好的健脾益血，经常的按摩身体的这个穴位，脾脏会更好，同时皮肤与头发也会恢复光泽。人也就显得更加的年轻了。2能够养护子宫与卵巢三阴交穴不仅能够健脾，它具有的补肾作用也可以很好的帮助女性养护子宫与卵巢，促进身体的气血畅通，特别是晚上五点到七点肾经当令的时候，按摩三阴交穴，起到的养护效果会更好，坚持下去，还可以促进睡眠，让女性朋友的肌肤更加的美丽紧致3能够调理月经脾脏具有生化气血、统摄血液的作用，而女性朋友只要气血充足，就能够很好的预防月经不调的带来的经期不适与月经经期不稳定的现象。所以对于女性朋友来说在晚上九点到十一点的时候，经常按摩自己的三阴交穴，就能够很好的调理自己的月经，坚持下去，能够改善女性气血，帮助女性朋友祛斑、祛痘，养护皮肤。坚持下去起到养护效果会更好。三阴交穴是人体身上的一个大穴，经常的按摩它能够给身体带来不少的好处，不仅是女性朋友可以经常的按摩它，来健脾益血，男性朋友也可以经常的按摩自己的三阴交穴，帮助自己健脾补肾，缓解男性常见的身体不适。要是大家在日常的生活中经常的会受到脾虚的困扰，那么不妨经常的按按它，帮助自己健脾益血，延缓衰老，让自己的身体更加健康。

67. 85%的腰痛都是因为它，别再只会按摩了！教你一招简单应对！#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛

68. 睡好觉、休息够，是根本之策；揉脸、按摩放松，是配合措施。等到脸上各部位都不疼不胀之后，脸上肌肉放松了，血液循环顺畅了，皮肤状态自然会更好。//@带不动的小爱屿: 今天下午尝试了下，按摩脸上这些穴位，酸胀又疼痛，平时也是熬夜睡眠少，面部和眼周肌肉都很紧张

69. 脾胃虚弱，巧用大包补——大包穴！很多工作了一整天的人，会感觉到全身疲劳、困倦、气色不好，这种情况往往是脾胃虚弱造成的。脾虚的典型表现还有腹胀、没食欲、消化功能差、倦怠疲劳、头晕、四肢无力、大便糖稀、怕冷、面色萎黄、腹泻、肥胖浮肿等等，女性还有可能出现月经不调的现象。如果出现了以上的这些症状，那么我们可以按摩一下大包穴，是一个非常不错的选择。取穴位置大包穴位于腋窝下6寸（乳头平行处）大包穴是脾经的最终末尾的一个穴位，叫脾之大络。中医歌诀当中有“大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，斜按能调五脏气，心胸之病往下冲”的说法。可见大包穴在调理脾经和心脏病症方面具有不错的效果。我们都知道，脾是人体的后天之本，是气血生化的源头，然而很多人并不知道脾胃的气血生发出来以后，是需要从大包穴散布到全身各处去的，正因为如此，如果脾的整个运化出现问题，才需要按摩大包穴来解决。刺激大包穴可以散布脾经之精气，斜按能调五脏之气。配合肩井穴（肩井穴：你的生命之井，按一按，疏通全身气血！）使用，可以帮助你在短时间内恢复精神，缓解疲劳，消除脾胃虚弱所造成的一系列症状。操作方法用食指的指腹按压在对侧的大包穴穴位上，以穴位为中心旋转按揉大包穴3-5分钟，每天早晚各一次。

70. 手上有个气血“开关”，简单搓搓手，气血通了、手脚不冰气色好！气血足不足？3招自测1摸手心温度气血充足的人，双手总是温暖的。手心冰凉、出汗，都是气血不足的表现。2看手掌颜色气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌没啥血色，或颜色不均匀，说明气血亏虚。按手指指腹用力压一下拇指肚，气血充足会立即回弹，恢复红润饱满。如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足。手部，不仅能看出气血是否充足，平时双手简单抓一抓、搓一搓，更能促进气血通畅。来学学4个简单的“手部保健操”吧！4个简单手部动作调气血，改善血液循环动作1：十指抓伸动作要领：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽量加快抓伸频率。坚持3~5分钟。作用：手指抓伸，可以调动前臂的小肌群，促进肢体末端的气血运行，从而缓解手部冰凉。*从中医上来说，还能刺激起止点穴位，微调内脏功能、养肝柔筋哦。注意刚开始，可以减少次数和频率，不要过劳。等习惯了再逐渐增加抓伸的频次。动作2：虎口平击动作要领：双手虎口相对，稍加用力，相互撞击每次2~3组，每组36次。作用：可以通过刺激合谷穴，改善血液循环，预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。动作3：掌根相拍动作要领：双手十指相扣，掌根相对两手掌根相合，拍击100次以掌根微痛、能够忍受为度作用：掌根区域对应泌尿生殖系统反射区，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。拍打此处，能帮助保护泌尿生殖系统、养护阳气、通便利尿。动作4：十指交叉互击动作要领：双手十指交叉，保持匀速相互撞击。每次2~3组，每组36次。功效：可以通过刺激八邪穴，促进手部末梢循环，预防手指关节疾病，缓解手背肿痛、手指麻木。手部按摩，还要注意4个细节关于力度不要用力过度，以身体能够忍受为度。关于姿势坐着、站着按摩都可以，以舒适、顺手为宜。老年人可以边走动边按摩，兼顾脚部血液循环。关于时间不宜在刚吃饱后按摩，因为这样会妨碍消化，至少等饭后半小时。关于人群一般人群都适合按摩。但孕期不宜激烈运动，建议动作放缓或者不做。4个手部小动作，是不是很简单呢~手上的穴位非常多，闲着没事拍一拍、打一打、抓一抓，就能促进血液循环！

71. //@余生花开玫瑰姐Rose:连着坐在电脑前工作时间太长，后背右侧肩胛骨靠近中间那边跟抽筋一样钻心疼，自己也按摩不到，搜了一下宝藏医生@针灸匠张宝旬微博，赶紧刮了手臂上的穴位，大约五分钟时间，咕噜噜打了几个嗝，然后站起来活动一下，居然痛感已经减轻了八九成，太神奇了！

