成为辣妹的秘诀：健身必备帮你练出好看线条

如果让你选一种健身必备的单品，你会选什么？

对我来说筋膜枪已经是我健身包里必不可少的东

西了；虽然很多小伙伴应该也有入手，但是不是

并没有物尽其用呢？

相信我：我们都需要一把筋膜枪！！它一定是你

成为帅哥辣妹路上的必需品！

筋膜枪可以针对我们的深筋膜进行放松，很多人

日常缺乏锻炼，肌肉持续紧张，又或者经常锻炼

后缺少拉伸和放松，那我们的筋膜就很容易出现

粘连的情况，这就很容易导致肌肉结块，肉壮肉

壮的假象。而这种情况我们通过拉伸，放松等方

式可以改善和恢复的

无论是你的有氧训练还是力量类训练都会让我们

的肌肉和筋膜处于收缩拉紧的状态，而你锻炼后

没有及时对其拉伸和深层的放松，那它就会一直

处于紧张状态，很容易导致第二天的各种酸痛．

久而久之会让我们的肌肉结块，所以就会出现很

多小伙伴最常提出的问题：自己练着练着觉得腿

越来越粗，身体越来越紧

外出按摩，时间和金钱的成本相对较高，这时候

方便又具性价比的筋膜枪就太必不可少了

来看一下筋膜枪的好处：

缓解肌肉疲劳；改善肌肉酸痛；促进肌肉恢复，

深层放松筋膜，是不是正中下怀，简直就是日常

必备了

刚好最近我最近入手了一款BLNKT蓝宝筋

膜枪，就跟大家一起来分享一下吧，它有四个不

同的按摩头，可以针对身体不同部位进行深层按

摩

U型头：颈椎，脊椎，小腿跟腱

球形头：臀部，大腿，小腿等

小平头：腰背部等大肌群

圆锥头：手掌，足底，经络等更深层组织

同时这款有个最大的特点就是它采用的是波轮开

关，并且就设计在手柄处，刚好是我们手握住的

地方，调整力度大小的时候，单手就能搞定，轻

轻一转就能换挡，不像市面上大多数的筋膜枪那

样，需要单独在底部或者主体上按钮长按来改变

频率，真的是我用过最方便的了。

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8档变速，随意选择适合自己的，动力十足的同

时，超静音，再也不会被闺蜜说我拿电钻啦！

有了这把筋膜枪，哪里不舒服就恐哪里，当然有

一些使用的事项大家也要注意

1.单一 部位不要按摩时间过长，太长时间，反而容昜造成损伤哦

2.要避免击打骨骼及关节等部位

3.胸腔，脖子．腹腔、头等要尽量避免使用

运动不拉伸，效果会减半这句话还是很有道理

的，想要练出好看的腿部线条，身材曲线，就干

万不要忽略放松哦！希望大家都能拥有理想中的

好身材吧