运动经验分享日记.......

今天运动小能子（运动小王子）将分享毕生所学传授给你🤲

冲冲冲冲冲冲

1、运动前谨记：

①首先不能玩吃的太饱，不然你根本没办法运动，而且会非常的难受😣难受！其次也不要喝非常多的水，不然很容易会吐🤮的，可以喝一点点的盐水即可哈！！

②不要很高的鞋垫以及很软的鞋子去参加运动（跑步🏃🏻 跳高 跳远 爬山⛰️），另外就是鞋带也不要太长哈！

③在运动的前几天一定要保障充足的睡眠质量，确保有高昂的激情和精神去参加运动。

④检查运动装备确保无误（鞋子👟 衣服裤子👖等）

2、运动后谨记：

运动结束以后千万不能原地躺着坐地休息，应该不停的慢慢转动起来，大概走个几十秒到一百米左右，然后站着一两分钟，平缓一下运动节奏慢步也不能马上就喝水，这样会很容易发生脱水的情况，建议可以喝一下生理盐水（一点点）！

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2.匹克运动袜

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