72. 一个穴位疏通全身气血！不知道大家有没有听说过一句老话叫做胆经堵，全身堵。足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，胆经是我们人体中一条非常重要的经脉，胆经上有一个穴位，按一按、捏一捏会缓解身体疲劳，疏通气血。一个穴位疏通全身气血胆经上的肩井穴，就有一两拨千斤的作用，可以一穴来调节胆经气血。自我按摩方法：一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。当然，也可以拿捏肩井，家人帮忙或自己拿捏均可，效果都是立竿见影的。揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。特别是现代人久坐居多，常看手机和电脑，头晕乏力、肩背酸痛的居多，拿肩井可以迅速缓解周身不适和酸痛，常常能几分钟后就觉得神清气爽了。

73. 五元自助快餐，还能吃龙虾帝王蟹？？还有劲爆热舞现场观看！

74. 看完SKG的TVC，完全被王一博那股挑战自我、坚持突破的劲儿打动！同样作为热爱户外运动的人,SKG一直致力于让每个人更年轻健康，它家的健腹仪、颈部按摩仪和腰部护理产品，用下来真的能缓解运动后的酸痛疲劳，实实在在成了我日常运动和恢复的“健康搭子”。这次又被一博狠狠种草了一波健腹仪，准备再入一件！#王一博解锁教练新身份#

75. 按摩头上这“三个大穴”，能让你阳气十足！头部有众多穴位和特定反射区。通过按摩穴位，可以有助疏通血脉，使气血流畅。从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持，还可以延缓衰老。一、百会穴中医经络学认为，督脉由“百会穴”进入脑内，所以刺激百会穴能够起到醒脑提神的作用。同时，百会穴又是“百脉朝会”、尤其是阳经脉汇聚的地方，又能够“升阳益气”。百会穴实乃“百岁穴”。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。取穴位置：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。功效：适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。有开窍醒脑、回阳固脱的作用。二、印堂穴中医认为，印堂，是一个精气元神聚集的地方，常按摩印堂穴可以缓解疲劳，醒脑又健康。古时候算命先生常说印堂的色泽来卜算人的未来运气和身体状况。印堂，是一个精气元神聚集的地方。中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健，百病不侵。而想达到百病不侵的目的，要常按摩印堂穴。取穴位置：在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。功效：适用于头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。有明目通鼻，疏风清热，宁心安神的作用。三、风池穴中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气，它具有壮阳益气等作用。如果你有头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。按摩疼痛方向对应的那个风池穴，点穴准轻而有力，配合古法经络绝技调理的效果更好更快。取穴位置：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。功效：适用于头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。有壮阳益气，调神舒肝等作用。

76. 开了三百多公里高速夜路感慨现在科技真是进步了辅助驾驶极大程度缓解疲劳和紧张感绝大多数新能源车的动力水平都过剩配置平权、豪华平权、科技感平权想听相声听相声，想听歌听歌连我这常年隐痛的腰，都被上汽旗舰·智己 LS9 的 4D机械按摩座椅，给按好了

