健身成长手册 篇四十二:家用健身器械怎么选?别问,问了永远首推划船机!入门的话,这台麦瑞克磁阻Q1就相当合适~

2022-06-10 11:54:43 334点赞 195收藏 235评论


家用健身器械怎么选?别问,问了永远首推划船机!入门的话,这台麦瑞克磁阻Q1就相当合适~


【青峰说】最近流行两大人群:刘耕宏女孩和王心凌男孩,前一类人减肥找快乐,后一类人听歌找青春。这两类人有一个共同的特点,就是都被“大龄人也可以拥有绝佳的体态和心态甚至比年轻人更有活力”这件事深深触动,进而内心备受鼓舞。


有人说岁月是杀猪刀,是猪饲料。这句话的前提,是个悲观的底层逻辑,就是你在潜意识里已经把自己拟化成佩奇了。换个角度想,为什么岁月不能是一把标尺、一把刻刀,提醒你保持初心、保持自律?

所以,为了抵御时间的冲刷,我们都要尝试逆流而上,而健身,是最能见到成效的一种方式。刘畊宏和王心凌都是健身爱好者,青峰和赤壁君也是,我们都从健身中得到了那份让人光彩熠熠的能量。

正是这种能量激励着我俩,“健身成长手册”栏目才能一直保持更新,虽然没有明星那么大的影响力,但也很荣幸真真切切帮助到了一些朋友。今天,我想借着这篇文章,回复一下最近不少粉丝私信问的问题:疫情期间不想总往健身房跑,如果在家里添置一个器械,该买什么好?我的答案是,居家健身这块,永远都首推划船机!没错,就是《纸牌屋》里的Frank总统、杰森·斯坦森、钟南山院士,以及各界健身爱好者都喜欢的划船机。

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我推荐划船机的理由有三个:全身锻炼,高效燃脂,减免损伤。

1、划船机是为数不多的全身训练器械,使用时可以调动全身80%以上的肌肉群。这种综合性,不是一台跑步机、椭圆仪或者动感单车所能比拟的。

每一次划动,都需要强大的腿部肌肉带动四头肌和臀大肌一起来做驱动,然后会用到下背部和上身的力量,腹部和斜方肌会被激活来提供身体的稳定,带动躯干向后移动。同时三角肌、斜方肌、背阔肌和肱二头肌会将手柄拉向身体。

在这个过程中,身体的耐力、控制力和协调性,包括心肺功能,都得到了一定程度的锻炼。

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2、作为燃脂神器,划船机每小时可以燃烧600-1000卡路里。它甚至能通过调节阻力,在有氧运动和无氧运动直接进行切换——低阻提高心率,有氧减脂,高阻锻炼力量,增肌塑形。而两者相结合,就是我们熟悉的高强度间歇训练(HIIT)。

划船机的燃脂效果还是非常明显的,一般几分钟就会产生酸痛感。许多好莱坞演员,在拍摄电影期间需要快速减重,都是利用划船机来实现体管目标。

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3、划船机还有一个最有优势的地方,就是它的低冲击和低伤害。由于腿部没有承压,膝关节和裸关节在运动中可以得到很好的保护,因此,大体重人群,肌肉复健者,关节较弱想要增强体质的老人,也一样可以使用。


而且,划船机的动作比较好掌握,对场地的要求也不高,相对于其他器械,可以最大程度上降低受伤的风险。

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划船机目前品牌很多,但是有一个牌子,凡是接触过这类产品的人都有所耳闻,那就是麦瑞克。它是国家体育总局训练局合作伙伴、国家队运动员备战保障训练健身器材提供商,它也是华为HiLink的生态产品,是去年双十一拿下猫狗双平台划船机、椭圆仪单品销冠的行业标杆。


这些身份或者荣誉对于运动器材本身而言重要么?我觉得举足轻重,因为这就是品牌的价值所在。对于消费者来说,品牌过硬,就意味着质量有保障,售后服务好,配套生态链成熟完善。

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身为健身爱好者的我,一直是麦瑞克的忠粉,去年我就测评了他们家的水磁双阻划船机950,有兴趣的可以去翻翻~今天,我想给大家推荐的是另一款性价比和颜值更高的冠军产品:麦瑞克智能磁阻划船机Q1。

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核心技术:【超燃脂直播课+一键同步跟练】

Q1是麦瑞克旗下首款接入MERIT超燃脂生态,且具备硬件级一键超燃脂技术的高科技产品。翻译过来就是,它不但可以提供一系列的MERIT超燃脂直播课程,还能通过手机MERIT APP实现智能联动调阻,在直播的过程中,让机器的阻力参数自动与教练保持实时一致。这样一来,学员不仅解决了想健身锻炼却不得其法的窘境,还可以在跟练的过程中解放双手,基本什么都不用管,直接听指令划就行了。

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这项技术是麦瑞克的核心,多款产品都有嵌入。我想说,此设计太硬核、太人性化了,一站式手把手教学,非常适合在高强度训练中,容易手忙脚乱的初学者!


