喉咙痒、反复咳嗽，冬季这个最容易中招的问题解决方案来了

气温变化不定，加上空气污染严重，最容易受伤的便是“呼吸系统”了。冬季节一来，身边的咳嗽声又开始此起彼伏。不管是感冒受凉，还是过敏咽痛，没有一个年龄段的人能够逃脱咳嗽的“纠缠”。

而一旦出现咳嗽、痰多、喉咙发痒，一天到晚真是折磨。有时候半夜明明睡得好好的，结果喉咙奇痒无比，硬生生把自己咳醒～

引起咳嗽的原因有很多，不过通常情况下，我们按照咳嗽持续的时间大致这样进行分类：咳嗽持续时间小于 3 周的咳嗽称为急性咳嗽；3～8 周之间的为亚急性咳嗽；大于 8 周的称为慢性咳嗽。由感冒引起的咳嗽通常就是急性咳嗽了。

今天我们主要来讲解一下由冬季感冒引起的反复咳嗽怎么办这件事儿。

本文目录：

1、冬季反复咳嗽的原因

2、这样咳嗽，让嗓子和肺都舒服

3、如何缓解由咳嗽带来的不适感

有些人可能会觉得咳嗽不好，一旦咳嗽了就忍住，或者马上寻求止咳的方法。

但是，咳嗽的主要目的是排出对身体有害的异物，是身体自我保护的一种本能。当我们做出咳嗽这种行为时，是人体正在为清除上呼吸道异物而努力，通过清除异物/炎性物质等的方法，保持呼吸道的通畅，是人体自身携带的防御手段。

遇到咳嗽之后马上止咳容易让有害物质出不去，让你咳嗽越来越严重；另外，人体可能会忽视咳嗽背后隐藏的健康信号。

所以，除非持续的咳嗽已经严重影响了工作、学习、社交和心情，还引起晕厥/尿失禁/肌肉疼痛/失眠等情况，大部分的急性咳嗽可在3周内基本恢复，一般不需要镇咳治疗 。

为什么感冒好了，还一直咳嗽呢？

这是因为，感冒病毒的呼吸道上皮产生了破坏，需要一2-4周的时间才能愈合。 在呼吸道修复的这段时间里，敏感性非常高，稍有风吹草动就会咳嗽。比如冷空气、雾霾、厨房油烟、还有运动等等，都会引起刺激性的咳嗽。

感冒咳嗽久咳不愈会得肺炎吗？

这是一个错误观念，事实是「咳嗽本身不会引发肺炎，相反是肺炎引起了咳嗽」。咳嗽只是症状，它可以由很多原因导致，肺炎只是其中一个原因。

高龄患者和一些有基础疾病如慢阻肺的患者，某些病毒如流感病毒可能导致气道粘膜上皮脱落，粘膜免疫功能丧失，容易导致细菌侵入，引起肺炎。

有人会说，如果咳嗽放任不管的话，咳起来喉咙受不了呀。其实咳嗽的方式，也是有讲究的。咳嗽时光凭嗓子用劲，不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛声嘶，致使咳嗽时间延长，形成恶性循环，反而加重症状。

一次有效完整的咳嗽应该分为以下几步：

（转自人民网）

⚠️ 注意： 有脑血管破裂、拴塞或血管瘤病史者更应避免用力咳嗽。

上述内容中已经提到，咳嗽是人体清除肺和上呼吸道内异物和黏液的一种方式，所以不要轻易抑制有痰的咳嗽。当咳嗽症状严重，甚至影响呼吸和睡眠时，可以采用一些家庭护理方法减轻不适感。

1、感冒时，喝足量的水

感冒时只要保证少量多次的喝足量的水就可以了（大量饮水是没有必要的，容易造成水中毒），这能将人体产生的粘液变稀，更容易咳嗽和排出鼻涕，能舒缓呼吸道粘膜，从而减轻一些咳嗽的症状。

2、睡眠时抬高枕头能够缓解干咳

晚上平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，进而会加重咳嗽。所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从而减轻夜咳。