77. “四大奇穴”调全身，风寒湿火一扫光！阳池穴将阳光聚集在一起，从此不再怕冷。针对疾病：惧冷证适宜人群：各年龄段女性操作方法：两手交替用中指以轻柔力量慢慢按压另一手的阳池穴。长期坚持。俗话“十个女人九个冷”，意思就是说大部分女性都有怕冷的特点，尤其是中国女性，因为体质比较弱，所以就特别怕冷，好多女性都有难以言说的痛经，归根到底，还是我们身体内的供热系统出了问题。这个系统的闸门坏了，热能就不能散发，身体当然就冷了，身体自然也承受不了。这个穴位就是阳池穴，阳池穴是调节全身血液循环的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通充血、暖和身体。最简单的方法就是在手脚发冷时，用两个手背互相摩擦，这就刺激到了阳池穴，没多久身体就会暖起来。那么阳池穴为什么就可以治疗惧冷证呢？先看看它的名字，“阳池”，阳光的池子，可不就能囤聚太阳的热量。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身，简直就是你身体内一个看不见的小火炉子，冷的时候打开它的闸门，火苗一会儿就窜上来，全身马上就觉得暖和了。阳池穴是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。阳池穴在哪里呢？很好找，它位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，往前对着中指、无名指的指缝，基本上是腕背正中间的地方，在这里找到一个痛点就是阳池穴的所在。刺激阳池穴的时候，动作要慢慢地，时间要长些，手法要轻柔。具体的做法是这样的：两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，操作起来非常简便。按摩了阳池穴以后，可以再顺便按摩涌泉穴，它是肾经里的重要穴位，也是人身体内的一个要穴，这个涌泉穴可不简单，俗称人体内的长寿大穴，它可以促进血液循环，强筋壮骨。平时揉一揉，敲打敲打，别看就几个小小的穴位，却能为你的身体添加能量，为你的身体升温呢！二、液门穴液门穴为我们打开液体之门，天干物燥不再害怕。针对疾病：干燥症，防燥邪适宜人群：此证患者、健康人群功能紊乱引起的。不过中医里认为，燥是无形之邪，但凡身体阴虚、气虚的人，很容易产生虚热。热易伤津。气候干燥的时候，本来就阴虚的人，内外燥热互为结合，对体内的津液消耗较重，就会导致体内水火平衡失调、更没有过多的津液来滋润皮肤、“灌溉”我们的身体，于是就会出现皮肤干燥和口干、眼干的症状了。干燥症不是什么大毛病，但是如果不及时治疗，也会加重病情，也就是说阴虚内热的干燥现象会更加严重，出现头昏目涩、口苦咽干、皮肤干燥、脸色晦暗、腰膝酸软的症状，男性阳痿、早泄，女性经量少、闭经都和这个有一定的关系。所以，感觉身体干燥难受的时候，千万不要以为多喝点水就可以解决了。干燥症是这么让人烦恼的病，我们可不可以找一个穴位解决它呢？我告诉你，还真有，并且这个穴位是干燥症的“大敌”，它一现身，所有的“燥热”就得乖乖退下，这就是液门穴。液门穴在什么位置？其实还是在手上，它位于无名指和小指的指缝间，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛。咱们听听它的名字，液门穴，是不是听起来就“水分十足”啊？液门，不就是液体之门嘛，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会随着“门口”流出，灌溉到我们身体的各个部位，眼睛干涩啊、嘴巴干啊，当然也就统统不会有了。如果您每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，当然也就没有干涩的感觉了，不用几天的工夫，眼干、口干的症状就会大有好转，身体状况也会较以前大不一样。操作方法：每晚睡前按揉液门穴3～5分钟，长期坚持。三、风府配风池防治风寒：风府配风池为人体筑起一道坚实的“防风墙”针对疾病：防风邪、寒邪适宜人群：健康人群操作方法：用食指和中指分别按住风府穴和风池穴，用力按揉100次，至有酸胀微热感即可。每天重复2～3回，长期坚持。中国有句俗话，叫做“神仙也怕脑后风”。为什么这么说呢？我们的先辈认为，“风者善行而数变百病之长也”。也就是说，风邪是导致百病的罪魁祸首。“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，唯风可到”，风邪可谓是无处不在，无孔不入。而后脑又是最薄弱的地方，风邪很容易从此处侵入人体的内部，轻则伤风感冒，严重时会导致中风瘫痪。所以，我们平时一定要注意对头部的保暖。这除了要求我们出门要戴上帽子和围巾外，另外还要多按摩风府穴和风池穴。风府穴可谓是人体最薄弱的受邪之地了。顺着脖子的正中线往上摸，可以摸到一个“坑”，风府就躲在这个坑里面。这个地方平常一定要保护好。因为风府穴位于督脉，我们前面说过，督脉总督全身的阳气。如果风邪从这里进入人体，就会使阳气受损，从而出现头痛、恶寒（即怕冷、畏寒之症）等症状。这个穴位，我们除了要做好保暖工作，防止其直接受风寒侵袭外，平常还要多按摩，以刺激体内的阳气，这样对防治因风寒而引起的头痛、头重有很好的功效。风池穴。对于这个穴位，你肯定不会陌生吧？它与风府穴相平，位于后颈部、后头骨下方，两条大筋外缘的凹陷处。风池位于胆经上，此处也不可受风，否则人就会出现口苦、目眩等不适症状。而按摩此穴，有疏散风邪的作用，从而预防感冒。那么如果已经感冒了怎么办呢？按摩此穴也是有效果的，因为这个穴位还有通窍的功效。根据我多年来的临床总结，若无感冒先兆，按压此穴时酸胀感并不明显。如果酸胀感较明显，说明你离感冒不远了，此时应得勤加按摩。其实不仅仅是感冒患者，这个穴位在日常生活中的保健效果也是很好的。比如你平时看书或电脑时感到头颈部不舒服了，按按此穴就可以快速消除疲劳，让你神清气爽。既然风府和风池穴有这么好的功效，我们平常可得勤加照料。古代医者认为，“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”。也就是说，平常多按摩这两个穴位，就可以起到抵御风邪侵袭的作用。对于那些抵抗力弱的老年人来讲，每天抽出几分钟的时间来按摩这两个穴位，那么感冒、头疼基本上就可以与你绝缘了。按摩时，可用食指和中指分别按住两穴，用力按揉100次，至有酸胀微热感即可，每天重复2～3回。再教你一个抵抗风寒的办法，就那是出门时围条围巾。你可别小看这个看似不起眼的动作，它除了让你更美外，还有着很了不起的养生功效呢！用围巾围住脖子，再将后面的一头搭在背上，可以同时护住风府、风池和风门三个穴位，这就相当于给身体筑起了一道屏障，把风寒挡在体外了。选择围巾也有讲究，以羊绒围巾为佳，其舒适度及保暖性都比较好。还有一点可别忘了，风是无孔不入的。晚上睡觉的时候，头不要朝着窗口，因为就算有窗帘遮挡，风还是可以透过窗缝进来，夜晚的风更是伤人于无形呢！

78. 这个穴位按对了，它就是通调百病的万能穴.

79. “搞定痛经+拯救老腰！这才是情人节送礼的“免死金牌”

80. 花了1年时间，我把千万播放的放松秘诀，都装进了这里

81. 坏消息：狗超这周回不来了。威海的高铁，马上就要因为烟台站施工，大部分线路都停止运行，狗超回来一趟要从5小时变成8小时了！得，让他为祖国多干点活吧，我暂时把他这个人从脑海里清除记忆，等以后再相认。好消息：我们四口之家会度过一个美妙的周末。狗超不回来，我带我爸妈更自在！更自由！今天下午带我爸妈去按摩去了，我说：带你们去体验一下威海最好的按摩。（只是我个人以为的。）按摩前，我妈说：按摩一次的钱，又能买一件衣服了！按摩后，我妈说：我感觉我找穴位都能比按摩师找的准。我爸按摩完说：很舒服，环境又好，这个价格好划算啊，没想到有这么好的店。看看，还是我爸会说话！！#姥姥家的日常#

82. 随时随地享受专业眼部SPA！眼部按摩仪横评选购指南|妙界Y5 Y7Pro Y9 Y11

83. 气血不足，皮肤发黄？常按3穴，养出好气色气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这3个穴位： 1、足三里穴位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩方法：用食指、中指并拢一起来按揉，有酸胀感即可。作用：调理脾胃、补中益气、通经活络。 2、血海穴位置：位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，称为血海穴。按摩方法：大拇指弯曲，用大拇指的指尖按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感即可。作用：化血为气，运化脾血。 3、三阴交穴位置：位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。按摩手法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交即可。作用：健脾益胃，调肝补肾，益气和血。