再说说这个直播课。课程由专业研发团队特别定制,内含HIIT、TABATA等多种训练模式。其中,有一个特色项目——“极速双倍燃脂训练”,学员一键跟练,只要坚持15分钟,就可以达到平时自己划船30分钟的燃脂量,足足280大卡,相当于一斤小龙虾、两包薯片、一块巧克力蛋糕的热量,效果杠杠滴!最关键的是,这套训练,可以在运动结束的24小时之内,持续燃烧身体的脂肪,非常有利于提高 s心肺机能和身体代谢率。

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学员们还可以跟其他人在直播间进行互动,比如发送弹幕,查看同场竞技的实时榜单等,感受健身的乐趣,让自己在饱满、愉悦的情绪中,越划越有动力~

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跟着直播课教练练习一个阶段之后,就可以选择APP上的自由训练模式,可以设定目标距离或是目标时长,完成打卡挑战。

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如果锻炼的时长较长,一部综艺节目也可以安排上。

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特色功能:【32挡电磁控阻力】


Q1采用的是电磁控阻力系统,通过控制磁场进行阻力调节,其特点是,单挡阻力值大,精准度高,控制反应快,稳定性强,可以更好的匹配高强度锻炼。

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这款产品的电磁控阻力调节一共有32个挡位,简直不能再细分了,这么高的灵活性,足以让每个人都能在其中找到适合自己的运动强度:


1-8挡属于舒缓慢划,可以提升血液循环;9-16挡进入有氧训练,利于增强心肺耐力;17-24挡开启快速燃脂,促进燃烧全身脂肪;25-32挡直接爆发冲刺,强效锻炼肌肉力量。

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当然,具体怎么设置,应该根据自身的实际情况,通过多次练习,逐步感受每个挡位下全身肌肉的受力状态,避免急于求成而出现代偿现象。


使用体验:【机身稳定,阻力均匀,减震静音,调阻便捷】

麦瑞克智能磁阻划船机Q1使用下来,我有几个比较明显的感受:

首先,运动时,整体机身稳定,推拉平滑流畅,每一档的阻力都十分均匀,机械不会在低速状态下变重,且全程几乎没有顿挫感,动作连贯起来比较接近划桨的感觉;

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其次,减震静音的效果很好。我用软件实时测量了一下,划动的过程中,最小分贝2.3,最大分贝47.8,平均值是10.1。10分贝的察觉度很低,也就是说,Q1基本上是没有什么噪音的,不会影响到家人或者邻居。

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最后,调阻简单又便捷,旋钮一键启停,旋转调节阻力,按压切换模式,且时间、阻力、桨频、距离和卡路里消耗这些运动数据,都能在按钮上的LED屏幕中看到。

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通常,产品的体验感越好,细节处的设计,就越讲究,Q1也是一样。比如它内部的磁阻飞轮升级到了3KG,滑道设计成了结构更加科学的铝合金双轨,不仅稳定性和流畅性大大提升,噪音也得到了很好的处理;比如这个充满科技感的操控旋钮,是麦瑞克的专属黑科技,叫MERIT EYE飞梭旋钮,可以实现对磁阻阻力变动的精准把控。

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其他很多小地方做的也很到位,像握感舒适的硅胶防滑把手,符合3D人体工学、贴合臀部曲线的凹槽座椅,以及可以随意改变角度的脚踏板和手机PAD支架……每一处看得到看不到的位置,都蕴藏着麦瑞克这个品牌在产品研发上满满的诚意。

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另外,我要感慨一下,就是这款产品真心秀气好看,说是麦瑞克家的颜值天花板似乎都不为过。经典的月轮设计,嵌入高端白蜡木纹理,温润淡雅,清新自然,流露出一种日式极简美学。


然后我惊喜的发现,它立起来的时候,稍远看就像一个音符。这个创意有点东西,把一个健身器材,活脱脱打造成了一件艺术品

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Q1收纳也很方便,移动的时候,下方的滑轮可以很好的借力,女生完全可以独立搞定。平时不用时就把它立在墙角,一点儿不占空间,底部的硅胶保护垫既能让机身保持稳定,又能保护地板。

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综合来说,这款麦瑞克智能磁阻划船机Q1在各个方面的表现,我认为都是可圈可点的,尽管单凭这套可以进行阻力参数实时联动的超燃脂直播课,就可以令它斩获高分,但它仍在阻力系统的档位设置上、在产品细节的打磨上下足了功夫。


Q1正常售价是1599元,选择带有华为HiLink生态产品模块的版本的话,价格贵个100,到手价是1699元,家里有华为手表或运动手环的,可以通过手机NFC轻碰划船机直联华为运动健康APP来观测详细的运动数据。

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这个价格我觉得对于Q1这样一款软硬件都很突出的磁阻划船机来说,性价比已经很高了,我个人建议,如果是女生或者初学者,完全可以选择Q1作为入门产品。

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还是那句话,无论什么时候,别放弃可以变得更好的自己~每天不用多,就用15分钟,来一套MERIT超燃脂训练,两个月后,你一定会感谢你今天的选择。

记得关注我,未来分享给你们更多的健身好物!

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作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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