垫高枕头不仅能缓解感冒引发的夜间咳嗽，对另外两类疾病的患者也有帮助。一类是心脏功能不好的人，头部高一点，能减轻心脏负荷，避免反射性咳嗽；另一类是胃食管反流的人，高枕卧位可以避免胃中酸性物质涌到呼吸道，产生刺激性咳嗽。

3、使用加湿器增加空气湿度

我们每一次呼吸，呼出的是湿润的空气，吸入的却是干燥的空气。长时间这样，会加剧身体水分的流失，导致鼻粘膜、气管黏膜干燥，失去对病毒、细菌的防御功能，也就更容易生病。

房间里湿度适宜的话，会减少流感等疾病发生的可能性。将湿度控制在45%到50%之间会比较舒适一些，湿度过高反而会对呼吸道黏膜产生一些危害。所以，如果加湿器具有恒湿功能使用起来就更加便捷了。

对于加湿器的选择，目前市面上的加湿器主要分为两种，一种是超声波加湿器，另一种是无雾加湿器，最简单的辨别方式就是看是否喷雾——喷雾的就是超声波加湿器，不喷雾的就是无雾加湿器。

如果预算有限的情况下，可以选择超声波的加湿器，追求品质或者家里有老人、小孩、孕妇等敏感人群的更推荐使用无雾加湿器，更加健康放心。

• 超声波加湿器

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• 无雾加湿器

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不过家庭加湿器的使用一定要注意以下几点：

• 用水首选纯净水或蒸馏水。如果大型加湿器使用自来水，里面的钙镁离子在加湿器内沉积的白色粉末会堵塞喷射微孔，降低效率。自来水中的氯金属离子等微粒会随着水雾挥发到空气中，吸入人体内也会产生危害。
  

• 每天要换水消毒或者清洗。因为加湿器如果时间久，它底下会自然产生一些病毒和细菌。

• 不要整夜甚至整天开。建议搭配湿度计使用。对人体有利的室内湿度水平应在20%~50%之间，如果湿度超过50%，反而对呼吸道黏膜产生一些危害，甚至引发肺炎。

4、适当雾化治疗，可以让气道更加湿润

雾化器适用于各种呼吸系统疾病，尤其对于自身免疫力差，有呼吸道疾病的老人或儿童更适合。

不过要了解的是，在家雾化必须得到医生许可，雾化药物、剂量和注意事项需在医生的指导下进行，而且一定选择医用雾化机。

在购买雾化器时一定要看好产品标注的各项规格，包括：雾化颗粒大小、连续工作性、工作噪声、药物残留量等等。

市面上的雾化器大致分以下两种：家用台式（压缩雾化器）&手持式样（超声波雾化器、微网雾化器）。

ps：一般急性呼吸道相关问题在家用台式机就够了；如果是慢性病，需要长期使用，手持的携带更加方便。

所以，一般家用，建议直接考虑【压缩雾化器】，雾化颗粒在2-5μm，药物在肺部的沉积率最高，自然效果也好，但也不是颗粒越小越好，颗粒太小穿过肺部没有沉积影响治疗效果。

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5、咳嗽不止，也可以选择吃硬糖来缓解咳嗽

以前我旁边的同事跟我说，因为有咽炎经常咳嗽，所以经常会拿硬糖吃来缓解咳嗽。一开始对他的做法我还嗤之以鼻，后来查了资料才发现确实是有讲究和说法的 。

关于吃糖为什么可能缓解咳嗽，目前主流的解释有两个：

一是糖能引起唾液、呼吸道粘液的大量分泌，给咽后部覆上保护层，可能对局部起到舒缓的作用。

二是可能和咳嗽反射有关系。咳嗽感受器越敏感，孩子就越容易出现咳嗽反射。而目前也有研究表明，人通过味觉感受器获得的甜味刺激，可能在一定程度上降低咳嗽感受器的敏感程度，从而缓解促成咳嗽的呼吸道刺激，减少咳嗽反射的发生。

以上，就是今天关于冬季感冒反复咳嗽问题的应对措施分享啦，为了让更多人看到，记得点赞、收藏哦～

医疗器械温馨提示：
1) 请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；
2) 禁忌内容或者注意事项详见说明书。

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