84. 一个通治百病的万能穴，很多人都按错了！人体有一个穴位，称它为天下第一穴一点也不为过，在全身数百个穴位中，这个穴位的医治规模最为广泛，具有全身的医治作用，真可谓三头六臂，简直是一个包治百病的全能穴，一个随身携带的大药箱，几乎所有的病都可以用这一个穴直接或间接的帮助治疗。这个穴位是哪一个穴位呢？它就是合谷穴！不过使用这个穴位是有讲究的，如果用的方法错误了，是会大打折扣的。那么如何使用这个穴位呢？定位：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。取穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处，按压有明显酸胀感，即为此穴。在实际取穴时，我们常用两个简便的方法：1、拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处即是；2、把一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。主治：发热、头痛、咳嗽、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、耳聋、口眼歪斜、痄腮、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、小儿惊惊厥、癫痫、痛经、瘾疹、肩臂疼痛等。按揉方法：合谷穴有两个非常显著的特点。一方面，它部位暴露易于取穴；另一方面，操作简单便于普及。按揉合谷穴不受时间、季节等条件限制，不管是在开会还是坐车、等公交，都能随时随地给自己来一个健康穴疗。在按摩合谷时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右，每次1~3分钟，早中晚各3次。注意：体质较差的人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般不宜按摩合谷穴，以防子宫强力收缩流产。合谷穴功效很多，常见的六大功效1止痛大穴合谷经气旺盛，止痛效果好，是我们身体上的“止痛片”，几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决，可以用这个穴位来止痛。牙痛：都说牙痛不是病，疼起来要命。现在合谷穴帮你治疗这个要命的疼痛啦。在施治的时候应该使用交叉治法，就是您右边牙痛，用左手的合谷穴；如果左侧牙痛，用右手的合谷穴，如果患牙龈炎引起牙龈肿痛，并且反复发作，经常按摩合谷穴也能收到意想不到的效果。头痛：神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛、中老年人患神经性头痛是常见病。患病后一日发作数次，同时出现失眠、健忘、记忆力减退、办事精力不集中等症状，痛苦不堪。这时采取合谷穴，即可获良好效果。由于合谷穴是大肠经上的一个重要穴位，大肠经从食指经过手、臂、肩、颈，一直到头面部。“经络所过，主治所及”，因此这些部位的疼痛不适都可以通过合谷穴来缓解。大肠经又为多血多气之经，所以按摩大肠经的原穴合谷穴，还可以行气活血，有效治疗神经性疼痛，有痛经烦恼的女士不妨试试合谷穴。2五官科圣药中医针灸《四总穴歌》说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。所谓“面口合谷收”，即是说凡是头部、面部的疾病，像头痛、牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛、咽喉痛，以及其他五官科疾病。治疗面瘫，合谷更是必取之穴。平常鼻子过敏者也可以常用合谷穴，以缓解症状。总之，合谷穴就是对付五官科疾病的圣药。合谷穴应用于颜面五官的审美性病变中。如治疗面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏等疾病，都同样收到了很好的效果。在治疗雀斑和脸部皮肤问题上，也可每天按摩合谷穴各30--50次，以产生的酸胀感传达到上肢为度，天长日久就可以达到美容养颜的明显功效。直接用合谷穴还可治扁桃体炎等等。3肠、胃神药手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，又因为它们是同名经，二者“同气相求”，因此刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病有显著疗效。例如胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等。合谷穴就是你手边的肠胃神药！如果你经常恶心、呕吐，你就刺激合谷穴吧，它能宽中理气，引浊气下行，全方位调理您的肠胃。如果您饮食不规律，常常腹泻，腹痛，腹胀，您就用合谷穴吧，它能止痛镇静，宣通人体气血。如果你经常食欲不振，不消化，你也可以用合谷穴，它能通肠化气，清理肠内垃圾，排除肠内毒素，促进食物残渣尽早排出体外，增强肠动力。4退烧强肺圣药艾灸合谷穴，能贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体免疫力。同时我们知道，肺与大肠相表里，肺主气属卫，外和皮毛，用合谷穴能开发腠理，宣通毛窍，清泻气、分之热，从而加强解表发汗的清热作用，故可在感冒的预防和治疗方面收到良好的效果。人体上有几个退热的特效穴位：大椎、曲池、合谷、外关，退热效果立竿见影。我们可以称它们是人们身体上的“安乃近”。当你开始有感冒症状的时候，按摩合谷穴，左右各按压100次。按压力度要稍重，使其有酸麻感。按摩后喝一杯温开水，使身体微微出汗，感冒症状即可得到缓解。不少小孩和中老年人，经常会感到胸闷气短，多咳多痰，经常出虚汗，睡觉时也出很多汗，还特别容易感冒，往往是高烧，或者外热内寒，或者上热下寒，这些症状都是肺受到亏损的表现。要彻底使肺健康起来，还要去根，那就要坚持按摩合谷穴。5预防中风、高血压中风的发生与肝的关系十分密切，从五行的角度看，肺和大肠属金，金克木，而肝属木，当肺和大肠的功能失调的时候，肝失去约束，进而产生与肝相关的病症，如中风、抽搐、口眼歪斜、头晕、眩晕等，如果经常用合谷穴，使肺和大肠的气机保持顺畅，一旦因情志或饮食等原因产生肝火，肺和大肠的气机就会使肝火平复下来。如果你每天用合谷穴，早晚各一次，每次5分钟，你这一辈子就得不了脑中风，不会得脑梗、也不会得脑出血什么的，按摩合谷穴还可以防治高血压。6急救大穴合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续二三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。

85. 【#4招拯救打工人眼疲劳# 】眼睛干涩、疼痛、视力模糊……长时间盯着电脑屏幕、手机或其他电子设备，会使眼睛处于紧张状态，导致眼疲劳。常用几个护眼妙招，能让疲劳的双眼重获滋润明亮。 1个热水杯，给眼睛做个保湿“SPA”：准备一杯45℃的热水，闭上双眼，将杯子置于眼前5~10厘米处，左右眼各熏1分钟，每天可进行3~4次，能有效舒缓眼部疲劳干涩。#1杯热水给眼睛做个保湿SPA# 2款养生茶饮，喝出清澈明眸：清火明目茶、明目润肠饮。 3个穴位，按走眼部疲劳：太阳穴、攒竹穴、四白穴。 1个睡眠习惯，为眼睛“充电续航”：想要有效预防眼疲劳，每天在23点以前入睡至关重要，睡前最好不看手机。#微博健康医疗盛典#

86. 坐姿椅都是智商税or人体工学椅平替？

87. 嗓子疼、咳嗽、发烧，不花钱帮您缓解症状！#全民健康素养提升 #十一假期安全提示 #儿童咳嗽 #儿童发烧 #抖出健康知识宝藏

88. 5大健康谣言，今天一网打尽！#健康谣言 #医学科普 #视疲劳 #抖出健康知识宝藏

89. //@用户7821370827://@积誉成金:坚持了三个多月，现在双肩已完全恢复正常，没有去医院打针吃药贴膏药，感谢张大夫分享。个人经验供参考：这两处穴位按摩时间长了就不敏感了，后期食指第一指节外侧，大拇指外侧会自然感到不适并且很敏感（痛点明显），这两处是我后期按摩重点。病愈的感觉很好，希望能帮到更多的人。

90. 【从夯到拉】2026腰部按摩仪终极横评！测完发现一半都不值得买…妙界/飞利浦/SKG/西屋/倍轻松

91. 中医穴位按摩口诀，记住了你就是老中医

92. 办公室“摸鱼”神器！这款能藏在衣服里的SKG按摩仪，让我边上班边做“大保健”！

93. 什么按摩椅才能完美匹配久坐党、宝妈、运动党|荣泰A70 MAX 实测

94. 肩颈僵硬、后背疼，每天“双手推墙”运动3~5分钟，缓解疼痛、整个肩膀和后背都特别舒服

95. 巧用一穴，安神调失眠，一觉到天亮！引起失眠的原因有很多，但是结果都是一个，那就是损害身体健康。睡眠是维持生命的极其重要的生理功能。因此，对失眠现象必须重视。而克服睡眠障碍，据说按一穴就有效，真的吗？快来看老中医怎么做！印堂穴中医认为，印堂是人体的一个重要穴位，位于两眉之间。它是人体几条重要经脉的汇集之处：任脉、膀胱经、胃经，都要经过印堂。思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰就会影响到睡眠。要安神就要按印堂穴！具体做法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。晚上临睡前按摩效果更好，自己按揉3～5分钟，能让你睡得安稳。另外，和印堂穴一样，酸枣仁、百合和茯苓等都具有安神宁心作用。安神宁心作用的药物和穴位结合，具有良好的助眠效果。中医认为，“眠食二者，乃养生之要务”。在按摩穴位的同时，能同时服用助眠方，治疗失眠效果更好。安眠方，这里推荐百合酸枣仁茶，做法简单，睡前半小时饮用即可，熬煮麻烦还可冲泡袋泡茶。百合酸枣仁茶取百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁炒熟待用，茯苓和百合提前浸泡，材料备好后一起下锅熬煮，约45分钟皆可。趁温热服用效果更佳。此方最早出自医书典籍《金匮要略》，号称治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。（方剂仅供参考）

96. 脚上一个穴位，补肾又安眠！每天按一按，终身受益！上班没时间，下班又太累。对于上班族来说，想找个时间锻炼锻炼都是一种奢侈，于是最快捷方便的方法，就是借助计步工具每天走个一万步。但具体走路有哪些好处，你未必说得上来。今天，小编给大家推荐一个在家就能做的方法，一个穴位，每天按一按，效果堪比走路！古人推崇：足穴养生在古代，健步走并不是什么新生事物。古籍中记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。再到后来，所谓的“每夜入睡时，绕室行千步”、“食毕当行步”，说的也是走路的事儿。但与现在人不同的是，古人走路讲究的不是暴走出汗、锻炼心肺，而是通过刺激足穴来达到养生的目的。其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！一个穴位：补肾固元涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。刺激涌泉穴，送您四大功效走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报！1滋阴、润燥涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。2理气、止呕肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。3缓解耳鸣、耳聋中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。4调整精神状态涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。不走路，坐着也能健身▲大人小孩都可以这样按揉觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了。不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支棉签（大约10支），扎成一束，点按涌泉更方便。

97. 各科医生从来不干的事，看看你中了几个 #腰疼 #按摩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛

98. 用力揉眼睛，不是好习惯！#揉眼睛 #眼疲劳 #眼睛干涩 #抖出健康知识宝藏 #ICU小陈医生

99. //@玲玲1007:滑倒伤了尾椎骨，用了跌打丸和正骨水敷，周围已经没痛了，但尾椎骨好像突出来坐着会痛，云南白药也不缓解，按八把锁，后溪穴，手臂穴位，一天按多次，一按就是打嗝，打很深的嗝，想着应该会有效，还煲了杜仲核桃壳鸡蛋，一天两个蛋，一周就缓解了很多，现在都不痛了，感恩张老师，一定要坚持才看到效果

100. 完全静音？能给眼睛做SPA的妙界眼部按摩仪Y11上手体验

101. 有事没事按内关穴，扫除胸中之苦闷！俗话说，“一夫当关，万夫莫开”。在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。我们手臂上的内关穴就相当于这样一个要塞，它是保护人体的关口。每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，每次按捏5～10分钟，每天2～3次，就能“巩固”这个关口，将疾病阻挡在外。内关穴很好找。将右手3个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴了。或者攥一下拳头，手腕关节处有两根筋突起，内关穴就在两根筋中间。常按内关穴，扫净胸中之苦闷内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。因此，常按内关穴对人体有很好的保健作用。“虚则补之，实则泻之。”按摩内关穴还有补心健脾的功效，可以帮助人体祛除心脾邪火；按摩内关穴如打开城门，让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。常按内关穴可以说是补泻兼得。心律不齐者，内关穴是的“益友”内关为常用特定穴，是全身强壮的要穴之一，对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果，能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，您可以经常按压这个穴位，能够舒缓疼痛，解除疲劳。有一次我遇到了一位老中医，他在碰到心动过速或过缓的朋友时，都会给他们针刺内关穴。我就问为什么，他说：“这个穴位平补平泻，心律不齐的人可以经常按摩、针灸这个穴位。”他的这番话，我到现在仍然记忆犹新。所以，每当心脏不好的患者来我这里求治的时候，我除了给他开药，还会告诉他：“每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，按捏5～10分钟，每日2～3次，再用右手按压左侧的穴位，会对您大有好处。”

102. 舒缓肩颈酸痛的4个重要穴位很实用！肩颈酸痛、僵硬几乎是困扰现代人健康最常见的问题，归根结底还是由于不通造成的。下面我们和大家分享的就是通过常按摩即可疏通、调理人体肩颈的４大穴位，供有需要的师兄参考。1、大椎穴穴位：低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。（即第七颈椎）下之凹陷处。功效：此穴位很重要，若想要舒缓肩颈酸痛，须先按摩此血畅通经络，因此穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络丶调畅气血。2、肩井穴穴位：肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。功效：按摩肩井穴可调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。3、膏肓穴穴位:位于肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。功效：主治各种虚劳及慢疾患的要穴。可以调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。缓解治疗咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。4、风池穴穴位：位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。功效：可行血疏经通络，镇静神经作用，而达到止痛效果，并可醒脑开窍。本穴还可以治疗头痛所引起颈部僵硬酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如眼模糊、干涩、遇风流泪。

103. #睡觉穿袜子vs不穿袜子#保护好脚部对全身的益处显而易见。从经络角度，脚部经络通畅能让气血直达脏腑，改善心肺功能、调节内分泌。从反射区来看，护脚可间接调理对应脏器，如刺激足底肠道反射区，能改善便秘。对于中老年人，护脚能预防下肢动脉硬化、关节疼痛。对于上班族，可缓解久坐带来的下肢水肿、疲劳，甚至改善睡眠质量。保暖护足是基础。中医强调寒从足下生，脚部阳气较弱，易受寒气侵袭，进而影响脏腑。日常应避免赤脚踩凉地，选择透气保暖的鞋袜，夏季少穿露脐露脚装，冬季可佩戴护踝，防止寒湿阻滞经络。同时，适度行走能促进脚部气血运行，建议每日步行 6000-8000 步，避免久站久坐导致下肢血瘀。每日用 38-42℃温水泡脚 15-20 分钟，可加入艾叶、生姜、红花等中药包。艾叶温经散寒，适合畏寒怕冷者；生姜驱寒解表，缓解风寒不适。红花活血化瘀，改善下肢循环。泡脚时水位宜漫过脚踝，配合轻柔按摩涌泉穴，能激发肾气、安神助眠。中医认为，足为精气之根，脚部是人体五脏六腑的反射区，连接着全身十二条经络，被称为第二心脏。脚部保健不仅能缓解疲劳，更能疏通经络、调和气血，是养生的关键一环。以下结合中医理论，分享实用保健建议及护脚的全身益处。中医护脚讲究日常养护、持之以恒，无需复杂操作，只需将温水泡脚、穴位按摩、保暖护足融入生活，就能以养脚促养身，守护全身健康。#秒懂热点就用智搜# 睡觉穿袜子vs不穿袜子

104. 珍惜那个经常拍你屁股的人吧#屁股 #拍屁股 #中医养生 #经络 #穴位

105. 肩外俞穴：肩背轻松不再痛！肩外俞穴出自《针灸甲乙经》，是手太阳小肠经的穴位。肩，是指这个穴位的位置位于人体的肩胛部位；外，指的是肩脊的外部；俞，输也。有句话叫做“落枕椎柱肩外俞”，意思是说，如果生活当中遇到落枕，或者是有关脊椎以及脊柱方面的问题，我们都可以通过按摩刺激肩外俞穴的方式来解决。经常刺激肩外俞穴可以缓解肩膀僵硬的情况，对于落枕、肩背及上肢冷痛、麻木、颈项强急、颈椎病等症，都具有不错的效果。肩外俞穴配合肩中俞穴、大椎穴、列缺穴，对于缓解肩背部的疼痛，效果更加明显。如果遇到咳嗽难止的情况，用拇指用力的点按两侧的肩外俞穴，力度可稍重，咳嗽的症状就会得到很好的缓解。取穴位置位于人体背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。取穴时先确定大椎穴（即第7颈椎棘突下）的位置，由大椎往下推1个椎骨之棘突下，由此旁开4横指，适当肩胛骨内侧缘处即为此穴。操作方法刺激肩外俞穴可以采用按揉的方法，用拇指的指尖旋转按揉肩外俞穴1-3分钟，两侧的穴位可交替进行按揉，也可同时进行，每天早晚各按一次。

106. 浑身上下哪哪都疼，如何缓解？教大家3个实用招！记住了省钱不遭罪 #疼痛 #肩膀疼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普

107. 长期戴眼镜真的会越戴越丑？眼凸、无神“死鱼眼”真的躲不掉？别慌！教大家几个超简单的居家小动作，每天花几分钟就能放松眼部肌肉、缓解眼疲劳，轻松拿捏明亮有神的眼睛～#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #居家眼部放松 #双眼无神

108. 看看你的眼睛有没有这5种异常！小心是大病前兆！#科普 #眼睛 #眼疲劳 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

109. 秋季，养肺正当时，要是不按摩这里，就可惜啦 #肺气肿 #支气管扩张 #过敏性鼻炎 #慢阻肺 #肺间质纤维化

110. 对于像我这种久坐办公的人来说，腰椎和颈椎一般都不太好，有时还得去按摩改善下。昨天，收到来自#微博众测#的七西小蝴蝶按摩腰靠，我第一时间进行体验。今天更是放在靠椅后面，按摩了很久，整体感觉非常解压、也能有效缓解疲劳。小蝴蝶是蝶形分区设计，很贴合颈部或者腰部，通过旋转环绕型按摩，覆盖多个穴位，辅助加温功能，仿人手推揉，力度刚刚好，方向还可以来回旋转。从外观上看，苏格兰绿颜值很高，设计非常简洁，简单易操作。一共两个按钮，一个是开关键，另一个灯光键，打开后会出现红色亮光。充一次电，可以续航90分钟。七西按摩腰靠，非常实用价格也不贵，适合作为礼物送给父母和朋友。小巧便携，适合出差时携带。#微博家电鉴宝大会#

111. 咳咳咳不停？一个穴位治愈你进入冬季，由于受冷空气刺激，加上平时体质欠佳、抵抗力下降，部分人群，尤其是老年人容易感冒咳嗽，甚至支气管炎发作、诱发咳喘。怎么办？要防寒治咳喘，不妨经常按按俞府穴！俞府穴俞，指俞穴；府，指管理机构。这个穴位处于胸腔部，与心肺相近，是统领五脏俞穴、尤其是心肺肾三脏俞穴的重要穴位，因此取名俞府。功效俞府穴，是足少阴肾经上的腧穴，具有纳气平喘的功效。中医学认为，“咳嗽虽肺病，其标在肺，其本在肾。”对于平时体质欠佳、抵抗力下降的人，尤其老年人，多属肾气不足、不能纳气，寒冷外邪侵袭就容易诱发人体气机上逆于肺，表现为咳嗽、气喘等症状。俞府穴位于胸前部，近可益气养肺、远可补肾纳气，使得气机下潜、收纳有节，让您呼吸顺畅、舒服！取穴法在锁骨下缘，前正中线旁开2寸凹陷处，左右共2穴。按摩法可用指揉法，分别以双手食指按揉穴位，也可单手拇、食二指按揉穴位。每日可按揉多次，每次约2-5分钟，以穴位局部微觉酸胀为度。功效：除了纳气平喘之外，按摩该穴还可以改善坐车、船时出现的头晕、恶心、想吐等症状。两款食疗方子萝卜葱白汤——风寒咳嗽【食材】萝卜1个、葱白6根、生姜15克【方法】用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤，连渣一次服。【功效】宣肺解表，化痰止咳；治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。花生枣蜜汤——止咳化痰【食材】花生、大枣、蜂蜜各30克【方法】用水将花生、大枣一起煮烂，加入蜂蜜即可饮汤，每日服用2次。【功效】止嗽化痰、用治咳嗽、痰饮（形体消瘦、肠鸣、胸肋支满、目眩气短）。

112. 肝不好，易疲劳；小小手法，大有益处！肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。如何保护肝脏健康呢？1闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。2转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。3掂脚尖每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。4转动颈部工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。养肝四方法枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。1枸杞粥先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。2喝养肝茶养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。3压护肝穴按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。4做护肝操每天下班回家，可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

113. 冬季未病先防攻略：2个低成本防护法，喝对揉对少生病！

114. 才19.9💰拿下，要不都说指压板才是家用+低成本的“筋络按摩师”呢俗话说得好常按脚身体好👍脚是人的“第二心脏”，光是脚底板的穴位大大小小就有136个❗️分别对应五脏六腑各个器官，踩踏刺激足底穴位就相当于“刺激全身”，类似经络按摩原理，激活循环、改善神经调节的刚开始痛感会比较强，可以穿一双袜子，每天坚持踩5～10分钟就可以了，听听音乐追追剧的时间就能完成✅有时间的话再泡个脚效果加倍嗷！！

115. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

116. 按摩三个穴位治疗失眠！！！都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。　　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。　　以下介绍3个常用穴位：　　1.安眠穴　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。　　2. 神门穴　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。　　3. 三阴交穴　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

117. 腰酸、腰痛要看，腰椎间盘突出更要看！按一个地方，腰不酸也不痛！俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是中老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。腰酸、腰痛、腰椎间盘突出，只要用一个穴位，就能快速缓解，非常实用！腰酸、腰痛、腰椎间盘突出人体穴位有很多，其中有一个穴位是腰疼离不开的——委中穴。委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。穴位即是大药库，自愈力即是好医生。通过按摩的手段来刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而调动人体的自愈力，达到祛病健身的目的，何乐而不为？委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。若膀胱经气血不通，就会导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。腰背委中求，这样按效果更好！正所谓“腰背委中求”，委中穴属足太阳膀胱经，是治疗腰背疼痛的要穴。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。按摩的具体方法如下：1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。这两个穴位，也能搞定腰背疼痛！除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。承山穴：位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1—2分钟。昆仑穴：位于外踝后的凹陷处，可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1—2分钟。中老年人患腰背疼痛，痛苦难堪！用好委中穴这一个穴位，只要几分钟，腰背疼痛就不见了！

118. 2025新款金属头肩颈按摩仪深度横评！妙界R6|飞利浦小金鱼|小米|SKG H5-2豪华版怎么选？

119. 明星都爱练的超慢跑，它本身就是个很好的运动了，再加上指压板每跑一次相当于做一次足底按摩，跑完身上热热的好舒服！#一起来锻炼 #超慢跑 #好身材练起来 #居家锻炼

120. #关灯玩手机对眼睛危害有多大# 中医护眼小技巧，日常呵护定时远眺：中医认为“久视伤血”，长时间近距离用眼会损伤肝血。建议每用眼45分钟至1小时，远眺绿色植物或远处景物，让眼睛得到休息和放松。穴位按摩：眼周有多个穴位与眼睛健康密切相关，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等。用指腹轻轻按摩这些穴位，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。眼保健操：通过简单的眼球运动，如上下左右转动眼球、闭眼转眼珠等，可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。饮食调养：中医认为“药食同源”，日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。充足睡眠：良好的睡眠是眼睛恢复活力的关键。保证充足的睡眠时间，让眼睛在夜间得到充分的休息和修复。调节情绪：中医认为“怒伤肝”，情绪波动过大会影响肝脏功能，进而影响眼睛健康。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，有助于保护眼睛。

121. 视力模糊不妨按按这个穴位，缓解眼疲劳！上了年纪，容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。我们也可以用另一手的拇指来回搓大拇指关节，每个大拇指来回搓5分钟即可。这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。八种养目方法，让眼睛更明亮1、惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。3、运目：自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。5、养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。6、摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。7、极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。8、护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

122. 肝郁和慢性咽炎有很大关系，常按这两处效果明显！慢性咽炎是一种很常见的疾病，病程较长、复发率高、症状顽固、不易治愈，常表现为咽干、灼热感、痒感、微痛、咽部异物感等。口咽部是一个“九省通衢”的部位，向上连接鼻咽，向下通过喉咽连接气管和食管，向前则连接口腔，暴露于空气中。就像一个十字路口，四面八方的气体、液体、食物都要通过这里。所以，无论是哪条“道路”上出了问题，都有可能引发咽部粘膜的慢性炎症。比如春季容易出现感冒，咽部的急性炎症容易转化成慢性炎症，此外，鼻腔鼻窦病变，如过敏性鼻炎、鼻窦炎等；口腔病变如智齿、牙龈炎等；喉部疾病如声带息肉或者声带小结等；胃食管疾病如反流性咽喉炎等；长期不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等，甚至一些全身性疾病如贫血、消化不良、睡眠呼吸暂停等，也可表现为慢性咽炎的症状。需要注意的是，还有很多慢性咽炎与肝郁有很大关系，特别是现在的生活节奏快，很多人工作压力大，长期情绪抑郁，肝气郁结，容易导致咽炎反复发作，肝主情志，会影响脾胃的功能，进而导致水湿痰液凝结不化，阻塞咽喉引发咽炎症状。如果再伴有吸烟、饮酒等不良嗜好，慢性咽炎就会反复难愈。对于因肝郁所致的慢性咽炎，多会伴有一些抑郁焦虑的情绪，通过调理这些负面情绪后，咽炎不适的症状也会随之减轻或消失，比如多参加一些使心情舒畅的户外活动。另外，也可在医生指导下服用中药治疗，比如逍遥丸、柴胡疏肝散等，都有很好的疏肝解郁的效果。穴位按摩对于疏肝解郁也有很好的效果，在心情不好时，不妨经常按摩行间和太冲两个穴位。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，靠近足背的红白肉相交处；太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，离行间穴约两指的距离，按下去能感觉到脉动就是。按摩的方法很简单，找到穴位后，按压到有酸胀感后，休息5秒钟再按，一共20次，长期坚持效果非常好。

123. 一到冬天血压飙升？3个居家小妙招，保暖+按摩双管齐下

124. 按压这3个穴位，每天10分钟缓解疲劳。🌿按压内关穴：手腕横纹上两寸，两筋之间，顺时针按揉2分钟，能缓解心悸、失眠和晕车 🌿按揉足三里：外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指，用拇指点按3分钟，增强免疫力，改善消化不良 🌿捏揉合谷穴：手背虎口处，第一、二掌骨之间，上下揉动1分钟，缓解头痛、牙痛和感冒初期症状每天花点时间按揉这些穴位，身体轻松很多，坚持下去效果更明显哦～ #健康养生#穴位按摩#涨知识

125. 头痛脑胀？这5个穴位是天然“重启键”！

126. 【健康科普】肩颈不“扛”重，穴位按摩解疲劳！

127. 久坐办公室疲惫不堪？10分钟经穴按摩让你活力满满！

128. 一文读懂穴位按摩：在家就能做的中医养生小方法

129. 久坐办公室超疲惫？10分钟经穴按摩法让你瞬间活力满满

130. 每天5分钟，揉按这3个穴位，轻松告别疲劳

131. 穴位养生：带薪养生应急穴位指南

132. #3个穴位按摩，告别疲劳！🥢气血不足：推虎口50-100下，血气蹭蹭上来每天按虎口，50到100下的力度，感觉气血都活起来了，手脚冰凉和没精神的情况都缓解不少 👆嗓子不舒服：从指根推到指尖，50-100下，嗓子润润的喉咙干痒时按这个，指根到指尖来回推，几分钟就觉得喉咙没那么紧了，平时喝水都更舒服 🌙睡不踏实：按摩食指根部，让你踏踏实实一夜无梦睡前按这里几分钟，感觉整个人放松下来，睡眠质量变好了，早上起来也不那么累了 #健康养生#穴位按摩#日常小技巧

133. 穴位按摩能缓解焦虑吗？试试这几个关键点

134. 办公室养生指南：久坐族的5分钟微运动

135. 中医穴位按摩能缓解办公室疲劳吗？1000+用户观点大碰撞

136. 指尖寻安：缓解焦虑的常用穴位及按摩方法

137. 感到疲劳和压力大？试试按摩这五个穴位

138. 珍藏版：中医关键止痛穴位

139. 甲流康复后易疲劳，按揉特空穴位可缓解乏力症状

140. 💻打字党必看！手部酸痛僵硬的救命按摩法。每天持续敲键盘，手部悄悄承受着酸痛僵硬甚至腱鞘炎的风险，短期不适可能变成影响生活的慢性劳损。其实每天几分钟简单穴位按摩，就能有效缓解疲劳预防损伤。放松手腕周围紧绷的肌肉和筋膜，分解因重复打字产生的乳酸堆积，直接缓解酸胀疼痛和僵硬感。 1️⃣紧急止痛：无法立即就医时，用力按压合谷穴，能有效临时止痛。 2️⃣提神解困：工作学习疲惫昏沉，按压劳宫穴，强烈刺激瞬间提神，驱走困意。 3️⃣缓解不适：劳宫穴中医常用于辅助缓解头痛喉咙痛等心火旺盛症状，还能通过调节胃经功能，改善考试面试紧张引发的胃痉挛、恶心反胃。 #健康知识#穴位按摩#办公室养生

141. 心慌心悸不用愁，穴位按摩5分钟快速缓解

142. 5分钟办公室养生术：随手按按这5个穴位，告别久坐疲劳！

143. 拯救节后综合征！按准这几个穴位，帮您“快速回血”！

144. 肩颈僵硬如“铁板”？中医穴位按摩，5分钟轻松解压！

145. 中医穴位按摩，轻松缓解日常小不适

146. 养生按摩的保健功效有着科学依据

147. 头痛、鼻炎、眼疲劳，中医穴位按摩能缓解

148. 偷偷变美！办公室就能做的5个养生小动作

149. 【#3分钟按走上班焦虑# #按这个穴位压力退退退#】上班压力大、总焦虑？试试按揉太冲穴！医生表示，经常按揉太冲穴能疏导郁结的肝气，缓解焦虑带来的烦躁、紧张、胸闷等不适。太冲穴位于足背第一二跖骨间凹陷处，每次按揉3～5 分钟，每天按揉2～3次即可。按揉时，配合深呼吸，可以让情绪更加平稳。具体怎么做呢？

150. 💺办公室 “隐形健身法”：坐着就能完成的 5 个微动作

151. 身上有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，安神又助眠！

152. 办公室10分钟“隐形健身法”，同事完全发现不了

153. #5个穴位按摩缓解疲劳。最近总觉得肩颈酸痛，试了这几个穴位按摩，按完整个人都轻松了！分享下具体方法～ 1️⃣按揉风池穴：用拇指指腹按揉耳后凹陷处，顺时针揉1分钟，能缓解头痛和颈部僵硬。 2️⃣按压合谷穴：手背虎口处，用拇指按压，左右各1分钟，提神醒脑还能缓解牙痛。 3️⃣按揉内关穴：手腕横纹上两寸，两筋之间，按揉1分钟，缓解焦虑和晕车不适。 4️⃣按压足三里：外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指，按揉1分钟，增强免疫力促消化。 5️⃣按揉三阴交：内踝尖上三寸，胫骨内侧缘，按揉1分钟，调理内分泌还助睡眠。每天花5分钟按一按，身体舒服多了，大家也可以试试，找到适合自己的穴位按揉，效果会更好哦～ #健康养生#穴位按摩#养生小技巧

154. 办公室养生术：在工位上就能完成的健康小习惯

155. 失眠不用愁，按摩穴位来解忧

156. 别让久坐“偷”走你的健康

157. 【养生】久坐人群必看：3个“隐形养生”技巧，上班时就能做，缓解疲劳护健康

158. 有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，宁心安神又助眠

办公室穴位按摩是“隐形养生”还是“心理安慰”？1000+用户观点大碰撞

精选参考来源